Ang Interval Eating Strategy na ito ay Makakatulong sa Iyong Mababa ang mga pulgada Bago ang Tag-init — 2024

Ano ang ginawa ng mga may-akda ng Ang Dubrow Diet — isa sa mga pinaka-Googled diet kailanman — sumulat ng isang sumunod na pangyayari sa kanilang smash hit? Narinig namin na ang ilang Dubrow Dieter ay naglalagay ng keto spin sa aming plano. Tiningnan namin ito, at lumabas na talagang may gusto sila, ibinahagi ni Terry Dubrow, M.D., isang surgeon na sinanay ni Yale na, sa tulong ng kanyang asawang nutrition-buff, si Heather, ay lumitaw bilang isa sa mga nangungunang pampababa ng timbang sa America. .

Sinabi ni Dr. Dubrow na ang pananaliksik at mga eksperimento ay humantong sa kanya upang mapagtanto na ang pagpapares ng mga elemento ng kanyang sikat na diskarte sa interval eating sa mga pinababang carbs ng keto ay hindi lamang nagpapabilis sa pagsunog ng taba, inaalis din nito ang malalaking hamon na nagpapabagsak sa mga nagdidiyeta. Nagawa namin ang pinakamadaling kariton na masasakyan mo! Sumasang-ayon ang mga taong sumusubok sa mga bagong alituntunin sa Dubrow Keto Fusion Diet. Nag-uulat sila na walang kahirap-hirap na bumababa ng hanggang 15 pounds sa isang linggo!

Ang buod ng na-upgrade na diskarte ni Dr. Dubrow: Nagbibigay ka ng 12 oras na lumipas sa pagitan ng iyong huling pag-upo bawat gabi at ang iyong unang pag-upo sa susunod na araw. Madalas kang tulog, at maaari kang uminom ng kape na may cream o sabaw ng buto upang maiwasan ang anumang gutom, sabi ni Dr. Dubrow, na bida sa medikal na reality show ng E! Nabigo.

Mas kaunti ang pag-aayuno kaysa sa aming orihinal na plano, kaya isang mahirap na aspeto ang nawala. Para sa iyong unang pagkain at sa loob ng walong oras pagkatapos, manatili sa keto fare, kabilang ang protina, low-carb veggies, at maraming malusog na taba. Susunod, sa loob ng 4 na oras bago matulog, kumain ng keto dinner at opsyonal na meryenda na may kasamang isang serving o dalawang masustansyang carbs tulad ng prutas, patatas, o brown rice. Kumakain ka sa lahat ng oras, nakukuha mo ang iyong mga carbs. Walang pag-agaw, sabi ni Dr. Dubrow. Maaaring hindi mo namamalayan na ikaw ay nasa isang diyeta!

sino ang bida sa bewitched

Madali, Mabilis na Resulta

Ang pundasyon ng Dubrow Diet ay tinatawag na interval eating o pagkain na may limitasyon sa oras . Ang ideya ay na pumunta ka para sa mas mahabang panahon nang hindi kumakain, kaya ang iyong katawan ay nasusunog sa lahat ng asukal sa dugo nito at dapat magsimulang magsunog ng nakaimbak na taba para sa gasolina, paliwanag ni Dr. Dubrow, na sinusuportahan ng ebidensya mula sa Johns Hopkins University at sa Unibersidad ng Chicago.

Gumagana ang Keto sa katulad na paraan. Hindi ka kumakain ng mga carbs, na kapansin-pansing nagpapababa ng asukal sa dugo at pinipilit ang katawan na magsunog ng taba para sa gasolina. Pareho silang mga fat-burning diet. Ngunit ang isa ay may posibilidad na mag-iwan sa iyo ng gutom, at ang isa ay nag-iiwan sa iyo ng labis na pananabik ng mga carbs, sabi niya. Ang kagandahan ng pagsasama-sama ng dalawang diskarte ay hindi mo kailangang mag-ayuno nang mas matagal, at hindi mo kailangang magbawas ng mga carbs, ngunit makakakuha ka ng mas mabuti resulta.

Paano ito posible? Sinabi ni Dr. Dubrow na ang pagtalbog sa pagitan ng dalawang diskarte ay nagiging sanhi ng parehong mga enzyme na tumutulong sa amin na magsunog ng asukal at mga enzyme na tumutulong sa aming magsunog ng taba upang maging mas aktibo. Kaya't mas nasusunog ka kahit na ano ang iyong kainin, at hindi mo kailangang gumawa ng mga marahas na hakbang.

Patunay: Natuklasan ng isang serye ng mga pag-aaral sa mga unibersidad sa Israel na ang mga diskarte na katulad ng Dubrow Keto Fusion ay gumana nang mas mahusay kaysa sa tradisyonal na mga pattern ng pagkain, sa ilang mga kaso ay natutunaw ang 48 pounds kumpara sa 11 pounds lamang. Sa iyong ikalawa o ikatlong linggo, ang bilis ng pagsunog mo ng parehong asukal at taba para sa gasolina doble, sabi ni doc. Dagdag pa rito, nagti-trigger ka ng mga biochemical na pagbabago na nagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan, kaya nakikita mo ang mas mahusay na asukal sa dugo, mas mababang presyon ng dugo, mas mababang kolesterol, mas mahusay na mood at pagtulog. Magtatapos ka ng isang sugar-burning, fat-burning, malusog na makina!

Ano ang Kakainin upang Palakasin ang Fat-Burn

Ang maikling bersyon ng diyeta na ito: Hayaan ang 12 oras na lumipas sa pagitan ng iyong huling pag-upo sa isang araw at ang iyong unang pag-upo sa susunod. Pagkatapos nito, manatili sa pamasahe sa keto sa loob ng 8 oras, na sinusundan ng 4 na oras kung saan kakain ka ng keto at 1 hanggang 2 servings ng prutas, beans, kanin o patatas. (Tip ni Dr. Dubrow: Magluto, magpalamig at magpainit muli ng patatas/kanin upang mabawasan ang epekto nito sa asukal sa dugo.) Minsan sa isang linggo, bigyan ang iyong sarili ng cheat day upang maiwasan ang pakiramdam na pinagkaitan. Gaya ng nakasanayan, kumuha ng doktor na okay upang subukan ang anumang bagong plano.

Morning Sips : Hanggang sa iyong unang pagkain, humigop ng kape/tsaa na may cream, berdeng inumin mula sa halo (tulad ng Primo Greens) at/o bone broth.

Keto Tanghalian : Burger na may low-carb toppings tulad ng mga gulay at guacamole na inihain sa inihaw na portobello mushroom caps.

Masayang oras: Itlog deviled na may mababang-asukal na mayo; opsyonal na dry Champagne o cocktail na may malinaw na alak, seltzer, at dayap.

Fusion Dinner: Adobong inihaw na dibdib ng manok at mga gulay na may brown rice na niluto, pinalamig at pinainit muli.

Ang artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine.