Ang Nakapapawing pagod na Extract na ito ay nakakatulong na mapawi ang mga palpitations ng puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng stress at pagkabalisa — 2024

Naranasan mo na ba ang kakaibang kabog o kabog sa iyong dibdib? Kung gayon, malamang na nakakaranas ka ng palpitations ng puso. Ang palpitation ay parang isang blip sa radar - isang abnormal na tibok (o kawalan nito) sa normal na ritmo ng iyong puso. Para sa karamihan sa atin, ang mga ito ay madalang at walang dapat ikabahala. Ngunit ang palpitations ay maaaring mangyari nang mas madalas kung nakakaranas ka ng stress o pagkabalisa. Sa kabutihang palad, mayroong isang bagay na maaari mong gawin upang maibsan ang mga hindi komportable na blips sa iyong ritmo: kumuha ng lemon balm extract.

Sa isang pag-aaral na inilathala ng Journal ng Ethnopharmacology , sinubukan ng mga mananaliksik sa Iran ang pagiging epektibo ng lemon balm sa pag-alis ng mga hindi kanais-nais na palpitations ng puso. Nabanggit nila na ang mga Iranian ay matagal nang gumamit ng lemon balm bilang isang anyo ng tradisyonal na gamot, kadalasang tinatawag itong heart tonic. Dahil dito, interesado silang makita kung ang lemon balm ay maaaring mapawi ang palpitations sa pamamagitan ng pagpapagaan ng tensyon, pagkabalisa, at pagkamayamutin.

Pag-unawa sa Pag-aaral

Ang mga mananaliksik ay nag-recruit ng 71 kalahok mula sa cardiology outpatient clinic sa Shahid Mostafa Khomeini Hospital sa Tehran, Iran. Ang lahat ng mga pasyente na na-recruit ay binanggit ang palpitations ng puso bilang kanilang pangunahing reklamo, at sinabi na nakaranas sila ng mga sintomas nang hindi bababa sa tatlong buwan. Bilang karagdagan, ibinukod ng pangkat ng pananaliksik ang mga indibidwal na may iba pang mga kondisyon na maaaring makaapekto sa mga resulta ng pag-aaral, kabilang ang mga malubhang sakit sa isip at sakit sa puso .

Ang pag-aaral naganap sa loob ng dalawang linggo. Hinati ng koponan ang mga kalahok sa dalawang pangunahing grupo: ang mga nakatanggap ng 500 milligrams ng lemon balm extract dalawang beses araw-araw, at ang mga nakatanggap ng placebo dalawang beses sa isang araw. Ang mga kalahok sa pag-aaral ay pinunan ang mga questionnaire araw-araw, na nagdedetalye ng kanilang mga sintomas. (Pinasagutan din nila ang mga talatanungan araw-araw sa loob ng isang linggo bago simulan ang pag-aaral, upang makakuha ang mga mananaliksik ng baseline.)

Sa 71 na na-recruit na mga pasyente, 55 ang nakatapos ng pag-aaral. Sa pag-aaral ng data, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong kumukuha ng lemon balm ay may 40 porsiyentong mas kaunting palpitations kaysa sa ginawa nila bago kumuha ng katas. Ang pangkat ng placebo ay hindi nakaranas ng anumang makabuluhang pagbabago sa dalas ng palpitation.

Kapansin-pansin, ang mga nasa grupo ng lemon balm ay nakaranas din ng mas kaunting mga yugto ng pagkabalisa at insomnia . Ito ay nagpapahiwatig na ang katas ay binabawasan ang benign heart palpitations na dulot ng sikolohikal na mga kadahilanan. Ang dahilan? Ang mga mananaliksik ay hindi tiyak, ngunit ang nakaraang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng lemon balm maaaring mabawasan ang mga antas ng cortisol (iyong stress hormone) sa katawan.

Paano Gamitin ang Lemon Balm

Kung naghahanap ka ng lunas sa bahay para sa stress at palpitations ng puso, ang pagkuha ng lemon balm extract ay maaaring isang madaling, natural na pag-aayos. Habang ang mga kalahok sa pag-aaral ay kumukuha ng 1,000 milligrams bawat araw, magandang ideya na magsimula sa isang mas maliit na dosis (tulad ng 500 milligrams araw-araw) kung sakaling makaranas ka ng masamang epekto, tulad ng antok o pagduduwal . Maaari mo ring subukang uminom lemon balm tea — magdagdag lamang ng isang-kapat sa isang kutsarita ng pinatuyong lemon balm herb sa mainit na tubig, at tamasahin ito hanggang apat na beses bawat araw. (Siyempre, gugustuhin mong suriin sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong regular na supplement.)

Dapat ding tandaan na maraming iba't ibang mga kadahilanan ang maaaring magdulot ng palpitations ng puso. Kabilang sa mga iyon ang caffeine, dehydration, low potassium, low blood sugar, sobrang tsokolate, alkohol, at lagnat, ayon sa Harvard Health . Dapat kang magpatingin sa doktor kung nakakaranas ka ng madalas na palpitations sinamahan ng pagkahimatay, pagkahilo, hindi pangkaraniwang pagpapawis, pagkahilo, o pananakit ng dibdib. At kung hindi ka sigurado kung ano ang nagiging sanhi ng iyong puso na pumipintig o tumibok nang kakaiba, hindi kailanman masakit na magtanong sa isang manggagamot. Anuman, inaasahan namin na ang isang maliit na lemon balm ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang iyong mga antas ng stress (at kahit na mapabuti ang iyong pagtulog ) kapag kailangan mo ito.