Maaari kang Magbawas ng Hanggang 15 Pounds sa isang Linggo Sa pamamagitan ng Pagdaragdag ng Mga Pagkain Tulad ng Mga Burger sa Iyong Diyeta — Ganito — 2025

Natuklasan kamakailan ng mga siyentipiko ng University of Virginia ang katibayan na ang isang maliit na kilalang hormone ay maaaring makatulong na maiwasan ang malubhang COVID-19, at ang tambalang - tinatawag na adiponectin - ay biglang nasa spotlight. Habang patuloy na nakikita ng pananaliksik kung gaano ito gumagana, hindi na kailangang maghintay: Ang pagpapalakas ng adiponectin ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong sarili, lalo na kung umaasa kang magbawas ng timbang, sabi ng integrative na doktor na sinanay ng Columbia University na si Fred Pescatore, MD, may-akda ng Ang A-List Diet . Alam na natin na inaalis ng hormone ang gana sa pagkain, ginagawang enerhiya ang mas maraming carbs, pinapabuti ang asukal sa dugo at insulin, binabawasan ang pamamaga, pinapababa ang kolesterol at pinapabilis ang metabolismo.

Sa pangkalahatan, pinapataas nito ang kagalingan habang lumilipat ka sa isang masayang timbang. At habang karamihan sa atin na may mga ekstrang pounds ay mababa sa adiponectin, ang pagtaas ng iyong mga antas ay hindi lamang madali, maaari itong maging masaya! sabi niya. Sa ngayon, ang mga pasyente na gumagamit ng kanyang mga paboritong diskarte ay bumaba ng hanggang 15 pounds sa isang linggo. Marami rin ang may reverse type 2 diabetes!

kasal sa mga anak peggy buntis

Madalas nating isipin ang mga fat cell bilang masamang tao, ngunit talagang gumagawa sila ng adiponectin upang makatulong na mapanatiling payat. Anumang oras na nag-iimpake kami ng maraming flab, ang hormone ay inilalabas at kumikilos tulad ng isang text message na nagsasabi sa iyong mga kalamnan at atay na magsunog ng mas maraming asukal sa dugo at taba, paliwanag Mangingisda si Dr . Kapag nangyari iyon, nawawala ang mga ekstrang pounds. Ang paghuli? Sa mundo ngayon ng mga naprosesong junk at supersized na bahagi, ang mga fat cell ay napupuno, nahihirapan silang gumawa ng adiponectin. Ang mga antas ng compound ay bumababa, ang pagkasunog ng asukal ay bumabagal, ang mga stall ng metabolismo at ang mga fat cells ay patuloy na tumataba. Ang kalusugan ay naghihirap din, habang ang asukal sa dugo ay gumagapang, nagpapataas ng panganib sa diabetes at nagiging sanhi ng pamamaga na nauugnay sa mababang kaligtasan sa sakit, sakit sa puso at higit pa.

May isa pang catch: Ang pagbaba ng timbang ay ang pangunahing paraan upang ayusin ang problema, at alam nating lahat na nakakalito. Ngunit ang simpleng adiponectin-boosting technique ay ginagawang awtomatikong mas madali ang pagbaba ng timbang, pangako ni Dr. Pescatore. Ipinapakita ng mga pag-aaral na maaari nilang triplehin ang iyong mga resulta!

Kaya ano ang unang hakbang? Ang pagbabawas lamang ng mga carbs ng kaunting spike ng adiponectin, kaya magsimula sa iyon. Pagkatapos ay mag-load ng pagkain na nagpapadaloy ng adiponectin...

Paano makakatulong ang mga burger sa pagbaba ng timbang?

Ang pambihirang tagumpay ng agham ay nagpapakita na ang isang antioxidant na tinatawag na alpha lipoic acid ay nagpapagana ng mga enzyme na nagpapataas ng adiponectin ng 146 porsiyento. Ipinapakita ng hiwalay na pananaliksik na ang pagtaas ng alpha lipoic acid ay magpapabilis ng metabolismo ng 300 porsiyento, dobleng enerhiya at magbibigay ng malawak na hanay ng mga benepisyong pangkalusugan tulad ng mas mababang presyon ng dugo, mas malakas na resistensya sa impeksiyon at mas kaunting pananakit at pananakit. Karamihan sa mga pagkain ay mababa sa alpha lipoic acid. Ang pulang karne ay kung saan mo mahahanap ang karamihan nito, pagbabahagi ni Dr. Pescatore. Ang isang de-kalidad na burger ay talagang mabuti para sa iyong kalusugan at makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Kung naghihiwa ka ng carbs, maaari kang magkaroon ng isa araw-araw! Pinapaganda niya ang kanyang paboritong patty na may turmeric, isang pampalasa na sinasabi ng isang pagsusuri sa Britanya na higit pang nagpapabuti sa mga antas ng adiponectin.

Gusto ng variety? Gumawa din ng mga salmon burger para sa pagbaba ng timbang. Ang mga taba ng Omega-3 sa isda ay nagpapababa ng pamamaga sa mga selula, kaya ang adiponectin ay mas madaling nagagawa, na umaabot sa mga antas ng hanggang 60 porsiyento. Lahat ng monounsaturated fats ay may epekto, dagdag ni Dr. Pescatore. Kaya makakakuha ka ng mga bonus na puntos para sa topping burger na may avocado!

Ano ang maaari mong ihain kasama ng mga burger para sa pagbaba ng timbang?

Bilang iyong go-to side dish, laktawan ang chips o fries sa pabor ng inihaw na broccoli o green beans. Ito ay isang mababang-carb na paraan upang mapataas ang paggamit ng hibla at mapataas ang mga antas ng adiponectin ng hanggang 115 porsiyento, ayon sa mga mananaliksik ng Brazil. Inirerekomenda ni Dr. Pescatore ang hindi bababa sa 25 gramo ng hibla araw-araw mula sa mga mapagkukunan tulad ng mga gulay, berry, mani, at buto. Paano gumagana ang hibla? Hinaharangan nito ang mga spike ng asukal sa dugo, na tila nagpapahusay sa produksyon ng adiponectin.

Maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng enerhiya na nakukuha mo mula sa tumataas na adiponectin upang mamasyal. Ang isang 20-minutong pang-araw-araw na paglalakad ay maaaring magpataas ng adiponectin ng napakalaking 260 porsiyento, ayon sa mga siyentipiko ng Australia. Lumalabas, ang paglalakad ay nagpapababa ng mga antas ng insulin at ang stress hormone na cortisol, na nagbibigay puwang para sa mas maraming adiponectin. Sabi ni Dr. Pescatore: Kung mas maraming adiponectin ang ginagawa mo, mas maraming taba ang mawawala sa iyo!

Anong mga resulta ang maaari mong asahan?

Sa hindi mabilang na mga nabigong diet sa ilalim ng kanyang size-28 belt, si Shea Cheek ay sumuko na. Pagkatapos ay iminungkahi ng mga doktor ang kanyang asawa na maghiwa ng carbs. Nanood ako ng mga video sa YouTube sa masustansyang pagkain ng keto at nagsimulang magluto para sa aming dalawa, ang paggunita ng nanay sa Texas, 52.

mga salita sa iyo ang aking sikat ng araw

Nang hindi namamalayan, nag-load siya ng adiponectin boosters - mga burger, salmon croquette, fiberrich veggies, malusog na taba. Nabawasan ako ng siyam na pounds sa isang linggo, na napakalaki para sa akin! Mula sa puntong iyon, ang enerhiya ni Shea ay patuloy na tumataas, at ang matinding pamamaga sa kanyang mga bukung-bukong ay humupa. Napakasarap ng pakiramdam niya, nagdagdag siya ng ehersisyo. Talagang nahulog lang ang taba! Sa mga 18 buwan, bumaba si Shea ng 133 pounds at pitong laki. Ginugol ko ang aking buhay na nagnanais na magbawas ako ng timbang. Bigla akong naging malusog at mas masaya kaysa dati!

Ano dapat ang hitsura ng iyong diyeta?

Ang formula ng pagpapalakas ng adiponectin ni Dr. Pescatore ay simple: Magmadali sa mga carbs at punuin ang nutrient-siksik na pulang karne, isda, omega-3 na itlog, mani, buto, avocado, olive oil, gulay, at turmeric. Para sa pinakamabilis na pagbaba ng timbang, limitahan ang mga carbs sa 40 gramo araw-araw at gawin ang bawat pagkain na may isang serving ng mataas na kalidad na protina, walang limitasyong non-starchy veggies, at ilang magandang taba. Kung gutom, meryenda sa protina.

BREAKFAST: Ikalat ang 1⁄2 cup nuts/seeds sa sheet pan; toast sa 350ºF sa loob ng 7 minuto. Malamig. Mag-enjoy kasama ng mga berry, low-carb sweetener, at nut milk.

tanghalian: Salmon burger sa seared portobello mushroom caps; side salad na may olive oil vinaigrette, opsyonal na seed-based crackers.

HAPUNAN: Magprito ng karne ng baka, broccoli at mga pampalasa sa langis ng oliba; magdagdag ng low-carb teriyaki sauce. Ihain kasama ng cauliflower rice.

pangalan ng artista ni charlie angel

Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .