Ang Pagkain ng Iba't-ibang Ubas na Ito ay Makakatulong sa Iyong Mamuhay ng Mas Mahaba, Mas Malusog na Buhay — 2024

Isa sa aking pinakamasayang alaala noong bata pa ako ay ang pagmemeryenda ng matamis at makatas na ubas. Kapag sila ay hinog na, sila ay tunay na parang kendi, na may matamis na lasa na nagpapahirap sa kanila na huminto sa pagkain. Dagdag pa, ang mga ito ay mahusay para sa iyong kalusugan, at ang kamakailang pananaliksik ay nagsasabi na ang isang uri ng ubas sa partikular - muscadine grapes - ay nauugnay sa pagtaas ng mahabang buhay. Kumakain ng ubas para sa mas mahabang buhay? Mukhang maganda!

Ano ang mga benepisyo ng pagkain ng muscadine grapes?

Kung bago ka sa muscadine grapes, ang mga ito ay katutubong sa Timog-silangang bahagi ng US at isang malakas na superfood. Isang serving ( ½ tasa o 16 na ubas ) ay naglalaman ng 55 calories, 13 gramo ng carbohydrates, at 3 gramo ng fiber. Dagdag pa, puno sila ng mga sustansya para sa mahusay na kalusugan.

Isang 2021 na pag-aaral na inilathala sa journal Mga antioxidant kumuha ng malalim na pagsisid sa mga nutritional na katangian ng muscadine grapes. Sinasabi ng co-author ng pag-aaral na Islam El-Sharkawy, PhD Mundo ng Babae na ang mga ubas na ito ay naglalaman ng pinahusay na mga molekulang nagpapalakas ng kalusugan sa mga buto, sapal, at balat. Ang isa sa mga ito, isang polyphenol na tinatawag na resveratrol, ay may pananagutan sa pagpapatahimik ng pamamaga sa katawan. Makakatulong sa iyo ang resveratrol magbawas ng timbang , iwasan ang sakit na Parkinson , at panatilihin ang mabuting kalusugan ng puso (lahat ay napakahalaga sa mahabang buhay). Ang mga ubas ng muscadine ay mayaman din sa gallic acid at ellagic acid - mga antioxidant na ipinakita upang mapalakas ang kalusugan ng buto at labanan maagang pagtanda ng balat , ayon sa pagkakabanggit.

Habang sinabi ni Dr. El-Sharkawy na ang muscadine grape seeds ay naglalaman ng mas maraming nutrients kaysa sa balat, kinikilala niya na ang prutas sa kabuuan nito ay isang malusog na karagdagan sa anumang balanseng diyeta. Ang pangkalahatang target ay pahusayin ang pagkonsumo ng gayong epektibong functional na pagkain [tulad ng muscadine grapes] bilang isang pangmatagalang diskarte sa pag-iwas para sa ilang malalang sakit, idinagdag niya.

Saan makakabili ng muscadine grapes?

Ang muscadine grapes ay madaling mahanap sa mga tindahan habang panahon ng kanilang ani , na karaniwang tumatakbo mula sa huling bahagi ng Hulyo hanggang unang bahagi ng Oktubre, depende sa iyong rehiyon. Sa tingin namin, sulit ang mga ito sa dagdag na pagsisikap: Ang Muscadine grapes ay may malambot na texture na natutunaw sa iyong bibig, at mas matamis ang mga ito kaysa sa iba pang uri ng ubas . Tangkilikin ang mga ito sa kanilang sarili bilang meryenda, idagdag ang mga ito sa plain yogurt, o kahit na gamitin ang mga ito bilang a Topping ng pizza na inaprubahan ni Jamie Oliver (trust us, masarap!).

Kapag ang mga ubas na ito ay wala sa panahon, maaari mong bilhin ang mga ito sa pandagdag na anyo. (Isang susubukan: Genceutic Naturals Wild & Pure Resveratrol+ capsules — Bumili mula sa iHerb.com, $44.99 ). Maaari mo ring tangkilikin ang mga ito bilang walang asukal, natural na juice, tulad ng Ison's Nursery & Vineyard Muscadine Red Juice ( Bumili mula sa Isons.com, $8.95 ). Ang pinakamagandang bahagi? Ang mga produktong ito ay magagamit sa buong taon.

Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .