Ibinunyag ng mga Doktor ang 5-Minutong Mga Trick na Pinipigilan ang Mabilis na Sipon — 2025
Kung nagkaroon ka na ng sipon o allergy, maaaring pakiramdam na walang sapat na tissue sa mundo para paginhawahin ang iyong mga singhot. Hindi lang relief ang gusto mo, gusto mo rin ng relief mabilis. At kung ikaw ay tulad namin, malamang na naisip mo kung paano ihinto ang isang runny nose sa loob ng 5 minuto. Dito, tinitimbang ng mga eksperto kung ano ang nakakairita sa iyong ilong at inihayag ang pinakamahusay na mga natural na pag-aayos (kasama ang mga remedyo sa botika, masyadong!) na maaaring mapawi ang mga sintomas sa pagmamadali.
Ano ang nagiging sanhi ng runny nose?
Ang trabaho ng ilong ay upang masuri ang panlabas na kapaligiran at sabihin sa katawan kung may panganib, sabi David. W. Jang, MD , associate professor of head and neck surgery sa Duke University School of Medicine.
Taliwas sa popular na paniniwala, ang mga runny noses ay hindi kinakailangang pana-panahon. Maaaring mangyari ang mga ito sa tuwing ang lining ng iyong ilong ay inis o namamaga. At iyon ay nangyayari nang mas madalas kaysa sa maaari mong isipin, dahil ang mga ugat sa loob ng iyong ilong ay ilan sa mga pinaka-sensitibo sa katawan. Bagama't ang sipon o allergy ang pangunahing nag-trigger, ang ilang tao ay nagkakaroon ng sipon kapag kumakain ng ilang partikular na pagkain. Para sa iba, ito ay malamig o tuyo na hangin. Karaniwang nahuhulog ang mga trigger sa isa sa apat na kategorya:
1. Mga karamdaman
Ang sipon, trangkaso, COVID-19 at iba pang mga impeksyon ay maaaring magdulot ng runny nose at iba pang pamilyar na sintomas sa araw ng sakit. Lahat ito ay bahagi ng pagtatangka ng katawan na alisin ang virus. Ang mga runny noses na ito ay mas karaniwan sa panahon ng peak virus season (isipin ang taglagas at taglamig), ngunit maaari kang magkasakit at makaalis sa pakikitungo sa runny nose anumang oras ng taon.
2. Allergy
Ang mga allergy ay isang nangungunang sanhi ng runny noses, sabi Saint Anthony Amofah, MD , punong klinikal na opisyal sa Community Health ng South Florida. Ang mga runny noses na ito ay maaaring seasonal (kung ikaw ay allergic sa pollen) o mangyari sa buong taon (kung ikaw ay allergic sa dust mites). Nangyayari ito kapag ang mga particle na nagdudulot ng allergy ay nagpapasiklab sa sensitibong lining ng ilong. (Mag-click upang malaman kung paano bigyan ng malalim na paglilinis ang mga lumang unan upang madaig ang mga panloob na allergy.)
3. Pagkain
Kung nakakakuha ka ng runny nose mula sa pagkain ng ilang partikular na pagkain o inumin, hindi ka nag-iisa. May mga sensory nerves sa likod ng ilong na maaaring mag-trigger nito, paliwanag Meha Fox, MD , assistant professor sa departamento ng otolaryngology-head and neck surgery sa Baylor College of Medicine. Ang iba't ibang tao ay sensitibo sa iba't ibang bagay, ngunit ang maanghang na pagkain ang pinakakaraniwang salarin.
LarisaBlinova/Getty
4. Nakakairita
Kasama sa kategoryang ito ng mga nag-trigger ang anumang bagay sa hangin na hindi gusto ng iyong ilong. Maaaring bumahing ka ng pabango at magsimulang umagos ang iyong ilong, habang ang sigarilyo ay maaaring magdulot ng mga sintomas para sa iba. Maaaring ito ay hindi magandang kalidad ng hangin, mga pollutant, tambutso ng sasakyan o mga pabrika, dagdag ni Dr. Jang. Ito ay sanhi din ng mga particle sa hangin na nakakairita sa lining ng ilong.
Paano ihinto ang isang runny nose sa loob ng 5 minuto
Upang ihinto ang isang runny nose sa pagmamadali, subukan ang isa sa mga simpleng trick na ito na tumatagal ng 5 minuto o mas kaunti.
1. I-flush ang iyong sinuses
Sinasabi ng mga doktor na ang lumang pandaraya ng pag-flush ng iyong ilong sa pamamagitan ng pagbuhos ng mainit at sterile na tubig na asin sa isang butas ng ilong at palabas sa isa pa ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang ihinto ang runny nose sa loob ng 5 minuto. Ang saline irrigation na may neti pot o anumang iba pang paraan ay nililinis ang anumang mga irritant - ito ay medyo mabilis na pag-aayos, sabi ni Dr. Jang. Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga irritant sa iyong daanan ng ilong, mabilis mong mapapawi ang mga sintomas. Isa upang subukan: NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Bumili mula sa Amazon, .67 ).
crush ng bata noon at ngayon
Tip: Bago sa paggamit ng Neti Pot? Tingnan ang mabilis na how-to na video sa ibaba.
2. Humigop ng green tea
Alam mo na na ang mainit na tasa ng tsaa ay sobrang nakapapawi kapag hindi maganda ang pakiramdam mo. At kung pipiliin mong magtimpla ng cuppa na gawa sa green tea, mapapawi mo ang mga sintomas ng runny nose sa bawat nakakaaliw na paghigop. Ang Green Tea ay nakakatulong sa maraming iba't ibang paraan, sabi ni Dr. Amofah. Ang mga antioxidant ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga. At ang caffeine ay isang vasoconstrictor, na pumipigil sa mga arterya na nagbibigay ng mauhog na lining sa ilong, sabi niya. Hindi fan ng green tea? Maaaring makatulong din ang kape o tsokolate. (Magkaroon din ng inis at nangangamot na lalamunan? Mag-click upang makita ang pinakamahusay na tsaa para sa namamagang lalamunan.)
3. Magsuot ng maskara
Kung ikaw ay alerdye sa mga panlabas na pag-trigger tulad ng pollen o mga damo, mayroong isang simpleng paraan upang ihinto ang iyong runny nose sa loob ng 5 minuto. Magsuot ng maskara kapag nasa labas ka, sabi ni Dr. Fox. Ang parehong uri ng surgical mask na ginagamit ng mga doktor sa pag-iwas sa sakit ay gumagana para sa paghinto ng runny nose na sanhi ng mga particle na umiikot sa hangin.
4. Uminom
Tinatayang ang iyong katawan ay gumagawa ng humigit-kumulang 1 litro ng uhog araw-araw. Kadalasan, ito ay dumadaloy sa likod ng iyong ilong at lalamunan nang hindi napapansin. Ngunit kapag lumapot ang iyong uhog, maaari itong magsimulang tumagas sa iyong ilong kaysa sa normal nitong ruta. Ang pag-ayos? Pag-inom ng ilang dagdag na baso ng H2O. Pinanipis nito ang iyong uhog, na tumutulong na hadlangan ang isang runny nose Subukang doblehin ang dami ng tubig na karaniwan mong inumin, sabi ni Dr. Amofah. Kaya kung karaniwan kang umiinom ng limang baso ng tubig bawat araw, maghangad ng 10 upang labanan ang isang runny nose.
Westend61/Getty
5. Subukan ang luya
Isang pag-aaral sa BMC Complementary Medicine at Therapies natagpuang kumukuha ng 500 mg ng ginger extract araw-araw gumana pati na rin ang isang antihistamine sa pagpapagaan ng mga sintomas ng allergic rhinitis, isang nagpapaalab na kondisyon ng mga daanan ng ilong na na-trigger ng mga allergens na nagdudulot ng pagbahing at sipon. Ang kredito ay napupunta sa anti-inflammatory ng luya 6-gingerol at 6-shogaol mga compound, na humaharang sa paglabas ng mga molekulang nagpapasiklab na nag-uudyok sa mga sintomas.
Kaugnay: Ang Ginger Shots ay Isa sa Pinakamahusay na Immune-Boosting Tonics ng Kalikasan, Sabi ng Mga Eksperto — Huwag Maglakas-loob sa Panahon ng Sakit Nang Wala ang mga Ito
6. Magbukas ng humidifier
Ang iyong ilong, na sobrang sensitibo, ay gustong-gusto ang napakapartikular na dami ng halumigmig sa hangin. Ngunit kung nakatira ka sa isang malamig, tuyo na klima - o pinapatakbo ang init sa loob ng bahay, na kumukuha ng kahalumigmigan - maaari kang magkaroon ng runny nose. Ang madaling paraan upang makatulong sa paghinto ng runny nose sa loob ng 5 minuto? I-on ang isang humidifier.
Ang antas ng halumigmig na humigit-kumulang 50% ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa isang runny nose, sabi ni Dr. Fox. Subukang ilagay sa iyong nightstand sa iyong kwarto, sa dulong mesa sa iyong tirahan o anumang lugar ng iyong tahanan kung saan ka gumugugol ng pinakamaraming oras.
baluktot at mga gamit sa dent na malapit sa akin
Tip: on the go? Isaalang-alang ang isang wireless, rechargeable na humidifier na madali mong mailagay sa cupholder ng iyong sasakyan o itakda sa iyong desk sa opisina. Isa upang subukan: Hew Dewy Portable Cool Mist Humidifier ( Bumili mula sa Amazon, .95 ).
7. Subukan ang bitamina C ito paraan
Palitan ang iyong regular na spray ng ilong para sa isa na may bitamina C at malalampasan mo ang isang runny nose. Isang pag-aaral sa Tainga, Ilong at Lalamunan Journal natagpuan na ang bitamina C ay nag-spray makabuluhang nagpapagaan ng mga sintomas parang sipon at kasikipan. Ang nutrient ay gumagana bilang isang natural na antihistamine. Dagdag pa, binabawasan nito ang pamamaga at pamamaga na nakakairita sa sinus.
8. Kumuha ng dagdag na unan
Kung may sipon ka na nagpapahirap sa pagtulog, maaaring patayin ng dagdag na unan ang gripo para matulungan kang magpahinga. Ang idinagdag na taas ay maaaring makatulong sa mga bagay sa pamamagitan ng paglipat ng likido pababa sa lalamunan sa halip na sa labas ng ilong, sabi ni Dr. Fox.
Maskot/Getty
Ang pinakamahusay na gamot para sa isang runny nose
Kung ang mga natural na remedyo ay hindi lubos na nagbibigay ng lunas na iyong inaasahan, isaalang-alang ang mga spray ng botika na ito na maaaring makatulong.
1. Antihistamine spray
Ang mga spray na ito ay mas epektibo kaysa sa mga antihistamine na tabletas para sa mga sintomas sa mata at ilong, tulad ng isang runny nose, sabi ni Dr. Fox. Hanggang noong nakaraang taon, kailangan mo ng reseta ng doktor upang makakuha ng lunas mula sa mga spray na ito. Ngunit magagamit na sila sa counter. Ang mga antihistamine spray ay nakakatulong sa paghinto ng runny nose sa pamamagitan ng pagharang sa mga kemikal na nagpapatakbo sa iyong ilong kapag mayroon kang allergy. Isa upang subukan: Astepro Allergy Spray ( Bumili mula sa CVS, .99 ).
2. Pag-spray ng steroid
Ang ganitong uri ng spray ay nagpapakalma sa isang runny nose sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga at pamamaga sa mga daanan ng ilong. Ang mga over-the-counter na steroid spray ay talagang makakatulong sa runny noses, ngunit palagi kong hinihikayat ang mga tao na mag-check in muna sa kanilang doktor, sabi ni Dr. Amofah. Isa upang subukan: Flonase Sensimist Spray ( Bumili mula sa Amazon, .98 ). Gusto ni Dr. Fox ang Flonase Sensimist dahil hindi ito gawa sa alkohol, isang sangkap na maaaring magpatuyo ng mga daanan ng ilong at magpalala ng runny nose.
ProfessionalStudioImages/Getty
3. Oxymetazoline spray
Ang Oxymetazoline ay tumutulong sa isang runny nose sa pamamagitan ng pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo sa mga daanan ng ilong. Bagama't ang ganitong uri ng spray ay naghahatid ng mabilis at epektibong lunas, dapat lamang itong gamitin bilang huling paraan.
Inirerekomenda ko lamang ang mga ito kung ang runny o baradong ilong ay nakakasagabal sa normal na paggana, tulad ng kapag ang mga tao ay hindi makatulog o hindi makapagtrabaho, sabi ni Dr. Fox. Sinasabi niya sa mga pasyente na gumamit ng hindi hihigit sa dalawang spray sa isang araw sa loob ng tatlong araw. Pagkatapos noon, maaari kang makaranas ng rebound congestion na mas miserable kaysa sa sinimulan mo. Isa na dapat subukan: Afrin No Drip Severe Congestion Nasal Pump Mist ( Bumili mula sa Amazon, .87 ).
Kailan dapat bisitahin ang isang doktor
Kadalasan ang isang runny nose ay maaaring ligtas na gamutin sa bahay at malulutas sa sarili nitong. Ngunit kung ang iyong runny nose ay tumatagal ng higit sa dalawang linggo, o ikaw ay nakakaramdam ka lang ng dumi, dapat kang magpatingin sa iyong doktor upang suriin kung may sakit o allergy.
Kung mayroon kang isang malinaw na runny nose sa isang tabi lamang, ipasuri din iyon, dagdag ni Dr. Jang. Maaaring ito ay isang pagtagas ng cerebrospinal fluid. Iyan ay kapag mayroong isang maliit na butas sa lamad na naghihiwalay sa utak mula sa ilong. Kung hindi ito ginagamot, maaaring makapasok ang bacteria sa utak at maging sanhi ng meningitis. Ito ay bihira, ngunit ito ay isang bagay na dapat malaman, sabi ni Dr. Jang.
Para sa higit pang mga paraan upang mabawasan ang mga sintomas ng sipon at allergy:
mga pangalan ng character ng mga anghel ni charlie
Paano Pigilan ang Sipon sa mga Daanan Nito: Ibinahagi ng mga MD ang Kanilang Mga Nangungunang Tip Para Mas Mabilis kang Makaramdam
Ang Ginger Shots ay Isa sa Pinakamahusay na Immune-Boosting Tonics ng Kalikasan, Sabi ng Mga Eksperto — Huwag Maglakas-loob sa Panahon ng Sakit Nang Wala ang mga Ito
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .
Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .