Aloe Vera para sa Heartburn: Sumasang-ayon ang mga Eksperto na Isa ito sa Pinakamahusay na Remedya ng Kalikasan — 2025
Kung ikaw ay tulad namin, mahilig kang kumain ng masaganang pagkain at maanghang na pamasahe, o tumalikod sa isang baso ng alak. Ngunit ang heartburn na kasama ng aming mga paboritong pagkain at inumin? Hindi masyado! Ipinapakita ng mga survey na para sa 78% ng mga taong dumaranas ng madalas na heartburn, nag-aalala tungkol sa pananakit, pagduduwal, pananakit ng lalamunan at problema sa paglunok. pigilan sila sa paggawa ng mga bagay na gusto nila . At habang ang mga gamot sa heartburn ng botika ay nakakatulong na mapaamo ang paso, maaari silang magkaroon ng hindi kasiya-siyang epekto tulad ng pananakit ng ulo, pagduduwal at pagkahilo. Sa kabutihang palad, pinatutunayan ng pananaliksik na ang aloe vera para sa heartburn ay isa sa mga pinakamahusay na lunas ng kalikasan!
Ang pag-unawa sa isang heartburn ay sumiklab at kung ano ang sanhi nito
Ang heartburn ay nangyayari kapag pangangasim ng sikmura gumagapang sa iyong esophagus, na kilala rin bilang acid reflux. Para sa ilan, ito ay sumiklab pagkatapos kumain ng sobra o magpakasawa sa mataba, maanghang o acidic na pagkain (tulad ng mga kamatis at citrus). Maaari rin itong ma-trigger ng alkohol at caffeine. Kung ang kondisyon ay nagiging talamak, ito ay isinasaalang-alang gastroesophageal reflux disease , o GERD .
Ang acid reflux ay parang nasusunog na sensasyon sa iyong dibdib na maaaring mula sa banayad hanggang sa malubha. Maaaring kabilang sa iba pang mga sintomas ang pagduduwal, isang mapait na lasa sa iyong bibig o bloating. Karaniwan, ang pagsiklab ng heartburn ay tumatagal kahit saan mula sa ilang minuto hanggang ilang oras. At ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang karaniwan: Higit sa 60 milyong Amerikano makaranas ng heartburn kahit isang beses sa isang buwan.
marina_ua/Getty
Bakit dapat mong isaalang-alang ang natural na mga remedyo sa heartburn
Pagdating sa gamot sa heartburn, mayroong dalawang pangunahing uri: Ang una ay antacids (tulad ng Tums), na gumagana sa pamamagitan ng pag-neutralize ng acid sa tiyan. Ang pangalawa ay mga inhibitor ng proton pump o mga PPI (tulad ng Prevacid at Prilosec), na nagsasara ng mga bomba sa tiyan na gumagawa ng labis na acid. Ang sagabal? Ang pananaliksik sa University of Michigan ay nagpapahiwatig na hanggang sa 67% ng mga taong kumukuha ng mga PPI ay hindi makuha ang heartburn relief na hinahanap nila . Higit pa, natuklasan ng pananaliksik sa Neurology na ang mga taong regular na gumagamit ng mga PPI nang higit sa apat na taon ay hanggang 33% na mas malamang na magkaroon ng demensya. (Mag-click sa aming sister publication para matuklasan kung anong mga gamot ang nagpapalala sa acid reflux .)
Ano ang dahilan kung bakit epektibo ang aloe vera para sa heartburn
Hindi lihim na ang aloe vera ay nakakapagpaginhawa ng balat na nasunog sa araw. Ngunit ang mga anti-inflammatory properties nito ay maaari ding magpalamig ng heartburn. Ang isang mahusay na lunas sa bahay para sa hindi pagkatunaw ng pagkain ay aloe vera juice, sabi Mindy Pelz, DC . Ang aloe vera juice ay may napakagandang epekto sa panloob mucosal lining ng bituka. Pinapagaling nito ang pamamaga, pinapalamig ang nasusunog na epekto at pinapakalma ang pilikmata (mga istraktura na parang buhok) na nabubuhay sa mucosal lining at tumutulong sa paglipat ng pagkain sa iyong bituka, sabi niya.
Pananaliksik sa Journal ng Ethnopharmacology nagmumungkahi na ang pagsipsip ng ⅓ oz. ng food-grade aloe vera juice dalawang beses araw-araw binabawasan ang mga episode ng heartburn ng 76% sa loob ng apat na linggo. Iyan ay mas epektibo kaysa sa mga gamot na nagpapababa ng acid ranitidine (Zantac) at omeprazole (Prilosec). Higit pa rito, isang pag-aaral sa Journal ng Tradisyunal na Chinese Medicine natagpuan na ang mga nagdurusa sa heartburn na humihigop ng aloe vera juice araw-araw nabawasan ang pakiramdam ng pagduduwal ng 80%. Tip: Haluin ang 1 tsp. ng pulot. A BMJ natuklasan ito ng pag-aaral pinahiran ang esophagus para makapagbigay ng mabilis na heartburn relief.
bakit sarado ang sisiw ng fil fil sa Linggo
Ano ang ginagawang epektibo ng aloe? Ang juice nito ay naglalaman ng higit sa 200 aktibong compound na nagpapababa ng pamamaga sa esophagus at nagpapataas ng produksyon ng katawan ng reflux-fighting digestive enzymes, paliwanag ng mga eksperto sa nutrisyon Mira Calton, CN , at Jayson Calton, PhD , bestselling na mga may-akda ng Muling Buuin ang Iyong Mga Buto: Ang 12-Linggo na Osteoporosis Protocol. Sinabi nila na ito ay kanilang sikreto upang natural na mapawi ang heartburn. Tip: Dahil ang aloe vera juice ay maaaring magkaroon ng banayad na laxative effect, gawin ito sa iyong diyeta nang paunti-unti, simula sa humigit-kumulang 1 tsp. araw-araw. (Ang mga benepisyo ay hindi tumitigil sa nakapapawi ng heartburn. Mag-click upang makita kung paano ang pag-inom Ang aloe vera juice ay nagpapabilis ng pagbaba ng timbang at kung paano aloe vera at ashwagandha pagalingin ang iyong thyroid upang mabago ang iyong enerhiya.)
7 higit pang natural na paraan upang mapawi ang heartburn
Para sa karagdagang proteksyon laban sa masakit na heartburn flare, subukan ang isa sa mga natural na remedyong ito na sinusuportahan ng pag-aaral.
Palitan ang puting tinapay para sa buong trigo
Hindi na kailangang isuko ang iyong mga paboritong pagkain upang mapanatili ang heartburn. Sa halip, palitan ang puting tinapay sa iyong inihaw na keso para sa pitong butil o buong trigo. Isang pag-aaral sa Pananaliksik sa Pagkain at Nutrisyon nagmumungkahi ng hibla sa buong butil pinupunasan ang acid sa tiyan, pinuputol ng 50% ang heartburn flare. A pagkain na mayaman sa hibla nagpapabuti din ng paggalaw ng kalamnan sa digestive tract, na binabawasan ang reflux ng hanggang 53%. (Mag-click upang matuklasan kung saan itatabi ang iyong tinapay para hindi ito masira.)
Brent Hofacker/Shutterstock
Huminga ng 15 minutong pahinga
Iminumungkahi ng pananaliksik sa Mayo Clinic huminga ng dahan-dahan at malalim sa loob ng 15 hanggang 30 minuto pagkatapos kumain ay nagpapababa ng iyong panganib na magkaroon ng heartburn episode ng 88%. At sa isang pag-aaral sa Ang American Journal of Gastroenterology , mga taong nagsanay mga diskarte sa paghinga ng malalim na tiyan sa loob ng 30 minuto araw-araw ay pinuputol ng halos 75% ang kanilang pangangailangan para sa gamot sa heartburn. Lumalabas ang paghinga ng malalim na nagpapalakas sa lower esophageal sphincter , isang muscular valve sa base ng esophagus na pumipigil sa tiyan acid mula sa gumagapang sa burn zone. (Mag-click upang makita ang 5 pang mga trick sa paghinga na nagpapalakas sa iyong kalusugan. )
Pop ng isang piraso ng gum
Ang pagnguya ng gum pagkatapos kumain ay doble ang iyong paggawa ng laway . Magandang balita iyon, dahil pinipigilan ng laway ang heartburn sa pamamagitan ng paghuhugas ng acid mula sa esophagus at pabalik sa tiyan kung saan ito nabibilang. Sa katunayan, ang mga eksperto na nag-uulat sa Journal ng Dental Research natukoy na nginunguyang gum na walang asukal sa loob ng 30 minuto pagkatapos kumain, binawasan nito ang mga antas ng acid sa esophagus nang malaki, pinutol nito ang mga sintomas ng heartburn ng 78%. Tip: Ang peppermint ay maaaring magpalala ng heartburn para sa ilang mga tao, kaya piliin na lang ang cinnamon o fruit-flavored gum. (Oops! May gumupit ba sa damit mo? I-click ito para makita paano tanggalin ang naka-stuck na gum .)
Subukan ang isang sinaunang Indian na lunas
Ang mga buto ng fenugreek, na ginamit bilang pantunaw sa loob ng libu-libong taon sa India, ay mayaman sa isang uri ng hibla na tinatawag na galactomannan . Iyan ay susi pagdating sa pagpapagaan ng heartburn. Bakit? Ang hibla ay bumubuo ng parang gel na hadlang sa tiyan na pumipigil sa acid mula sa pagdating sa esophagus. At sa isang pag-aaral na inilathala sa Pananaliksik sa Phytotherapy , mga taong kumuha ng mga kapsula na naglalaman ng hibla ng fenugreek bawasan ang dalas at kalubhaan ng mga episode ng heartburn ng 44% sa loob ng isang linggo. Isa upang subukan: Fenuwise ( Bumili mula sa Amazon.com, .99 ). (Mag-click sa aming sister publication para makita mas maraming benepisyo ng fenugreek. )
Tikman ang isang kutsarang pulot
Pananaliksik na inilathala sa Kalidad at Kaligtasan ng Pagkain sabihin na tinatangkilik ang 1 Tbs. ng hilaw na pulot pinapawi ang sakit ng heartburn sa ilang minuto. At kung gagawin mo itong pang-araw-araw na ugali, mababawasan mo ng 52% ang iyong panganib na magkaroon ng mga flare-up sa hinaharap. Ang mga enzyme ng pulot ay bumabalot sa esophagus upang mabawasan ang pangangati habang nine-neutralize din ang mga nakakagambalang acid. (I-click upang makita ang higit pa benepisyo sa kalusugan ng hilaw na pulot. )
CreatoraLab/Shutterstock
Maglakad-lakad sa paligid ng bloke
Maglakad ng 15 minuto sa isang araw binabawasan ang panganib ng heartburn ng 89%, ayon sa isang pag-aaral sa Indo American Journal of Pharmaceutical Sciences . Ipinaliwanag ng mga eksperto ang malumanay na ehersisyo na nagpapahusay sa aktibidad ng mga kalamnan sa sistema ng pagtunaw. Nakakatulong ito sa pag-alis ng acid mula sa tiyan upang hindi ito dumaloy paitaas. (Mag-click upang makita ang aming mga paboritong walking stick na nagpapadali sa paglalakad.)
Isaalang-alang ang isang deep-sea cure
Alginates na nagmula sa seaweed ay tumutulong sa pagbuo ng parang foam na hadlang na pumipigil sa pagdaloy ng nanggagalit na acid sa esophagus. At kung uminom ka ng alginates pagkatapos kumain, isang pag-aaral sa Ang Laryngoscope inihayag ng journal na masisiyahan ka sa kaginhawaan na katulad nito mga gamot na humahadlang sa acid . Isa upang subukan: Life Extension Esophageal Guardian ( Bumili mula sa LifeExtension.com, ).
Para sa higit pang natural na mga paraan upang mapaamo ang mga flare ng heartburn:
- 9 Natural na Paraan para Maalis ang Heartburn ng Mabilis sa Gabi — At Gumising na Masaya
- Heartburn sa gabi? Nakakatulong ang 4 na Mga Remedya na Ito na Naka-back sa Agham Para Bawasan ang Mga Flare-Up
- Ang Pang-araw-araw na Oral Hygiene Product na Ito ay Maaaring Nagdulot ng Iyong Heartburn
- Itong MD-Approved Heartburn Remedies Dial Down The Burn Ng Hanggang 74% — Mabilis, Ligtas at Murang
Para sa higit pa sa mga kamangha-manghang benepisyo sa kalusugan ng aloe vera juice:
- Aloe Vera Juice: Inihayag ng Nangungunang Doc Kung Paano Nito Nagpapagaling ng Sneaky Gut para Hindi Mahirap Mapayat
- Aloe Is Nature's Super Plant — Alamin Kung Paano Ito Gamitin para sa Buhok, Balat, at Cellulite
- Ang Aloe Vera ay ang Ultimate Skin Anti-Ager at Hair-Loss Solution — Narito Kung Paano Ito Gamitin
- Ang pagsipsip ng Aloe Vera Juice ay Makakatulong sa Pagbalanse ng Blood Sugar at Palakasin ang Immunity
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .
mga batang babae ng may asawa na may mga anak
Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine, Mundo ng Babae .
Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .