Nakatulong sa Akin ang Kroma Wellness 5-Day Reset na Simulan ang Sustainable Weight Loss — 2024

Tulad ng maraming kababaihan, pakiramdam ko nasubukan ko na ang lahat ng uri ng diyeta sa ilalim ng araw, maliban sa 5-araw na pag-reset mula sa Kroma Wellness. Dati ay nasa isip ko ang timbang ng layunin, ngunit sa ngayon ay mas nakatuon ako sa pagkain ng mga bagay na mabuti para sa aking katawan. Gayunpaman, tinatanggap ko na sinubukan kong magbawas ng ilang pounds upang hindi mapakinabangan. Sa kabila ng pang-araw-araw na ehersisyo at medyo balanseng diyeta, ang anumang pagbaba ng timbang na sinubukan ko ay tila tumaas. Ito ang pumukaw sa aking interes sa Kroma Wellness, isang kumpanyang nag-aalok ng Pag-reset ng Buong Katawan at Superfood Nutrition . Narito ang nangyari sa aking 5-Araw na paglalakbay!

Kroma Wellness: Ano ito?

Kroma Wellness nag-aalok ng ilan mga programa sa pag-reset ng buong katawan at superfood na nutrisyon mga produkto tulad ng mga tsaa, elixir, sabaw, smoothies, meryenda, at higit pa. Tinitingnan ng tatak ang pagkain bilang gamot at umaasa sa Inang Kalikasan natural na pinagagana [ang] isip, katawan, at kaluluwa . Mga superfood walang asukal sa tubo, mga tagapuno, pagawaan ng gatas, gluten, at mga GMO ay isang mainstay para sa Kroma. Gayon din ang mga adaptogen at iba pang masustansyang pagkain at halamang gamot.

5-Day Reset ni Kroma ay simple at inaalis ang hula. Nagpadala ka ng isang kahon na naglalaman ng iyong limang araw na plano sa pagkain. Bawat araw ay naka-segment at may kasamang siyam na color-coded na packet. Ito ang iyong mga pagkain at pandagdag na dapat kainin sa buong araw.

Mayroong mga latte, smoothies, lugaw, at sabaw ng buto, na lahat ay maaaring i-adjust at idagdag sa depende sa iyong mga layunin sa kalusugan. Halimbawa, nagdagdag ako ng almond milk sa aking latte, smoothies, at porridges. Isinama ko rin ang mga protina at gulay sa aking mga sabaw dahil para sa akin, ang 1,050 calories bawat araw ay hindi makakabawas dito.

Natutunan ko ito sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali Ang mga paghihigpit sa calorie ay maaaring maging sanhi ng pagbagal ng metabolismo ng katawan . Ginagawa nitong mas madaling mabawi ang timbang kapag sinabi at tapos na ang lahat.

Katulad ng pagsusuring ito, binibigyang-diin ng site ng Kroma kung tungkol saan ang program na ito NOURISHMENT at hindi tungkol sa gutom at kawalan. Palaging kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang anumang uri ng paglilinis o programa sa diyeta.

Tulad ng itinuturo ng tagapayo ng Kroma na si Dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University sa site, ang Kroma Reset ay nako-customize sa iyong mga layunin sa kalusugan at ipinapakita sa iyo kung ano ang pakiramdam na pakainin ang iyong katawan nang tama para magawa mo ang pinakamahusay na mga pagpipilian para sa iyo, kahit na lumampas ka sa 5 araw.

Jetson cartoon pangalan nang karakter

Mga Kroma Protocol: Pamumuhay, Payat, at Aktibo

Ang 5-Day Reset ng Kroma ay lubos na nako-customize batay sa iyong mga layunin, pangangailangan sa kalusugan, at antas ng aktibidad. Ang Lifestyle protocol ay para sa mga nagnanais na mawalan ng ilang pounds, lumikha ng mas mahusay na mga gawi, o mas maganda ang pakiramdam sa pangkalahatan. Ito ang pinakalimitado sa mga protocol — mahalagang ubusin mo ang lahat ng packet bawat araw at nililimitahan ang mga pagkain sa labas ng programa.

Ang Lean protocol ay idinisenyo upang pabilisin ang pagbaba ng timbang at isulong ang isang mas malalim na elimination diet … nang hindi nakompromiso ang enerhiya o sigla. Ayon sa gabay na aklat na kasama ng pag-reset, maaaring hindi mo kailangang tapusin ang lahat sa Lean protocol, ngunit inirerekomenda rin nito ang pagdaragdag ng mga gulay sa pang-araw-araw na sabaw kung ikaw ay pakiramdam mo mas kailangan mo.

Kroma Wellness 5-Day Reset Signature Edition

Programa sa Pag-reset ng Buong Katawan

Bumili mula sa Kroma, 5

Gumamit ng code wreset para sa 20% off!

5-Araw na Reset Pros

• Madaling sundin
• Karamihan sa mga produkto ay masarap
• Flexible at madaling mabago batay sa mga personal na pangangailangan

5-Day Reset Cons

• Mga 1050 calories lang sa calorie kada araw nang walang mga add-on (Lean Protocol) — mas mababa kaysa sa inirerekomenda 1,600-1,800 calories ang dapat ubusin ng mga babaeng mahigit sa 50 araw-araw

Bumili ka na ngayon

Ang pangatlo at huling opsyon sa protocol para sa 5-Day Reset ng Kroma ay ang Active protocol (ang pinili kong sundin). Ito ay tila ang pinaka-kakayahang umangkop at nagbibigay-daan para sa pagdaragdag ng anumang kailangan mo kabilang ang dagdag na protina, mani, avocado, at coconut cream.

Anuman ang protocol na pinili mong sundin, kakailanganin mo ng ilang bagay upang makapagsimula, kabilang ang:

• Non-dairy milk
• Mga frozen at sariwang prutas at gulay
• Mga sariwang berry (para sa lugaw)
• Langis ng oliba at/o ghee
• Protein (para sa Pamumuhay at Aktibong mga protocol)

Kroma Wellness Review

Bago simulan ang pag-reset ng Kroma 5-Day, binasa ko ang buong gabay at na-download ang app, na may mga kapaki-pakinabang na tip at trick kasama ang timer ng pag-aayuno para matandaan mo kung anong oras ka magsisimula at mag-break ng iyong pag-aayuno bawat araw. Kung hindi ka sigurado kung aling protocol ang tama para sa iyo, mayroong pagsusulit sa Kroma app upang matulungan kang pumili batay sa iyong mga layunin at pangangailangan sa kalusugan.

Kapag kinukumpleto ang 5-Day reset, gumawa ako ng ilang pagbabago:

1. Nagdagdag ako ng protina at gulay sa aking mga sabaw upang gawing mas sustainable ang pag-reset na ito pagkatapos nito dahil, gaya ng sabi ni Kroma, hindi ka dapat makaramdam ng gutom o pagkaubos.
2. Kumonsumo ako ng balanseng hapunan bawat gabi at tinatrato ko ang mga sabaw bilang meryenda.
3. Nagsimula ang aking pag-aayuno noong 7:00 at 7:30 ng gabi. bawat gabi at hindi na kumain muli hanggang sa makalipas ang 12 oras.

Unang Araw ng Kroma Wellness 5-Day Reset

Sinimulan ko ang aking araw sa Beauty Matcha Latte at Super Sinigang , na idinagdag ko ang iminungkahing 5-10 berries upang ito ay mas matibay. Nag-enjoy ako pareho! Ang Matcha Latte ay may luya, na nagbigay dito ng maanghang na kalidad, ngunit nagdagdag din ako ng collagen para sa pagpapalakas ng protina tulad ng karaniwan kong ginagawa sa kape. Ang lugaw ay puno ng mga buto at iba't ibang mga protina ng halaman, kaya nabusog ako nang matapos ako sa kabila ng 52 gramo na paghahatid.

Ako ay isang tao na karaniwang umiinom ng maraming tubig bawat araw (karaniwan akong may 100 oz.), ngunit iminumungkahi ni Kroma na magkaroon ng hindi bababa sa dalawa pang baso/bote ng tubig. Kaya, ako ay sobrang nag-aalala sa pagkuha ng mas maraming tubig.

Nang maglaon, mayroon akong Cranberry Hydration Elixir bago ang isang tabata-style rowing workout at 2-milya na paglalakad. Hindi ito gaanong nagawa para sa akin sa paraan ng enerhiya, ngunit ito ay isang magandang pagbabago ng bilis mula sa tubig!

Ang Vanilla Cinnamon Plant-based Smoothie nagsilbing meryenda ko pagkatapos mag-ehersisyo. Pagdating ng oras ng tanghalian, nagdagdag ako ng natirang dibdib ng manok Sabaw ng Buto ng Manok upang gawin itong mas matibay. Mamaya ay nagkaroon ako ng Supergreens Elixir at Ultimate Vitality Latte kasama ang isang scoop ng OMG Cookie Butter . Maaari mong bilhin ito nang hiwalay at lubos kong irerekomenda/bumili ng higit pa pagkatapos nito!

Bago kumain, kailangan ko ng meryenda. Bumaling ako sa isang dakot ng shelled pistachios at a Yan ang Fruit Bar . Ito ang mga Whole 30-approved na meryenda, kaya naisip ko na maayos ang mga ito. Nagkaroon din ako ng Sabaw ng Buto ng Baka pakete na dapat ay aking pagkain. Ngunit tulad ng nabanggit ko, naghahanap ako ng mga resulta na napapanatiling, kaya kumakain ako ng hapunan bawat araw.

Inaalala ko kung ano ang kinakain ko at sinusubukan kong manatili sa malinis na sangkap. Para sa kung ano ang halaga nito, kumain ako ng 3/4 kung ano ang karaniwan kong kinakain para sa hapunan (marahil ang sabaw ng buto na iyon bago!).

Muntik ko nang makalimutan na magkaroon ng Pagpapakalma + Pagpapanumbalik ng Magnesium bago ko simulan ang aking pag-aayuno, kaya mabilis kong ininom iyon sa halip na ang aking karaniwang Sleepy Time Tea o Sleepy Girl Mocktail. Sa pangkalahatan, hindi ako nakaramdam ng sobrang pagkaubos. Sinabi ni Kroma na ang Araw 2 ang pinakamahirap sa pag-reset, ngunit sinisikap kong huwag hayaang matukoy iyon kung ano ang mangyayari bukas.

Ikalawang Araw ng Kroma Wellness 5-Day Reset

Nagsimula nang malakas ang Dya 2. Hindi ako nagising sa gutom. Pero nagising ako mga isang oras bago ako mag-breakfast. Ang pag-abala sa aking sarili sa mga bagay sa paligid ng bahay at pagsuri sa mga email ay mabilis na lumipas ang oras na iyon. Para sa almusal mayroon akong sinigang at matcha latte combo, pagdaragdag ng mga raspberry sa oatmeal para sa karagdagang kasiyahan.

Ang pag-eehersisyo ngayon ay isang mas labor-intensive 25-minutong strength training, kaya mayroon akong inirerekomendang kutsara ng OMG Cookie Butter para sa gasolina bago, pagkatapos ay tubig at ang Hydration Elixir sa panahon ng aking pag-eehersisyo. Dahil nagbubuhat ako ng mga timbang, nagdagdag ako ng ilang dagdag na vanilla protein powder sa Blueberry Acai Plant Protein Smoothie post-workout kasama ang ilan Creatine mula sa Sports Research .

Parehong ngayon at kahapon, aminado akong nakaramdam ako ng kaunting scatterbrained. Ngunit iniuugnay ko iyon sa pagbaba ng caffeine at carbohydrates (ang utak at katawan ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ) sa aking diyeta.

Tanghalian ay ang Veggie Broth na may Miso + Plant Protein , na 70 calories lamang at 7 gramo ng protina. Dahil nag-ehersisyo ako, talagang kailangan kong baguhin. Inihanda ko ito na may Chicken Bone Broth at idinagdag sa ilang natitirang dibdib ng manok at sariwang broccoli upang bigyan ito ng kaunting oomph.

Sa puntong ito ng araw na gusto ko ng matamis. Karaniwang mayroon akong granola bar, ngunit pinili ko ang mga gulay at Chomps Beef Stick. Nang maglaon, mayroon akong Spicy Passion Latte may almond milk at isang serving ng Vital Proteins Collagen Peptides para sa isang karagdagang mapagkukunan ng protina.

Nalaman kong hindi ko talaga gusto ang lasa ng mga gulay, ngunit mayroon akong plano para sa mga ito sa Araw 3.

Ang hapunan ay ang Chicken Bone Broth, pagkatapos ay isang serving ng London broil at roasted zucchini. Natapos ko ang araw sa paghahatid ng Calming + Restore Magnesium, pagkatapos ay nagsimula ang aking pag-aayuno noong 7 p.m.

Ika-3 Araw ng Kroma Wellness 5-Day Reset

Nagsimula ang Day 3 sa isa pang Matcha Latte at Sinigang. Bago ang aking pag-eehersisyo (isang cycle class) ay nagkaroon ako ng Cranberry Hydration Elixir, kadalasan dahil naramdaman kong hindi ako umiinom ng sapat na tubig upang maipasa ako sa pag-eehersisyo.

Ang planong iyon na binanggit ko para sa mga gulay? Hindi ito gumana. Pinagsama ko sila sa aking post-workout na Cacao-Banana Plant-Based Shake (na kasalukuyang sold out) at isang Fairlife Core Power Elite Protein Shake sa pag-iisip na ito ay magtatakpan ng bitamina-y na lasa ng mga gulay, ngunit hindi talaga.

Naku, pinatagal ako ng shake na iyon hanggang sa tanghalian, na isa pang sabaw na gawa sa sabaw ng buto at isang paleo-friendly na chicken sausage para sa dagdag na protina.

Ang guide packet ni Kroma at ang app ay humantong sa akin na maniwala na ang Day 2 ang pinakamahirap, ngunit naramdaman ko ang pinakapagod sa kalagitnaan ng Day 3, na kung hindi man ay dapat na ang Activate and Thrive na bahagi ng paglalakbay. Mapapansin ko na hindi ko na-detox ang aking katawan ng caffeine para sa inirerekomendang limang araw bago ang paglilinis (hindi ako makapaghintay na ibahagi ang aking karanasan sa inyong lahat!). Ito ay maaaring isa sa mga dahilan kung bakit ko natamaan ang mid-day slump sa puntong ito ng laro.

Dalawang scoop ng Cookie Butter at ang Vitality Latte ko ang nagsilbing pick-me-up ko sa kalagitnaan ng hapon. Hindi ko naramdaman na kailangan ko ng dagdag na meryenda ngayon tulad ng ginawa ko kahapon. Progreso!

Siyempre, nagsimula ang hapunan sa isang sabaw at sinundan ng isang salad na nilagyan ng mga gulay, homemade blue cheese dressing (gumagamit ng karamihan sa mga organikong sangkap), at Mga Bare Chicken Strips lang .

I found myself super hungry the night of Day 3, but I think that's because I had dinner around 5 p.m. at sinimulan ang aking pag-aayuno sa karaniwang 7 p.m., ngunit hindi ako natulog hanggang bandang 10 p.m. Karaniwan akong natutulog nang mas maaga, binibigyan ko ang aking sarili ng kaunting oras upang isipin ang tungkol sa pagiging gutom. Ngunit karaniwan din akong magme-meryenda pagkatapos ng hapunan habang nanonood kami ng telebisyon, kaya't ang aking katawan ay maaaring umaayon sa mga bagong pagpigil sa oras na pinapakain ko ito sa loob.

Ika-4 na Araw ng Kroma Wellness 5-Day Reset

Nagpatuloy ang routine ngayon na may sinigang (may almond milk at berries na idinagdag) kasama ang matcha latte (may almond milk at collagen) para sa almusal. Isang abalang umaga ang naging dahilan para mapabayaan ko ang Hydration Elixir at smoothie. Sa halip, pumunta ako kaagad para sa tanghalian at kumain ng Veggie Broth na may Plant Protein . Dahil ako ako, nagdagdag ako ng Amylu Caramelized Onion & Gouda Chicken Burger sa aking pagkain.

Mamaya sa hapon, mayroon akong Vitality Latte, pagkatapos ay ang shake of the day at Cranberry Elixir. Nagpasya akong talikuran ang mga gulay ngayon. I felt satisfied enough with what I had and I don't really dig the taste. Ang protina shake ay halos nilaktawan din. Gayunpaman, nagpasya akong gawin iyon bago ang isa pang maagang hapunan ng flounder, zucchini, at vegetable tots.

Nilaktawan ko ang sabaw ng hapunan at ang inuming magnesiyo din. Ihahanda ko sila kapag tapos na ang programa!

Ika-5 Araw ng Kroma Wellness 5-Day Reset

Halos wala na ako sa OMG Cookie Butter, na napagpasyahan kong idagdag sa karaniwan kong lugaw sa huling araw ng pag-reset. Lumaktaw ako sa Matcha Latte at kumuha ng Hydration Elixir sa kalagitnaan ng umaga para lang sa pagbabago ng bilis. Pagkatapos ng aking pag-eehersisyo (isang hilera), nagkaroon ako ng protein shake na may ilang mga add-in kasama ang higit pang protina, creatine, at ilang PB2.

Ang tanghalian ay katulad ng kahapon: isang Amylu chicken patty at bone broth. Pero imbes na sa karaniwang bone broth/bone broth combo, ginawa ko itong tubig. Nakaramdam din ako ng sobrang busog pagkatapos ng tanghalian!

Muli, nilaktawan ko ang mga gulay, ngunit nakibahagi ako sa Vitality Latte sa hapon. Bago ang hapunan, kinain ko ang isa pang sabaw ng buto, pagkatapos ay isang slice ng pizza mula sa isang kainan na pag-aari ng pamilya bilang aking pagkain. Nagpasya akong uminom ng magnesium bago matulog ngayong gabi upang magsilbing cherry sa tuktok ng paglalakbay na ito.

Kroma Wellness 5-Day Reset Reset

I’m happy to report after five days, mas payat ang pakiramdam ko, kahit pagod na pagod. Hindi ko nakikita ang aking sarili na isuko ang caffeine para sa kabutihan anumang oras sa malapit na hinaharap, ngunit masaya ako sa mga resulta.

Nabawasan ako ng 2.6 pounds at bahagyang bumaba ang BMI ko (I have the Etekcity Apex Smart Bluetooth BMI Fitness Scale ). Ito ay sobrang nakapagpapatibay! Para sa isa, nangangahulugan ito na ako ay nasa isang napapanatiling landas sa pagbaba ng timbang. Sa pamamagitan ng paggawa ng ilang better-for-me swaps sa buong linggong ito at mas malapit na pagsubaybay sa kung ano ang kinain ko sa labas ng pag-reset, nakakaramdam ako ng kumpiyansa na ipagpapatuloy ko ito.

Ang isa pang dahilan kung bakit ang pagbaba ng timbang, kahit na bahagyang, ay nakapagpapatibay ay dahil ito ay hindi marahas pagbaba ng timbang. At hindi ko ginustong mangyari ito. Ang Lean protocol ay malamang na nagresulta sa mas dramatikong pagbaba ng timbang. Ngunit sa pagtatapos ng katapusan ng linggo nang ipagpatuloy ang normal na pagkain, sigurado akong babalik ang timbang na iyon.

Mayroong ilang mga produkto na nakikita kong nagdaragdag sa aking mga gawi sa pagkain sa hinaharap. Kung kailangan kong pumili ng isa produkto na irerekomenda mula sa Kroma , ito ang magiging OMG Cookie Butter. Isa na itong staple sa aking pantry — talagang nahuhumaling ako. Talagang nag-enjoy din ako sa lahat broths Kroma Wellness mga alok. Kroma's Lattes ay isa pang bagay na talagang nasiyahan ako sa buong pag-reset na ito!

Ang tanging bagay na kaya kong mabuhay nang wala ay ang mga gulay. Hindi ko gusto ang lasa at natagpuan ko ang aking sarili na nilalamon ang mga ito para lamang makuha ang mga sustansya.

Subukan ang Kroma Wellness sa iyong sarili!

Hindi ako isang medikal na propesyonal, at dapat kang palaging kumunsulta sa iyo bago subukan ang anumang bagay na tulad nito! Ngunit kung gusto mong simulan ang mas mahusay na mga gawi, irerekomenda ko ang 5-Day Reset ni Kroma.

Gusto mo bang subukan ito sa iyong sarili? Pwede ang mga mambabasa ng Woman's World makakuha ng 20% ​​diskwento gamit ang code wwreset .

Gusto ng higit pang wellness content? Ituloy ang pagbabasa!

Ang Marso ay Pambansang Buwan ng Nutrisyon: 9 Mga Tool na Magbibigay-inspirasyon sa Mas Mabuting Pagkain at Mga Gawi sa Kalusugan

Ano ang Bilhin: 14 sa Pinakamahusay na Produkto na Sinubukan Ko noong Pebrero 2024

Mga Nangungunang Pinili: Pinakamahusay na Mga Sauna sa Bahay noong 2024

Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .