Genius Weight Watchers ZeroPoint Foods Twist Ginagawang Simple + Masarap ang Pagpapayat — 2025
Naghahanap ng walang gulo na paraan para pumayat? Pagkatapos ay mayroon kaming perpektong hack para sa iyo. Nilikha ng 110-pounds-slimmer Sara Borgstede para sa kanyang blog TheHolyMess.com , ang diwa ay ito: Sa loob ng tatlong araw, kakain ka lamang ng mga opsyon na makikita sa listahan ng mga pagkain ng ZeroPoint ng Weight Watchers. Iyon lang ang mayroon dito. Ang listahan ay libre kung kabilang ka sa grupo o hindi, at hindi mo kailangang subaybayan o sukatin ang anuman — kumain ka lang ng mga ZeroPoint pancake, sili, kahit burger. Ito ay isang paraan na natuklasan ko upang simulan ang aking sariling pagbaba ng timbang, at naisip ko na ito ay magandang ibahagi, sabi ni Sara, 50. Noong una, nabigla ako sa kung gaano karaming mga tao ang interesado. Magbasa para makita kung paano ito makakatulong sa iyo.
Ano ang mga pagkain ng ZeroPoint?
Kung nasubukan mo na ang Weight Watchers - ngayon ay opisyal na tinatawag na WW - malamang na alam mo ang lahat tungkol sa sistema ng mga puntos. Para sa mga hindi pamilyar, narito kung paano ito gumagana: Ang bawat pagkain ay nakatalaga ng isang halaga ng punto batay sa mga calorie, bitamina, mineral at pangkalahatang nutrisyon. Araw-araw, binibigyan ka ng point allowance na maaari mong gastusin sa anumang pagkain na gusto mo.
Ngunit mayroon ding isang malaking iba't ibang mga ZeroPoint na pagkain na maaari mong kainin hangga't gusto mo. Ang listahan ng higit sa 200 mga opsyon ay napakasustansya, hindi sila binibilang sa kabuuan ng iyong punto (i-click ang para sa ang buong listahan ). Nangangahulugan iyon na masisiyahan ka sa piniritong itlog, masaganang bean chili at maging ang mga bola-bola ng pabo nang hindi tumitimbang, sumusukat, sumusubaybay o sumasawsaw sa iyong mga inilaan na puntos. At ang paggawa ng mga menu na may eksklusibong ZeroPoint na pagkain ay inaalis ang lahat ng hula sa pagpapapayat. Dagdag pa, kung ikaw ay diabetic, gumawa ang WW ng listahan ng mga pagkain na ZeroPoint na may mas kaunting carbs at mas maraming protina at fiber, mga pangunahing sustansya para sa pagbabalanse ng asukal sa dugo. (Mag-click upang malaman kung paano ang malapot na hibla ay nagpapalitaw ng pagbaba ng timbang .)
Gustung-gusto ko ang mga pagkain ng ZeroPoint dahil hinahayaan ka nitong kumain ng malaking halaga nang hindi ito iniisip, sabi ni Sara. At ang mga resulta ay kapana-panabik. Ang aking zero-point na plano ay tumutulong sa akin na mawala nang mas mabilis ngayon kaysa noong una akong pumunta sa Weight Watchers.
georgia holt mahal ko si lucy
Ano ang ginagawang espesyal sa mga pagkain ng ZeroPoint
Ang mga eksperto ay parehong masigasig tungkol sa mga kapangyarihan ng ZeroPoint na pagkain. Lahat ng kailangan mo para sa malusog na pagbaba ng timbang ay nasa listahan. Fiber at antioxidants mula sa prutas at gulay, magandang taba mula sa seafood, mataas na kalidad na protina mula sa yogurt at manok, mga tala Robert James Malcolm III, MD ., isang gastroenterologist sa Pennsylvania na nagrerekomenda ng mga pagkain ng ZeroPoint sa mga pasyenteng umaasa na maging payat at makamit ang pangkalahatang mabuting kalusugan. Mayroong kahit na nutrient-packed na almirol mula sa beans at mais. Ito ay hindi isang mababang-carb na listahan o isang listahan ng pag-agaw. Ito ay isang matalinong listahan.
Ngunit kung pinapayagan ka ng walang limitasyong ZeroPoint na pagkain, paano mo maiiwasan ang labis na pagkain? Inirerekomenda ng mga eksperto sa Weight Watchers na manatili sa iyong karaniwang mga bahagi at ayusin kung kinakailangan. Kaya, kung karaniwan kang kumakain ng dalawang itlog para sa almusal, kumain ng dalawang itlog para sa almusal. Kung napansin mong nagugutom ka pa rin mamaya, kumain ng isa pa. Ganyan kasimple!
Kaugnay: Madaling Gawin itong 2-Sangkap na Dough sa Protein-Packed Bagels at Donuts — At Sinasabi ng Science na Mapapalakas Nito ang Pagbaba ng Timbang
Paano pinapataas ng mga pagkain ng ZeroPoint ang pagbaba ng timbang
Ang lahat ng mga pagkain sa ZeroPoint ay natural o napakaliit na naproseso. At ang kapana-panabik na pananaliksik ay nagmumungkahi na iyon ang kanilang superpower. Sa panahon ng isang napakalaking pag-aaral na idinisenyo upang matukoy kung ang mga low-carb o low-fat diet ay pinakamahusay na gumagana, sinuri ng mga siyentipiko ng Stanford University ang libu-libong mga tala ng pagkain upang mahanap lamang ang carb at hindi mahalaga ang nilalaman ng taba. Sa halip, ang mga kalahok na pumili ng pinakamakaunting naprosesong pagkain nawalan ng hanggang 60 pounds at nakaranas ng makabuluhang pagpapabuti sa asukal sa dugo at presyon ng dugo, habang ang mga pumili ng mas maraming naprosesong opsyon nakuha hanggang 20 pounds. Wala ring nagbilang ng mga calorie — kapag kumain sila ng buong pagkain, malaki ang nawala sa kanila. (Mag-click upang malaman ang tungkol sa maingat na pagkain para sa pagbaba ng timbang .)
Bakit napakabisa ng buong pagkain? Tulad ng tala ng koponan ng Stanford, hindi naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na napatunayang nagtutulak ng gutom, tulad ng pinong asukal, harina, asin at mga naprosesong langis. Sa kabaligtaran, ipinagmamalaki ng buong pagkain ang hibla at iba pang mga sustansya na nag-uudyok sa atin na kumain ng mas kaunti, ang sabi ni Dr. Malcolm.
ZeroPoint na pagkain bago at pagkatapos: Sara Borgstede, 50
Matt Wittmeyer
Mabigat ako kahit noong 3-taong-gulang ako, ang paggunita ni Sara Borgstede, 50, na nabigo sa hindi mabilang na mga diyeta bago subukan ang WW's Point System. Ang mga pagkain ng ZeroPoint ay nakatulong sa akin mula sa simula. Hinayaan nila akong magkaroon ng malaking dami ng 'libreng' na pagkain, at kailangan ko iyon para manatiling nasiyahan. Sinimulan ng ina ng lima ang TheHolyMess.com upang magbahagi ng mga tip at manatiling motibasyon habang lumiliit siya mula sa sukat na 26 hanggang 12, at ngayon ay daan-daang libong tao ang bumibisita sa site para sa payo, lalo na ang kanyang ZeroPoint detox. Ang makita ang kanilang pagbaba ng timbang ay hindi kapani-paniwalang kapana-panabik!
Kuwento ng tagumpay ng mga pagkain ng ZeroPoint: Dawn Kellam, 67
Pastor Dawn Kellam nagsimula lang gumamit ng online program ng WW nang matagpuan niya ang blog ni Sara. Nagbibigay siya ng magandang payo. Kaya nang mabasa ko ang tungkol sa kanyang tatlong araw na plano, naisip kong subukan ko ito, sabi ng lola ng Pennsylvania, 67. Bago iyon, ang pinakamaraming nabawas sa akin ay 2 pounds sa isang linggo. Sa zero-point plan, nabawasan ako ng 10 pounds sa loob ng tatlong araw! Paulit-ulit kong sinasabi sa aking asawa na suriin ang sukat upang matiyak na ito ay tama. Sinabi ni Dawn na hindi siya nagugutom minsan at umaasa pa rin siya sa mga pagkain ng ZeroPoint. Ang aking sakit ay mas mahusay, at ako ay hindi gaanong pagod, ibinahagi niya. Ipinakita rin nito sa akin kung aling mga masusustansyang pagkain ang makakatulong sa akin na mabilis na magbawas ng timbang.
Mga ideya sa pagkain ng ZeroPoint na pagkain
Para magamit ang detox na ito, kumain lang nang busog ng mga ZeroPoint na pagkain, kabilang ang halos anumang prutas na hindi gaanong naproseso, nonstarchy veggie, mais, beans, plain nonfat yogurt, itlog, seafood o manok. Hanapin ang buong listahan dito . Magdagdag ng mga damo at pampalasa nang malaya; uminom ng maraming tubig. Kung ninanais, isama ang kape, tsaa at zero-cal na mga sweetener sa katamtaman. Gaya ng nakasanayan, humingi ng ayos sa doktor para subukan ang anumang bagong plano.
almusal: Tangkilikin ang mga itlog, anumang istilo, na may bahagi ng iyong mga paboritong gulay na inihaw na may spray sa pagluluto at pampalasa sa panlasa.
na nagsulat ng luha sa langit
Tanghalian: Kayumanggi 1 lb. giniling na manok; magdagdag ng 1 lata kamatis, 1 lata beans, 6 oz. tomato paste at 1 Tbs. sili na pulbos; kumulo 15 minuto.
meryenda: Banlawan at tuyo ang 1 lata na chickpeas. Ambon na may spray sa pagluluto, ihagis ng pampalasa; maghurno sa isang lined sheet sa 400ºF 45 minuto; haluin ng dalawang beses.
Hapunan: Inihaw na manok (walang balat) at mga gulay na may mga damo; ihain kasama ng steamed cauliflower na minasa ng Greek yogurt at asin.
Para sa higit pang mga tip na nagpapadali sa pagpapapayat, tingnan ang mga kuwentong ito:
Ang 2-Sangkap na Iced Tea na Napatunayang Nakaka-off sa Over-50 Midsection Fat — Mabilis!
panga 2 cast kung nasaan sila ngayon
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .
Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .