Ibinahagi ng mga Doktor ang Pinakamahusay na Paraan para Maibsan ang Sinus Pressure sa Tenga + Ano ang Dapat Mong *Huwag* Gawin — 2025
Kapag tinamaan ka ng sipon sa ulo, trangkaso o allergy, ang mga sintomas ay maaaring mabilis na tumindi habang ang pagsisikip ay naglalakbay sa sinuses. Ang resulta: Pamamaga na parang pressure cooker sa loob ng iyong ulo, na ang epekto ay kadalasang nararamdaman sa mga tainga. At sa pagitan ng pagkapuno ng tainga, pananakit, pag-urong ng pandinig at pagkahilo, malamang na gusto mong malaman kung paano mapawi ang presyon ng sinus sa mga tainga. mabilis . Dito, ang pinakamahusay na mga natural na remedyo ng mga doktor - at kung saan dapat mong iwasan.
Ano ang nagiging sanhi ng sinus pressure sa tainga?
Ito ay karaniwang isang problema sa pagtutubero, sabi Gumawa ng Seibel, MD . Ipinaliwanag niya na ang mucus, na ginawa ng mga selula sa ilong, sinuses at baga, ay nagsisilbi ng isang mahalagang function - ito ay nakakakuha ng mga mikrobyo at mga particle ng dumi. Kapag ang mga lamad na nakahanay sa mga daanan ng ilong ay nairita o namamaga, ang uhog ay namumuo at hindi naaalis ng maayos, kaya nagreresulta ang presyon. Iyon ay maaaring maging napakasakit. (Mag-click upang malaman kung nakakahawa ang mga impeksyon sa sinus .)
At kung nakakahanap ka ng sinus pressure na mas mahirap hawakan kamakailan, mayroong isang dahilan para doon. Sinabi ni Dr. Seibel na ang menopause ay maaaring makaapekto sa intensity ng sinus pressure. Bakit? Ang mga pagbabago sa hormonal ay nagpapababa ng parehong kahalumigmigan at bilang ng cell sa mga daanan ng ilong. Maaari nitong pahinain ang natural na hadlang ng ilong at mga kakayahan sa pag-filter, na nagiging mas madaling kapitan sa sinus pressure na maaaring maramdaman sa mga tainga. Ang mga daanan ng ilong ay maaaring makaramdam ng pagkatuyo bilang resulta ng pagkawala ng estrogen, na humahantong sa higit na pangangati, idinagdag niya.
nmfotograf/Getty
Ang magandang balita ay mayroong mga natural na remedyo at mga over-the-counter na opsyon na maaaring mabilis na mapawi ang presyon ng sinus sa mga tainga.
Paano mapawi ang presyon ng sinus sa tainga
Ang mga simpleng remedyo sa bahay na ito ay kabilang sa mga pinakamahusay na paraan upang natural na mapawi ang presyon ng sinus sa mga tainga.
1. Magpaligo ng mainit
Ang paglanghap ng singaw ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang mapawi ang presyon ng sinus sa mga tainga, at maaari itong maginhawang gawin sa iyong banyo. Iminumungkahi ni Dr. Seibel na magpatakbo ng mainit na shower upang makabuo ng singaw, pagkatapos ay tumayo nang malapit upang kumportableng malanghap ang singaw sa loob ng mga 10 hanggang 15 minuto. Ito ay maaaring ulitin ng ilang beses sa isang araw, lalo na kapag ang presyon ng iyong tainga ay tumataas sa isang crescendo ng kakulangan sa ginhawa.
Bilang kahalili, ibuhos ang mainit na tubig sa isang mangkok, pagkatapos ay i-drape ang isang tuwalya sa iyong ulo habang nakasandal sa mangkok. Langhap ang singaw para sa mga 15 minuto para sa mabilis na lunas , sabi ni Dr. Seibel. Ang singaw ay talagang nagluluwag ng mga pagtatago, na tumutulong sa pagbabasa ng mga daanan ng ilong, pagnipis ng uhog at pagbukas ng mga kanal ng tainga, idinagdag niya. (Tip: Isaalang-alang ang pagdaragdag ng ilang patak ng langis ng eucalyptus sa iyong shower o singaw. Mag-click upang malaman kung paano langis ng eucalyptus tumutulong sa iyo na huminga nang mas madali.)
boonchai wedmakawand/Getty
2. I-flush ang iyong sinuses
Ang patubig ng ilong, o paghuhugas ng iyong mga butas ng ilong gamit ang isang solusyon sa asin, ay isang lumang trick na maaaring mapawi ang presyon ng sinus sa mga tainga at kasikipan. Joel Evans, MD , pinuno ng mga gawaing medikal sa Institute for Functional Medicine, ay nagrerekomenda ng paggamit ng neti pot. Kung hindi mo pa nagamit dati, ang simpleng device ay kahawig ng isang maliit na teapot at may mahabang spout na may mala-Aladdin na likas na talino.
Sa una, ang paggamit ng neti pot ay maaaring medyo awkward. Ngunit mabilis mong malalampasan ang umbok na iyon, lalo na kapag nagsimula kang makaramdam ng agarang lunas, sabi ni Dr. Evans. Kapag ginamit nang maayos, ito ay lubos na mabisa sa pag-alis ng discharge ng ilong, mucus, allergens at mga labi mula sa sinuses.
Una, punan ang neti pot ng isang saline solution - magagawa mo ito sa pamamagitan ng paghahalo ng asin sa mainit, purified na tubig . Kailangan mong mag-ingat, ngunit hindi mo kailangang matakot, sabi ni Dr. Evans. Dapat itong gawin sa tamang paraan, na may kaunting asin sa tubig. At ang tubig ay kailangang pakuluan o isterilisado.
Pagkatapos ay sumandal sa iyong lababo at ikiling ang iyong ulo sa isang tabi. Ilagay ang spout ng palayok sa iyong itaas na butas ng ilong at dahan-dahang ibuhos ang solusyon sa asin dito. Ang likido ay dadaloy sa iyong daanan ng ilong at palabas sa kabilang butas ng ilong. Ikiling ang iyong ulo sa kabilang paraan at ulitin ang proseso gamit ang kabaligtaran na butas ng ilong. Iminumungkahi ni Dr. Evans ang NeilMed NasaFlo Neti Pot ( Bumili mula sa Amazon, .6 7 ), na may kasamang mga pakete ng pre-mixed saline solution upang gawing mas madali ang mga bagay.
Tingnan ang video sa ibaba para sa isang mabilis na gabay sa kung paano:
3. Pumutok ang iyong ilong ito paraan
Bagama't ang paghihip ng iyong ilong ay maaaring mukhang diretso, ang paggawa nito ng tama at sinasadya ay maaaring magbigay ng agarang lunas. Inirerekomenda ni Dr. Seibel ang pamamaraang ito: Harangan ang isang butas ng ilong habang hinihipan ang isa. Pagkatapos ay lumipat at gawin ang parehong sa kabilang butas ng ilong.
Ang pagpapalabas ng mas maraming likido hangga't maaari (isang butas ng ilong sa isang pagkakataon) ay susi sa epektibong pag-draining ng uhog, idinagdag niya. Mahalagang iwasan ang pag-ihip ng masyadong malakas, gayunpaman, dahil ang malakas na pag-ihip ay maaaring magpalubha sa iyong mga daanan ng ilong at itulak ang uhog na puno ng bakterya pabalik sa mga sinus.
Isang madaling paraan para malaman kung tama ang ginagawa mo? Isipin ito tulad ng patuloy at maayos na paghinga sa pamamagitan ng iyong mga butas ng ilong nang hindi pinipigilan. Subukang huminga tulad ng isang malalim na buntong-hininga na nakasara ang iyong bibig, sabi ni Dr. Seibel. Magpahinga kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa o sakit, dahil maaaring ito ay isang senyales na humihinga ka ng malakas.
Tip: Iminumungkahi din ni Dr. Seibel na iwisik ang bawat butas ng ilong ng saline spray bago humihip upang makatulong na mabasa at lumuwag ang uhog.
Ridofranz/Getty
Kaugnay: Ibinunyag ng mga Doktor ang 5-Minutong Mga Trick na Pinipigilan ang Mabilis na Sipon
4. Uminom ka
Sinabi ni Dr. Seibel na habang ang pagbubuhos ng ilong, patubig ng ilong at steam therapy ay nakakatulong na mapawi ang presyon ng sinus sa mga tainga, maaari rin silang humantong sa pag-aalis ng tubig, na humahadlang sa iyong mga pagsisikap sa pagbawi. Sa bawat oras na gagamit ka ng banyo, bumahing, o kahit huminga lang, nawawalan ka ng likido, sabi niya. Kaya naman ang manatiling hydrated, lalo na kapag masama ang pakiramdam mo, ay napakahalaga.
Isang dahilan kung bakit napakahalaga ng hydration: Nakakatulong ito sa pagluwag ng mga pagtatago ng uhog, na ginagawang mas madali ang paghinga ng ilong. Inirerekomenda ni Dr. Seibel ang pagsipsip ng hindi bababa sa walong 8-onsa na baso ng tubig araw-araw. Matalino din: paggamit ng humidifier, na sinasabi ni Dr. Seibel na nagpapataas ng mga antas ng moisture upang mapabuti ang kalusugan ng sinus at hydration. (Mag-click upang malaman kung bakit ang pananatiling hydrated at paggamit ng humidifier ay ilan sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sipon at trangkaso. )
Westend61/Getty
Ano ang dapat iwasan sa sinus pressure sa tainga
Ang pamamahala sa sinus pressure sa mga tainga ay hindi lamang tungkol sa kung ano ang gagawin - ito ay tungkol din sa pag-alam kung ano hindi gagawin. Una at pangunahin, umiwas sa usok ng tabako, sabi ni Dr. Evans. Ang mga lason sa sigarilyo ay maaari saktan ang cilia , ang maliliit na tulad-buhok na istruktura sa iyong mga ilong na may pananagutan sa paggalaw ng mucus. Kapag nasira ang cilia, pinalala nito ang mga problema sa sinus.
Ang paglalakbay sa himpapawid ay maaari ring lumala ang presyon ng sinus dahil sa mga pagbabago sa presyon ng hangin sa cabin. Kung kinakailangan ang paglipad, inirerekomenda ni Dr. Seibel na simulan ang isang decongestant ilang araw bago ang iyong paglalakbay upang maghanda. Habang nasa eroplano, subukan ito: Isara ang iyong bibig, kurutin ang iyong ilong, pagkatapos ay dahan-dahang huminga na parang sinusubukang hipan ang iyong ilong. Makakatulong ito na balansehin ang presyon sa iyong mga tainga kasama ang nakapaligid na hangin, na kadalasang nagbibigay ng ginhawa habang pumuputok ang iyong mga tainga.
Ang iyong diyeta ay susi din, dahil itinuturo ni Dr. Evans na ang ilang mga pagkain ay maaaring mag-trigger o magpalala ng pamamaga. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay gumagawa ng ilang mga tao na mas mauhog at mas madaling kapitan ng sinus buildup, sabi niya. Para diyan, sulit na subukan ang isang elimination diet upang makita kung ang pag-iwas sa mga pagkain tulad ng pagawaan ng gatas, gluten, mais, o toyo ay may pagkakaiba. Kung ang isang tao ay may talamak na mga isyu sa sinus at madalas na maraming mucus, maaari itong gawin anumang oras, hindi lamang sa setting ng isang matinding problema.
Ano ang pinakamahusay na over-the-counter na gamot para sa sinus drainage?
Para sa higit pang mga paraan upang mapawi ang presyon ng sinus sa mga tainga, isaalang-alang ang mga OTC na remedyong ito.
Para sa pain relief: Subukan ang Tylenol (acetaminophen) at Advil (ibuprofen). Ang Tylenol o Advil ay maaaring makatulong hindi lamang sa sakit, kundi pati na rin sa pagbawas ng kapal at lagkit ng uhog, sabi ni Dr. Evans. Ang Advil ay may karagdagang benepisyo ng pagbabawas ng pamamaga sa mga tisyu ng sinus dahil sa mga anti-inflammatory properties nito, idinagdag niya.
Grace Cary/Getty
Para sa allergy relief : Subukan ang Benadryl (diphenhydramine), isang antihistamine na gumaganap din bilang isang drying agent sa pamamagitan ng pagbabawas ng produksyon ng mucus.
si abigail at brittany hensel ngayon
Para sa pangkalahatang kasikipan : Subukan ang Sudafed (pseudoephedrine), dahil pinapaliit nito ang mga daluyan ng dugo sa mga daanan ng ilong, pinapagaan ang paghinga at binabawasan ang pagtaas ng presyon, sabi ni Dr. Evans. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, maging maingat sa Sudafed, dahil ito ay isang stimulant at maaaring makaapekto sa presyon ng dugo. Ang mga antihistamine tulad ng Benadryl ay mas ligtas dahil wala silang mga stimulant na katangian.
Mga spray ng ilong tulad ng Afrin ay pinapawi din ang presyon, ngunit si Dr. Seibel ay nagbabala laban sa labis na paggamit. Nangyayari ang rebound congestion kapag ang iyong ilong ay nagiging hindi na tumutugon sa spray pagkatapos ng maraming paggamit, kaya kailangan mong gumamit ng higit pa nito upang huminga nang mas madali. Gumagana ang mga ito bilang isang stimulant sa pamamagitan ng pagpigil sa mga daluyan ng dugo sa ilong, sabi ni Dr. Seibel. Ngunit kung ginamit nang higit sa ilang araw, maaaring mahirap ihinto ang paggamit sa mga ito.
Kailan dapat magpatingin sa doktor para sa sinus pressure sa tainga
Karamihan sa mga impeksyon sa sinus ay gumagaling sa kanilang sarili. Gayunpaman, sa mga kaso ng bacterial infection, ang paggamot ay maaaring mangailangan ng antibiotic o iba pang pangangalagang medikal.
Kung ang bara sa iyong tainga ay nagiging masakit at ikaw ay gumagawa ng over-the-counter at mga home remedyo at hindi ito gumagaling, o nagsisimula kang mawalan ng pandinig, iyon ang mga dahilan upang tumawag sa doktor, sabi ni Dr. Evans . Bagama't maraming hindi bacterial na sanhi, gaya ng ear wax buildup o swimmer's ear, ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig pa rin ng isyu sa kalusugan na nangangailangan ng pagsusuri. Iyon ang aalamin ng doktor.
Idinagdag ni Dr. Seibel: Kung ikaw ay nilalagnat na 102 o 103°, kung mayroon kang pananakit na tumatagal ng isang linggo o kung mayroon ka ring namamagang lalamunan, maraming madilim na berdeng uri ng drainage o masamang ulo na hindi t gumaling, oras na para sa medikal na pagsusuri. Ang mga sinus ay malapit sa mga kritikal na lugar sa bungo, kaya ang isang matagal na impeksiyon ay dapat na seryosohin at matugunan kaagad.
Para sa higit pang mga paraan upang mapawi ang sipon, kasikipan at iba pang nakakaabala sa sinus:
Ibinunyag ng mga Doktor ang 5-Minutong Mga Trick na Pinipigilan ang Mabilis na Sipon
Paano Pigilan ang Sipon sa mga Daanan Nito: Ibinahagi ng mga MD ang Kanilang Mga Nangungunang Tip Para Mas Mabilis kang Makaramdam
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .
Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .