Turmeric Milk para sa Pagbawas ng Timbang: Paano Maaani ang Mga Benepisyo nitong Masarap na Fat-Burner — 2024
Milyun-milyon ang nananabik tungkol sa isang hindi kapani-paniwalang nakapagpapagaling at nakakagulat na slimming twist sa isang Starbucks latte. Tinatawag na ginintuang gatas, ang inumin (na itinampok sa daan-daang libong mga post sa social media!) ay ginawa sa pamamagitan ng pagpapakulo ng gata ng niyog na may pampalasa ng chai at isang malakas na dosis ng turmerik. Pinatutunayan na ngayon ng agham na ang turmerik ay may lahat ng kapangyarihang naiugnay dito ng mga sinaunang manggagamot: Pinapaginhawa nito ang pananakit ng kasukasuan , pinapabuti ang diyabetis, pinasisigla ang paggana ng utak, tinatapos ang pagkapagod, at marami pang iba, sabi ng Ayurvedic na doktor. Suhas Kshirsagar , may-akda ng Ang Hot Belly Diet ( , Amazon ). Kung ang turmeric ay nasa ginintuang gatas, idinagdag sa pagkain o kahit sa isang suplemento, mabilis itong naghahatid ng mga benepisyo — lalo na sa sukat! Kapag nadagdagan ng mga pasyente ni Dr. Suhas ang turmeric intake, bumababa sila ng hanggang 14 pounds sa loob ng 14 na araw habang lubos na nagpapasigla sa kanilang kalusugan.
Ano ang turmeric?
Ang hilaw na ugat ng turmerik ay katulad ng sariwang luya. Kapag natuyo, ang maliwanag na dilaw na pulbos ay nagkakaroon ng makalupang matamis na lasa. Ito ay masarap bilang isang herbal na tsaa at nagdaragdag ng sipa sa lahat mula sa mga smoothies at sopas hanggang sa mga gulay at karne, sabi ni Dr. Suhas, na binabanggit na ito ang pangunahing pampalasa sa kari. Idinagdag niya na may malaking kalamangan sa pagpapares ng turmerik sa itim na paminta at malusog na taba: Ang parehong ginintuang-gatas na sangkap ay tumutulong sa ating mga katawan na sumipsip ng mas maraming curcumin - ang aktibong tambalan sa turmerik. At kapag mas na-absorb natin, nagiging mas transformative ang turmeric.
annabogush/Getty Images
Paano pinapabilis ng turmerik ang pagsunog ng taba
Salamat sa modernong mga salik tulad ng stress, polusyon, at mataas na naprosesong pagkain, karamihan sa atin ay may patuloy na nakatagong immune response sa loob ng ating katawan na tinatawag ng mga siyentipiko na pamamaga . Ang turmerik ay napatunayang makabuluhang bawasan ang pamamaga na ito. Bilang isang direktang resulta, ang masakit na mga kasukasuan ay maaaring maging mas mahusay, ang pananakit ng ulo ay maaaring mawala, at ang taba ay inilabas.
Kapag mas kaunti ang pamamaga mo sa iyong mga selula, pinapalaya nito ang iyong metabolismo, na nagbibigay-daan sa pagsunog ng mas mainit, paliwanag ni Dr. Suhas. At iyon ay simula pa lamang: Ang mga kondisyon ng pagpapataba na dulot o pinalala ng pamamaga - kabilang ang prediabetes, diabetes at hypothyroidism - ay lahat ay matutulungan ng turmeric, lalo na kung idinaragdag mo ang pampalasa sa isang malusog na diyeta na nagbibigay-diin sa iba pang mga anti-inflammatory na pagkain tulad ng salmon, gulay, at malusog na taba, mga tala Leigh Erin Connealy, MD , pinuno ng California's Center for New Medicine, isa sa pinakamalaking integrative medicine clinic sa mundo.
Iba pang benepisyo sa kalusugan ng turmerik
Ang mga aktibong compound sa turmeric ay kasing epektibo ng isang antidepressant gaya ng Prozac, pinananatili ni Dr. Connealy. At sa isang pag-aaral, ang mga turmeric compound ay 100 porsiyentong epektibo sa pagpigil sa prediabetes mula sa pag-unlad sa ganap na diyabetis. (Mag-click upang malaman kung paano pinipigilan din ng pag-iwas sa diabetes ang sakit sa puso sa mga kababaihan.)
Ang nakapapawi na pamamaga sa iyong utak ay nangangahulugan din ng mas maraming enerhiya, mas matalas na pag-iisip at mas malalim na pagtulog. Ang mga compound sa turmeric ay gumagana pati na rin ang maraming mga anti-inflammatory na gamot, ngunit ang turmerik ay hindi sisirain ang iyong gastrointestinal tract o i-stress ang iyong atay tulad ng ginagawa ng mga gamot, sabi ni Dr. Connealy. Kabaligtaran: Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang turmerik ay nag-aalis ng mga matabang deposito na bumabara sa atay. Ito ang pangunahing organ na nagsusunog ng taba ng katawan. Anumang oras na mapabuti mo ang kalusugan ng atay, ang organ ay makakapagsunog ng mas maraming taba, sabi ni Dr. Suhas. Ang isang malusog na atay ay nagbibigay sa iyo ng tinatawag kong 'mainit na tiyan,' na nagpapabilis ng metabolismo at enerhiya.
Kaugnay: Anti-Aging ba ang Turmeric? Isang Lumalagong Katawan ng Agham ang Nagsasabi ng 'Oo!'
Na parang hindi sapat ang lahat ng iyon: Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang curcumin ay nakakatulong na sugpuin ang pagbuo ng bagong fatty tissue, idinagdag ni Dr. Connealy. Ayon kay a Koponan ng Tufts University , talagang hinaharangan ng spice ang mga daluyan ng dugo na nagpapakain sa ating taba, na nagiging sanhi ng malaking bilang ng mga fat cell na nagutom at nawasak sa sarili.
rob lowe tiger king photoshoot
Ang pinakamahusay na paraan ng paggamit ng turmerik upang mawalan ng timbang
Para sa pagbaba ng timbang at mga benepisyo sa kalusugan, inirerekomenda ng mga eksperto ang tungkol sa 2 tsp. ng turmerik araw-araw. Mayroong maraming mga paraan upang makuha ang iyong pang-araw-araw na dosis ng turmerik: turmeric tea, tubig ng turmerik at ang recipe ng gintong gatas sa ibaba ay ilan lamang. Maaari mo ring idagdag ang pampalasa sa iyong pagluluto at latigo ito upang maging masarap turmeric pampababa ng timbang inumin . O subukan Kelly Ripa's bago matulog pagbaba ng timbang na tsaa .
Upang mapakinabangan ang mga resulta, tangkilikin ang mga masusustansyang pagkain na nagbibigay-diin sa protina, gulay at matabang taba. Bagama't ang turmerik bilang pampalasa ay karaniwang itinuturing na ligtas, palaging humingi ng okey sa doktor na subukan ang anumang bagong diskarte sa pagkain.
show ni andy griffith na iniiwan ang netflix
Almusal - Golden Oatmeal: Maghanda ng mga makalumang oats sa bawat tagubilin sa pakete na nagdaragdag ng ½ tsp. turmerik at iba pang opsyonal na pampalasa kasama ang likido. Itaas ang prutas, mani at kaunting pulot.
Tanghalian — Salad at Magic Dressing: Nangungunang masustansya at masaganang salad fixing, tulad ng mga gulay, walang taba na protina, kahit buong butil, na may ranch dressing o isang klasikong vinaigrette na hinaluan ng turmeric sa panlasa.
Mga meryenda — Turmeric Chickpeas: Kumain ng mga curried chickpea snack, gaya ng Saffron Road Bombay Spice brand. Maaari ka ring magdagdag ng ½ tsp. turmerik sa iyong paboritong smoothie o sopas.
Hapunan — Nagmamadaling Curry: Kuskusin ang pinutol na dibdib ng manok na walang buto na may curry powder at asin at igisa sa olive oil o ghee. Ihain kasama ng brown rice at gulay.
Turmeric milk para sa pagbaba ng timbang recipe
Turmeric golden milk na may cinnamon at luyayulka3ice/Getty Images
Ang inuming ito ay nagpapainit sa iyong kaluluwa habang pinapainit nito ang iyong metabolismo.
Mga sangkap
- 2 tasang light coconut milk o almond milk
- 1 tsp. turmeric powder
- ¼ tsp. pampalasa ng pumpkin pie
- ¼ tsp. vanilla extract
- 1 tsp. honey o 1 date
- Kurot ng black pepper
Mga tagubilin
- Sa kasirola, init ang lahat ng sangkap hanggang sa mainit ngunit hindi kumukulo. (Kung gagamit ng petsa, ang petsa ay dapat lumambot nang sapat upang maging katas.) Ibuhos sa isang blender na may vented lid; blitz hanggang mabula. Enjoy agad.
Para sa higit pa sa mga sinaunang pampalasa na nagpapabilis sa pagbaba ng timbang:
Paano Gumawa ng Ginger Tea Para sa Pagbaba ng Timbang: Ito ay Madali, Mura at Kaya, Napakalusog