Ang Paggamot sa *Ito* Karaniwan, Palihim na Dahilan ng Panlabo ay Maaaring Pahusayin ang Iyong Paningin sa 7 Araw — 2024
Hanapin ang iyong sarili na duling, kinukusot ang iyong mga mata, o nahihirapang mag-focus dahil sa blurriness o pandidilat? Marami sa atin ang hindi nakakaalam nito, ngunit ang mga problema sa paningin ay kadalasang sanhi ng tuyong mata, isang kondisyon na nakakaapekto hanggang sa 54% ng mga taong higit sa 40 taong gulang . Ang mabuting balita: Maaaring maibalik ng ilang simpleng trick ang kinakailangang kahalumigmigan sa iyong mga mata at mapabuti ang iyong paningin sa loob ng 7 araw o mas maikli.
Paano nagbabago ang iyong paningin sa edad
Kahit na nagkaroon ka ng mala-laser na pangitain noong bata ka pa, normal na magsimulang magpumiglas nang kaunti pa sa departamento ng paningin sa sandaling maabot mo ang iyong 40s at higit pa, paliwanag Barrett Eubanks, MD , isang ophthalmologist sa Murrieta, California.
Sa paglipas ng mga taon, maaari mong maranasan sintomas ng pagtanda ng mata tulad ng pagkakaroon ng mas mahirap na oras na makita nang malapitan, nagkakaproblema sa pagtukoy ng pagkakaiba sa pagitan ng magkatulad na mga kulay (tulad ng asul kumpara sa itim), o nangangailangan ng mas maraming oras upang mag-adjust sa pagbabago ng mga antas ng liwanag, halimbawa.
Mas madaling kapitan ka sa tuyong mata , masyadong. Ang dry eye ay isang nangungunang sanhi ng visual fluctuation, sabi Roselyn Ahua, OD, FAAO , isang optometrist sa Concord, NC. Kadalasan, hindi alam ng mga tao ang mahalagang koneksyon sa pagitan ng kanilang paningin at ng kalidad ng kanilang paningin pelikulang luha . (Ang iyong tear film ay ang lubricated na takip na nagpapanatili sa iyong mga mata na hydrated at protektado.)
Maraming tao na may tuyong mata ang nakakaranas ng mga sintomas tulad ng pamumula, pananakit, pagkasunog, pagiging sensitibo sa liwanag, o pakiramdam na parang may nasa iyong mata — mga sintomas na pamilyar sa karamihan sa atin. Ngunit lumalabas na ang problema ay maaari ring maging mas mahirap na makita, na nagpapalitaw ng malabong paningin o panlalabo sa paggising.
Pinoprotektahan at pinadulas ng tear film ang ibabaw ng mata.VectorMine/Getty
Kung paano nakakaapekto ang tuyong mata sa iyong paningin
Sa tuyong mata, ang patong ng mga luha na namamalagi sa ibabaw ng mata ay nabibiyak at nawawala, sabi ni Dr. Eubanks. Na maaaring lumabo ang iyong paningin at iwanan ang iyong mga mata na pula at inis. Maaari ka ring maging mas sensitibo sa liwanag na nakasisilaw, tulad ng maliwanag na sikat ng araw o mga headlight ng kotse sa gabi, sabi James Dello Russo, MD , isang optometrist sa NJ Eye Center sa Bergenfield, NJ.
Higit pa rito, maaaring hindi mo napagtanto na ang pagkatuyo ang pinagbabatayan. Mayroong ilang mga tao na maaaring hindi super symptomatic, ngunit ang tuyong mata ay nakakaapekto pa rin sa kalidad ng kanilang paningin, dagdag ni Dr. Ahua.
Kahit sino ay maaaring magkaroon ng dry eye. Pero menopausal na kababaihan na higit sa 50 ay partikular na madaling kapitan, ayon sa pagsusuri ng University of Virginia. Maaari mong pasalamatan ang mga pagbabago sa hormone na nauugnay sa edad para diyan. Marami sa mga bahagi ng layer ng luha ay kinokontrol ng mga hormone tulad ng estrogen , sabi ni Dr. Eubanks. Dahil dito, ang mga mata ay nasa mas malaking panganib na matuyo pagkatapos ng menopause kapag bumaba ang iyong mga antas ng estrogen. (Mag-click upang makita kung paano rin maaaring maging sanhi ng menopause tuyong bibig - at kung paano ito gamutin.)
Mas karaniwang sanhi ng tuyong mata:
Ang pagbabagu-bago ng menopausal hormone ay hindi lamang ang trigger ng dry eye. Ang mga isyung ito ay maaaring magpataas din ng iyong panganib ng kondisyong panlalabo ng paningin.
1. Mga pangunahing isyu sa kalusugan
tiyak kondisyon sa kalusugan na mas malamang na makakaapekto sa matatandang kababaihan, tulad ng rheumatoid arthritis o hypothyroidism , ay maaaring magdulot ng mga komplikasyon tulad ng pagtaas pamamaga na nagpapatuyo ng iyong mga mata. (I-click upang makita kung paano katas ng aloe vera maaaring magbigay ng sustansya sa isang tamad na thyroid.)
2. Masyadong maraming screen time
Ang mga salik sa pamumuhay, tulad ng paggugol ng mahabang panahon sa pagtitig sa isang computer o smartphone, ay maaaring magpataas ng panganib ng dry eye. Bakit? Natural na hindi tayo kumukurap habang tumitingin tayo sa mga screen, sabi ni Dr. Dello Russo, na humahadlang sa proteksiyon na tear film sa iyong mga mata.
PeopleImages/Getty
3. Tuyong kapaligiran
Ang lahat mula sa paggugol ng oras sa labas sa isang malamig o mahangin na araw hanggang sa pagkulong sa loob ng bahay kapag ang init ay tumatakbo hanggang sa paglalakbay sa isang airline ay maaaring mag-alis ng kahalumigmigan mula sa hindi lamang sa iyong mga mata, kundi sa iyong buong katawan.
4. Pagsuot ng contact lens
Isang tinatayang 45 milyong tao sa Amerika ang nagsusuot ng mga contact . Habang ang mga pantulong sa pangitain ay nagpapabuti sa iyong paningin, maaari din nilang dagdagan ang pagkatuyo sa pamamagitan ng bahagyang pagharang sa sariwang oxygen mula sa pag-abot sa mga mata.
5. Ilang mga gamot
Ang pag-inom ng mga karaniwang gamot tulad ng mga antihistamine , mga decongestant, antidepressant, hormone replacement therapy , o mga gamot para sa altapresyon, acne, o sakit na Parkinson lahat ng pagtaas ng panganib na magkaroon ng tuyong mga mata bilang isang side effect. (Mag-click upang matuklasan ang pinakamahusay na natural na pang-ilong decongestant spray na maaaring palitan ang mga antihistamine.)
Kaugnay: Normal ba ang Pagtanda ng Malabong Paningin Mo o May Higit Pa? Inihayag ng Eye Docs Kung Paano Masasabi ang Pagkakaiba
Paano pagbutihin ang iyong paningin sa loob ng 7 araw
Anuman ang sanhi ng iyong tuyong mata, ang pagpapanumbalik ng kahalumigmigan - at ang iyong paningin - ay mas madali kaysa sa iniisip mo. Ang mga simpleng trick na ito ay maaaring mapabuti ang iyong paningin sa loob ng 7 araw. At sa karamihan ng mga kaso, magsisimula kang makakita ng mga resulta nang mas maaga!
1. Gamitin ang mga ito artipisyal na luha
Ang over-the-counter na artificial tears ay ang pinakamabilis, pinakamadaling paraan para ma-rehydrate ang mga tuyong mata para mas malinaw kang makakita. Ito ang unang hakbang sa paggamot sa tuyong mata, iginiit ni Dr. Eubanks. Ang mga artipisyal na luhang ito ay maaaring makadagdag sa sarili nating patong ng luha.
mga presyo ng mga bagay noong 1960
Parehong inirerekomenda ni Dr. Eubanks at Dr. Dello Russo ang paggamit ng produktong walang preservative tulad ng Refresh Optive ( Bumili mula sa Amazon, .99 ) o Systane Ultra ( Bumili mula sa Amazon, .99 ). Ang mga preservative na matatagpuan sa ilang artipisyal na luha (tulad ng benzalkonium chloride o BAK ) ay maaaring aktwal na inisin ang iyong mga mata kapag ginamit mo ito nang madalas, na maaaring humantong sa pagpapalala ng iyong tuyong mata, paliwanag ni Dr. Dello Russo.
Isa pang pagpipilian: Paggamit ng mga patak na may hyaluronic acid (HA) , gaya ng Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost Eye Drops ( Bumili mula sa Amazon, .98 ). Isang pag-aaral sa International Journal of Environmental Research at Public Health natagpuan na ang paggamit ng mga patak sa mata na may HA ay nakakatulong sa iyo na makagawa 27% pang luha kaysa sa mga patak na nakabatay sa asin. Nakakatulong ito upang mapataas ang katatagan ng tear film, bawasan ang pagsingaw ng luha, at tumulong sa pantay na pamamahagi ng mga luha sa ibabaw ng mata, sabi ni Dr. Ahua.
ljubaphoto/Getty
Paano mapalakas ang benepisyo ng artipisyal na luha
Inirerekomenda ni Dr. Dello Russo na mag-apply ng ilang patak ng hindi bababa sa 4 na beses bawat araw, kabilang ang unang paggising mo, bago matulog, at anumang oras na mapapansin mong nagsisimula nang matuyo ang iyong mga mata. Magsisimula kang makaramdam kaagad ng ginhawa sa ilang patak lang. At mapapansin mo ang isang mas malaking pagpapabuti, tulad ng mas kaunting pagkatuyo sa buong araw at mas malinaw na paningin, na may ilang linggo ng regular na paggamit, sabi ni Dr. Eubanks.
At habang maaari kang matuksong iwaksi ang mga patak kapag humina na ang iyong mga sintomas, dapat mong ipagpatuloy ang paglalapat ng mga ito ng ilang beses sa isang araw upang maiwasan ang mga susunod na pagsiklab. Ang mga tao ay madalas na nagkakamali na ang pagkatuyo ay naroroon kapag nararamdaman nila ito at nawala ito kapag hindi nila ginagawa, sabi ni Dr. Ahua. Ngunit kung ikaw ay madaling matuyo, dapat kang gumamit ng mga patak ng mata tulad ng moisturizer na iyong inilalapat araw-araw. Dapat itong maging bahagi ng iyong regular na pagpapanatili upang panatilihing lubricated ang iyong mga mata, idinagdag niya.
2. Higop ng mas maraming tubig
Isa pang simpleng paraan upang mapabuti ang iyong paningin sa loob ng 7 araw: Pataasin ang iyong paggamit ng tubig. Mukhang halata, ngunit marami sa atin talamak na dehydrated . Pinapayuhan ni Dr. Dello Russo na uminom ng hindi bababa sa 6 na basong tubig sa buong araw. Ang isang tuluy-tuloy na supply ng H2O ay nagpapanatili sa lahat ng iyong mga tisyu, kabilang ang iyong mga mata, na mahusay na hydrated, na ginagawa itong mas madaling matuyo, paliwanag niya.
At para mapalakas ang mga benepisyo, magdagdag ng sariwang pagpiga ng lemon sa isang baso o dalawa. Naghahatid ito ng natural mga electrolyte na naglalagay muli ng mga pangunahing mineral na nagpapanatili sa iyo ng hydrated. O maghalo ng electrolyte mix sa iyong inumin, gaya ng Liquid I.V. ( Bumili mula sa Amazon, .45 ) (I-click upang malaman kung paano electrolytes tulad ng Liquid IV aid sa pagbaba ng timbang at kung paano kamote maaaring patalasin ang iyong paningin.)
3. Maginhawa sa kape (pagkatapos ay tsaa!)
Hindi fan ng plain water? Walang problema! Ang pagsipsip ng isang tasa ng kape araw-araw ay isang nakakarelaks na paraan upang mapabuti ang iyong paningin sa loob ng 7 araw — at magsisimula kang mapansin ang mga resulta sa loob ng isang oras ng iyong unang paghigop. Ang caffeine sa java ay nagpapasigla sa mga glandula sa iyong mga mata upang makagawa makabuluhang mas maraming luha sa kasing liit ng 45 minuto, nagmumungkahi ng pag-aaral sa Ophthalmology .
Tip: Kung madaling matuyo ang iyong mga mata, subukang magpalit ng pangalawang tasa ng kape para sa walang caffeine na herbal na tsaa. Ang isang tasa ng kape o isang baso ng alak ay okay, tiniyak ni Dr. Dello Russo. Ngunit ang caffeine at alkohol ay diuretics, na maaaring matuyo ang iyong mga mata, kapag mayroon kang mga ito nang labis. Isang matalinong trade off: Dandelion tea. Ang halaman ay mayaman sa pareho lutein at zeaxanthin , dalawang pangunahing sustansya sa mata na nagpapanatiling matalas ang iyong paningin sa mga darating na taon.
ChamilleWhite/Getty
Kaugnay: Inihayag ng mga Doktor ang Meryenda na Nakakabawas sa Iyong Panganib ng Mga Katarata na Nauulap sa Paningin sa Kalahati
4. Magpatakbo ng humidifier ang tama paraan
Katulad ng pagpapataas ng iyong fluid intake ay maaaring mapabuti ang iyong paningin sa loob ng 7 araw sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng moisture, ang pagtaas ng halumigmig sa loob ng bahay ay maaari ring magpatalas ng iyong paningin. Maaaring matuyo ang hangin sa loob ng bahay, lalo na sa mga buwan ng taglamig kung kailan ang init. At iyon ay maaaring makairita sa iyong mga mata, sabi ni Dr. Dello Russo. Upang labanan ang parang disyerto na klima, inirerekomenda niya ang pagpapatakbo ng humidifier sa iyong silid-tulugan habang natutulog ka o sa iyong workspace sa araw upang panatilihing hydrated ang iyong mga mata at malinaw ang iyong paningin.
Tip: Sa halip na itakda ang humidifier sa tabi mo lang sa iyong nightstand, ilagay ang device nang mga 3 hanggang 5 talampakan ang layo, inirerekomenda ni Dr. Ahua. Kung ang airstream ng humidifier ay masyadong malapit sa iyong mga mata, maaari nitong maputol ang tear film ng iyong mata at posibleng lumala ang iyong pagkatuyo. (I-click upang makita ang higit pa mga benepisyo ng paggamit ng humidifier .)
ano ang nawawala kapag sinabi mo ang pangalan nito
5. Sumilip sa bintana
Sa susunod na magbabayad ka ng mga bill online o magsulat ng mga email para tumulong sa fundraiser ng iyong simbahan, magtakda ng timer para magpahinga tuwing 20 minuto upang tumingin sa isang bagay na 20 talampakan ang layo nang hindi bababa sa 20 segundo, inirerekomenda ni Dr. Ahua. Ang 20-20-20 screen rest trick na ito, na ginagawa mismo ni Dr. Ahua, ay makakatulong sa pagpapadulas ng iyong mga mata. Bumababa ang rate ng blink namin kapag tumitingin kami sa mga screen, paliwanag niya. Ngunit kapag umiwas kami ng tingin mula sa screen, mas kumukurap kami, na nagpapalabas ng mas natural na luha sa iyong mga mata.
Kung maaari mong gugulin ang iyong pahinga sa pagtingin sa mga puno o sa kalangitan, mas mabuti. Stress kaya lumalala ang tuyong mata sa pamamagitan ng pagtaas ng pamamaga, na nagpapababa sa natural na produksyon ng luha ng iyong mga mata. Ngunit ang isang mabilis na pagtingin sa kalikasan ay makakatulong paamuin ang tensyon , pananaliksik sa Agham at Teknolohiyang Pangkapaligiran nagmumungkahi. (Mag-click upang matuklasan ang higit pang mga benepisyo sa kalusugan ng kalikasan.)
©andyjbarrow/Getty
6. Don wraparound salaming pang-araw
Alam mo na na ang salaming pang-araw ay ginagawang mas madaling makayanan ang liwanag na nakasisilaw sa isang maliwanag na araw. Ngunit kung nakikipaglaban ka sa tuyong mata at problema sa paningin, ang wraparound na salaming pang-araw ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Ang disenyo ng wraparound ay parang windshield, paliwanag ni Dr. Dello Russo. Nakakatulong itong harangan ang hangin at mga labi na maaaring magpalala ng tuyong mata. Inirerekomenda niya ang paghahanap ng mga lente na may 100% na proteksyon ng UVA/UVB, na nagsasala sa mga nakakapinsalang sinag ng araw upang maprotektahan ang iyong mga mata mula sa pinsala. Isa upang subukan: Duco Wraparound Polarized Glasses ( Bumili mula sa Amazon, .70 ).
7. Subukan ang isang mainit na compress
Kapag malabo ang iyong paningin at naiirita ang iyong mga mata, makakatulong ang mainit na compress. Paglalapat ng banayad na init sa iyong mga mata pinapaginhawa ang mga sintomas ng 80% sa kasing liit ng 5 minuto, sabi ng mga siyentipiko ng Harvard. Mayroon kaming mga glandula ng langis sa kahabaan ng aming mga talukap na naglalagay ng langis sa aming mga mata kapag kumurap kami, na tumutulong sa kalidad ng luha, paliwanag ni Dr. Ahua. Kapag ang mga glandula na iyon ay na-block o hindi umaagos nang mahusay, ang init ay lumuluwag sa kanila.
Ngunit sa halip na abutin ang basang washcloth, subukan ang matalinong trick ni Dr. Ahua: Dahan-dahang magpainit ng malinis na medyas ng tubo na puno ng hilaw na bigas sa microwave hanggang sa ito ay mainit-init (ngunit hindi mainit) sa pagpindot, inirerekomenda niya. Ito ay mananatiling mainit nang mas matagal kaysa sa isang mamasa-masa na washcloth, na nagbibigay ng mas mahusay na mga resulta sa pag-alis ng paningin. Hindi kailanman gumawa ng iyong sariling heat pack? Tingnan ang video sa ibaba para sa mabilis na paraan.
8. Huminga ng malalim
Oo naman, ang paghinto para huminga ng malalim ay nakakarelax. Ngunit isa rin itong nakapapawing pagod na paraan upang ma-hydrate ang mga tuyong mata at mapabuti ang iyong paningin sa loob ng mas mababa sa 7 araw. Gumugugol lamang ng tatlong minuto sa paghinga sa tiyan pinapataas ang produksyon ng luha ng 48% , ayon sa pananaliksik sa Ang Ocular Surface . Ang ganitong uri ng nakapapawing pagod na pamamaraan sa paghinga ay nagpapakalma sa parasympathetic nervous system na kumokontrol sa paggawa ng luha mga glandula ng lacrimal . Upang gawin: Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong sa loob ng 4 na segundo pagkatapos ay sa pamamagitan ng iyong 6 na segundo, na nagpapahintulot sa iyong tiyan (sa halip na iyong dibdib) na tumaas at bumaba. Ulitin sa loob ng 3 minuto.
Kailan dapat magpatingin sa doktor para sa mga problema sa paningin
Kadalasan, ang mga problema sa banayad na paningin o pangangati na dulot ng tuyong mata ay madaling ayusin sa bahay gamit ang isa o higit pa sa mga remedyo sa itaas. Ngunit kung hindi pa rin komportable ang iyong mga mata, o nahihirapan ka pa ring makakita nang malinaw pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong linggo, gumawa ng appointment upang makita ang iyong doktor sa mata, payo ni Dr. Dello Russo. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng pagsusulit sa mata upang makita kung ang iyong salamin o reseta ng contact lens ay kailangang i-update at i-screen para sa mga posibleng problema sa mata tulad ng katarata o glaucoma na maaaring nag-aambag sa iyong problema sa paningin.
Para sa higit pang mga paraan upang mapabuti ang iyong paningin:
Mahina ang Night Vision? Palakasin ang Iyong Paningin sa Mababang Ilaw Gamit ang Mga Matalinong Hack na Ito
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .
Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .