Ang Fennel Tea ay Mapapawi ang Bloat, Kalmado ang Stress + Palakasin ang Pagtulog — Paano Ito I-brew para sa Pennies — 2025
Kung hindi ka pa nakapagluto noon ng haras, ang malaking bombilya at mabalahibong dahon nito ay maaaring mukhang medyo nakakatakot. Ngunit ang underrated veggie na ito ay maaaring maghatid ng malakas na benepisyo sa kalusugan. Kilala ang haras sa banayad at makalupang lasa nito na may banayad na pahiwatig ng itim na licorice. Ang bombilya ay maaaring kainin ng hilaw o inihaw, at ang mabalahibong dahon ay maaaring gamitin bilang isang damo. Ngunit ang tunay na pag-aangkin ng haras sa katanyagan ay ang mga buto nito, na maaaring magamit upang gumawa ng tsaang haras, isang staple sa tradisyunal na gamot. Kaya para saan ang fennel tea? Sinasabi ng mga eksperto na maaari nitong mapawi ang mga isyu sa pagtunaw tulad ng gas at bloating, pangalagaan ang iyong puso, mapabuti ang iyong pagtulog at higit pa. Narito ang kailangan mong malaman.
5 benepisyo sa kalusugan ng fennel tea
Ang mga buto ng haras — na ginagamit sa paggawa ng tsaa — ay nagbibigay ng malawak na hanay ng mga nakapagpapalusog na bitamina at mineral, kabilang ang calcium, magnesium at potassium. Naglalaman din sila anethole , isang tambalang halamang gamot na may mga epektong anti-namumula.
Ang fennel tea ay may pagpapatahimik na epekto na maaaring makinabang sa iyong utak at katawan mo. Ang pagsipsip nito araw-araw ay nag-aalok ng maraming benepisyo sa kalusugan, at ito ay partikular na mabuti para sa mga problema sa GI, stress o insomnia. Bagama't totoo na ang anumang uri ng tsaa ay magpapalakas sa iyong larong pangkalusugan, humihigop ka man ng rooibos , chamomile , o lavender brew, fennel tea ay nag-aalok ng ilang natatanging benepisyo na ginagawa itong isang karapat-dapat na karagdagan sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Zoonar RF/Getty
1. Ang fennel tea ay nagpapagaan ng gas at bloating
Sa loob ng maraming siglo, ang mga tao ay humihigop ng fennel tea para sa gas, bloating, constipation at hindi pagkatunaw ng pagkain. Makakatulong ang mga anti-inflammatory properties ng haras mapawi ang mga problema sa pagtunaw , ayon sa isang pag-aaral sa journal PLOS ONE . Isang pagsusuri sa BioMed Research International credits ito pagpapatahimik na epekto sa mga phytochemical matatagpuan sa haras. Kasama diyan flavonoids , mga phenolic compound , mga fatty acid at amino acid.
Ang fennel tea ay maaaring makatulong sa panunaw sa pamamagitan ng pagpapababa ng pamamaga ng bituka at pagpapagaan ng pamumulaklak, paliwanag William Read, RDN , isang nutrition consultant para kay Lasta. Mayroon itong mga sangkap tulad ng anethole, na maaaring makatulong sa pagpapahinga ng gastrointestinal na kalamnan at mapadali ang mas madaling matunaw na pagkain. (Kung ang iyong GI upset ay sanhi ng IBD o IBS , mag-click para sa higit pang mga remedyo.)
2. Ang haras na tsaa ay nagpapakalma ng mga pulikat
Ang parehong mga katangian ng anti-namumula na nagpapatahimik sa kakulangan sa ginhawa sa tiyan ay maaari ring magbigay ng lunas sa pananakit sa buong katawan - lalo na pagdating sa pananakit ng regla, sabi ni Read. Natuklasan ng isang pag-aaral na haras nabawasan ang intensity ng pananakit ng regla ng hanggang 78% . At isang hiwalay na pagsusuri sa journal Mga sustansya natagpuan na ang haras ay kasing-epektibo ng mga kumbensiyonal na gamot sa pagtanggal ng sakit pagdating sa pag-alis ng menstrual cramps.
Bonus: Habang ang haras ay mahusay sa pagbabawas ng kakulangan sa ginhawa sa regla, ang mga benepisyo ay hindi titigil doon. Ang katas ng binhi ng haras ay nagpakita rin ng pangako bilang isang natural na pain reliever para sa mga babaeng may sakit sa tuhod mula sa osteoarthritis , nagmumungkahi ng pag-aaral sa Mga Komplementaryong Therapy sa Clinical Practice.
3. Pinoprotektahan ng fennel tea ang iyong puso
Ang fennel tea ay may mga anti-inflammatory at antioxidant properties upang suportahan ang kalusugan ng puso, sabi Catherine Gervacio , nakarehistrong nutritionist-dietitian at certified exercise nutrition coach na may Proyekto sa E-Health .
Sa partikular, ang mga buto ng haras ay puno ng flavonoids , isang uri ng compound ng halaman na may makapangyarihang mga katangian ng antioxidant. Ang mga flavonoid ay maaaring labanan mga libreng radical at labanan oxidative stress , na parehong humahadlang sa kalusugan ng puso. At ayon sa American Heart Association, nakakatulong din ang flavonoids sa bawasan ang panganib ng kanser at sakit sa puso , babaan ang presyon ng dugo, at maiwasan ang mga pamumuo ng dugo.
Kaleidopix/Getty
4. Ang haras na tsaa ay pinapaamo ang stress at nagpapabuti ng pagtulog
Parang hindi mawalan ng kuryente pagkatapos ng mahabang araw? Gumawa ng isang tasa ng haras at panoorin ang pagbaba ng antas ng iyong stress. Ito ay may banayad sedative effect para paginhawahin ang pagod na isip at katawan, dagdag ni Gervacio. Ang fennel tea ay walang caffeine, kaya maaari rin itong mag-ambag sa magandang kalidad ng pagtulog! Ang haras ay matagal nang ginagamit sa tradisyunal na gamot upang gamutin ang insomnia. Sa katunayan, ang pananaliksik ay nagmumungkahi na maaari itong maputol mga sintomas ng pagkabalisa sa kalahati , na ginagawang mas madaling idlip pagkatapos ng isang abalang araw. (Kailangan ng karagdagang tulong sa pag-anod sa dreamland? Mag-click upang malaman kung paano banal na basil pinapawi ang stress at tumutulong din sa pagtulog.)
5. Pinapabilis ng Fennel tea ang pagbaba ng timbang
Sinusubukang magbuhos ng ilang matigas na pounds? Makakatulong ang pag-cozy up sa isang cuppa. Nalaman ng isang 10-taong pag-aaral na ang mga taong regular na umiinom ng tsaa binawasan ang kanilang taba sa katawan ng 20% . At ang fennel tea sa partikular ay isang matalinong taya. Bakit? Ang fennel tea ay gumagana bilang natural panpigil ng gutom , na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, sabi ni Read. Maaari itong makaramdam ng pagkabusog, na nakakabawas sa posibilidad na kumain ka nang sobra.
At gaya ng idinagdag ni Gervacio, ang mga diuretic na katangian nito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagpapanatili ng tubig, na nag-aambag sa isang pansamantalang epekto sa pagbaba ng timbang. Maaari din itong makatulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan, na nag-aambag sa malusog na pagbaba ng timbang.
Paano gumawa ng fennel tea
Ang pinakamadaling paraan ng paggawa ng fennel tea ay sa pamamagitan ng pagdurog ng mga buto gamit ang mortar at pestle upang palabasin ang mga mantika, pagkatapos ay i-steeping ang mga ito sa mainit na tubig sa loob ng 5 hanggang 10 minuto. Maaari kang bumili ng mga buto ng haras sa mga supermarket, tindahan ng mga pagkain sa kalusugan at online. Isa upang subukan: Spice Train Fennel Seeds ( Bumili mula sa Amazon, .99 ).
StephanHoerold/Getty
Kung hindi ka mahilig sa licorice-flavored sips, huwag mag-alala. Ang haras ay may posibilidad na magkaroon ng mas matamis at mas banayad na lasa kaysa sa anis ginamit sa paggawa ng licorice. Ngunit maaari kang palaging mag-squeeze ng kaunting lemon, grapefruit, o sariwang orange juice para sa mas masarap na lasa. O magdagdag ng kaunting pulot para sa dagdag na tamis, mungkahi ni Gervacio.
kate vernon medyo kulay rosas
Kung umiinom ka ng fennel tea para sa gas o bloating, doblehin ang mga benepisyo sa pagtunaw sa pamamagitan ng pagdaragdag luya sa iyong cuppa. Ben Carvosso , isang chiropractor, nutrisyunista at tagapagtatag ng MP Nutrisyon , nagmumungkahi ng isang simpleng recipe. Magdagdag ng 1 tsp. ng dinurog na mga buto ng haras at isang 1″ kubo ng luya (pinong tinadtad) sa tubig na kumukulo. Pakuluan ng 10 minuto, pagkatapos ay salain at magdagdag ng pulot at lemon ayon sa panlasa. O subukan ang naka-sako na fennel tea, gaya ng Traditional Medicinals Organic Fennel Tea ( Bumili mula sa Amazon, .17 ).
Kailangan mo ng visual aid? Tingnan ang mabilis na how-to brewing video sa ibaba.
Gaano karaming fennel tea ang dapat mong inumin?
Ang fennel tea ay mabuti para sa kalusugan, ngunit ito ay lumiliko sa iyo pwede magkaroon ng masyadong maraming magandang bagay. Doktor na sertipikado ng board na pang-emergency na gamot John Cunha, DO , ay nagmumungkahi ng pag-steeping ng 1 hanggang 2 gramo ng durog na buto ng haras (halos ½ tsp hanggang 1 tsp) sa 5 oz. ng tubig na kumukulo bilang isang ligtas na pang-araw-araw na halaga.
Ang mga side effect ng haras ay bihira, ngunit maaaring kabilang ang pananakit ng tiyan o mga seizure. Dahil ang haras ay nasa parehong pamilya ng mga karot at kintsay, maaaring gusto mong laktawan ito kung ikaw ay alerdyi sa alinman sa mga pagkaing iyon. Bukod pa rito, ang pananaliksik ay nagmumungkahi ng mga taong may a allergy sa peach maaari ring mas malamang na magkaroon ng allergy sa haras.
Maaaring makaapekto ang fennel tea sa mga antas ng hormone estradiol , kaya maaaring iwasan ng mga buntis na babae ang pag-inom nito. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang haras ay maaari ding maging sanhi ng a bahagyang mas mabigat na daloy ng regla para sa ilang. Tulad ng anumang herbal na tsaa, siguraduhing ipaalam sa iyong doktor kung regular kang umiinom ng brew upang maiwasan ang anumang potensyal na pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot.
o higit pang mga healing tea:
Ang TikTok-Trendy Tea kaya na ito ay ang Susunod na Superfood? Ano ang Dapat Malaman Tungkol sa Chaga
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .
Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .