Proffee: Ang Masarap na Almusal na Tumutulong sa Babaeng Mahigit sa 60 Magbabawas ng Timbang — 2025
Milyun-milyong kababaihan ang hindi nakakakuha ng sapat sa pinaka-pinag-uusapang inumin sa internet — proffee. Isa lang itong tasa ng kape na may spike na protina. Ngunit ang lahat ng kaguluhan ay may katuturan kapag isinasaalang-alang mo ito: Sinasabi ng mga eksperto na ang paghigop ng mga bagay ay maaaring maiwasan ang pagtaas ng timbang at kadalasang nag-trigger ng walang hirap na pagbaba ng timbang sa mga babaeng 60 at mas matanda. Para sa patunay, tumingin sa Mary Jo Liccar , na nawalan ng 109 lbs sa tulong ng masarap na concoction. naiintriga? Magbasa pa para matuto pa tungkol sa mabisang inuming ito at alamin kung ano ang magagawa ng proffee para sa iyo.
Ano ang proffee?
Napakasimpleng gawin ng Profee: Kunin lang ang iyong kape sa umaga at ihalo ito sa natural, walang asukal na protina na pulbos o protein shake, inirerekomenda ang eksperto sa nutrisyon ng University of Maryland Pamela Banks, MD . Bagama't maraming pagkain sa almusal na may mataas na carb ang nagtataguyod ng pag-iimbak ng taba, ginagawang mas madali ng proffee para sa iyong katawan na magsunog ng taba. Ito ay isang napakahusay na pagpipilian. (Mag-click upang makita ang aming round-up ng pinakamahusay na vegan protein powder , ang mga pulbos ng protina ay malamang na maging sanhi ng bloat , at/o ang pinakamahusay na mga pulbos ng protina para sa mga kababaihan na higit sa 50 .)
Bonus: Nakakatulong ang protina ng Profee na i-override ang mga pagbabago sa hormonal na nagpapabagal sa pagkawala ng taba, kaya ang mga babaeng mahigit 60 taong gulang ang higit na nakikinabang. Nakakita ako ng mga kamangha-manghang resulta ng pagbaba ng timbang mula sa proffee sa mga babaeng nakatrabaho ko! enthuses 10-Araw na Pagbaba ng Tiyan may-akda Kellyann Petrucci, MS, ND . (Mag-click upang makita kung gaano kasarap na almusal natural na tumataas ang iyong mga antas ng GLP-1 upang mapabilis ang pagbaba ng timbang.)
Paano pinapabilis ng proffee ang metabolismo
Ipinakikita ng pananaliksik na bawat isa, ang parehong kape at protina ay maaaring makatulong gawing mas busog ka at makatulong na pahusayin ang mga antas ng mabubuting bakterya na nakakapagpapayat ng tiyan sa digestive tract . Dagdag pa, lumalabas na ang kape at protina ay parehong may a thermogenic na epekto , na nangangahulugang lumilikha sila ng init habang sila ay natutunaw, nagsusunog ng mga dagdag na calorie, paliwanag ni Dr. Peeke, na siya ring may-akda ng bestselling Ang Pag-aayos ng Gutom at host ng sikat KANYANG Isip Katawan Buhay podcast sa iHeart Radio. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagtunaw lamang ng protina sa proffee maaaring pansamantalang pasiglahin ang metabolismo ng 35% , habang ang caffeine ng kape ay nagpapalakas nito hanggang sa 29% .
Higit pa rito, natural na mga dosis ng bonus ng protina bawasan ang gana sa pagkain ng humigit-kumulang 494 calories bawat araw , ayon sa isang pag-aaral sa Unibersidad ng Washington. Habang lumalakas ang metabolismo, awtomatiko ka ring makakakain nang mas kaunti nang hindi man lang sinusubukan. (Mag-click upang malaman kung paano nakakatulong ang protina itigil ang pagkawala ng kalamnan na may kaugnayan sa edad .)
Paano nakakatulong ang proffee sa pagtaas ng fat burning
Habang ginigising ng caffeine ng proffee ang nervous system, pinasisigla nito ang mga fat cells na maglabas ng taba at gawin itong magagamit bilang gasolina, paliwanag ni Dr. Peeke. Samantala, ang mga amino acid sa protina ay nag-uudyok sa pagpapalabas ng mga hormone na tumutulong na gawin ang parehong bagay. Kaya ang taba ay hindi lamang umiikot sa iyong dugo, ang iyong metabolismo na pinalakas ng proffee ay may pinahusay na kakayahang sunugin ito.
Upang i-maximize ang benepisyong ito, gamitin ang enerhiya na ibinibigay sa iyo ng proffee upang gumawa ng isang bagay na pisikal - lakad ang aso, habulin ang iyong mga apo, linisin ang bahay - pagkatapos ay panoorin kung gaano kahusay tumugon ang iyong system, iminumungkahi ni Dr. Peeke. Dagdag ni Dr. Petrucci, binibigyan ka ng Profee ng potensyal na gawing makinang sumusunog ng taba ang iyong katawan. (Mag-click para sa higit pa sa kape at pagbaba ng timbang .)
Ang epekto ng Profee sa higit sa 60 na pagtaas ng timbang
Ang pangunahing salarin sa pagtaas ng timbang na may kaugnayan sa edad: Mga pagbabago sa hormonal na humahantong sa pagkawala ng kalamnan. Ang kalamnan ang iyong makina na nagsusunog ng taba, sabi ni Dr. Peeke. Ang mas kaunting kalamnan na mayroon ka, mas mababa ng calorie-guzzler ang iyong katawan. Proffee to the rescue! Bagama't ang ating katawan ay hindi kasinghusay sa pagbuo at pagpapanatili ng kalamnan habang tayo ay tumatanda, maaari tayong magbayad sa pamamagitan ng pagbibigay dito ng mga karagdagang bloke ng gusali sa anyo ng protina.
Sinasabi ng mga siyentipiko na ito ay lalong mahalaga sa almusal, kapag madalas tayong magtipid. Sa isang pag-aaral, nakita ng mga matatanda na tumaas ang kanilang paggamit ng protina sa bawat pagkain mga dramatikong pagpapabuti sa lakas ng kalamnan at pangkalahatang kalusugan , kasama ang dobleng pagbaba ng timbang kumpara sa mga kumakain ng karaniwang dami ng protina. (Mag-click para sa higit pa sa ang kapangyarihan ng protina sa umaga upang mag-udyok sa pagbaba ng timbang at upang malaman kung paano protina wards off osteoporosis nang walang gamot .)
Maaari kang pumunta mula sa isang apat na silindro na makina patungo sa isang walong silindro, lalo na kung gumawa ka ng kaunting oras para sa ehersisyo, sabi ni Dr. Peeke. Ang Profee ay isang kamangha-manghang tool. Dr. Petrucci, na lumikha ng instant proffee mix para sa kanyang mga pasyente ( Collagen Coffee sa DrKellyann.com), idinagdag: Ang inumin na ito ay nagpapasigla ng mabilis at pangmatagalang pagkawala ng taba. Sa edad na 60, si Mary Jo Liccar ay buhay na patunay.
Ipinagpalit ko ang mga muffin para sa proffee—at nawalan ako ng 109 lbs
Tim Klein, Shutterstock
namumula ang yasmine sa pagbagsak ng ilong
On and off diets simula pagkabata, mas nahirapan si Mary Jo na mapanatili ang kanyang timbang habang lumilipas ang mga taon. Ang kanyang kolesterol na tumataas, sa wakas ay sinubukan ng lola ng Illinois isang programa na humihiling ng protina sa bawat pag-upo . Gustung-gusto ko ang aking kape sa umaga, kaya sinubukan kong paghaluin ang malamig na brew at isang protina shake. dagdag ko walang asukal na caramel syrup at iyon ay almusal sa halip na isang muffin.
Ang metabolismo ni Mary Jo ay hindi na pareho mula noon. Sa edad na 60, nawalan siya ng timbang na sinubukan niyang ibuhos sa loob ng maraming taon. At talagang pinalakas nito ang aking enerhiya! Sinasabi niya iyon pinapanatiling nasiyahan si proffee para sa mga oras, kaya gumawa siya ng mas malusog na mga pagpipilian. Sa paglipas ng taon, nawalan siya ng 109 pounds at wala na siyang cholesterol meds.
At nabawasan ng 50 lbs si Kara Harris sa edad na 67
Pagkatapos mag-ampon ng anak sa bandang huli ng buhay, Kara Harris ay may edad na upang maiwasan ang pangalawang pagpapalit ng tuhod. Kaya nagpunta siya sa isang nutrition class na itinuro ng isang lokal na chiropractor. Iminungkahi ng chiropractor na palitan niya ng proffee ang kanyang high-carb breakfast.
Ngayon ay hindi ko masisimulan ang aking araw nang wala ito, sabi ni Harris, 67. Ito ang aking 'go juice'. Bumili ako ng battery-operated whisk at hinampas ang aking kape, collagen protein powder, ilang Truvia at kung minsan ay isang maliit na squirt ng mga pampalasa na walang asukal.
Sinabi ni Harris na ang kanyang mga proffee recipe ay nagpapalakas ng kanyang enerhiya at metabolismo, pinapanatili siyang busog hanggang tanghalian at binabawasan ang pagnanasa sa tanghali. Lahat ng sinabi, bumaba siya ng 50 lbs. Ang aking thyroid meds ay ibinaba, at talagang sa tingin ko ang collagen ay nakatulong sa aking mga kasukasuan na lampas sa pagbaba ng timbang nang nag-iisa. Iniligtas ako nito sa isa pang operasyon, sabi niya.
Paano isama ang protina na kape sa iyong diyeta
Iminumungkahi ng mga eksperto ang pagkakaroon ng low-sugar proffee bilang almusal bawat araw; sa iba pang mga upuan, layunin lamang na isama ang isang magandang paghahatid ng protina (anim hanggang walong onsa), pagdaragdag ng maraming mga gulay hangga't maaari. Kapag wala ka sa proffee mood, maaari kang makakuha ng mga katulad na metabolic na resulta sa pamamagitan ng pagkain ng mayaman sa protina na egg white o Greek yogurt o pagdaragdag ng protina na pulbos sa anumang pagkain sa umaga.
Sabi nga, siguraduhing palaging makakuha ng pag-apruba ng doktor bago subukan ang anumang kapalit na pagkain o bagong diyeta. Sa pangkalahatan, ang mga malusog na nasa hustong gulang ay dapat magkaroon ng hindi hihigit sa 400 milligrams ng caffeine sa isang araw (apat na tasa ng kape), at hindi inirerekomenda ang proffee para sa mga may mga isyu sa atay/kidney.
Nakakatuwang mga recipe ng proffee na subukan
Ang paghahalo ng proffee ay hindi magiging mas madali — ang kailangan mo lang ay dalawang sangkap para magsimula. Gayunpaman, ang recipe ay madaling i-customize sa anumang lasa ng iyong pananabik.
Para gumawa ng Basic Profee: Sa mainit na kape, magdagdag ng ¼ tasa ng low-sugar protein powder. Sa iced coffee o espresso, ihalo sa isang low-sugar protein shake. Magdagdag ng mga pampalasa, kakaw, walang asukal na syrup o anumang malusog na extra na nais. Kung gumagamit ng mga tuyong pampalasa o pulbos ng protina, maaari mong latigo sa isang blender para sa isang mas makinis na pagkakapare-pareho.
Upang gumawa ng Mint Chocolate Profee: Sa mug, pagsamahin ang isang ready-to-drink chocolate protein shake at 3 tsp. walang asukal na chocolate syrup. Microwave 40 seances. Gumalaw sa 1 tsp. espresso powder at ¼ tsp. katas ng peppermint. Palamutihan ng walang asukal na whipped cream, kung ninanais.
Upang gumawa ng Profee Mug Cake: Sa greased mug, paghaluin ang 2 Tbs. protina pulbos, 1 itlog, 1 Tbs. kakaw, 1 Tbs. pampatamis, 1 tsp. espresso powder (o higit pa sa panlasa) at ¼ tsp. baking powder. Microwave 60 segundo.
NatalyaBond/Shutterstock
saan kelly ripas mga bata pumunta sa paaralan
At para sa isang bagay na mas masaya, tingnan ang Girl Scout Cookie Profee na ito mula sa Tonya Spanglo — parang Samoa lang ang lasa!
@takingmylifebackat42Girl Scout Cookie Protein Coffee #kape #cookies #coldbrew #icedcoffee #pagbaba ng timbang #recipe #protina #profee #weightlosscheck #weightlosstransformation #weightlossprogress #weightlosstips #mga layunin #angkop #fitness #fitnessmotivation #vsg #wls #gastricsleeve #almusal
♬ Paradise – MAGSABI SA IYONG KUWENTO musika ni Ikson™
Para sa higit pa sa proffee, tingnan ang kuwento ng aming sister publication Babaeng Mahigit 50 Nababaliw sa Protein Coffee — At Isang Dahilan Lang ang Pagbaba ng Timbang
Para sa higit pa sa kung paano nakakatulong ang mga payat na syrup sa mga kababaihang higit sa 50 taong gulang na magbawas ng timbang, mag-click hanggang sa Ang pagdaragdag ng Bagong Flavored na 'Skinny Syrups' sa Tubig ay Nakakatulong sa Babae na Mawalan ng 200+ lbs — Tuklasin Kung Paano Ito Magagawa Para sa Iyo
Para sa higit pa sa kung paano gumawa ng sarili mong skinny syrup, mag-click sa Gustung-gusto ang Mga Inumin na Kape na Gawa sa Skinny Syrups? Narito Kung Paano Masiyahan sa mga Ito nang Mas Kaunti
Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .