Marahil ay nasa grocery ka kapag naramdaman mo ito. O nakaupo ka sa iyong computer, umiinom ng kape. Marahil ay nakahiga ka lang sa kama nang magsimula ang sensasyon: ang kakaibang pag-flutter, pagtibok, o hindi regular na kabog sa iyong dibdib. Kung nakaranas ka na ng palpitations ng puso - panandaliang hindi regular na tibok ng puso - alam mo kung gaano sila nakakagulat at hindi komportable.
Sa kabutihang palad, malamang na mabait sila, at may ilang simpleng bagay na maaari mong gawin upang pigilan sila.
Dahan-dahan sa kape.
Metropolitan Cardiovascular Consultant tala na ang caffeine ay nagiging sanhi ng paglabas ng katawan ng noradrenaline at norepinephrine, dalawang hormone na nagpapataas ng tibok ng puso at presyon ng dugo. Ang caffeine ay maaaring mapataas ang posibilidad ng palpitations.
Gayunpaman, hindi iyon ang buong kuwento. Kung ang iyong katawan ay sanay sa caffeine - sabihin nating umiinom ka dalawang tasa ng kape araw-araw , halimbawa – hindi ito magkakaroon ng malaking epekto sa iyong tibok ng puso at presyon ng dugo. Kung ikaw ay isang madalang na umiinom, maaari kang maging mas madaling kapitan ng palpitations.
sikat na mga eksena ng pagkamatay ng tanyag na tao
Hindi ito nangangahulugan na dapat mong dagdagan ang iyong paggamit ng caffeine upang makaranas ng mas kaunting mga yugto ng isang fluttering na puso, ngunit ito ay nangangahulugan na dapat mong alalahanin kung gaano karaming caffeine ang iyong kinokonsumo sa isang araw. Kung sa tingin mo ang iyong kape o tsaa ay nag-aambag sa palpitations ng iyong puso, subukang bawasan.
Magpakasawa sa ilang yoga o light stretching.
Ang Cleveland Clinic tala na ang stress at pagkabalisa ay malaking kontribyutor sa palpitations ng puso. Parehong maaaring mag-trigger ng paglaban o pagtugon sa paglipad ng iyong katawan, na humahantong sa isang karera ng puso at malalaking pagbabago sa presyon ng dugo. Kahit na matapos na ang emosyonal na episode, maaari itong mag-iwan ng pangmatagalang imprint sa iyong katawan at maging sanhi ng hindi pangkaraniwang ritmo sa iyong dibdib.
Makakatulong ang pagsasagawa ng nakakarelaks na aktibidad na nakatutok ang iyong isip at katawan sa ibang bagay babaan ang iyong mga antas ng stress at bawasan ang palpitations. Sinasanay ka ng yoga sa mga pamamaraan ng pagpapatahimik sa paghinga, na magagamit mo sa tuwing nakakaramdam ka ng pagkabalisa o pagkabalisa.
Maaari mo ring subukan ang iba pang mga aktibidad sa pagpapatahimik kung nakakatulong ang mga ito. Mahilig ka man magbasa, manood ng palabas, o maglakad-lakad para gumaan ang iyong isip, maaari itong gumawa ng malaking pagbabago.
Subukan ang isang calming supplement.
Kung mayroon kang palpitations at dumaranas ng stress, insomnia, o mood swings, isang Ashwagandha supplement ay maaaring tama para sa iyo. Ang Ashwagandha ay isang herbal na gamot, at ang iba pang mga pangalan nito ay kinabibilangan ng Indian ginseng at winter cherry.
walong ay sapat na muling pagsasama-sama
Pananaliksik mula sa African Journal of Traditional, Complementary, at Alternative Medicines tala na maaaring mabawasan ng Ashwagandha ang stress sa pamamagitan ng pagpapababa ng antas ng cortisol ng katawan, ang stress hormone. Maaari pa itong makatulong na mapabuti ang kalinawan ng isip.
Para sa isang mataas na kalidad na suplemento, inirerekumenda namin ang Nutricost Ashwagandha Root Extract, 600mg ( Bumili mula sa Amazon, .95 ). O subukan ang Ashwagandha Gummy Vitamins ng Goli Nutrition ( Bumili mula sa Amazon, .95 ). Maaari mo ring subukan katas ng lemon balm , na maaaring may katulad na mga epekto sa pagpapatahimik.
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong gamot.
Johns Hopkins Medicine nagsasaad na ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng palpitations ng puso. Kabilang sa mga iyon ang:
- Mga tabletas sa thyroid.
- Mga gamot sa sipon.
- Mga gamot sa hika.
- Beta blockers (ginagamit para sa mataas na presyon ng dugo o sakit sa puso).
- anti-arrhythmics (mga gamot na gumagamot ng hindi regular na ritmo ng puso).
Kung umiinom ka ng isa o higit pa sa mga gamot na ito, kausapin ang iyong doktor. Magagawang talakayin ng isang manggagamot ang iyong mga opsyon sa iyo at maaaring ilipat ka sa ibang gamot kung kinakailangan.
Uminom ka man ng isa sa mga gamot sa itaas o hindi, palaging magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa palpitations. Matutukoy ng doktor kung ang pag-fluttering na pakiramdam o paglaktaw ng beat ay senyales ng mas malaking isyu. Kabilang sa mga iyon ang arrhythmia, sakit sa puso , abnormalidad sa balbula ng puso, o iba pang kondisyon. Gamit ang tamang plano sa paggamot, maaari mong alisin ang mga abnormal na pag-flutter ng puso.
Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .