Ang Pakikinig sa Musika sa Dalas ng Pagpapagaling na Ito ay Pinagaling ang Aking Insomnia at Utak ng Utak — 2025
Kimberly King nakikipag-chat siya sa kanyang kapatid nang bigla niyang maalala na may isang mahalagang email na dapat niyang ipadala. I’ve got to find my phone, kinakabahang sabi ni Kimberly.
Kimberly…nariyan mismo sa iyong kamay, itinuro ng kanyang kapatid, ang pag-aalala ay umaalingawngaw sa kanyang boses.
pop soda o coke
Pagbalanse sa kanyang karera bilang isang may-akda ng aklat pambata sa pagiging magulang ng isang espesyal na pangangailangan ng bata, ang 52 taong gulang ay madalas na nakakaramdam ng pagod at medyo malabo. Ngunit mula nang makipaglaban sa COVID noong Disyembre ng 2021, ang dati niyang napapamahalaang pagkahilo ay naging halos nakakapanghina, na humahantong sa pagkawala ng mga gamit, nakalimutan kung saan siya nagmamaneho at nagkukumahog sa mga gawain sa trabaho.
Kabalintunaan, kahit na siya ay palaging pagod, si Kimberly ay nagpupumilit na makatulog sa buong gabi, na nagising pagkatapos ng isa o dalawang oras, pagkatapos ay umiikot-ikot nang maraming oras, na nagdaragdag sa kanyang kawalan ng kakayahang mag-focus sa araw.
Sa kanyang pagkadismaya, nag-alok ang doktor ni Kimberly ng ilang mungkahi bukod sa pagkain ng isang malusog na diyeta, pamamahala ng stress at pagkuha ng pang-araw-araw na ehersisyo. Sinubukan ko silang lahat-hindi sila gumagana! siya ay nawalan ng pag-asa.
Pagkatapos, noong nakaraang taon, nakikipag-chat si Kimberly sa kanyang tagapag-ayos ng buhok tungkol sa fog at pagod niya sa utak, at iminungkahi niyang makinig sa musika na binubuo sa dalas ng 432 Hz upang matulungan siyang makatulog. I-play ang calming frequency music na ito sa aking salon, he revealed.
Hindi nakakagulat na palagi akong nakakarelaks kapag may kulay ang aking buhok , Sabi ni Kimberly, tanungin ang kanyang stylist na nagbahagi ng ilang libreng channel ng dalas ng pagtulog sa YouTube.
Paano nakikinabang ang 432 Hz na musika sa utak?
Naintriga, sinaliksik ni Kimberly ang mga frequency ng musika at nalaman na maraming mananaliksik ang sumasang-ayon na ang musika ay nakatutok sa 432 hertz ay may makabuluhang pagpapatahimik na epekto sa utak . 432 Hz na musika, madalas na tinatawag na Verdi's A pagkatapos ng Italian opera composer Giuseppe Verdi , ay ang dalas na ginamit ng mga musikero upang ibagay ang tala A — hanggang sa 1950s.
Prostock-studio/Shutterstock
Sa ngayon, ang A ay nakatutok sa 440 Hz. (Kaya ang Verdi's A ay medyo malapit sa kasalukuyang A flat.) Bakit maaaring magkaroon ito ng pagkakaiba? May teorya ang ilang musikero at siyentipiko na ang mga flatter na nota ay hindi gaanong nakakaasar at mas madali sa pandinig.
Iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang 432 Hz na musika ay nakakatulong sa iyong makatulog nang mas mabilis at manatiling tulog. Isang 2019 sleep study na inilathala sa Journal ng Family Medicine at Pangunahing Pangangalaga , halimbawa, natagpuan iyon nakatulong ito sa mga kalahok na nahihirapan sa insomnia na makatulog nang mas mabilis .
At isang 2020 na pag-aaral sa musika at cortisol sa Journal ng Applied Oral Science natagpuan na Ang pakikinig sa 432 Hz na musika ay nagpababa ng pagkabalisa at mga antas ng cortisol sa mga kalahok na naghihintay ng pagbunot ng ngipin. Sa kabaligtaran, ang 440 Hz na musika ay walang parehong pagpapatahimik na epekto.
Stress at pagkabalisa itaas ang mga antas ng cortisol , na, kapag mataas, maaari ring magdulot ng brain fog . Dahil dito, gusto ni Kimberly na makita kung ang pakikinig sa 432 Hz na musika sa kama ay makakatulong sa kanyang makatulog, magpapababa ng kanyang mga antas ng cortisol at mabawasan ang kanyang matagal nang COVID na brain fog.
Paano pinagaling ng 432 Hz music ang insomnia ni Kimberly
Umaasa, nagpasya si Kimberly na subukan ito. In-off niya ang lahat ng notification sa kanyang telepono at naghanap ng 432 Hz na musika para sa pagtulog sa YouTube, pagkatapos ay nag-tune in sa isang channel na nagpe-play ng sleep frequency music sa loob ng 10 oras na diretso. (Ang kanyang mga paborito: Musika sa Pagpapagaling ng Tulog at Ang Pinakamagandang Sleep Music .) Inilagay niya ang kanyang telepono sa kanyang aparador, humiga sa kama at hindi nagtagal ay nakatulog siya.
sino diana ross anak na babae
Nang imulat ni Kimberly ang kanyang mga mata, natigilan siya nang makitang 6 am na. Nakadama siya ng lubos na pahinga at mas masigla kaysa sa kanyang mga taon. At sa araw na iyon, sa unang pagkakataon mula nang magkaroon ng COVID mahigit isang taon na ang nakalipas. Sa katunayan, si Kimberly ay hindi nagkamali ng anumang bagay, nakalimutan ang pangalan ng isang tao o nawala ang kanyang tren ng pag-iisip.
At bagama't alam niya na ang 432 Hz na musika ay hindi kinakailangang magagamot ng mahabang COVID, nakatulong ito sa kanya na makatulog. At ang magandang pagtulog ay gumagawa ng lahat ng pagkakaiba pagdating sa pagpapagaling at pagsuporta malusog na paggana ng utak .
Si Kimberly ay nagsasanay ng music frequency therapy mula noon. I'm so happy to have found such a easy and pleasant fix — one that is free and has no negative side effects, she beams. Masarap ang pakiramdam ko!
Magbasa pa upang palakasin ang iyong enerhiya at patalasin ang pagtuon:
Walang Tulog? Ang mga Natural na Insomnia Remedies na ito ay Naghahatid ng Zz na Kailangan Mo
Ang Superfood-Brain Fog Connection: Ipinapakita ng Mga Pag-aaral ang 6 na Pagkain na Nakakatulong sa Malinaw ang Isip at Mapabuti ang Pokus
3 Mga Trick para Tulungan Kang Matalo ang Utak Fog
Ibinunyag ng Mga Nangungunang Eksperto ang 12 Pinakamahusay na Paraan Para Mabilis na Maalis ang Utak
Para sa higit pang nakapagpapagaling na mga paglalakbay mula sa mga tunay na babae:
Dalawang Simpleng Chair Yoga Moves ang Nagligtas sa Akin Mula sa Panmatagalang Sakit at Patuloy na Pagbagsak!
Ang Home Remedy na ito ay nagpagaling sa aking sobrang aktibong pantog — at ibinalik sa akin ang aking buhay!
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .
Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .