Mga Eksperto: Ang Honey na ito ay Makakatulong sa Mga Babae na Magpapahina ng Hot Flashes, Palakasin ang Libido + Higit Pa — 2024
Karamihan sa atin ay may isang garapon ng pulot sa ating mga pantry na ginagamit natin upang matamis ang isang tasa ng tsaa o ihalo sa yogurt. Ngunit lumalabas na ang pangunahing pagkain sa kusina ay higit pa sa masarap — mabuti rin ito para sa iyo. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pulot para sa mga kababaihan ay lalong mabisa. Nakikitungo ka man sa menopausal hormone flux o mababang libido mula sa stress, makakatulong ang natural na pampatamis. Dito, tuklasin ang mga benepisyo ng pulot para sa mga kababaihan, kasama ang lahat ng iba pang paraan na pinahuhusay ng pulot ang iyong kalusugan.
Anong uri ng pulot ang nakikinabang sa kababaihan?
Mayroong tatlong pangunahing uri ng pulot: regular na naprosesong pulot, hilaw na pulot at Manuka . Pagdating sa mga benepisyo ng pulot para sa mga kababaihan, ang hilaw na pulot ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Ang hilaw na pulot ay may napakahabang buhay ng istante at puno ng laman mahahalagang bitamina at mineral . Dagdag pa, hindi ito pinainit, na-pasteurize o na-filter. Nangangahulugan iyon na ang matamis na bagay ay nananatili sa pinakadalisay nitong kalagayan, pagpapanatili ng mga nakapagpapalusog na sustansya (May sipon? Mag-click upang malaman kung paano tungkol sa benepisyo ng maanghang honey .)
Isa pang magandang opsyon: Manuka honey, na nagmula sa Australia at New Zealand. Ito ay puno ng makapangyarihang antibacterial, antiviral, antioxidant at anti-inflammatory compound, paliwanag Diana Hoppe, MD , isang University of California-educated ob/gyn at espesyalista sa kalusugan ng kababaihan at may-akda ng Healthy Sex Drive, Health You . Maaaring i-pasteurize o i-filter ang ilang Manuka honey, kaya inirerekomenda ni Dr. Hoppe na suriin ang mga label para sa Natatanging Manuka Factor (UMF) . Kung mas mataas ang numero ng UMF, mas hindi pinaghalo ang pulot, paliwanag niya.
Paano makilala ang hilaw na pulot
Ang raw honey ay may kakaibang lasa dahil direkta itong ginawa mula sa pulot-pukyutan. Naglalaman ito ng lahat ng natural na bitamina, mineral, enzymes at phytonutrients matatagpuan sa nektar ng bulaklak. At dahil hindi ito pinainit o na-filter upang alisin ang mga butil ng pollen at iba pang mga particle, pinapanatili nito ang natural nitong kulay at nutritional content. Kaya, paano mo malalaman kung nakukuha mo ang tunay na pakikitungo? Narito kung paano matukoy ang hilaw na pulot:
1. Suriin ang label
Ang hilaw na pulot ay lalagyan ng label na hilaw o hindi pasteurized. Kung nagbabasa ito ng pulot na walang karagdagang mga deskriptor, malamang na ito ay na-pasteurize, naproseso, pinainit o na-filter.
2. Basahin ang mga sangkap
Kung ang label ay naglilista ng anumang iba pang sangkap maliban sa pulot, malamang na hindi ito hilaw. Ang tunay na hilaw na pulot ay 100% dalisay at walang mga additives (tulad ng asukal, corn syrup o preservatives).
3. Tikman ito
Ang raw honey ay may kakaibang lasa na kapansin-pansing naiiba sa naprosesong pulot. Ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng pollen nito. Kung wala kang natitikman na espesyal kapag kumukuha ka ng isang kutsara, malaki ang posibilidad na hindi ito hilaw.
4. Tingnan ang kulay
Ang hilaw na pulot ay may maraming kulay, mula sa maitim na amber hanggang sa mapusyaw na dilaw, depende sa uri ng nektar na ginagamit ng mga bubuyog. Ang naprosesong pulot ay kadalasang napakagaan ng kulay at maaaring magmukhang translucent o halos malinaw.
5. Amoyin ito
Ang raw honey ay may earthy, floral scent na kapansin-pansing mas malakas kaysa sa processed honey. Kung wala kang amoy, malamang na hindi hilaw ang pulot.
mars58/Getty
Kaugnay: Nag-kristal ba ang Honey Mo? Huwag Itapon! Narito Kung Paano Ito Gawing Makinis Muli
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pulot para sa mga kababaihan
Ngayon na alam mo na kung ano ang hahanapin, maaari mong simulan ang pag-tap sa healing power ng honey. Narito kung paano nakikinabang ang pulot lalo na sa mga kababaihan:
1. Pinapatatag nito ang asukal sa dugo
Kapag ang mga antas ng estrogen ay bumaba sa panahon ng menopause, ang ating kakayahan na panatilihing matatag ang asukal sa dugo ay nababawasan. Ito ay maaaring humantong sa mga bagong sintomas o magpapalala sa mga umiiral na, tulad ng naguguluhan ang utak , pagkamayamutin at kahirapan sa pagbaba o pagpapanatili ng timbang . Sa kabutihang palad, ang pulot ay may isang mas mababang epekto ng glycemic kaysa sa regular na asukal, ibig sabihin ay hindi ito magdudulot ng kasing bilis at kapansin-pansing pagtaas ng asukal sa dugo. Sa pamamagitan ng paglilimita sa paggamit ng asukal, lalo na ang mga asukal tulad ng mataas na fructose corn syrup, ang mga antas ng asukal sa dugo ay magiging mas matatag, paliwanag ni Dr. Hoppe.
Ang isa pang paraan ng pagbabalanse ng asukal sa dugo ay nakikinabang sa mga kababaihan? Ito ay nagpapanatili ng hot flashes sa check. Ang mga hot flash ay pinakamahusay na pinamamahalaan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng matatag na asukal sa dugo, sabi Alisa Vitti , isang functional nutrition at eksperto sa hormone ng kababaihan at ang CEO at Founder ng FLO Buhay . Sa katunayan, pananaliksik sa PLoS One natagpuan ang mga kababaihan na nag-ulat ng pinakamatinding hot flashes mas mataas na antas ng asukal sa dugo at iba pa paglaban sa insulin kaysa sa mga may banayad hanggang katamtamang hot flashes.
Kaugnay: Maaaring Tumulong ang Chlorogenic Acid sa Kape sa Pagbalanse ng Blood Sugar at Pag-iwas sa Diabetes
2. Ito ay nagpapalakas ng mga buto
Ang estrogen ay isang susi building block ng buto , na tumutulong sa muling pagbuo at pagpapalakas ng iyong balangkas. Ayon kay Dr. Hoppe, ang mga babae ay nawawalan ng humigit-kumulang 25% ng kanilang bone mass sa panahon ng perimenopause at menopause. At kapag nagdagdag kami oxidative stress , isang kawalan ng timbang ng mga antioxidant na nagbibigay-diin sa katawan at nagiging sanhi ng pinsala sa cell, maaaring lumala ang pagkawala ng buto.
Ang magandang balita? Pananaliksik sa Mga antioxidant natagpuan na ang pulot ay maaaring mapaamo ang oxidative stress . Dagdag pa, naglalaman ito ng mga sustansya sa pagbuo ng buto tulad ng bitamina D3. Ang sapat na dami ng bitamina D3 ay mahalaga upang mapanatili ang kalusugan ng buto, pati na rin ang pagpapalakas ng immune function at kahit na pagpapababa ng pag-ulit ng kanser, sabi ni Dr. Hoppe. Sa katunayan, suportahan ang iyong mga antas ng bitamina maaari bawasan ang panganib ng bali ng 33% . (Mag-click para sa iba pang mga natural na tagabuo ng buto na iwasan ang osteoporosis .)
Ang pulot ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa pag-unlad ng osteoporosis, o mahina at malutong na mga buto.ART4STOCK/SCIENCE PHOTO LIBRARY/Getty
3. Ito ay nagpapalakas ng libido
Ang lagging sex drive ay isang karaniwang isyu kapag ang estrogen at testosterone ay bumaba sa panahon ng menopause. Ang pulot na mayaman sa boron ay maaaring makatulong sa katawan gamitin ang mga hormone na ito nang mas epektibo , nagmumungkahi ng pananaliksik sa Integrative Medicine: Journal ng Isang Clinician . Higit pa, natuklasan ng pananaliksik mula sa USDA na ang mga babaeng postmenopausal na nadagdagan ang kanilang paggamit ng boron ay nagkaroon makabuluhang mas maraming estrogen at testosterone . Ang ilang mga paksa ng pag-aaral ay nadoble pa ang kanilang mga antas ng mga hormone na ito.
Kung nakakaranas ka ng mababang libido na dulot ng iba pang mga kadahilanan, tulad ng stress o mga gamot, maaari ding makatulong ang pulot. honey pinapataas ang iyong mga antas ng nitrite , isang matatag na anyo ng nitric oxide na nagpapabuti sa daloy ng dugo. Ang nitric oxide ay nagpapabuti sa vasodilation ng tissue ng klitoris at puki, na nagpapabuti sa sensitivity at pagpukaw, paliwanag ni Vitti. At idinagdag ni Dr. Hoppe na ang mga gamot para sa mga lalaki tulad ng Viagra at Cialis ay gumagamit ng parehong mekanismo ng pagtaas ng nitric oxide upang mapataas ang daloy ng dugo at mapalakas ang pagpukaw. (I-click upang malaman kung paano maca root powder nagpapalakas din ng libido.)
4. Pinapatahimik nito ang mga hot flashes
Kapag nangyari ang mga sintomas ng menopausal tulad ng mga hot flashes, kadalasan ay dahil sa pag-ubos ng mga antas ng estrogen. Upang mapataas ang antas ng hormone, tikman ang mas maraming pagkain na kasama phytoestrogens parang pulot. Ang mga phytoestrogens ay mga compound na tulad ng estrogen na nagmula sa mga halaman, na may pagkakatulad sa istruktura 17β-estradiol — ang pangunahing uri ng estrogen na ginagawa ng ating katawan sa panahon ng ating reproductive years, paliwanag ni Dr. Hoppe. Kapag naroroon ang mga phytoestrogen, binibigyang-kahulugan ng katawan ang mga ito bilang tunay na estrogen upang makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas. Ang isang pagsusuri sa 15 na pag-aaral ay nagpapatunay na ang pagtaas ng paggamit ng mga pagkaing mayaman sa phytoestrogen ay maaari kapansin-pansing bawasan ang dalas ng mga hot flashes . (Mag-click para sa higit pa natural na mga paggamot sa menopause na gumagana .)
Higit pang mga benepisyo sa kalusugan ng pulot
Habang ang pulot ay may makapangyarihang mga benepisyo para sa mga kababaihan, maaari rin itong mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Narito kung saan talagang kumikinang ang pampatamis:
1. Binabawasan nito ang pamamaga
Ang pulot ay puno ng mga antioxidant tulad ng flavonoids at mga phenolic acid na lumalaban sa mga libreng radikal at tumutulong bawasan ang pamamaga sa katawan. Nakakatulong ito na protektahan ang iyong mga cell mula sa oxidative na pinsala at binabawasan ang iyong panganib ng mga malalang sakit parang sakit sa puso. Higit pa rito, ang hilaw na pulot na diretso mula sa beehive ay naglalaman din ng mataas na antas ng bitamina C at iba pang mga antioxidant na nakakatulong suportahan ang iyong kaligtasan sa sakit . (Mag-click upang malaman kung paano mapawi ng pulot sa tsaa ang namamagang lalamunan , at kung paano bawang at pulot pinapabilis ang paggaling ng malamig.)
2. Nakakatulong ito sa panunaw
Kung nagdurusa ka sa hindi pagkatunaw ng pagkain o mga isyu sa pagtunaw tulad ng IBS (irritable bowel syndrome) , acid reflux o mga ulser sa tiyan, isaalang-alang ang pagdaragdag ng hilaw na pulot sa iyong diyeta. Nakakatulong ang mga enzyme nito sirain ang pagkain sa bituka, pagpapabuti ng panunaw. Bukod pa rito, ang mga probiotics sa hilaw na pulot ay tumutulong sa pagpapanumbalik ng balanse sa iyong magandang flora , na maaari ring mapabuti ang iba pang mga isyu sa pagtunaw.
3. Nagpapabuti ito ng pagtulog
Ang kumbinasyon ng fructose at glucose na matatagpuan sa hilaw na pulot ay nakakatulong sa iyo na makatulog ng mahimbing. Ipinapakita ng pananaliksik ang pagkonsumo ng maliit na halaga ng glucose bago ang oras ng pagtulog nagtataguyod ng mahimbing na pagtulog . Sa pamamagitan ng bahagyang pagtaas ng mga antas ng insulin, pinatataas ng glucose ang konsentrasyon ng tryptophan sa utak. Ang tryptophan ay isang amino acid na tumutulong sa pag-regulate serotonin produksyon upang makatulong sa pag-udyok ng antok. Kaya, kung nahihirapan kang makatulog sa gabi, isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang kutsarang hilaw na pulot bago matulog. (Mag-click para sa higit pang mga paraan upang matulungan ka matulog sa gabi .)
ilona titova/Getty
4. Pinapaginhawa nito ang balat
Ang raw honey ay hindi kapani-paniwalang nakapapawi ng ginhawa para sa mga isyu sa balat tulad ng acne, eczema at psoriasis. Ang mga antibacterial na katangian ng hilaw na pulot ay maaaring makatulong sa paglilinis ng balat at bawasan ang pamamaga . Pinapadali nito ang pamumula, pangangati at pangangati. Higit pa rito, ang hilaw na pulot ay isang humectant, na nangangahulugang nakakatulong ito panatilihin ang kahalumigmigan para sa mas malambot, makinis na balat. (I-click upang malaman kung paano Ang langis ng puno ng tsaa ay nagpapakalma sa eksema , din.)
5. Nakakapagpakalma ng ubo
Mabisa ang raw honey panpigil ng ubo , lalo na ang mga dumaranas ng mga impeksyon sa itaas na paghinga. Ang mga antibacterial properties ng raw honey ay nakakatulong labanan ang bacteria na maaaring maging sanhi ng pag-ubo, habang ang mga anti-inflammatory properties nito bawasan ang kasikipan at pangangati sa lalamunan. Bukod pa rito, ang hilaw na pulot ay lubhang nakapapawi para sa namamagang lalamunan, lalo na kapag sinamahan ng mga tsaa na tumutulong sa pagbabalot sa lalamunan upang mapawi ang pangangati.
6. Ito ay nagpapababa ng kolesterol
Ang raw honey ay naglalaman ng mga likas na antioxidant na tumutulong sa paglaban sa mga libreng radical na pumipinsala sa mga selula at humahantong sa mataas na kolesterol. Bilang karagdagan, ang polyphenols sa raw honey bawasan ang masamang (LDL) kolesterol habang pinapataas ang mga antas ng good (HDL) cholesterol sa katawan, nagmumungkahi ng pananaliksik sa Mga Pagsusuri sa Nutrisyon. Kapag regular na iniinom, maaaring makatulong ang hilaw na pulot babaan ang iyong panganib ng mga isyu sa cardiovascular .
7. Ito ay nagpapalakas ng enerhiya
Ang glucose at fructose sa honey ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang agarang mapagkukunan ng enerhiya para matulungan kang malampasan ang pagbagsak ng hapon. Mayaman din ito sa mga bitamina at mineral (tulad ng potassium at magnesium) na kailangan panatilihing pataas ang iyong mga antas ng enerhiya sa buong araw. Kung kailangan mo ng mabilisang pick-me-up, tikman ang isang kutsarang puno ng hilaw na pulot o ihalo ito sa oatmeal o yogurt.
Tim Robberts/Getty
8. Pinapadali nito ang mga allergy
Ang raw honey ay naglalaman ng maliit na halaga ng bee pollen. Dahil dito, ang regular na pagkonsumo ng hilaw na pulot ay nagtatayo ng kaligtasan sa sakit at binabawasan ang sensitivity sa mga allergens . Ang resulta: Mapapawi mo ang mga sintomas ng allergy tulad ng pagbahing, sipon, at pangangati ng mga mata.
nasusunog na singsing ng apoy ibig sabihin
Paano gamitin ang mga benepisyo ng pulot para sa mga kababaihan
Handa nang tamasahin ang mga benepisyo sa kalusugan ng pulot? Narito ang ilang masasarap na paraan upang gawin ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Para sa higit pa sa nakapagpapagaling na kapangyarihan ng pulot:
Honey para sa Acid Reflux: Gumagana ba Ito?
Ang Greek Yogurt With Honey ay Mapabilis ang Pagbaba ng Timbang (At Masarap ang Panlasa!)
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .