Ang mga Teas na ito ay mabilis na nagwawakas ng pamumulaklak — Alamin Kung Paano Paghaluin ang mga Ito upang Palakasin ang Mga Benepisyo — 2025
Ang buo at puffy na pakiramdam na tumatama kapag ang iyong tiyan ay bloated ay maaaring magpasikip ng iyong pantalon at mag-iwan sa iyo na tamad at iritable. Ngunit ang pagpapagamot sa iyong sarili sa isang tasa ng herbal na tsaa para sa bloating ay maaaring makatulong. Ang katotohanan ay, ang mga tao ay naging tsaa para sa bloating sa loob ng maraming siglo. Ang mga maiinit na inumin tulad ng herbal tea ay maaaring magkaroon ng isang nakapapawi na mekanismo sa iyong bituka, paliwanag Wendi LeBrett, MD , isang gastroenterologist na nakabase sa Los Angeles.
Ang ilang partikular na herbal sippers ay naglalaman ng mga katangian na tumutulong sa iyong tiyan na maalis ang puff sa pamamagitan ng pagpapakawala ng nakakulong na gas. Ang mga maiinit na likido ay maaari ring makapagpahinga sa mga kalamnan sa iyong GI tract, na maaaring makatulong sa panunaw at higit na makakatulong sa pagpapalabas ng gas na nagpapabuo sa iyong tinapa, sabi niya. Dito, alamin kung aling mga tsaa ang makakabuti sa iyong bituka, at higit pang natural na mga remedyo para sa bloating.
Bakit nangyayari ang bloating
Ang bloating ay nangyayari kapag ang sobrang gas ay nakulong sa iyong bituka. Hindi nakakagulat na ito ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na hindi komportable na busog at maging sanhi ng paglabas ng iyong tiyan. Karaniwan, ang bituka na gas ay gumagalaw sa ating system nang walang gaanong problema, sabi Danielle VenHuizen, MS, RDN , isang nakarehistrong dietitian na nakabase sa Seattle na dalubhasa sa kalusugan ng GI at may-ari ng Food Sense Nutrition. Ngunit kapag hindi, nakulong ito. At iyon ay maaaring magparamdam sa iyo na namamaga.
Ngunit ano ang sanhi ng nakulong na gas sa unang lugar? Minsan, maaari itong maging bahagi ng proseso ng pagtanda, sabi ni Dr. LeBrett. Ang digestive motility, o ang bilis ng paggalaw ng pagkain sa iyong GI tract, ay bumabagal habang tayo ay tumatanda. Kaya nakikita natin ang pamumulaklak sa mga babaeng postmenopausal lalo na, paliwanag niya. (Kapag ang pagkain ay gumagalaw nang mas mabagal sa iyong GI tract, maaari itong magsimulang mag-ferment at maging sanhi ng pagbuo ng gas.)
kumuha ng dalawang mansanas mula sa tatlong mansanas
Ang mga pagbabago sa hormone na may kaugnayan sa menopos ay maaaring maging salik din. Maaaring bumaba ang estrogen baguhin ang bakterya sa iyong bituka, ay nagpapakita ng pananaliksik sa International Journal of Women's Health . Na maaaring payagan ang 'masamang' bakterya na mag-ugat at magdulot ng mas hindi kasiya-siyang mga sintomas tulad ng bloating, sabi ni VenHuizen.
Jacob Wackerhausen/Getty
Ang iba pang karaniwang mga salarin ay kinabibilangan ng:
- Pagtitibi
- Nagkakaproblema sa pagtunaw ng ilang partikular na pagkain, tulad ng pagawaan ng gatas, trigo o beans
- Ang paglunok ng labis na hangin mula sa chewing gum o pag-inom sa pamamagitan ng straw
- Pag-inom ng carbonated na inumin tulad ng seltzer o soda
Anuman ang dahilan sa likod ng iyong masakit na puffiness, ang tsaa para sa bloating ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng mga sintomas nang natural.
Kaugnay: Nakakatulong ba ang Probiotics sa Pamumulaklak? Oo ang Sabi ng Docs — Kung Pipiliin Mo ang mga Tama
Tea para sa bloating: Ang 5 pinakamahusay na brews
Kaya aling tsaa ang magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na mga benepisyo pagdating sa bloating? Inirerekomenda ng aming mga eksperto na subukan ang isa sa mga masasarap na herbal sipper na ito.
1. Ginger tea
Ang ginger tea ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa pamumulaklak, sabi ni VenHuizen. Ginamit ito sa loob ng maraming siglo sa tradisyonal na Chinese at Ayurvedic na gamot upang mapawi ang gas at hindi pagkatunaw ng pagkain, at ngayon ang pananaliksik ay nagpapakita kung bakit . Pinapapahinga nito ang mga kalamnan sa iyong GI tract, upang makatulong na mapawi ang gas at mapabilis ang panunaw, paliwanag ni Dr. LeBrett.
Inirerekomenda ng VenHuizen ang pag-steeping ng manipis na hiwa ng binalatan, sariwang luya sa kumukulong tubig nang hindi bababa sa 10 minuto upang makagawa ng matapang at maanghang na tsaa. Ang mahabang oras ng paggawa ng serbesa ay kukuha ng higit pang mga anti-bloating compound ng luya, upang makuha mo ang pinakamalaking de-puffing bang para sa iyong pera. Mas gusto ang isang bagged brew? Subukan ang Traditional Medicinals Organic Ginger Tea ( Bumili mula sa Amazon, .92 ). (Mag-click upang malaman kung paano mapawi ang tsaa ng luya pananakit ng migraine , din.)
Botina Inna/Getty
2. Peppermint tea
Ang Peppermint ay ipinakita na isang napakabisang lunas para sa nagpapagaan ng bloating at pagbabawas ng pananakit ng tiyan, nakahanap ng pagsusuri sa BMC Complementary Medicine at Therapies. At isa ito sa mga rekomendasyon ni Dr. LeBrett para sa kanyang mga pasyente. Ang peppermint ay mayroon ding mga katangian na nakakarelaks sa mga kalamnan sa iyong GI tract, idinagdag niya.
Anong ginagawa ngayong ni linda evans
Para gumawa ng sarili mong peppermint tea, magdagdag lang ng 1 hanggang 2 tsp ng tinadtad na sariwang dahon ng peppermint sa isang tabo ng kumukulong tubig. Pagkatapos ay takpan at i-steep nang hindi bababa sa 5 minuto, inirerekomenda ng VenHuizen. O subukan ang Harney and Sons Organic Peppermint Tea ( Bumili mula sa Amazon, .89 ).
Maya23K/Getty
3. Fennel tea
Ang haras na tsaa, na ginawa mula sa mga buto ng giniling ng mga dahon ng haras, ay naghahain ng mga compound na tumutulong sa pagrerelaks ng iyong GI tract at ginagawang mas madali para sa mga nakulong na gas na makatakas, sabi ni Dr. LeBrett. Mayroon din itong mga diuretic na katangian upang makatulong mapawi ang puffiness at pagpapanatili ng tubig na maaaring mangyari kapag kumain ka ng maalat na pagkain, ayon sa pananaliksik sa International Journal of Food Properties .
Maaari mong i-steep ang fennel tea bag sa kumukulong tubig sa loob ng 5 minuto upang makagawa ng mabisa, panlaban sa bloat na brew, sabi ni VanHuizen. Subukan ang Buddha Teas Organic Fennel Seed Tea ( Bumili mula sa Amazon, .37 ). O abutin ang buong buto ng haras kung mayroon ka ng mga ito sa iyong spice rack. Ilagay ang 1 tsp ng buong buto ng haras sa 2 tasa ng kumukulong tubig sa loob ng 5 minuto, inirerekomenda ni VanHuizen.
mescioglu/Getty
4. Chamomile tea
Ang mga antioxidant ng chamomile ay maaaring labanan ang gas, bloating at pananakit ng tiyan nang sabay-sabay, sabi ni Dr. LeBrett, lalo na kapag regular mong hinihigop ito. Sa isang pag-aaral sa Ang Pharma Chemica , natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong umiinom ng chamomile tea araw-araw sa loob ng apat na linggo nabawasan ang gassiness hanggang 75% . Maaari kang magtimpla ng chamomile tea gamit ang mga tea bag na binili sa tindahan, na iniluluto ang isa sa isang tasa ng mainit na tubig sa loob ng 5 minuto. Subukan ang Celestial Seasonings Chamomile Tea ( Bumili mula sa Amazon, .72 ).
Tandaan: Bagama't makakatulong ang chamomile sa maraming tao na mag-de-bloat, kung mayroon kang irritable bowel syndrome (IBS), ang damo ay maaaring magpalala ng pamumulaklak. Ang chamomile ay nakalista bilang a mataas na FODMAP na pagkain , paliwanag ni VanHuizen. Para sa ilang taong may IBS, ang mga pagkaing ito ay maaaring magpapataas ng gas at bloating. Kaya i-back off ang isang ito kung mas maraming bloating ang nangyayari bilang isang resulta. (Mag-click upang malaman ang pagkakaiba sa pagitan ng IBD kumpara sa IBS , at kung paano paginhawahin ang pagkalito ng GI.)
Si Francesco Carta photographer/Getty
5. Dandelion tea
Habang ang mga dandelion ay maaaring maging isang istorbo sa iyong hardin, ang halaman ay nakakagulat na mabuti para sa iyong bituka. Ang dandelion tea ay naisip na may diuretic at detoxifying properties, na ginagawa itong isang makatwirang pagpipilian para sa pagtulong sa panunaw, sabi ni VenHuizen. Ngunit dahil ito ay hindi gaanong epektibo para sa pagpapalabas ng nakulong na gas, inirerekumenda niya ang paggamit nito kasama ng iba pang mga anti-bloating herbs (higit pa sa ibaba) sa halip na sa ibaba nito. Subukan ang Buddha Teas Organic Dandelion Root Tea ( Bumili mula sa Amazon, .23 ).
Stefan Tomic/Getty
Mga pinaghalong tsaa para sa bloating
Ang paboritong tsaa ng VenHuizen para sa pagpuksa ng pamumulaklak ay talagang pinaghalong iba't ibang halamang gamot. Gusto kong pagsamahin ang isang knob ng sariwang luya, isang kutsarita ng mga buto ng haras at isang binili na bag ng dandelion tea, sabi niya. Ang mga halamang gamot at pampalasa na ito ay nagpapakalma sa mga bituka, nagpapaginhawa sa digestive tract at isang powerhouse ng antioxidants. I-steep ang timpla sa isang mug ng mainit na tubig sa loob ng 5 hanggang 10 minuto bago inumin.
Mas gusto ang isang timpla na binili sa tindahan? Traditional Medicinals Organic Smooth Move Tea ( Bumili mula sa Amazon, .92 ) ay paborito ni Dr. LeBrett, dahil makakatulong ito sa pagdurugo at mapawi ang paninigas ng dumi. Ito ay gawa sa luya, haras at licorice. Dagdag pa rito, naglalaman ito ng senna, ang bunga o dahon ng halamang senna, na maaaring magpagalaw ng mga bagay sa loob ng 6 hanggang 12 oras.
Higit pang mga madaling paraan upang talunin ang bloating
Ang tsaa para sa bloating ay hindi lamang ang tool sa iyong toolkit kapag hindi komportable ang iyong pakiramdam. Ang dalawang madaling trick na ito ay magkakaroon din ng pagkakaiba.
Huminga ng malalim sa tiyan
Ang diaphragmatic breathing, kung saan ka humihinga ng mabagal, malalim na tiyan, ay ang numero unong natural na bloat-buster na pinapaboran nina Dr. LeBrett at VenHuizen. Bagama't ito ay maaaring tunog counterintuitive, ang pagpuno ng tiyan nang buo sa bawat paghinga ay nakakatulong na ilipat ang mga bituka, na maaaring maglabas ng nakulong na hangin, sabi ni VenHuizen. Dagdag pa, ito ay may pakinabang ng pagbabawas ng stress, na isa pang paraan upang matulungan ang bituka na gumalaw.
Narito kung paano ito gawin:
- Umupo nang kumportable habang inilalagay ang isang kamay sa iyong dibdib at ang isa ay nasa ibaba lamang ng iyong ribcage.
- Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong habang ang iyong tiyan ay napuno ng hangin (ang kamay sa ibaba ng iyong ribcage ay dapat makaramdam ng iyong tiyan na lumalawak) sa limang bilang.
- Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng pursed lips, hinihigpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan upang itulak ang mas maraming hangin hangga't maaari para sa limang bilang.
- Ulitin para sa 5 hanggang 10 minuto, 3 hanggang 4 na beses bawat araw.
Mga Larawan ng Cavan/Getty
Meryenda sa kiwifruit
Ito ay isa sa aking mga paboritong hack kapag ang isang tao ay namamaga mula sa paninigas ng dumi, sabi ni Dr. LeBrett. Ang kiwifruit ay naglalaman ng mga natural na compound na tumutulong sa paglabas ng tubig sa mga bituka, na ginagawang mas makinis at mas madaling maipasa ang iyong dumi, paliwanag niya. Sa katunayan, ang pagkain ng dalawang kiwifruit sa isang araw ay natagpuan na mapawi ang paninigas ng dumi pati na rin ang isang over-the-counter na laxative, natagpuan ang isang pag-aaral sa Mga sustansya .
Para sa higit pa sa pinakamahusay na mga inuming nakapagpapalakas ng kalusugan:
Ang TikTok-Trendy Tea kaya na ito ay ang Susunod na Superfood? Ano ang Dapat Malaman Tungkol sa Chaga
paano nawala ang mata ni sammy davis junior
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .
Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .