Ang Keto Detox Soup na ito ay Nagpapadaling Magpayat ng Mabilis — Nang Hindi Nakakaramdam ng Gutom — 2025

Hindi lihim na ang keto ay nakatulong sa milyun-milyong tao na magbawas ng timbang, ngunit kung ang pag-iisip na isuko ang ilan sa iyong mga paboritong pagkain para sa kabutihan ay tila medyo nakakatakot, mayroon kaming magandang balita para sa iyo: Natural na awtoridad sa kalusugan Ann Louise Gittleman, PhD , may-akda ng Ang Bagong Fat Flush Plan, Ang mga maikling stints ng diyeta ay maaaring humantong sa malalaking resulta. At para hindi mo na kailangang gumastos ng maraming oras sa pagkabalisa sa mga patakaran ng keto, pinasimple ni Gittleman ang diskarte gamit ang keto detox soup. Ito ay tunay na nagpapainit sa iyong kaluluwa at nagpapasigla sa iyong espiritu habang nawawala ang hindi gustong taba, sabi niya. Panatilihin ang pagbabasa upang matuklasan ang agham sa likod ng keto detox na sopas, kung paano ito ginawa ng mga tunay na babae para sa kanila at kung paano makakatulong sa iyo ang keto detox na sopas na magkaroon ng mabuting kalusugan habang pumapayat ka.

Ano ang ketogenic diet?

Ang ketogenic diet — keto, para sa maikli — ay isang high-fat, low-carb na istilo ng pagkain na naglilipat sa katawan patungo sa pagsunog ng taba sa halip na mga carbs para sa gasolina. Kapag ang katawan ay umaasa sa taba para sa enerhiya, ito ay sinasabing nasa isang estado na tinatawag ketosis . Sa isang karaniwang diyeta, ginagamit ng katawan ang mga carbohydrate na kinakain natin upang pasiglahin ang lahat mula sa ating mga kalamnan hanggang sa ating utak. Ngunit sa mga planong istilong keto, kumakain ka ng maraming taba at protina at halos walang asukal at almirol. Ito ay karaniwang pinipilit ang iyong katawan na kumuha ng enerhiya mula sa taba at gawin itong isang alternatibong gasolina na tinatawag ketones . Habang ang mga ketone ay ginawa, lumipat ka mula sa pagsunog ng karamihan sa asukal sa pagsunog ng karamihan sa taba, paliwanag ni Gittleman.

lemono/Getty Images

Ang mas mabilis na pagsunog ng taba ay hindi lamang ang benepisyo ng mga keto diet. Ipinakikita ng mga pag-aaral na maaari mong mapalakas ang iyong mga antas ng ketone palakasin ang kaligtasan sa sakit , palakasin ang kalinawan ng kaisipan at iangat ang enerhiya . Dagdag pa, ang mga keto diet ay nauugnay sa mas kaunting sakit sa arthritis , mas kaunting mga sintomas ng hika at pagbabalik sa diabetes .

Kung gaano kaikling stints ng keto ay nagpapalakas ng pagbaba ng timbang

Ang paglaktaw sa mga carbs na pangmatagalan ay hindi kailangan, iginiit ni Gittleman. At sinusuportahan siya ng pananaliksik ng Yale University, na nagpapahiwatig na maikling stin Ang ts ng keto ay nagbibigay ng pangmatagalang metabolismo at protektahan laban sa mga isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa asukal. Nalaman ko na ang paggamit ng isang malusog na plano ng keto para sa kahit saan mula sa limang araw hanggang limang linggo ay nakakakuha ng mga kahindik-hindik na resulta, pagbabahagi ni Gittleman. At ipinakita ng mga pag-aaral na kahit na ang 24 na oras lamang ng keto dieting ay nakatulong sa mga paksa magsunog ng halos 300 higit pang mga calorie . (Mag-click upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano gamitin keto bursts para sa pagbaba ng timbang .)

Hindi lamang mapabilis ang pagsunog ng taba, ngunit ang pahinga mula sa labis na asukal sa dugo ay nakakatulong na payagan ang iyong katawan na pagalingin at pabatain ang mga selula. Kaya't kapag sinimulan mong isama ang mas malusog na carbs, pinangangasiwaan mo ang mga ito nang mas mahusay at patuloy na nawalan ng timbang, sabi ni Gittleman. Pero bakit nirerekomenda niya ang keto sabaw ? Dahil pinatataas nito ang lahat ng benepisyo ng keto at napakasarap sa pakiramdam natin.

KAUGNAY: Ang Kapangyarihan ng Mga Araw ng Cheat ng Carb para Mapaandar ang Over-50 Fat Mabilis

Ano ang keto detox soup?

Nakipag-usap ako sa napakaraming kababaihan na nakikipaglaban sa parehong stress at pagtaas ng timbang, at naging inspirasyon ko ito na i-upgrade ang aking sikat na plano ng sopas, sabi ni Gittleman. Pinagsasama ng kanyang keto soup detox ang pinakamagagandang aspeto ng keto diets at souping. Ang keto soup na ginawa sa tamang paraan ay tumatagal ng kaginhawaan ng pagkain sa isang bagong antas, sabi niya. (Mag-click upang matuto nang higit pa tungkol sa sopas para sa pagbaba ng timbang .)

Sa isang mangkok ng keto detox na sopas, makakakuha ka ng isang dosis ng keto-friendly na mga taba sa anyo ng mga sangkap ng sopas tulad ng karne na pinapakain ng damo, gata ng niyog at abukado, na kilala na nakakatulong sa pag-trigger ng pagsunog ng taba at pagpapagaan ng katawan sa ketosis. Dagdag pa, ang mga pampalasa at pampalasa ay isang biyaya para sa iyong kalusugan, ginagawa ang lahat mula sa pagpapahusay ng kalusugan ng bituka sa pagbabawas ng presyon ng dugo . Ang mga gulay na mayaman sa hibla at sustansya tulad ng zucchini at mushroom ay nakakatulong na manatiling busog sa loob ng maraming oras, gayundin ang sabaw ng buto na mayaman sa collagen. (Mag-click upang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng sabaw ng buto.)

Sa kanyang plano, inirerekomenda ni Gittleman na kumain ng sopas isang beses o dalawang beses araw-araw. Gagawa ka ng isang malaking kaldero ng sopas bago ka magsimula, at iyon ang magiging iyong pagkain sa tanghalian at hapunan, sabi niya. Ang sopas ay hindi lamang klasikong comfort food, ito ay lubhang maginhawa. Magluto ka ng isang beses at kumain ng ilang pagkain. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung paano ang keto detox na sopas ay nag-trigger ng pagbaba ng timbang, at kung paano gumawa ng sopas nang mag-isa sa bahay.

KAUGNAY: Top 10 Soup Ingredients Para Pabilisin ang Pagbaba ng Timbang, Ayon Sa Nutritionist

Bakit gumagana nang maayos ang keto detox na sopas para sa pagbaba ng timbang

Ang keto detox soup ay nag-aalis ng diet math mula sa equation, na nag-iiwan sa iyo ng isang simpleng plano na makakatulong na mawala ang stress — at mataba. Kakain ka lang ng sopas at iba pang mga simpleng pagkain, sabi ni Gittleman, na idinagdag na ang hindi kinakailangang bilangin o subaybayan ang iyong diyeta ay ginagawang mas madali ang plano.

Higit pa rito, kapag ang katawan ay umabot sa ketosis, nagsisimula itong masunog makabuluhang mas taba , na ginagawang halos walang hirap ang pagbaba ng timbang. Dagdag pa, ipinapakita ng pananaliksik sa Stanford na ang pinakamalaking natalo ay ang mga kumakain ng mas kaunting mga calorie sa mga keto diet , kung aling sopas ang makakatulong sa iyong makamit. Paano? Natuklasan ng pananaliksik ng Landmark Penn State na ang kakaibang pagsususpinde ng sopas ng mga solido sa mainit na sabaw ay nanlinlang sa katawan sa pagpapalabas ng mga espesyal na hormone na bawasan ang gana sa pagkain ng humigit-kumulang 400 calories bawat araw . Kaya nakakakuha ka ng lunas mula sa pag-uudyok na magmeryenda at mag-overboard sa mga pagkain - dagdag pa, ang pagkain ng mas kaunti sa keto ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay halos umaasa sa nakaimbak na taba para sa gasolina. (Mag-click para sa madaling mga tip at trick sa keto.)

Para sa dagdag na lakas ng pagsusunog ng taba, pinalalasahan ni Gittleman ang kanyang keto na sopas na may curry powder. Ang pampalasa ay mayaman sa mga compound na maaaring doble ang pagbaba ng timbang at magpadala ng mood soaring.

Ang Cleveland Clinic Mark Hyman, MD , ay nagbibigay ng thumbs up sa low-carb soup approach: Puputulin mo ang iyong gana, pasiglahin ang metabolismo, ilalabas ang taba mula sa mga fat cell at makabuluhang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan.!

Keto detox na sopas bago at pagkatapos: Cheri Meisel, 65

Michele Anderson/Pink Toes Photography

lahat sa mga miyembro ng cast ng pamilya

kay Cheri Meisel Nagsimula ang mga paghihirap sa timbang nang humina ang kanyang thyroid sa kanyang 40s. Hindi ako gaanong nagluluto, kaya sinubukan ko ang mga diet na may mga pre-packaged na pagkain. Hindi sila dumikit, naalala ng driver ng paghahatid ng Texas. Ang pagtuklas sa mga aklat ni Gittleman at ang pahina ng Facebook ng Fat Flush Nation ay humantong kay Cheri sa bagong plano ng keto soup. Na-hook siya agad. Napakadali, masarap at nakakabusog, sabi niya. At ang kumbinasyon ng mga sangkap ay talagang nagpabilis ng aking metabolismo. Sa 14 na araw, nabawasan ako ng 15 pounds — hindi masama para sa isang 65 taong gulang na may hypothyroidism.

Pinagsama-sama ang sopas diet at mas nakakarelaks na Fat Flush regimen, bumaba ng 65 pounds si Cheri at nabaligtad ang prediabetes. My energy and mood are both way, way up, sabi ni Cheri. Nagtatrabaho ako sa UberEats, at maaari na akong umakyat ng hindi mabilang na mga hagdan na parang wala lang. At ito ay isang malaking pagkakaiba nang napakabilis. Tumingin ako sa salamin at umalis, Kelan yun nangyari? Ang bigat ay natunaw kaagad sa akin!

Ang iyong keto detox soup cheat sheet

Gamitin ang recipe sa ibaba upang maghanda ng isang malaking kaldero ng sopas upang tamasahin sa tanghalian at hapunan. Para sa almusal, tangkilikin ang nutrient dense at keto-friendly na mga opsyon tulad ng smoothies na may protina na pulbos. (Mag-click para sa higit pang keto-friendly na mga ideya sa almusal.) Layunin na humigop ng 64 oz. ng mga likido araw-araw. Inirerekomenda ni Gittleman na abutin ang tubig, tubig na may splash ng unsweetened cranberry juice o dandelion root tea . Mag-enjoy ng dalawang meryenda araw-araw, ipares ang kaunting taba para sa kalusugan sa opsyong mayaman sa protina o fiber, tulad ng guacamole na may hiniwang gulay.

Kailangan mo ng paminsan-minsang pahinga mula sa sopas? Magpalit sa isang plato ng protina, hilaw o steamed na gulay at 2 hanggang 3 servings ng magandang taba (tulad ng avocado o olive oil). Pagkatapos ng isang linggo, lumipat sa mga pagkain na binuo sa paligid ng mga pagkaing siksik sa sustansya na may kaunti o walang asukal/butil.

Keto sopas recipe para sa pagbaba ng timbang

Tangkilikin ang 3-cup bowlful ng masarap na sopas ng Gittleman bilang tanghalian at hapunan. (Mag-click para sa isa pang masarap na recipe ng sopas na nagtatampok escarole at beans .)

Ravsky/Getty

Mga sangkap:

• 1¼ lbs. giniling na karne ng baka o manok
• 2 tsp. langis ng linga
• 1 sibuyas, tinadtad
• 6 na tasang hiniwang gulay, tulad ng paminta, zucchini, at mushroom
• 2 tsp. tinadtad na bawang
• 14 oz. full-fat gata ng niyog
• 4 na tasang sabaw o sabaw ng buto
• 1-2 Tbs. curry powder
• 1 Tbs. katas ng kalamansi
• ½ tasa sariwang damo, tinadtad

Direksyon:

1. Sa palayok, lutuin ang karne sa mantika; tanggalin. Sa kaldero, igisa ang sibuyas at gulay hanggang lumambot. Haluin ang bawang. Magdagdag ng karne, gatas, sabaw, at kari. Takpan.
2. Dahan-dahang kumulo, pagpapakilos paminsan-minsan, 20 minuto. Haluin ang juice at herbs. Itaas na may opsyonal na avocado. Nagsisilbi 6.

---

Para sa higit pa sa kung paano makakatulong ang sopas na maging malusog at payat ka, mag-click sa:

Matunaw ng Hanggang 19 Pounds sa isang Linggo sa pamamagitan ng Pagdaragdag ng Paboritong Pagkain na Ito sa Iyong Diyeta sa Malamig na Panahon

Sa Weight Loss War, Maaaring Pinakamabisa ang Pagkain ng Bean & Veggie Soups

Magbaba ng Ilang Libra sa Isang Araw Sa Pagsubok sa Natatanging Twist na Ito sa Soup Diet

Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .

Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .