Ang Pumpkin Seeds ay Maaaring Pagandahin ang Tulog, Pagaanin ang Mga Sintomas ng Menopause, at Palakasin ang Kalusugan ng Kalamnan — 2024

Sa tamang panahon para sa kalabasa lahat season... Magandang balita tungkol sa paboritong fall gourd ng America: Ang kanilang mga buto ay gumagawa ng masarap na masustansyang meryenda na may maraming benepisyo sa kalusugan para sa mga kababaihan. Kabilang sa mga ito ang nakapapawing pagod na mga sintomas ng menopause, mas mahusay na pagtulog, at pagprotekta sa iyong mga kalamnan.

Kagaya ng buto ng mirasol , makakahanap ka ng maraming uri ng buto ng kalabasa (tinatawag ding nuggets ) sa grocery store. Bagama't may ilang pagpipiliang mapagpipilian, ang pinakamahusay mong mapagpipilian ay bumili ng iba't-ibang tulad ng Food to Live Organic Sprouted Pumpkin Seeds ( Bumili sa Walmart, $8.49 ) dahil sila ay hilaw at walang asin. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na makuha ang pinakamalaking benepisyo mula sa mga buto sa kanilang pinakadalisay na anyo. Maaari mong kainin ang isang dakot ng mga ito sa kanilang sarili o idagdag ang mga ito sa yogurt para sa isang masarap na langutngot. Fan din kami ng paggawa ng masustansyang halo ng meryenda sesame, flax, at sunflower seeds .

Saanmang paraan ka pumunta, a isang onsa na paghahatid ng mga buto ng kalabasa ay nagbibigay ng 42 porsiyento ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng magnesiyo. Ang mineral ay mahalaga para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan ng buto at kalamnan , na nagiging mas mahalaga habang tayo ay tumatanda dahil nakakatulong ito sa atin na maiwasan ang mga bali. Ang mga buto ng kalabasa ay puno rin ng pitong gramo ng protina — isa pang mahalagang kontribyutor sa pananatiling malakas habang tumatanda ka — bawat onsa.

Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, ang pagkain ng mga buto ng kalabasa bago matulog ay maaaring gumawa ng lansihin. Ayon sa Samahan ng pagtulog , ang soporific effect ng pumpkin seeds ay dahil sa kanilang mataas na antas ng magnesium at tryptophan, na parehong nagpapalakas ng mga antas ng serotonin upang ma-relax ang iyong katawan. Dr. Oz nagmumungkahi ng paghahalo ng isang tasa ng buto o 1/2 tasa ng pumpkin seed powder na may isang tasa ng applesauce para sa masarap na meryenda sa gabi na nagsisiguro ng walang patid na gabi ng pahinga.

Maaari mo ring subukan ang pumpkin seed oil , na ipinakitang nakakatulong sa pagkawala ng mga sintomas ng menopause. Isang pag-aaral na inilathala sa Climacteric natagpuan na ang mga kababaihan na nagdagdag ng dalawang gramo ng langis ng buto ng kalabasa sa kanilang pang-araw-araw na diyeta ay nakaranas ng mas kaunting pananakit ng kasukasuan at mas kaunting hot flashes at pananakit ng ulo pagkatapos ng 12 linggo.

Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga compound sa mga buto ng kalabasa na kilala bilang phytoestrogens ay nakapagbigay ng lunas na ito at nagpapababa ng mga antas ng presyon ng dugo. Maaari kang bumili ng pumpkin seed oil sa tindahan o online ( Bumili sa Walmart, $13.09 ).

Kahit gaano ka pa magdagdag ng mga buto ng kalabasa sa iyong buhay, siguradong makakakuha ka ng napakaraming benepisyo sa kalusugan.

Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .