Pagalingin ang Iyong 'Metabolism Gland' Gamit ang Low-Carb Diet at Mawalan ng Hanggang 45 Pounds Ngayong Buwan — 2025

Marahil ay narinig mo na ang pagiging low-carb ay makakagawa ng magagandang bagay para sa iyong baywang. Kaya hindi nakakagulat na maraming tao ang dumagsa sa Atkins diyeta — isang plano sa pagbaba ng timbang na nagbibigay-diin sa mga pagkaing mababa ang carb — para pumayat. Ngayon, mayroon ding kapana-panabik na katibayan na maaari rin itong gumawa ng magagandang bagay para sa iyong thyroid. Isipin ang iyong thyroid bilang iyong metabolismo glandula, dahil ang bahaging ito ng iyong endocrine system ay gumaganap ng napakahalagang papel sa pag-regulate ng mahalagang function na iyon. Kamakailan, hiniling ng mga siyentipikong Italyano ang mga taong may tamad na thyroid na magbawas ng mga carbs para makarating sa mga antas ng diyeta ng Atkins.

Anong nangyari? Ibinaba ng mga test subject ang 5 porsiyento ng kanilang timbang sa katawan sa loob lamang ng tatlong linggo. Higit sa lahat, nakita nila ang isang 44 na porsiyentong pagbaba ng mga renegade compound sa kanilang dugo, na nagpapalitaw at nagpapalala sa sakit sa thyroid. Samantala, ang isang grupo na hiniling na magbawas ng mga calorie sa halip na mga carbs ay nakakita ng pagtaas ng mga compound na nakakapinsala sa thyroid. The bottom line: Tinutulungan ng Atkins na panatilihing malusog ang iyong thyroid — at kung mas malusog ang iyong thyroid, mas madali kang mawalan ng timbang at mapanatili ito, sabi ni Colette Heimowitz, MS, nangungunang nutrisyunista ng Atkins.

Sinusuportahan siya ng mag-inang duo ng Texas na sina Valerie at Ashley Pugh. Parehong nakipaglaban sa Weight Watchers, kaya nang iminungkahi ng doktor ni Ashley ang pagputol ng mga carbs, sinimulan ng mag-asawa ang diyeta ng Atkins para sa hypothyroidism. Hindi ko akalain na kaya naming magbawas ng timbang nang kasing bilis ng aming ginawa, kahanga-hanga ang 27-taong-gulang na si Ashley, na ngayon ay 72 pounds na mas magaan. Si Valerie, 57, ay hindi sumang-ayon. Dati, lagi akong nabangga sa pader pagkatapos ng 20 pounds. Sa pagkakataong ito, natalo ako ng 45! Mukhang nagbunga ang kanilang hypothyroid Atkins diet.

Nag-iisip na subukan ang Atkins para sa kalusugan ng thyroid? Narito kung paano malaman kung ang plano ay tama para sa iyo.

Atkins Thyroid Diet: Gabay sa Mabilis na Pagsisimula

Ano ang kinakain mo: Upang makakuha ng mas malapit sa mga alituntunin sa pag-aaral ng Italyano, sundin ang Atkins 40 plan, na nagbibigay-daan para sa 40 gramo ng carbs sa isang araw. Bilang pangkalahatang tuntunin, ang bawat pangunahing pagkain ay dapat may kasamang 4 hanggang 6 na ans. ng protina, isang serving ng taba, at hanggang 10 gramo ng carbs. Nag-iiwan iyon ng 10 gramo ng carbs para sa meryenda. Makakahanap ka ng libreng carb tracker sa Atkins.com na ginagawang mahirap manatili sa ilalim ng iyong carb limit. Para sa pinakamainam na kalusugan, idinagdag ni Heimowitz na hindi bababa sa 15 carb grams ang dapat magmula sa mga gulay.

Paano pumapayat ang pagputol ng carbs: Matagal nang alam ng mga siyentipiko na ang katawan ay nagko-convert ng mga carbs sa asukal sa dugo at pagkatapos ay ginagamit ang asukal na iyon bilang go-to fuel nito. Ang problema ay, kapag kumakain tayo ng mga carbs nang labis - na madaling gawin sa mga araw na ito - nagdudulot ito sa atin ng labis na paggawa ng insulin, isang hormone na nagtataguyod ng mabilis na pag-iimbak ng taba, paliwanag ni Heimowitz. Ang paghihigpit sa mga carbs sa isang Atkins thyroid diet ay pinipilit ang katawan na huminto sa pagsunog ng asukal sa dugo at simulan ang pagsunog ng taba bilang pangunahing gasolina nito. Bonus: Ang pagsunog ng taba bilang iyong pangunahing gasolina ay naglalabas ng mga natural na compound na tinatawag na ketones na lubhang nakakabawas ng gutom.

dr phil asawa robin mcgraw

Paano binabago ng pagputol ng carbs ang thyroids: Ayon sa pananaliksik sa Unibersidad ng Michigan, ang pagputol ng mga calorie upang mawalan ng timbang ay maaaring magpadala sa atin sa isang thyroid-suppressing starvation mode. Sa kabutihang-palad, sa Atkins hindi mo pinuputol ang mga calorie, kaya hindi mo binibigyang diin ang iyong thyroid. Mahalaga rin: Nalaman ng koponan ng Italyano na ang pagputol ng mga carbs ay nagpapababa ng mga pag-atake ng autoimmune sa ating mga thyroid. Ang pag-atake ng autoimmune ay kapag ang ating mga katawan ay gumagawa ng mga antibodies na pumipinsala sa ating sariling mga thyroid - at ito ang pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa thyroid. Ang mga natuklasan sa University of Maryland ay nagmumungkahi na ang mga protina sa butil ay maaaring mag-trigger ng mga antibodies na mabuo. Dahil binabawasan namin ang paggamit ng butil kapag binabawasan namin ang mga carbs, nakakatulong ito na itigil ang problema, sabi ng eksperto sa autoimmunity na si Michael Ruscio, DC.

Atkins at Thyroid Health: Mga Kwento ng Tagumpay

Si Dr. Ruscio ay regular na nagrereseta ng isang reduced-carb na diskarte upang protektahan ang mga thyroid ng kanyang mga pasyente, ibig sabihin ang Atkins diet ay isa ring mahusay na diyeta para sa mahabang buhay. Ang mga resulta ay maaaring kamangha-mangha, na may mga pagkawala ng hanggang 45 pounds sa loob ng 30 araw. Pag-usapan ang ilang seryosong kahanga-hangang resulta ng Atkins sa isang buwan! Sinabi ni Enna Jones, 42, na pinawi ni Atkins ang lahat ng kanyang mabagal na sintomas ng thyroid. Sa wakas ay nakapagbawas ako ng 55 pounds! sabi niya.

Idinagdag ni Donna Grant-Paige, na may kasaysayan ng pamilya ng mga isyu sa thyroid: Sinubukan ko ang bawat diyeta, ngunit walang tama hanggang sa Atkins. Sa halip na gutomin ang sarili ko, kumakain ako ng pagkain na gusto ko hanggang sa ako ay masaya! Ang 48-taong-gulang na ina na si Virginia ay nabawasan ng 124 pounds sa isang taon.

Tandaan ang tagumpay sa pagbaba ng timbang ni Atkins dieter Ashley Pugh sa plano? Kawili-wili, talagang pinili niyang gumamit ng hindi gaanong mahigpit na bersyon ng diyeta, na nagpapahintulot sa kanyang sarili ng hanggang 40 gramo ng carbs sa isang araw. Pinlano kong i-drop ang aking mga carbs nang bumagal ang aking pagbaba ng timbang - ngunit hindi ito nangyari! sabi ng Texas bridal gown designer. Wala rin siyang gutom. Sa kabila ng hypothyroidism at PCOS, sinabi ni Ashley na tumaas ang kanyang enerhiya. Kung ito ay nagtrabaho nang maayos para sa akin, sa tingin ko ito ay makakatulong sa sinuman. Sana lang may nagsabi sa akin ng mas maaga. Pinakamahusay na tip ni Ashley: Sumali sa kanyang Facebook group! Ang tawag dito Ang Sugar Riot , at ipinapakita ko kung ano ang kinakain ko at nagbabahagi ako ng mga masasayang recipe mula sa internet.

Menu ng Thyroid-Revving Atkins

Dahil sa inspirasyon ng Italian research na nalaman na ang thyroid ay nakikinabang kapag nagbawas kami ng carbs sa humigit-kumulang 10 porsiyento ng kabuuang calories, ginawa ng aming nutrition team ang mga menu na ito batay sa Atkins diet para sa mga kababaihan na katulad mo. Pinapayagan nito ang 40 gramo ng net carbs sa isang araw. Ano ang net carb? Ito ang kabuuang gramo ng mga carbs na nakalista sa isang label ng pagkain na binawasan ang anumang gramo ng fiber na nakalista. Lumalabas, ang fiber ay isang uri ng carb na hindi masira ng katawan, kaya hindi ito binibilang. Ang isang avocado, halimbawa, ay may 17 gramo ng carbs, 13 gramo ng fiber, at apat na net carbs. Habang ginagamit ang planong ito, uminom ng maraming tubig. Magdagdag ng iba pang ultra-low-carb na inumin at mga extra (kape, tsaa, suka, pampalasa, zero-cal sweetener) ayon sa gusto. Siyempre, palaging kumunsulta sa isang doktor bago subukan ang anumang bagong plano.

Almusal

Opsyon 1: Dalawang itlog anumang istilo, dalawa hanggang tatlong hiwa ng bacon. Muffin sa isang minuto: Sa coffee mug, haluin ang 1/4 cup almond meal, 1 tsp. zero-cal sweetener, 1/4 tsp. baking powder, 1/2 tsp. kanela, at isang damp ng asin. Haluin ang 1 itlog at 1 tsp. tinunaw na langis ng niyog hanggang sa mahusay na pinagsama. Microwave isang minuto.

karen karpintero larawan anorexic

Opsyon 2: 2 oz. ham. Almond Raspberry Smoothie: Sa blender, blitz 4 oz. plain Greek yogurt, 1/2 cup raspberries, 20 almonds, at 1/2 cup unsweetened almond milk.

Tanghalian at hapunan

Opsyon 1: 4 hanggang 6 oz. de-latang tuna o salmon, 1 Tbsp. mayo, 1 tsp. sarap ng dill, at 1 tasa ng mga hiwa ng pipino. 1 tasang raspberry, opsyonal na zero-cal na pampatamis, ambon na mabigat na cream.

Opsyon 2: 4 hanggang 6 oz. inihaw na manok, 1 tasa ng hiwa ng kampanilya, 1/2 tasa ng guacamole.

Opsyon 3: 4 hanggang 6 oz. pinakuluang alimango o hipon na may tinunaw na mantikilya. Seafood Shack Rice: I-thaw 1 cup cauliflower rice at patuyuin gamit ang mga paper towel, igisa na may mantikilya o olive oil, at kurutin ang Old Bay seasoning, magdagdag ng 1/2 cup green peas.

Opsyon 4: No-Chop Chili: Sa medium pan, kayumanggi 1 lb. giniling na karne, hinahalo sa 2 hanggang 3 tsp. sili na pulbos. Haluin ang 1 tasang inihanda na banayad na salsa. Gumagawa ng apat na servings. Palamutihan ang bawat paghahatid ng 1/3 tasa ng ginutay-gutay na cheddar cheese, 1/3 tasa ng tinadtad na berdeng bell peppers, at 2 Tbsp. kulay-gatas.

Opsyon 5: 4 hanggang 6 oz. inihaw na karne ng baka, beef au jus, 1 tasang mushroom. Ipares sa 10 baby carrots na inihaw na may langis ng oliba at mga halamang gamot, o 2 tasang pinaghalong gulay na may pagpipiliang zero-carb dressing.

Mga meryenda

Opsyon 1: 2 hanggang 3 oz. maaalog ng baka o natitirang protina.

nakakatuwang mga katotohanan tungkol sa m & m's

Opsyon 2: 2 Tbsp. buto ng kalabasa o 25 almendras.

Opsyon 3: 4 Salted Caramel Cheesecake Bites (recipe sa ibaba).

Opsyon 4: Low-carb cocktail, tulad ng vodka at soda na may kalamansi.

Atkins Recipe: Salted Caramel Cheesecake Bites

• 1/2 tasa ng mabigat na cream
• 1/3 tasa ng plain protein powder
• 2 Tbsp. stevia
• 6 oz. cream cheese, sa temperatura ng kuwarto
• 1/3 tasa tinadtad na almendras
• 1 Tbsp. walang asukal na caramel syrup
• 1 tsp. vanilla extract
• 1/8 tsp. xanthan gum (opsyonal)
• 1/4 tsp. asin sa dagat

Sa malaking mangkok, whisk cream, protina powder, at stevia hanggang makinis. Magdagdag ng cream cheese, nuts, syrup, at vanilla; timpla hanggang makinis. Budburan ng xanthan gum at ihalo muli sa loob ng 30 segundo. Kutsara ang pinaghalong sa isang may linya na mini-muffin pan o isang silicone candy mold. Budburan ng asin at i-freeze nang hindi bababa sa isang oras. Gumagawa ng 18 kagat. Mag-imbak sa freezer hanggang 1 buwan.

Ang kuwentong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine.

Higit pa Mula sa Mundo ng Babae

Simulan ang Iyong Pagbaba ng Timbang Gamit ang Soup Diet na Talagang Masarap

6 Kakaibang Paraan para Mabilis na Palakasin ang Iyong Immune System

5 Mga remedyo sa Bahay para Mapagaling ang Sobrang Aktibong Pantog