Inihayag ng Nangungunang Doc ang Simpleng Carnivore Diet Twist na Makakatulong na Palakasin ang Mabilis na Pagsunog ng Taba — 2024
Ang mga dieter ng Keto ay may maliit na plano na kanilang isinumpa na makakatulong sa sinuman na magsimulang mawalan ng timbang. Ang pinakamagandang bahagi: Hindi ito maaaring maging mas simple! Sa bawat pagkain, ubusin mo lang ang karne ng baka, mantikilya, bacon at itlog — iyon lang. Walang tanong, wala nang mas kasiya-siyang paraan upang makakuha ng malalaking resulta, pangako ng keto guru na nakabase sa Tennessee Ken Berry, MD , na lumikha ng BBBE diet approach para tulungan ang mga tao na mag-eksperimento sa halos-zero-carb na pagkain. Hindi lang sinasabi ng mga babae na ang diskarte ay nakakatulong sa kanila na simulan ang pagbaba ng timbang, ngunit ginagamit din nila ngayon ang pinakamainit na trend ng pagkain ng TikTok (na may mahigit 3.2 bilyong view) para gawin itong mas masaya at mas masarap. Magbasa para matutunan kung paano makakatulong sa iyo ang BBBE diet na simulan ang pagpapapayat, at ang masarap na BBBE-friendly na tinapay na gustong-gusto ng mga kababaihan.
Ano ang BBBE diet?
Ang karne ng baka, mantikilya, bacon at mga itlog — o BBBE, gaya ng likha ni Dr. Berry — ay isang shortcut na bersyon ng lalong sikat na carnivore diet. Tulad ng tradisyonal na keto diet, gumagana ito sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga pagkaing mayaman sa carb na may protina at taba. Ngunit ang BBBE diet ay inaalis din ang gawaing hula mula sa diyeta, na nagpapaliit sa kung ano ang maaari mong kainin ngunit nagbibigay-daan sa iyong magpakasawa sa walang limitasyong karne ng baka, mantikilya, bacon at mga itlog hanggang sa mabusog ka.
Narito kung saan ito nagiging kawili-wili: Ang parehong carnivore at ang BBBE diet ay laktawan ang mga pagkaing halaman. Bakit? Ito ay ginagarantiyahan ang carb intake ay nananatiling napakababa, na humahantong sa kapansin-pansing kontrol ng gutom, sabi ni Dr. Berry. Ang ilang mga tao ay kumakain lamang ng isa o dalawang pagkain sa isang araw dahil ito lang ang gusto nila. Ang paglaktaw sa mga halaman ay nag-aalis din ng mga potensyal na mapagkukunan ng mga pagkasensitibo sa pagkain, na nagpapagaan ng pamamaga para sa marami. Kapag bumaba ang pamamaga, nawawalan ka ng natirang likido, nasusunog ang mas maraming taba at nakikita ang pagbabalik ng kalusugan, sabi ni Dr. Berry. Kung kumain ka ng maraming halaman at maganda ang hugis, ipagpatuloy ang ginagawa mo. Ngunit kung ang mga tradisyonal na diskarte ay hindi gumagana o gusto mo lang makakita ng malaking pagkakaiba sa maikling panahon, ang BBBE ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.
Paano ang BBBE diet ay nag-trigger ng pagbaba ng timbang
Sa maraming paraan, ang mga plano sa istilong carnivore tulad ng BBBE diet ay gumagana nang eksakto tulad ng keto. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng karamihan sa mga carbs na kinakain mo ng protina at taba, ang katawan ay hindi makakagawa ng sapat na asukal sa dugo upang mag-fuel mismo. Ang iyong katawan pagkatapos ay natural na nagsisimula sa paggawa ng labis na taba sa isang alternatibong gasolina na tinatawag na ketones , Paliwanag ni Dr. Berry. Ipinapakita ng mga pag-aaral na kapag tumatakbo tayo sa ketones, ligtas tayo magsunog ng hanggang 664% na mas maraming taba . Sa katunayan, natuklasan ng mga mananaliksik sa Canada na ang mga taong nagpatibay ng mga istilo ng pagkain na tulad ng carnivore ay nagsimulang magsunog kapansin-pansing mas maraming taba at calories sa ilalim ng 48 oras . (I-click upang malaman kung paano nakatulong ang mga burger sa isang babae na makaiwas sa gutom sa keto .)
Dagdag pa, ang mga pagkaing mayaman sa protina at taba ay mas nakakabusog kaysa sa mga puno ng carbohydrates. Nangangahulugan iyon na walang kahirap-hirap na mararamdaman mo ang kaunting gutom at posibleng makaranas ng mas kaunting cravings. At dahil ang ilang BBBE diet-friendly na pagkain tulad ng steak ay nangangailangan ng kaunting pagsisikap sa pagnguya, makakakuha ka ng dagdag na tulong sa pagkabusog. Ayon sa mga mananaliksik sa Physiology at Pag-uugali , ngumunguya pa pinababa ang gana at tumaas na mga hormone sa bituka na nauugnay sa pagkabusog.
Si Dr. Berry mismo ay nagpapanatili ng kanyang sariling 65-pound na pagbaba ng timbang sa loob ng maraming taon na may halos carnivore diet. Ang aking gawain sa dugo ay hindi kailanman naging mas mahusay, sabi niya, na binabanggit na ang BBBE ay nagsisimula sa kagalingan pati na rin ang pagbaba ng timbang. Mapapabuti mo ang diabetes, pananakit ng kasukasuan, mood at marami pang iba sa loob ng ilang araw o linggo. Anuman ang iyong panimulang punto, hindi pa huli ang lahat. Nakikita namin ang mga taong nasa late 70s na gumagamit ng BBBE para magmukhang mas bata ng ilang dekada. Ito ay mahiwagang, ngunit ito ay hindi magic - ito ay agham!
Ano ang BBBE diet cloud bread?
Sa bilyun-bilyong view online, ang sikat na cloud bread ay naging pangunahing pagkain para sa mga tagahanga ng keto, carnivore at BBBE diet. Nakuha nito ang pangalan nito dahil ang mga bagay ay napakagaan at malambot, na may texture tulad ng Wonder Bread. Hinahayaan ka nitong magkaroon ng masarap na mga sandwich na halos walang carbs, sabi ng founder ng KetogenicWoman.com Anita Breeze , 64 (higit pa sa kanyang kuwento sa ibaba), na lumikha ng recipe sa ibaba. At madali itong gawin. Kailangan mo lang ng itlog, mantikilya at asin. (Mag-click para sa iba pang mga recipe ng keto bread.)
Bilang panimula, ang mga itlog sa cloud bread ay isang jackpot ng mga amino acid na naka-link sa mas malakas na kalamnan at mas mabilis na metabolismo. Kahit na mas mabuti, kapag ang cloud bread ay ginawa gamit ang mga sangkap ng BBBE, ito ay isang mahusay na tool para sa sinumang gumon sa carbs, sabi ni Dr. Berry. Hinahayaan ka nitong magkaroon ng nakasanayan mong kainin habang lumipat ka sa isang paraan ng pagkain na makakapagpabago sa iyong kalusugan. Malaki iyon.
BBBE diet bago at pagkatapos: Anita Breeze, 64
Erich Saide
Anita Breeze unang sumubok ng keto habang inaalagaan ang kanyang yumaong ina. Kung gaano man kalubha ang kalusugan ng aking ina, ang pinakamahirap na bahagi ay ang pagmasdan ang kanyang pakikibaka na gawin ang mga pang-araw-araw na bagay dahil sa kanyang timbang, paggunita ng bookkeeper ng British Columbia, 64. Hindi ko nais na iyon ang aking hinaharap. Kaya nag low-carb siya at kalaunan ay nagsimula ng isang blog para ibahagi ang kanyang mga karanasan.
Ang mga talampas ay karaniwan kapag marami kang mawawala tulad ng ginawa ko. Kaya nag-eksperimento ako. Ang BBBE ay isa sa kanyang pinakamalaking tagumpay. Mas kaunting mga pagpipilian ay mas madali. Dagdag pa, ito ay mura at talagang pumapatay sa iyong gana, sabi ni Anita. Ang Cloud bread ay isa na sa pinakasikat na recipe sa kanyang site, kaya gumawa siya ng bersyon ng BBBE diet. Ang sarap kumain ng sandwich at nakikita mo pa rin ang paggalaw ng kaliskis!
Ang lahat ng sinabi, si Anita ay bumaba ng higit sa 131 pounds at wala sa acid reflux na gamot na ininom niya sa loob ng 15 taon. Nakagawa ako ng keto sa loob ng maraming taon, ngunit tinulungan ako ng BBBE na umunlad sa isang bagong antas. I don’t use it nonstop, but beef, bacon, butter and eggs are now my mainstays, she shares. Lubos kong inirerekumenda ang BBBE bago ka man sa keto o kailangan lang ng boost. Gumagawa ito ng mga kamangha-manghang bagay!
Kwento ng tagumpay sa BBBE diet: Cristy Davis, 49
Bilang Cristy Davis nakipaglaban sa lupus, bihira siyang magkaroon ng lakas upang mailabas ang kanyang 320-pound na katawan mula sa kama. Maaaring makatulong ang aking asawang magbasa ng keto, ang paggunita ng lola ng California, 49. Noong una, bumuhos ang libra. Pagkatapos ay tumama siya sa isang mahabang talampas. Maraming mga layunin sa kalusugan ang hindi ko nakamit, kaya nang mahanap ko ang BBBE, pinuntahan ko ito. Nagustuhan ko ang ideya na bawasan ko ang mga pagkaing keto na maaaring magdulot ng pamamaga at pumipigil sa aking pag-unlad.
Fan na fan ng cloud bread, napasandal si Cristy dito. Maaari mo itong i-toast at kainin ito ng mantikilya para sa almusal. At ito ay mahusay na may egg salad, ginutay-gutay na karne o burger. Ang pagkakaroon ng tinapay ay naging mas madali para sa akin. Pagkatapos ng mga buwan nang hindi nawawala ang isang onsa, bumaba ako ng 25 pounds sa loob ng limang linggo! Mahal ko si BBBE. Binabalikan ko pa rin ito kada ilang buwan para i-reset. Siya ngayon ay masaya na nagpapanatili ng 142-pound loss. Ang aking lupus ay kontrolado, wala akong 17 na reseta at masisiyahan ako sa mga pakikipagsapalaran kasama ang aking apo. Maganda ang buhay.
Ano ang kinakain mo sa BBBE diet
Upang subukan ang BBBE diet, kumain lang ng 1 hanggang 3 araw-araw na pagkain na may anumang combo ng beef, butter, bacon at mga itlog na gusto mo hanggang sa kumportableng mapuno. Ang isang maliit na keso ay opsyonal. Asin at timplahan ayon sa panlasa. Humigop ng simpleng tubig, kape at/o tsaa. Asahan ang mabilis na mga unang resulta at pagkatapos ay matatag na pag-unlad. Para sa pinakamataas na benepisyo sa kalusugan, iminumungkahi ni Dr. Berry ang paggamit ng BBBE diet sa loob ng 30 hanggang 90 araw. Pagkatapos nito, mag-eksperimento sa mas nakakarelaks na pagkain ng low-carb. Subukan ang recipe ng cloud bread sa ibaba at maghanap ng higit pang mga ideya sa Ketogenic Woman channel sa YouTube .
BBBE Cloud Bread
SewcreamStudio/Getty
Nilikha ni Anita Breeze, ang BBBE cloud bread na ito ay malambot at masarap.
Mga sangkap:
- 2 pula ng itlog
- ½ tasang mantikilya o bacon fat, karamihan ay natutunaw ngunit hindi mainit
- 3 itlog, pinaghiwalay
- ½ tsp. suka (opsyonal)
Direksyon:
- Gumawa ng BBBE diet mayo: Sa garapon, talunin ang 2 egg yolks na may stick mixer; unti-unting magdagdag ng mantikilya/bacon fat. Timplahan ng asin at paminta. (O laktawan ang hakbang na ito at gumamit ng keto-friendly na mayo.)
- Para sa tinapay: Talunin ang 3 puti ng itlog, suka at isang pakurot na asin hanggang sa matigas. Itabi. Talunin ang 3 yolks at 3 Tbs. mayo hanggang makinis. Dahan-dahang isama ang puti at yolk mixtures. Bumuo ng anim na mound sa isang lined sheet. Maghurno sa 300ºF hanggang sa ginintuang, 20–25 minuto.
Para sa higit pa sa keto at carnivore-style diets, tingnan ang mga kuwentong ito:
sam elliott katharine ross
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .
Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .