MD: Makukuha Mo ang Mga Benepisyo sa Pagbaba ng Timbang ng Ozempic *Walang* Mga Side Effects — 2025
Naghahanap ka man ng paraan para madaig ang diabetes o naghahanap ng solusyon para sa matigas ang ulo na pagtaas ng timbang, huwag nang tumingin pa: Isang hormone na tinatawag na GLP-1 (glucagon-like peptide 1) ay may isang malakas na kakayahan upang mapababa ang asukal sa dugo at matunaw ang mga hindi gustong pounds. Sa katunayan, ito ang dahilan kung bakit ang mga himalang gamot tulad ng Ozempic at Wegovy ay sumikat sa katanyagan. Ngunit ang pag-inom ng mga gamot - kung maaari mo ring makuha ang mga ito sa gitna ng mga kakulangan - maaari kang magpatakbo ng hanggang ,200 sa isang buwan. Dagdag pa, maaari silang mag-trigger ng mga hindi kanais-nais na epekto tulad ng pagduduwal, pagtatae at pagkapagod. At, kung ikaw ay isang mahilig sa pagkain, mahirap uminom ng gamot na nag-aalis sa iyong kasiyahan sa pagkain. Ang mabuting balita: Sinasabi ng mga eksperto na ang mga taong mas gustong pataasin ang GLP-1 ay natural na mayroong maraming opsyon na naghahatid ng lahat ng benepisyo walang nagalit ang GI.
Ang mga benepisyo ng pagtaas ng antas ng GLP-1
Pangunahing ginawa sa mga bituka, ang GLP-1 ay isang hormone na nag-uudyok sa pancreas na gumawa insulin na nagbabalanse ng asukal sa dugo . Iyan ay isang malinaw na benepisyo pagdating sa outsmarting diabetes. Sa katunayan, ang mga natuklasan mula sa National Research Institute ay nagpapakita ng pagtaas ng antas ng GLP-1 na maaaring bumaba Mga pagbabasa ng A1C (isang pagsukat ng average na antas ng glucose sa dugo) ng halos dalawang puntos. Isa rin itong biyaya para sa pagbaba ng timbang, dahil labis na glucose sa dugo naiimbak bilang taba. Dagdag pa, sa pamamagitan ng pagpigil sa mga pagtaas ng asukal sa dugo at pag-iiba na nag-uudyok sa pagnanasa sa pagkain, tinutulungan ng GLP-1 ang mga nagdidiyeta na manatili sa tamang landas.
mike von erich sanhi ng pagkamatay
Designua/Shutterstock
Hindi lang iyon ang ginagawa ng GLP-1. Pinoprotektahan din nito ang mga pagtaas ng asukal sa dugo at ang mga kasunod na pagbaba. Paano? Pinipigilan nito ang paglabas ng glucagon , isang hormone na nagsenyas sa atay na ipadala ang glucose na nilalaman nito sa sirkulasyon. Bilang karagdagan, pinapabagal ng GLP-1 ang bilis ng paggalaw ng pagkain sa tiyan at bituka. Ang resulta: nararamdaman mo mas busog at mas nasisiyahan pagkatapos kumain. Higit pa, isang pag-aaral sa journal Molecular Psychiatry nagpapakita ng mga ipinapadala ng GLP-1 mga senyales ng pagpapaamo ng gutom sa hypothalamus , ang rehiyon ng utak na tinaguriang master regulator ng pagkabusog.
Sa wakas, pinapataas ng GLP-1 ang produksyon ng taba ng kayumanggi (kilala din sa kayumanggi adipose tissue ) sa katawan, sabi ng mga mananaliksik na nag-uulat sa journal Diabetes . Iyan ay susi, dahil ang brown fat ay nagpapalakas ng taba-burning at metabolismo. Ginagawa nitong mas madaling matunaw ang matigas na pounds. (Mag-click para sa higit pang mga paraan upang i-activate ang brown fat ng iyong katawan.)
Bakit ang mga taga-boost ng GLP-1 ay nagtagumpay sa mundo ng pagbaba ng timbang
Ang aktibong sangkap sa parehong Ozempic at Wegovy ay tinatawag semaglutide at kabilang sa isang klase ng mga gamot na kilala bilang GLP-1 agonists. Katulad sa istrukturang kemikal sa GLP-1 na ginawa sa katawan, orihinal itong inaprubahan ng FDA bilang Ozempic, isang injectable na paggamot sa diabetes. Ngunit ang mga taong gumamit nito ay nasiyahan nang higit pa sa pagbabawas ng asukal sa dugo: Nakaranas sila ng pagbaba ng timbang na katumbas ng bariatric surgery. At sa isang New England Journal of Medicine pag-aaral, matatanda sa droga bumaba ng 489% na mas timbang kaysa sa mga nakatanggap ng placebo injection.
Kasunod ng tagumpay ng Ozempic, inaprubahan ng FDA ang semaglutide para sa pagbaba ng timbang sa ilalim ng pangalawang pangalan ng tatak (at mas mataas na dosis). Tinatawag na Wegovy, mabilis itong sumikat sa katanyagan. Ngunit ang tagagawa ng gamot ay may mga isyu sa supply-chain, kaya tinitigan ng mga tao ang pagpapapayat off-label Ozempic sa halip. Ang mga Hollywood A-listers ay napabalitang gagamitin ito para manatiling maayos, at tumaas ang demand. Sa katunayan, mga taong may diabetes nahirapang mahanap ang Ozempic dahil sa pagkahumaling sa pagbaba ng timbang.
Ang mga dapat isaalang-alang ang GLP-1 injectables
Ang Semaglutide ay hindi para sa lahat. Ayon kay Katrina Ubell, MD , host ng podcast Pagbaba ng Timbang para sa Mga Abalang Manggagamot , maaari itong maging isang kaloob ng diyos o ilan, ngunit hindi ito para sa isang taong mayroon lamang nitong huling 20 pounds upang mawala. At bilang Amy Shah, MD , ipinunto, ang mga gamot ay hindi inilaan para sa mga taong maaaring magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagpapatibay ng malusog na pamumuhay at mga hakbang sa diyeta.
Kaya kanino dinisenyo ang semuglutide? Mga taong may a index ng masa ng katawan (BMI) na higit sa 30, o isang BMI na 27 o higit pa at isang isyu sa kalusugan na nauugnay sa timbang gaya ng type 2 diabetes, mataas na presyon ng dugo o mataas na kolesterol. Ang mga pamantayang iyon ay itinakda para sa mga layunin ng segurong pangkalusugan. (Mag-click upang matuklasan maliliit na pagsasaayos sa pamumuhay na tumutulong sa pagbabalik ng prediabetes. )
(Para sa karagdagang impormasyon sa mga injectable, mag-click sa Ozempic para sa Babaeng Mahigit sa 50? Tinitimbang ng 5 Doktor ang Mga Bagong Injectable na Pambabawas ng Timbang )
Ang downsides ng pagbaba ng timbang injectables
Para sa lahat ng maaaring gawin ng semuglutide, ang gamot ay may mga downside nito. Ang Wegovy at Ozempic ay kailangang ma-inject nang regular. At habang ang mga gastos (karaniwan ay humigit-kumulang ,200 bawat buwan) ay sakop ng karamihan sa mga plano ng seguro para sa diabetes, maaaring kailanganin mong magbayad ng out-of-pocket para sa mga layunin ng pagbaba ng timbang. Parehong napupunta para sa Rybelsus, isang pill form ng semuglutide na inaprubahan para sa paggamot sa diabetes ngunit maaaring gamitin off-label para sa pagbaba ng timbang . (Para sa higit pa sa Rybelsus, mag-click sa Rybelsus laban sa Ozempic .)
Ang mga gamot ay maaari ring mag-trigger ng mga side effect na kinabibilangan ng pagduduwal, pagtatae at pagkapagod. Dagdag pa, nagdadala sila mga potensyal na panganib ng thyroid tumor, cancer, pancreatitis at gallbladder at mga problema sa bato. Higit pa rito, ang bigat na nawala sa iyo ay maaaring bumalik kapag huminto ka sa pag-inom ng gamot. Nag-uulat ang mga mananaliksik sa Diabetes, Obesity at Metabolismo nakahanap ng mga taong huminto sa Wegovy nabawi ang dalawang-katlo ng nawalang timbang sa loob ng isang taon.
Paano pataasin ang GLP 1 nang natural
Ang mga agonist ng GLP-1 ay maaaring maging inspirasyon para sa sinumang umaasang magbawas ng labis na pounds, sabi ng eksperto sa nutrisyon na sinanay ng Columbia University Fred Pescatore, MD . At sa malugod na balita, idinagdag niya, Madaling gayahin ang mga epekto ng mga gamot nang walang mga kakulangan nito. Dito, ang mga simpleng diskarte na natural na nagpapalakas ng GLP-1.
Para natural na tumaas ang GLP 1: Mag-almusal
Gustong magpakasawa sa masaganang almusal? Sige at magsaya! Isang pag-aaral sa journal Diabetology natagpuan na kapag ang mga tao ay kumain ng a masaganang almusal at isang magaan na hapunan, ang kanilang mga antas ng GLP-1 ay 30% na mas mataas kaysa noong binaligtad nila ang pattern. Ang katawan circadian clock nagti-trigger ng natural na pagtaas ng GLP-1 sa umaga. Nangangahulugan iyon na ang pagkain ng sapat na calorie sa umaga ay nag-o-optimize ng paglabas ng GLP-1 sa buong araw sa pamamagitan ng pagtatrabaho nang naka-sync sa iyong panloob na timekeeper. (I-click upang makita kung paano a Ang mayaman sa protina na almusal tulad ng proffee ay nagpapabilis ng pagbaba ng timbang .)
Elena Veselova/Shutterstock
Para natural na mapataas ang GLP 1: Palitan ang iyong pangpatamis
Oo naman, ang pagsipsip ng mga inuming naglalaman ng mga pekeng asukal tulad ng sucralose at acefsulfame-K ay makatipid sa iyo ng ilang mga calorie. Ngunit tulad ng itinuturo ni Dr. Pescatore, ito rin hadlangan ang kakayahan ng iyong katawan na gumawa ng GLP-1 . Sa katunayan, natagpuan ng isang pag-aaral ang paglunok ng artipisyal na pampatamis araw-araw ay binabaan ng 35% ang mga antas ng GLP-1 ng mga tao sa loob ng dalawang linggo. Sa halip, inirerekomenda ni Dr. Pescatore na pukawin ang isang mababang-calorie na opsyon na tinatawag allulose sa limonada, kape at tsaa. Nag-uulat ang mga eksperto sa Food Science and Technology Research natagpuan ang pampatamis itinaas ang GLP-1 ng kababaihan ng 70% sa loob ng 1 oras. Isa na subukan: Rx Sugar Allulose ( Bumili mula sa Walgreens.com, .99 ). (Mag-click upang makita kung paano ang isang babae ginawang walang hirap ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paglipat sa allulose sweetener. )
Para natural na mapataas ang GLP 1: Ambon sa EVOO
Ang paggamit ng langis ng oliba sa mga marinade, dressing at veggie dish ay nagpapalakas ng higit pa sa lasa: Ang mga mananaliksik ay nag-uulat sa American Journal of Clinical Nutrition natagpuang tinatangkilik ang 3 hanggang 4 na Tbs. ng ang langis sa halip na mantikilya tumaas ang GLP-1 43% sa loob ng isang araw. Ang monounsaturated fatty acids na natagpuan sa langis ng oliba ay nag-udyok ng pagtaas sa paglabas ng GLP-1. At ang polyphen ol mga compound na naglalaman nito mapurol ang pagkasira ng hormone sa katawan. Tip: Mag-opt para sa extra virgin olive oil hangga't maaari. Sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Mga sustansya , napatunayang 63% na mas mataas sa polyphenols kaysa pinong langis ng oliba .
Para natural na mapataas ang GLP 1: Maglaro ng pickleball
O sumayaw sa iyong sala. Ang paggalaw ng iyong mga kalamnan ay nagpapagana sa sympathetic nervous system sa upang pasiglahin ang paglabas ng GLP-1. At sa isang International Journal of Preventive Medicine mag-aral, mga taong nakakuha tatlong oras na ehersisyo lingguhan sa loob ng 12 linggo ay nakaranas ng mga pagtaas sa GLP-1 na 733% na mas mataas kaysa sa kanilang mga hindi gaanong aktibong katapat. Pinapayuhan ni Dr. Pescatore na makisali sa mga masasayang aktibidad tulad ng pagsasayaw, pagbibisikleta, badminton o pickleball sa loob ng 20 hanggang 30 minuto araw-araw. Ang susi ay ang pumili ng isang bagay na ikatutuwa mo - sa ganoong paraan, gagawin mo ito nang masaya sa halip na katakutan ito, sabi niya. (Mag-click para makita kung bakit gustong-gusto ng fitness legend na si Denise Austin ang pickleball. )
Natali Kuzina/Shutterstock
Para natural na pataasin ang GLP 1: Gawin mong go-to ang mga berdeng gulay
Ang mga gulay tulad ng broccoli, Brussels sprouts at repolyo ay aktibo mga receptor ng mapait na lasa sa bituka, na nagpapasigla sa paglabas ng GLP-1. Dagdag pa, ang natural na hibla ng mga gulay ay nagpapabagal sa pag-alis ng tiyan, isa pang paraan ng mga gamot tulad ng Ozempic na sumusuporta sa pagpapapayat. Sinabi ni Dr. Shah, Kung kakainin mo ang mga gulay na ito nang dalawang beses sa isang araw, babaguhin mo ang iyong katawan sa mga paraan na hindi mo maiisip.
Tinatawag na mga istruktura thylakoi ds na matatagpuan sa madahong mga gulay ay mayroon ding kakayahan na sinusuportahan ng pag-aaral na iangat ang GLP-1. Sa katunayan, ang mga natuklasan sa journal Gana Iminumungkahi na tangkilikin ang ½ tasa ng madahong gulay tulad ng spinach, kale at collards ay nagpapataas ng GLP-1 ng 250% sa loob ng 30 minuto. At bilang resulta, cravings para sa matamis bumaba ng 93% nang hanggang tatlong oras . Ipinaliwanag ng mga eksperto na ang thylakoids ay pumipigil sa aktibidad ng pancreatic lipase , isang enzyme na pinipigilan ang paglabas ng GLP-1. (Mag-click upang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga madahong gulay. )
Para natural na tumaas ang GLP 1: Tikman ang cheeseburger para sa hapunan
O tamasahin ang chicken parm. Ang mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng karne ng baka at manok ay nagpapalusog sa mga selula ng bituka na gumagawa ng GLP-1, gayundin ang calcium sa keso, paliwanag ni Dr. Pescatore. Iyon ang dahilan kung bakit pananaliksik sa Mga Pagsulong sa Nutrisyon nagmumungkahi ng pagkain karne at keso itinaas ang GLP-1 ng 300% sa loob lamang ng 90 minuto. Ang masarap na paraan para makuha ang mga benepisyo: Layunin ang hindi bababa sa dalawang serving ng karne ng baka, manok, isda at itlog na ipinares sa dalawang serving ng keso araw-araw.
Olga Miltsova/Shutterstock
Para natural na mapataas ang GLP 1: Isaalang-alang ang pagpapalakas ng berberine
Matagal nang alam ito ng mga eksperto berberine , isang tambalang nagmula sa mga halaman tulad ng Indian barberry, goldenseal, at Oregon grape, ay may kahanga-hangang kakayahang balansehin ang asukal sa dugo. At mga natuklasan sa journal Nutrisyon at Diabetes magmungkahi pandagdag sa berberine maaaring i-optimize ang mga antas ng GLP-1 sa loob ng 8 linggo. Ang tambalan ay nagtatanggol sa mga cell na naglalabas ng GLP-1 laban sa pinsala na maaaring sabotahe sa produksyon ng hormone. Ang dosis na inirerekomenda ni Dr. Pescatore: 500 mg., tatlong beses araw-araw. Isa upang subukan: Solaray ProSorb Peak Absorption Berberine ( Bumili mula sa Amazon, .77 ). (Mag-click upang matuto nang higit pa tungkol sa berberine, na tinawag na Ozempic ng kalikasan. )
Para natural na madagdagan ang GLP 1: Magdagdag ng isang dash ng cinnamon sa mga dessert
Magandang balita para sa mga mahilig sa cinnamon: Tinatangkilik ang 1 tsp. ng pampalasa ay maaaring magtaas ng mga antas ng GLP-1 ng 89% sa loob ng 2 1/2 oras. Kaya sabi ng mga mananaliksik na nag-uulat sa Ang American Journal of Clinical Nutrition , na tandaan ang kanela nagpapasigla L-cell sa bituka na gumagawa ng hormone. Ang mga tao sa pag-aaral ay hinalo ang cinnamon sa rice pudding, ngunit ito ay gumagawa din ng isang mahusay na karagdagan sa sariwang prutas at yogurt parfaits.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga injectable sa pagbaba ng timbang:
amy carter-gozel
Rybelsus vs Ozempic: Makakatalo kaya ang Bagong Pill Version ng Weight Loss Drug sa Injectable?
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .
Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .