Ang French Soup na ito ay Makakatulong sa Iyong Magpayat ng Mabilis — At Ito ay Masarap — 2025

Nang sinimulan kamakailan ng mga mananaliksik ng diyeta sa Paris na subaybayan ang mga pagpipilian ng pagkain ng mga lokal, mabilis nilang nalaman na ang mga babaeng Pranses ay kumakain ng maraming sopas. Ito ay isang pangunahing dahilan kung bakit nila nakuha ang kanilang reputasyon para sa hindi kailanman tumaba, iginiit ng French-born nutrition pro Valerie Orsoni , na matagal nang umasa sa sopas para payat ang mga deboto ng kanyang sikat sa buong mundo LeBootCamp.com site ng pagtuturo ng diyeta. Ngunit gaano ba talaga gumagana ang kanyang French twist sa isang klasikong sopas diet? Upang malaman, mayroon kaming isang pangkat ng Mundo ng Babae inilagay ito ng mga mambabasa sa pagsubok. Sa pitong araw, bumaba sila ng hanggang 14 pounds bawat isa. Nakakabilib! Narito kung paano malaman kung magkano ang flab ikaw pwede sabaw.

Ano ang Kinain Mo sa French Soup Diet

Upang mapabilis ang pagbaba ng timbang, kakain ka ng sopas ni Orsoni dalawang beses sa isang araw. Ang kanyang recipe — na nanalo ng mga rave mula sa aming mga diet tester — ay pinaghahalo ang mga klasikong French na sangkap tulad ng sibuyas at alak na may malalakas na fat fighters tulad ng buckwheat, lean protein, olive oil, at turmeric.

Bubuuin mo ang mga menu na may mga simpleng almusal at meryenda na ginawa sa paligid ng mga superfood na nakita ni Orsoni na nakakatulong sa mga kababaihan na pumayat nang mabilis. Kabilang dito ang mga masasarap na opsyon tulad ng peanut butter, whole-grain bread, kahit dark chocolate. Gustung-gusto ko na magkakaroon ka ng mga carbs at nakakakita ka pa rin ng mabilis na mga resulta, sabi ng mambabasa ng Pennsylvania na si Jody Beth Shapiro, 56, na lumiit nang husto sa isang linggo kung kaya't ang kanyang napakaliit na pantalon ay naging masyadong baggy. At ang lasa ng sabaw ay parang galing sa isang magarbong restaurant.

Ayon sa landmark na pananaliksik ng Penn State , ang paraan ng pagsususpinde ng mga solidong sopas sa sabaw ay nakalilito sa katawan, na nagpapalitaw ng higit pang mga signal ng paghinto sa pagkain sa ating utak kaysa sa anumang iba pang uri ng pagkain. Pipigilan ng sopas ang iyong gana ng hindi bababa sa 25 porsiyento at hanggang 50 porsiyento, kaya nangangailangan ng maraming pakikibaka sa pagkain ng mas kaunti, sabi ni Orsoni. Napakadula ng epekto, natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga kababaihan sa parehong diyeta ay nagbawas ng 50 porsiyentong higit na timbang sa pamamagitan lamang ng pagsasama ng dalawang mangkok ng sopas sa isang araw, at sinusuri nila ang sopas na may mga ordinaryong sangkap. Dinala ito ni Orsoni sa susunod na antas.

Ang mga siyentipiko mula sa Harvard at sa buong mundo ay sumasang-ayon na ang mga sangkap sa sopas ng Orsoni ay may pambihirang lakas ng pagpapaliit ng baywang. Karamihan — kabilang ang mga sibuyas, bakwit, kale, bawang, turmerik, langis ng oliba, alak — ay naglalaman ng napakataas na antas ng flavonoid antioxidants. May kapana-panabik na maagang ebidensya na pinipigilan ng mga compound na ito ang cravings, hinaharangan ang pagsipsip ng taba, pagpapabuti ng asukal sa dugo, pagpapabilis ng metabolismo, pagbabawas ng pamamaga na nagtutulak sa labis na katabaan at pagtaas ng antas ng gut bacteria na tumutulong sa atin na maging walang kahirap-hirap na sandalan. Mayroong kahit na pananaliksik na nagpapahiwatig na ang mga flavonoid ay nag-a-activate ng SIRT1, isang gene na nagsusunog ng napakaraming taba, ito ay binansagan na skinny gene. Sinabi ni Orsoni na tinatawag ko itong Super Weight Loss Soup, na may magandang dahilan.

Paano Gumawa ng French Soup para sa Pagbaba ng Timbang

Mga sangkap

• 4 maliit na dilaw na sibuyas, hiniwa ng manipis
• 2 tasang hiniwang mushroom o pinaghalong gulay
• 6 na durog na sibuyas ng bawang
• 8 tasang low-sodium stock ng manok
• 1 tasang tuyong bakwit
• 4 Tbsp. tomato paste
• 2 tsp. giniling na luya
• 1 tsp. itim na paminta
• 2 miso cube (opsyonal)
• 4 Tbsp. langis ng oliba
• 3 tasang julienned kale
• 1/3 tasa ng red wine
• 2 tasang nilutong manok
• 2 tsp. dinurog na turmeric
• Sariwang lemon juice at herbs para palamuti

Mga tagubilin

1. Sa malaking kaldero sa mababang init, igisa ang sibuyas sa mantika sa loob ng 10 minuto. Magdagdag ng kale; igisa ng 5 minuto.
2. Magdagdag ng bawang at igisa ng 1 minuto.
3. Magdagdag ng stock ng manok; gumalaw. Magdagdag ng bakwit, tomato paste, mushroom, luya, itim na paminta, miso (kung ninanais), alak, at manok; haluin mabuti.
4. Dalhin sa mababang pigsa, bawasan ang init sa katamtaman, kumulo ng 15 minuto. Magdagdag ng turmerik. Patayin ang init.
5. Ihain na may kasamang spritz ng lemon juice at sariwang herbs sa panlasa.

Mga Ingredient ng Soup Diet na Lumalaban sa Taba

Mga sibuyas:Ang mga ito ay mayaman sa quercetin, isang antioxidant na nagpapalakas ng metabolismo at pinipigilan ang akumulasyon ng taba, sabi ni Orsoni, na may Pananaliksik sa LSU para i-back up siya. Bakwit:Ang malaking kargada ng hibla ng butil na ito ay lumalaban sa gutom at hinaharangan ang mga calorie; samantala, ito ay mataas sa isang skinny-gene-activating antioxidant na tinatawag na rutin. Isa itong milagrong butil dahil napakabilis nitong gumawa ng malaking pagkakaiba, sabi ni Orsoni. Iba pa:Ipinakita ng pananaliksik sa Pransya na ang mataas na nilalaman ng folate sa madahong berdeng ito ay nakakatulong sa pagtaas ng pagbaba ng timbang, lalo na sa baywang, sabi ni Orsoni. turmerik: Paunang pananaliksik sa Tufts University mga pahiwatig na ang turmerik ay maaaring hadlangan ang pagbuo ng bagong taba — at maaari pa ngang mapabilis ang pagsunog ng umiiral na taba. Miso:Isang soup base na ginawa mula sa fermented soy, ang miso ay nagpapagana ng mga skinny genes at naglalaman ng mga probiotics — mga kapaki-pakinabang na bakterya na nauugnay sa natural na pagbaba ng timbang. Tomato paste:Ang mga concentrated cooked tomatoes ay nagbibigay ng maraming lycopene , isang antioxidant na nagpapataas ng pagpapalabas ng metabolismo-revving hormones ng 25 porsiyento, bawat Taiwanese researcher. Mga kabute:Sinasabi ng mga eksperto na ang mga makapangyarihang compound ng kabute ay nagpapabuti sa kontrol ng asukal sa dugo - isang kadahilanan na nagpapababa ng mga antas ng insulin, isang hormone na nag-iimbak ng labis na asukal bilang taba sa tiyan. Langis ng oliba:Hindi lamang ang mga bagay na mayaman sa mga sustansya ay nauugnay sa pagbaba ng timbang, ngunit ipinapakita ng mga pag-aaral sa unibersidad na nakakatulong ito sa amin na sumipsip ng mas maraming mga antioxidant na lumalaban sa taba mula sa mga gulay. alak:Natuklasan ng pagsubok sa laboratoryo sa Oregon State University na ang mga compound sa red wine ay lumilitaw na nagpapabagal sa pagbuo ng bagong taba—at maaari pa ngang humarang nang buo ang ilang taba.

Ang Iyong French Flat-Belly Soup Diet Plan

Ang aming pangkat ng nutrisyon ay nakipagtulungan kay Orsoni upang gawin ang bersyong ito ng kanyang plano para masubukan mo. Masisiyahan ka sa sopas para sa tanghalian at hapunan sa halos lahat ng araw, ngunit mayroon ding mga opsyon para sa kapag wala ka sa mood ng sopas. Sa ibaba ay makikita mo ang mga karagdagang alituntunin para sa paggawa ng mga bagong sopas na gagana nang maayos bilang bahagi ng diskarteng ito. Habang ginagamit ang planong ito, uminom ng maraming tubig. Ang iba pang mga ultra-low-cal na inumin at mga extra (kape, tsaa, pampalasa, suka, mustasa) ay hinihikayat din. Tandaan: Palaging magpakonsulta sa doktor para subukan ang anumang bagong plano.

Pagkagising

1 baso ng tubig na may lemon.

Almusal

• 2 hiwa ng whole-grain toast na may 1 Tbsp. natural na peanut butter, o
• 3 piniritong puti ng itlog, 1 tasang hiniwang prutas, at 1 basong tubig na may lemon.

Tanghalian

1 serving ng French Flat-Belly Soup (recipe sa itaas).

Hapunan

1 serving ng French Flat-Belly Soup.

meryenda

Pumili ng isa araw-araw:

• 1 piraso ng prutas at 10 almendras
• 4 na maliliit na parisukat ng 70 porsiyentong maitim na tsokolate
• 4 oz. ng red wine

Wala sa mood para sa sopas?

Magpalit sa isang simple at matinong pagkain sa halip. Pumunta para sa 4 oz. ng walang taba na protina (tofu, itlog, manok, isda, o karne ng baka) at 1/2 tasa ng lutong malusog na almirol (beans, gisantes, patatas, brown rice, whole-grain pasta); walang limitasyong mga gulay, damo, at pampalasa; kasama ang 1 Tbsp. ng langis ng oliba o 2 Tbsp. ng vinaigrette. Tangkilikin ang isang nutrient-siksik na meryenda na akma sa iyong palad, at magdagdag ng isang serving o dalawang prutas sa almusal. Para gumawa ng sarili mong mga recipe ng sopas, malayang mag-eksperimento sa iba't ibang uri ng gulay, starch, protina, sabaw, at pampalasa. Siguraduhin lamang na manatili sa hindi naproseso, mga opsyon na siksik sa sustansya.

Tagumpay sa Pagbabawas ng Timbang sa Tunay na Mundo

Ang may-ari ng negosyo sa California na si Lisa Gemmiti, 57, ay walang oras para sa mga kumplikadong diyeta at hindi gustong magutom. Ang sopas plan ni Orsoni ay naging perpektong diskarte para sa kanya. Napakasimple nito, at pakiramdam mo ay nasisiyahan ka sa buong panahon, ang ulat niya. Nabawasan ako ng pito at kalahating libra at tatlong pulgada ng taba ng tiyan sa isang linggo. Gumagana siya! Sumasang-ayon si Pamela Goff. Hinubad niya ang isang buong laki ng maong at natunaw ang isang kamangha-manghang 9 na pulgada ng ab flab sa loob lamang ng pitong araw. Kinailangan kong sukatin muli ang aking sarili dahil hindi ako makapaniwala kung gaano kalaki ang nawala sa akin, sabi ng nanay at dental assistant ng New Mexico, 55. Sa unang araw, naaalala kong iniisip, 'Ito ay napakaraming pagkain. Tataba na ako!’ Natigilan din ang New Jersey caregiver na si Latonya Nicholas, 44. Tatlong beses akong nagtimbang dahil hindi ako makapaniwala sa dami. Ang planong ito ay masarap at kamangha-mangha, ang Latonya ay bumaba ng 14 pounds sa isang linggo.

Nang mabalitaan ng fast-food lover na si Latonya Nicholas ang tungkol sa aming pagsusuri sa diyeta, nag-aalinlangan ako dahil kumakain na ako ng sopas ng ilang beses sa isang linggo. Ngunit umaangkop ito sa aking iskedyul, kaya sinubukan ko ito, sabi ng tagapag-alaga ng New Jersey, 44. Gumastos lamang siya ng para sa mga pamilihan sa isang linggo - at mabilis na natagpuan ang kanyang sarili na mas magaan ng 14 pounds. Ang sopas diet na ito ay madali at ito ay talagang gumagana.

ginto batang babae bakas laro

Ang pinakamagandang tip ni Latonya: Doblehin ang recipe! Gumawa ako ng isang malaking batch noong Linggo na tumagal ng buong linggo. Kaya tuwing gabi, ang aking hapunan ay kasing dali ng pag-init ng frozen na pagkain.

Ang kuwentong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine.

Higit pa Mula sa Mundo ng Babae

Ginagaya ng Carb-Friendly na Panlinis na ito ang Mga Epekto ng Gastric Bypass

Makakatulong ang Popcorn sa Iyong Magpayat — Ngunit Kung Kakainin Mo Ito sa Tamang Paraan

Tunawin ang Ab Flab sa pamamagitan ng Pagwiwisik ng Olive Oil sa Halos Lahat ng Mga Pagkain Mo