Magbaba ng Hanggang 10 Pounds sa Isang Linggo Gamit ang Mas Madaling Bersyon na Ito ng Keto Diet — 2025

Ubos na kami sa buttercream! sabi ni Kitty Vacha, nagmamadaling dumaan sa kanyang abalang Nebraska bakery. Kasagsagan noon ng panahon ng kasal, at ang kanyang team ay nagmamadaling gumawa ng dose-dosenang dream cake. Kinuha ni Kitty ang order book, inihanda ang sarili sa isang counter. Kumakabog ang kanyang ulo at nasusunog ang kanyang likod, tuhod at paa. Masakit ang lahat, Naisip niya. At wala akong oras para umupo. Pumikit siya at huminga ng malalim, pagkatapos ay isa pa. Ito ay isang maliit na sandali ng katahimikan, ngunit sapat na para sa isang tinig sa kanyang ulo upang sabihin: Hindi stress o trabaho ang nagdudulot ng problema dito. Ang iyong katawan ay hindi maaaring magdala ng 329 pounds nang mas matagal o ito ay bibigay. Kailangan mong pumayat. Napabuntong-hininga si Kitty. Sinusubukan niyang magpayat nang ilang dekada; ang bawat diyeta sa planeta ay nabigo sa kanya. Ngayon, habang dumarami ang masakit na sakit sa kanyang binti, nagtaka siya: Ano ang gagawin ko?

Habang lumilipas ang araw sa isang masakit na blur, ang isip ni Kitty ay patuloy na bumabalik sa nakaraan. Nahihirapan na siya sa dagdag na pounds noong kinuha niya ang kanyang unang nakamamatay na klase ng dekorasyon ng cake; pagkatapos niyang makipagkumpetensya Mga Cake Wars at Sugar Rush, bumagsak ang kanyang karera at nabaliw ang buhay. Siya ay isang pagod na nag-iisang ina na kumukuha ng mga cupcake at fast food, pagkatapos ay parusahan niya ang kanyang sarili ng mga matinding diyeta tulad ng sopas ng repolyo o isang mabilis na pinangangasiwaan ng doktor. Malaki na ngayon ang kanyang mga anak, ngunit hindi gaanong nagbago ang kanyang mga ugali-bagama't gumugol siya ng mas maraming oras sa pag-aalala tungkol sa kanyang kawalan ng lakas ng loob. Dapat mayroong isang mas mahusay na paraan, Naisip niya. Kailangan ko lang ng ilang commonsense rules. Kaya ko silang ayusin sa sarili ko.

kohls veterans day diskwento

Ang doktor ni Kitty ay nagbabala na siya ay patungo sa diyabetis, kaya naisip niya na magiging matalino na laktawan ang asukal maliban sa mga recipe ng pagsubok sa lasa. Ang pag-iwas sa pritong pagkain ay isang no-brainer. Oh, at sasakay ako sa aking elliptical trainer nang hindi bababa sa ilang minuto araw-araw, sabi niya sa sarili niya. Ito ay isang magandang simula.

Kinabukasan, nagsimulang gumawa ng mga madaling pagkain si Kitty na may mas malusog na sangkap tulad ng buong butil, gulay, prutas at walang taba na protina. Inilagay niya ang lahat ng kinakain niya sa isang libreng app sa kanyang telepono, umaasang makakatulong ito sa kanya na malaman ang mga tamang sukat ng bahagi. Nabawasan na ang sakit ng mga paa ko, nagtapat siya sa kanyang kaibigang si Jana pagkatapos ng ilang araw. Sa loob ng isang buwan, bumaba ng 18 pounds si Kitty at ngumingiti siya ng higit sa mga nakaraang taon. Ngunit nang marinig niya ang mga kaibigan na nagngangalit tungkol sa keto diet, hindi niya maiwasang magtaka kung dapat ba niyang subukan ito.

Ano ang keto bursts?

Ako ay nababato, at ang aking pagbaba ng timbang ay natigil. Gusto kong paghaluin ang mga bagay-bagay, Nagpasya si Kitty pagkatapos bumaba ng 50 pounds. Nag-internet siya para matutunan ang mga pangunahing kaalaman sa keto. Manatili sa ilalim ng 20 gramo ng carbs, paalala niya sa sarili habang nagpaplano ng mga pagkain para sa kanyang eksperimento sa keto. Kung ang iyong katawan ay walang carbs na susunugin, kailangan nitong magsunog ng taba. Ito ay isang pagbabago para sigurado-walang mga butil, prutas, patatas. Ngunit ito ay masarap. Mayroon akong cheeseburger na may avocado para sa hapunan! pagyayabang niya kay Jana. Pagkatapos ay dumating ang keto flu, isang sakit ng ulo at pagkaantok na nangyayari kapag ang katawan ay lumipat sa pagsunog ng karamihan sa taba. Ngunit nang umangat ito makalipas ang ilang araw, namangha si Kitty sa matalim at energetic na nararamdaman niya. Walang gutom o cravings, alinman. At bigla siyang nabawasan ng higit sa isang libra sa isang araw!

Pinagpatuloy ito ni Kitty hanggang sa bumagal ang kanyang pag-unlad. Medyo na-dehydrate ako, Naisip niya. Siguro sinasabi ng katawan ko na bumalik ako sa normal na malusog na pagkain. Oo naman, isang whole-wheat turkey sandwich ang nagpapataas ng kanyang kalooban at enerhiya. Parang ang keto ay isang mahusay na maliit na pick-me-up, sinabi niya kay Jana. Siguro maaari ko itong gamitin bilang isang tool sa halip na isang pamumuhay. Kaya ginawa niya. Anumang oras na gusto niyang pabilisin ang kanyang mga resulta, babalik siya sa keto sa loob ng ilang araw o linggo. Kapag bumagal ang kanyang pag-unlad, huminto siya. Pounds ibinuhos off. Mabilis kang bumaba ng timbang, pagbabahagi ni Kitty. At ito ay napapanatiling dahil ito ay para sa mga maikling panahon.

Ngayon, ang 55-anyos na si Kitty ay tumitimbang ng 168 pounds — kalahati ng kanyang dating sukat. Ang mabuti pa, siya ay walang sakit, walang diabetes, at puno ng enerhiya. Nahihirapan akong maglakad ng dalawang bloke; ngayon ay umaakyat ako ng bundok at humahabol sa mga talon, nakangiting sabi niya. Nakakamangha na ito ang aking buhay! At oo, kasama pa rin sa buhay na iyon ang mga matatamis na pagkain. Bagama't pinilit ni Kitty ang mga kamakailang pangyayari na isara ang kanyang panaderya, naghahanda pa rin siya ng mga cake para sa mga kaibigan-at nagpapakasawa kapag sumasampalataya siya. Natuto akong umupo, bigyang pansin ang masasarap na amoy, texture at lasa. Kumain ako ng mas kaunti ngunit mas nag-e-enjoy. Dagdag pa ni Kitty, patunay ako na maaari mong makuha ang iyong cake at magpapayat din!

Paano gumagana ang mga pagsabog na ito?

Sinasabi ng mga eksperto na ang paminsan-minsang pagsasagawa ng mga mini keto diet ay nakakakuha ng mga resulta sa kalakhan sa parehong paraan tulad ng full-time na keto: Nagbabawas ka ng mga carbs hanggang sa ang iyong katawan ay hindi makagawa ng sapat na asukal sa dugo para sa gasolina, na pinipilit ang iyong system na gawing kahaliling gasolina ang iyong sistema. ketones, paliwanag ng eksperto sa keto na sinanay ng Columbia na si Fred Pescatore, MD. Ang pagkasunog ng taba at pagbaba ng timbang ay parehong spike. Bonus: Ang mga cell na nasira ng labis na asukal sa dugo ay nakapagpapagaling, at ang metabolismo ay natural na bumubuti.

Ang mga mananaliksik ng Yale keto ay may kapana-panabik na katibayan na ang pagpunta sa keto ay nag-trigger ng isang pag-atake ng espesyal gamma-delta cells na nagpapasigla ng metabolismo at tumutulong sa paglaban sa hindi mabilang na mga sakit. Ang sagabal? Pagkatapos ng isang linggo o higit pa, ang mga antas ng mga cell na ito ay bumababa muli. Maaaring aktwal na gumana nang pinakamahusay ang Keto sa maliliit na dosis, ayon sa Vishwa Deep Dixit, PhD ni Yale. Iyon ay dahil sa tuwing magre-restart ka, ise-set up mo ang iyong sarili para sa isa pang pagbaha ng slimming super-cells! Ang Bulletproof Diet idinagdag ng may-akda at tagahanga ng keto-burst na si Dave Asprey na ang mga panahon ng normal na paggamit ng carb ay ipinakita din na nagpapalakas ng mga selula ng utak at nagpapakain ng mga pampapayat na bakterya sa ating GI tract. Hindi nakakagulat na ang mga taong gumagamit ng diskarte na may mga pagsabog ng keto ay bumaba ng hanggang 10 pounds bawat linggo!

ilang bata ang mayroon ang vanna white

Anong uri ng mga resulta ang makikita mo?

Gustung-gusto ko ang enerhiya na nakukuha ko mula sa mga maikling panahon ng keto. At ang pagbaba ng timbang ay mabilis! raves Kitty Vacha, 55, na nagsimulang gumamit ng keto bursts nang hindi man lang napagtatanto na nag-trigger sila ng mga espesyal na cell na lumalaban sa diabetes at maraming mga isyu sa kalusugan. Ang aking asukal sa dugo, presyon ng dugo at kolesterol ay mahusay na ngayon. Wala ring pananakit ng kasukasuan. Minsang masyadong malaki para sa pinakamalaking sukat sa Walmart — isang sukat na 30 — madali na siyang nag-slide sa laki na 12s. Pakiramdam ko ay hindi kapani-paniwala, lalo na dahil hindi ko kailangang isuko ang anumang grupo ng pagkain magpakailanman!

Ano ang hitsura ng isang araw ng pagkain na may mga pagsabog ng keto?

Kung gusto mong magsimula sa mga keto bursts, makakatulong ang mga recipe na ito.

BREAKFAST: Mga itlog na inihanda na may mantikilya; opsyonal na mga gulay, keso, at bacon o pinausukang salmon.

tanghalian: Inihaw na manok o salmon sa salad na may avocado at walang asukal na dressing.

HAPUNAN: Steak na inihanda na may no-sugar marinade at isang gilid ng buttered veggies.

Ang artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine.