Ang Trick sa Pagbaba ng Timbang ni Dr. Oz ay Mapapagaling ang Iyong Thyroid at Makakatulong sa Iyong Mababa ang Timbang — 2025

May bagong trend sa kalusugan na lumalaganap sa bansa — at ipinahayag kamakailan ni Dr. Oz na ito ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang, maiwasan ang sakit at mabuhay nang mas matagal. Sobrang kumbinsido siya, ginagamit niya ang diskarte, tinatawag pagkain na may limitasyon sa oras, sarili niya!

Narito kung ano ang kasama sa kanyang bersyon: Bawat araw, ubusin mo ang lahat ng iyong pagkain sa parehong walong oras na window, na naglalayong makuha ang bulto ng iyong mga calorie bago mag-3 p.m. (halimbawa, pagkain sa pagitan ng 10 a.m. at 6 p.m., ginagawa ang tanghalian bilang iyong pinakamalaking pagkain). Iminumungkahi ng katibayan mula sa mga nangungunang laboratoryo ng pananaliksik na ang diskarteng ito ay nag-trigger ng mga biochemical na pagbabago sa loob natin upang matulungan kaming umunlad — kaya't ang mga tao ay nag-ulat na bumaba ng hanggang 20 pounds sa loob ng 13 araw habang mabilis nilang pinapabuti ang presyon ng dugo, kolesterol, diabetes at higit pa.

Mas madaling gawin kaysa sa iyong iniisip, ipinangako ni Dr. Oz. At maaari nitong ganap na baguhin ang iyong katawan! Isang dahilan kung bakit ang istilo ng pagkain na ito ay nagpapabilis ng labis na pounds: Ito ay nag-uudyok sa iyong katawan na magsunog ng maraming dagdag na taba! Iyon ay dahil ang paglilimita sa mga pagkain at meryenda sa isang walong oras na window ay nangangahulugang magtatapos ka sa pag-aayuno ng 16 na oras bawat araw— na sapat ang haba kung kaya't ang iyong katawan ay mauubusan ng asukal sa dugo (ang carb-based na pangunahing gasolina nito) at napipilitang magsimulang maging taba sa isang alternatibong gasolina na tinatawag na ketones.

Iyan ang nangyayari kapag ang mga tao ay nagpapatuloy sa keto diet, ipinaliwanag ni Dr. Oz. Ang paggawa ng naka-imbak na taba sa mga ketone ay hindi lamang nagpapaliit sa iyong baywang, ngunit ang mga compound ay nagbibigay ng isang mahalagang mapagkukunan ng gasolina para sa iyong puso at utak. Kaya ang iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan ay nakakakuha din ng magandang tulong.

Marami pa: Ang mga modernong tao ay mayroon pa ring parehong mga gene na tumulong sa ating mga sinaunang ninuno na makaligtas sa mga panahon ng kakapusan sa pagkain, kung kaya't ang pag-aayuno ay nag-a-activate ng mga panloob na mekanismo na nagpapalakas sa atin, mas masigla, at mas kayang harapin ang anumang ihagis sa atin ng buhay. Sa katunayan, ang pagkain na pinaghihigpitan sa oras ay ipinakita upang ma-optimize ang mga antas ng maraming mga hormone, kabilang ang insulin na nag-iimbak ng taba at pinipigilan ang gana. leptin.

robert tambo brady bungkos

Ang mga maiikling pag-aayuno ay ipinakita din na nagpapataas ng bukal ng hormon ng kabataan na HGH. Iminumungkahi pa ng pananaliksik na ang paglipat ng lahat ng iyong mga pagkain sa isang 8-oras na window ay may nakakagulat na mga benepisyo para sa isang tamad na thyroid, na nakakatulong nang hustong mapabuti ang paggana ng glandula pagkatapos lamang ng 12 linggo! Ang mga pag-aaral ng wonder mula sa mga lugar tulad ng National Institutes of Health at Johns Hopkins University ay nagmumungkahi na ang pagkain na pinaghihigpitan sa oras ay makakatulong sa amin na pumayat at mabuhay nang pinakamahabang, pinakamalusog na buhay na posible!

Nabanggit ni Dr. Oz na maraming mga tao na sumusubok sa pagkain na pinaghihigpitan sa oras ay nagsisimula sa pamamagitan ng paglaktaw ng almusal at pagbagsak ng kanilang walong oras na window sa pagkain nang huli sa araw hangga't maaari. Ngunit kung ang pagbaba ng timbang ay ang iyong layunin, ang isang mas maagang window ay nagbibigay sa iyo ng isang malaking gilid. Iyon ay dahil ang ating metabolismo ay natural na bumabagal pagkatapos ng paglubog ng araw, kaya mas mababa ang ating nasusunog sa ating kinakain sa gabi. Pinakamainam na gawin ang almusal at tanghalian bilang iyong pinakamalaking pagkain at hapunan ang iyong pinakamaliit. Gusto mong makakuha ng 80 porsiyento ng iyong mga calorie bago mag-3 p.m., sinabi niya, na binanggit ang pananaliksik sa Louisiana State University na natagpuan ang pagkain sa isang mas maagang window ay humahantong sa mas maraming pagbaba ng timbang pati na rin ang mas malaking pagpapabuti sa insulin, presyon ng dugo, at mga marker ng sakit. Sinusuportahan din siya: Ang isang pag-aaral sa Tel Aviv University sa mga boluntaryo sa kanilang 60s ay natagpuan na ang mga kumain ng lahat ng kanilang mga pagkain sa isang maagang window ay nabawasan ng humigit-kumulang 10 beses na mas maraming timbang kumpara sa mga boluntaryo na kumonsumo ng parehong mga calorie sa mas mahaba at mas huling window.

Iyong Meal Plan

Nangangako ang diskarte ni Dr. Oz na payat at malusog ka sa pagmamadali. Karaniwan, ang pagkain na pinaghihigpitan sa oras ay nangangahulugan ng pagkonsumo ng lahat ng iyong mga calorie sa parehong walong oras na window bawat araw. Hinihikayat ka ni Dr. Oz na pumunta para sa pinakamaagang window na gumagana sa iyong iskedyul (tulad ng 10 AM hanggang 6 PM) at kunin ang karamihan ng iyong mga calorie bago ang 3 PM. Upang i-maximize ang mga resulta, hinihikayat ka niyang pumili ng halos hindi naprosesong pamasahe. Ang tubig, kape, tsaa at sabaw ay pinahihintulutan sa labas ng iyong bintana ng pagkain. Gaya ng nakasanayan, kumuha ng doktor na okay upang subukan ang anumang bagong plano.

Malaking almusal: 1 serving ng protina (tulad ng itlog o yogurt), 2 serving ng fiber-rich starch (tulad ng whole-grain bread o cereal), kaunting taba, at walang limitasyong prutas at gulay.

maliit na bahay sa prairie cast na namatay sa totoong buhay

Nakabubusog na Tanghalian: Kumuha ng isang serving ng protina, 1–2 tasa ng buong butil o unprocessed starch (tulad ng patatas, pasta, brown rice), kaunting taba at walang limitasyong mga gulay.

Magaan na merienda: Mag-opt para sa isang halo ng protina at hibla, tulad ng isang dakot ng mga mani na may sariwa o pinatuyong prutas, isang hard-cooked na itlog na may mga gulay, o hummus sa flaxseed crackers.

Banayad na Hapunan: Gawin itong iyong pinakamagaan na pagkain sa araw. Kasama sa mga kasiya-siyang opsyon ang isang mangkok ng sopas at/o isang salad na madaling gamitin sa mga carbs at taba.

Ang artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine.