Bakit Inirerekomenda ng Mga MD na Magkaroon ng Humidifier sa Iyong Silid-tulugan — 6 na Nakakagulat na Mga Benepisyo sa Kalusugan — 2025

Kung gusto mong pagandahin ang kapaligiran sa loob ng iyong tahanan, ang humidifier ay isang mahusay na paraan. Ang mga device na ito ay abot-kaya at madaling gamitin, at makakatulong pa ang mga ito na labanan ang ilang partikular na problema sa kalusugan. Ngunit sa napakaraming uri at brand na available, ang pag-alam kung aling humidifier ang makakatugon sa iyong mga pangangailangan ay maaaring maging isang hamon. Panatilihin ang pagbabasa para sa mga sagot sa mga karaniwang itinatanong, kabilang ang kung ano ang ginagawa ng humidifier, kasama ng mga feature ng humidifier na hahanapin at mga insight mula sa mga kwalipikadong medikal at pangkalikasan na propesyonal.

Ano ang humidifier?

Ang humidifier ay isang portable na electronic device na nagpapalakas ng kahalumigmigan sa loob ng iyong tahanan. Sa partikular, nagdaragdag ito ng kahalumigmigan pabalik sa hangin ng isang nakapaloob na espasyo, paliwanag Carolyn Kwiat, MD , isang double board-certified allergy at immunology specialist at internal medicine physician sa Mt. Sinai Hospital sa New York. Ang tubig ay idinagdag sa reservoir ng humidifier at pagkatapos ay ibinubuga … pinapataas ang kabuuang konsentrasyon ng tubig ng isang silid.

Ano ang ginagawa ng humidifier?

Ang isang humidifier ay nagtataguyod ng isang mas magiliw na kapaligiran sa pamumuhay sa pamamagitan ng pagtaas ng kahalumigmigan sa isang partikular na lugar ng iyong tahanan, tulad ng iyong silid-tulugan o opisina. Magagamit ang mga ito sa buong taon, ngunit sinabi ni Dr. Kwiat na ang mga ito ay pinaka-kapaki-pakinabang sa mga buwan ng malamig na panahon. Ang dahilan? Sa malamig na temperatura, hindi kayang hawakan ng hangin ang labis na kahalumigmigan.

Mayroong ilang mga uri ng mga humidifier (higit pa sa ibaba), ngunit idinisenyo ang lahat upang palakasin ang kahalumigmigan. Ang pagtaas ng moisture sa loob ng iyong tahanan ay maaaring mukhang counterintuitive, lalo na kung nakatira ka sa isang mahalumigmig na lugar. Pagkatapos ng lahat, kapag ito ay mahalumigmig sa labas, ang hangin ay nararamdaman na mainit at malagkit. Ngunit sa loob, ang mga resulta ay kabaligtaran lamang. Kapag ginamit nang tama, masusuportahan ng isang humidifier ang iyong balat, labi at kalusugan ng paghinga. (Mag-click upang malaman kung paano makakatulong ang humidifier na mabawasan ang pagsisikip ng sinus na nagdudulot ng nakakainis kaluskos sa iyong tainga .)

Mga uri ng humidifier

Ang mga humidifier ay nabibilang sa isa sa mga sumusunod na kategorya:

• Mga evaporative humidifier
• Mga humidifier ng impeller
• Ultrasonic humidifiers
• Mga humidifier ng steam vaporizer

Lahat ay nagpapataas ng moisture content ng hangin sa loob ng iyong tahanan, ngunit ginagawa nila ito sa iba't ibang paraan.

Ang ilang mga humidifier ay bumubuo ng isang pinong spray ng mga patak ng tubig na sumingaw, habang ang iba ay nagbubuga ng hangin sa pamamagitan ng basang mitsa o nagpapainit ng likidong tubig hanggang sa ito ay maging singaw, paliwanag Linsey C. Marr, PhD, isang propesor ng environmental at water resources engineering sa Virginia Tech University.

Ang mga ultrasonic humidifier, sa kabilang banda, ay gumagamit ng mga sound wave upang makabuo ng malamig na ambon, habang ang mga impeller humidifier ay bumubuo ng kahalumigmigan sa pamamagitan ng paggamit ng isang umiikot na disc upang ihagis ang tubig laban sa isang diffuser, sabi ng osteopathic na manggagamot Amrita Ray , GAWIN , isang board-certified otolaryngologist sa Henry Ford Health sa Metro Detroit.

Mga bagay na dapat isaalang-alang bago bumili ng humidifier

Sinabi ni Dr. Ray na mahalagang pag-isipan ang mga sumusunod na bagay bago bumili ng humidifier:

Gastos at pagpapanatili

Pinipili ng ilang tao na magkaroon ng central humidifier na nakapaloob sa HVAC unit ng kanilang tahanan. Ito ang pinakamadaling paraan upang humidify ang iyong buong tahanan, ngunit mahirap ihiwalay kung saan mo maaaring kailanganin ang kahalumigmigan, paliwanag ni Dr. Ray. Ang mahal din gawin. Ang mga portable humidifier ay karaniwang mas abot-kaya (nagsisimula sa ) at nangangailangan ng mas kaunting maintenance. (Mag-click para sa ang pinakamahusay na mga humidifier sa bahay .)

Dali ng paglilinis

Para gumana nang maayos ang iyong humidifier, kailangan mong linisin ito nang regular. Samakatuwid, maaaring gusto mong bumili ng humidifier na may malalaking bahagi na madaling linisin. Sinabi ni Dr. Ray na ang paglilinis ng humidifier na may maraming maliliit na bahagi ay maaaring maging abala. Ito rin ay mas malamang na mangolekta ng mapaminsalang amag at bakterya. Mag-click sa para sa madaling mga tip at trick para sa paglilinis ng iyong humidifier.

elizabeth taylor genetic mutation

Kaugnay: Babala ng mga MD: Maaaring Magdulot sa Iyo ng Sakit ang Air Conditioning Mo

Malamig kumpara sa mainit (singaw) na mga humidifier

Ano ang plano mong gamitin ang iyong humidifier? Ang temperatura ng ambon na ginagawa ng humidifier ay maaaring makaapekto sa iyong mga resulta. Ang dahilan: Ang pinainit na humidified na hangin ay maaaring hindi kasing epektibo ng malamig na mist humidified na hangin sa pagpapagaan ng mga sintomas ng uri ng nasal congestion, paliwanag ni Dr. Ray. Gayunpaman, ang mga steam humidifier ay mas maliit ang posibilidad na maglabas ng airborne pathogens (tulad ng amag) dahil sa mataas na temperatura ng singaw. Kaya ang mga ito ay isang mahusay na opsyon kung sinusubukan mong limitahan ang pagkalat ng mga virus at bakterya.

Ang temperatura ay isa ring mahalagang pagsasaalang-alang kung mayroon kang mga isyu sa kadaliang kumilos o isang kondisyong medikal na nakakaapekto sa iyong mahusay na mga kasanayan sa motor. Dahil ang tubig sa mga steam humidifier ay kumukulo, malamang na masunog ang iyong balat kung ito ay tumalsik. (Mag-click upang malaman kung bakit ang humidifier ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang itigil ang isang runny nose sa ilang minuto .)

Portability

Karamihan sa mga humidifier ay compact at tumitimbang ng mas mababa sa 10 pounds, ngunit mayroon ding mas malalaking unit. Napakahalaga ng pagbili ng portable humidifier kung plano mong gamitin ito sa iba't ibang lugar ng iyong tahanan.

Ano ang mga pakinabang ng paggamit ng humidifier?

Ngayong alam mo na kung ano ang hahanapin sa isang humidifier, tingnan natin ang ilan sa mga potensyal na benepisyo sa kalusugan:

1. Maaari nilang mapawi ang mga sintomas ng eksema

Ang eksema ay isang grupo ng mga nagpapaalab na kondisyon na nagdudulot ng tuyo, makati at inis na balat. Maaari itong makaapekto sa sinuman ngunit ito ay mas karaniwan sa mga babae kaysa sa mga lalaki .

Ang mga pasyente na may eksema ay nahihirapang mapanatili ang kahalumigmigan ng balat, na nagreresulta sa talamak na tuyong balat na madaling kapitan ng pamamaga mula sa mga allergen at irritant sa kapaligiran, sabi ni Dr. Kwiat. Maaaring mas malala ang mga sintomas na ito sa taglamig kapag mababa ang halumigmig dahil mas mababa ang kahalumigmigan sa hangin na nagdudulot ng mas tuyong balat.

Dahil pinapataas ng mga humidifier ang dami ng moisture sa iyong kapaligiran, makakatulong ang mga ito na hindi matuyo ang iyong balat. Sinusuportahan ng pananaliksik ang pag-iisip na ito. Isang pag-aaral na inilathala sa Korean Journal of Dermatology natagpuan na ang mga babaeng gumamit ng humidifier sa bahay ay nakaranas pinahusay na hydration ng balat at paggana ng skin barrier . Isa pa, nai-publish sa journal Clinical, Cosmetic, at Investigational Dermatology , napagpasyahan na ang paggamit ng humidifier, lalo na sa mga buwan ng taglamig, ay nakatulong maiwasan ang eczema flare .

sam ang sham red riding hood

Kaugnay: Ang DIY Scrub na ito ay Natural na Nakapagpagaling sa Eksema ng Isang Babae

2. Maaari silang makatulong na mapawi ang pagbara ng ilong at pagdurugo ng ilong

Ang mga isyu sa sinus at ilong, tulad ng pagdurugo ng ilong, post-nasal drip at baradong ilong, ay maaaring makaapekto sa iyong pagtulog at maging mahirap na huminga. Ang isang humidifier ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung nahihirapan kang alisin ang lahat ng uhog na iyon o madalas na dumaranas ng pagdurugo ng ilong.

Iyon ay dahil ang pagpapanatiling basa ng iyong daanan ng ilong at sinus ay maaaring mabawasan ang pakiramdam ng kasikipan at makatulong na maiwasan ang pagdurugo ng ilong, sabi ni Dr. Kwiat. Sa katunayan, kapag malamig sa labas, mas malamang na makaranas ka ng madugong ilong. Ang tuyong hangin nagpapahina sa mga sensitibong daluyan ng dugo sa loob ng iyong ilong, na nagiging mas malamang na masira.

Kinumpirma ng mga siyentipiko na ang mga humidifier ay nagpapanatili ng hydrated ng nasal mucosa (tissue na naglinya sa lukab ng ilong). At kapag ang iyong daanan ng ilong ay basa, ito ay makabuluhang binabawasan ang dalas at kalubhaan ng pagdurugo ng ilong . Katulad nito, ang pagtaas ng moisture content ng mucus na may humidifier tumutulong sa pagluwag nito , na ginagawang mas madaling alisin kapag umuubo o humihip ang iyong ilong.

3. Matutulungan ka nilang makahuli ng mas maraming Zzz

Humigit-kumulang 50% ng mga nasa hustong gulang ang paminsan-minsan ay humihilik, ngunit kung ang iyong kapareha ay regular na nagrereklamo tungkol sa iyong paglalagari ng mga troso, mahalagang matukoy ang dahilan. Kahit na ang hilik ay mukhang hindi nakakapinsala, nakakaapekto ito sa kalidad ng pagtulog at maging sa iyong kalusugan. Isaalang-alang na ang mga mananaliksik Iniugnay ang hilik sa mga malalang problema sa kalusugan tulad ng altapresyon at sakit sa puso.

Sa ilang pagkakataon, ang hilik ay nagpapahiwatig ng pinagbabatayan na problema sa kalusugan, tulad ng sleep apnea. Ngunit maaari rin itong mangyari dahil sa mga salik sa kapaligiran, tulad ng tuyong hangin.

Dito pumapasok ang isang humidifier. Ang pagpapatakbo ng isa sa iyong kwarto sa gabi ay makakatulong na panatilihing basa ang iyong mga daanan ng hangin. At kapag ang iyong mga daanan ng hangin ay sapat na lubricated, mas malamang na ikaw ay hilik.

Maaaring bawasan ng humidifier ang hilik na nauugnay sa sleep apnea. Nalaman ng isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa Sweden na ang mga pasyente ng sleep apnea na gumagamit ng tuluy-tuloy na positive airway pressure (CPAP) na mga makina na may built-in na humidifier ay mas malamang na sumunod sa paggamot at nakaranas. mas kaunting sintomas sa itaas na daanan ng hangin , tulad ng tuyong bibig, nasal congestion at hilik.

Kaugnay: Dumaraming Bilang ng mga Eksperto na Nagsusulong na Gumagamit ng Mouth Tape para Pagandahin ang Tulog

4. Maaari nilang mapawi ang mga tuyong, inis na mata

Ang mga tuyong mata ay karaniwang reklamo sa mga kababaihang 50 taong gulang at mas matanda. Ang mga pagbabago sa hormonal na dulot ng perimenopause at menopause ay kadalasang nakakaapekto sa dami at kalidad ng luha. Dahil ang mga luha ay natural na nagpapadulas sa iyong mga mata at pinipigilan ang pangangati, ang mahinang produksyon ng luha ay maaaring humantong sa pag-iiwan ng iyong mga mata na tuyo at makati.

Masyadong maliit na kahalumigmigan sa hangin ay maaari ding maging sanhi ng tuyo, makati mata, sabi ni Dr. Ray. Gayundin, kung nagtatrabaho ka sa isang computer, maaari kang magkaroon ng computer vision syndrome (CVS), isang pangkat ng mga problema sa mata na dulot ng matagal na paggamit ng electronics. Kasama sa mga karaniwang sintomas ng CVS ang tuyo, makati at pulang mata. Ang wastong humidification ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas na ito, sabi ni Dr. Ray.

Sa katunayan, sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Optometry at Vision Science , mga taong may tuyong mata na gumamit ng desktop humidifier na nakaranas pinahusay na kalidad ng tear-film at pinataas na kaginhawahan sa panahon ng paggamit ng computer .

Kaugnay: Inirerekomenda ng Berry Extract Docs na Alisin ang Dry Eye nang Mas Ligtas kaysa sa Eye Drops

5. Maaari nilang bawasan ang pagkalat ng sakit

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga respiratory virus tulad ng influenza (ang trangkaso) at COVID-19 mananatiling nakakahawa ng dalawang beses na mas mahaba sa tuyong hangin. Iyon ay dahil ang laway na ibinubuga sa panahon ng pag-ubo at pagbahin ay nagsisilbing proteksiyon na hadlang para sa mga virus na ito, lalo na sa mga tuyong kapaligiran.

Ang pagpapatakbo ng humidifier sa iyong tahanan ay maaaring magbigay ng karagdagang linya ng depensa laban sa mga airborne pathogen na ito. Sa katunayan, isang pag-aaral na inilathala sa journal PLOS ONE natagpuan na makabuluhang pinapanatili ang mga antas ng halumigmig sa loob ng higit sa 40%. binawasan ang infectivity ng mga particle ng virus .

6. Makakatulong ang mga ito na mapawi ang ilang uri ng pananakit ng ulo

Maraming uri ng pananakit ng ulo, ngunit kung dumaranas ka ng sinus headaches o dehydration headache, maaaring makatulong ang isang humidifier.

Tandaan kung paano namin sinabi humidifiers break up at lumuwag uhog? Dahil ang sinus headaches ay nangyayari dahil sa uhog na naipon, ang pagtaas ng halumigmig ay ginagawang mas madaling maalis ang uhog na iyon. Pinapaginhawa din nito ang presyon, na nagpapahintulot sa iyo na huminga nang malinaw nang walang sakit.

Katulad nito, ang mga humidifier ay maaaring mabawasan ang panganib ng dehydration headaches, sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong manatiling maayos na hydrated. Siyempre, ang paggamit ng humidifier ay hindi kapalit ng pag-inom ng maraming tubig, ngunit maaari nitong bawasan ang dami ng tubig na nawawala sa iyong katawan sa pamamagitan ng pagsingaw.

ilan ang maliliit na pelikula ng rascals doon

Mga tip para mapanatiling nasa magandang hugis ang iyong humidifier

Ang mga humidifier ay nag-aalok ng iba't ibang potensyal na benepisyo sa kalusugan, ngunit para makuha ang mga gantimpala na iyon, mahalagang panatilihing malinis ang iyong unit. Habang ang bawat humidifier ay may iba't ibang mga tagubilin sa pagpapanatili, narito ang ilang pinakamahusay na kagawian na dapat sundin, ayon kay Dr. Ray:

• Palitan ng madalas ang tubig sa iyong tangke ng humidifier.
• Gumamit lamang ng distilled o de-mineralized na tubig. Ang tubig sa gripo ay may mga mineral na maaaring mabuo sa loob ng yunit, na nagpapababa sa bisa at habang-buhay nito.
• Huwag kailanman magdagdag ng mga pabango, langis o iba pang mga additives sa tubig maliban kung ang iyong humidifier ay nag-aalok ng mga tampok na ito.
• Linisin ang iyong humidifier tuwing dalawa o tatlong araw.
• Maghanap ng mga senyales ng bacterial buildup (hal., sliminess at/o pink discoloration).
• Palitan at linisin ang mga filter ayon sa tagubilin ng tagagawa.
• Linisin ang naaalis at hindi elektronikong bahagi ng iyong humidifier gamit ang isang aprubadong panlinis na produkto, tulad ng puting suka, 3% hydrogen peroxide (magagamit sa karamihan ng mga parmasya) o diluted na chlorine bleach.

Narito ang isang video na nagbibigay ng sunud-sunod na mga tagubilin sa paglilinis ng humidifier:

Iwasan ang mga karaniwang pagkakamaling ito

Ang pagtaas ng halumigmig ng iyong panloob na kapaligiran ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang, ngunit maaari rin itong magdulot ng mga panganib. Bilang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki, huwag pahintulutan ang halumigmig sa loob ng bahay na lumampas sa 50% dahil ang mas mataas na halumigmig ay maaaring maghikayat sa paglaki ng amag, sabi Jill Heins-Nesvold, MS, National Senior Director Health Systems Improvement at Indoor Air Quality sa American Lung Association . Ang labis na kahalumigmigan ay nagtataguyod din ng paglaki ng bakterya, na maaaring mag-trigger ng mga isyu sa hika at/o allergy, dagdag ni Dr. Ray. Isang indoor humidity gauge, tulad ng ThermPro TP50 ( Bumili sa Amazon, .99 ) ay maaaring makatulong sa iyo na subaybayan ang mga antas ng kahalumigmigan sa loob ng bahay at magbigay ng kapayapaan ng isip.

Hinihikayat din ng Heins-Nesvold na banlawan ang tangke at iba pang mga bahagi nang lubusan pagkatapos ng bawat paglilinis upang maiwasan ang paglabas ng mga kemikal sa hangin. Panghuli, ipinapayo niya, ihinto ang paggamit ng iyong unit at makipag-ugnayan sa iyong healthcare provider kung mayroon kang mga sintomas sa paghinga na pinaniniwalaan mong nauugnay sa iyong home humidifier.

Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .

Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .