Inihayag ng mga Doktor ang 8 Pinakamahusay na Natural na Paraan Para Maiwasan ang UTI — Pinapagaling din ng karamihan ang Impeksiyon! — 2025
Kung nagkaroon ka na ng impeksyon sa daanan ng ihi (urinary tract infection o UTI) — at, talaga, sinong babae ang wala? — alam mo ang mga palatandaan ng kwento. Marahil ang iyong UTI ay nahayag bilang ang nakakapangit na pagnanasang umihi na hindi nawawala, at kapag sinubukan mong umihi, kaunti lang ang lumabas. O baka maiihi ka ng marami... nasusunog lang ito tulad ng mga dicken noong ginawa mo. O baka nakilala ang iyong UTI sa pamamagitan ng matinding pananakit ng pelvic. Mayroong maraming iba't ibang mga sintomas - kabilang ang maulap na ihi - at ang UTI ng bawat babae ay medyo naiiba. Sa kabutihang-palad, may mga pandagdag sa pag-iwas sa UTI na napatunayan sa pag-aaral at mga natural na remedyo na makakatulong sa karamihan ng kababaihan na makaiwas at/o makaresolba ng impeksiyon nang walang pagpunta sa doktor.
Ang pinakakaraniwang sanhi ng mga UTI
Ang mga impeksyon sa ihi ay sanhi ng bakterya na pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng urethra, pataasin ang sistema ng ihi sa pantog, at pagkatapos ay nagdudulot ng pamamaga at impeksiyon, paliwanag Christi Pramudji, MD, isang babaeng urologist at urogynecologist. Ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang karaniwan. Sa katunayan, ang UTI ay ang pinaka-karaniwang bacterial infection, accounting para sa higit sa 8 milyong pagbisita sa opisina at 1 milyong mga pagbisita sa departamento ng emerhensiya bawat taon sa Estados Unidos lamang. At ang mga UTI ay dalawang beses na karaniwan sa mga babae kaysa sa mga lalaki. (Mag-click upang malaman kung paano maaaring magdulot ng UTI ang iyong ihi na parang popcorn .)
Bakit pinapataas ng menopause ang panganib ng mga UTI
Ang mga pagbabagong nauugnay sa menopos sa mga hormone sa kasamaang-palad ay ginagawang mas karaniwan ang mga impeksiyon sa mga kababaihan habang tayo ay tumatanda. Ang katawan ay gumagawa ng mas kaunti estrogen , na maaaring magresulta sa mas kaunting malusog na bakterya sa sistema ng ihi, paliwanag ni Dr. Pramudji. Mas simple para sa bacteria na pumasok sa urinary tract at lumikha ng impeksyon bilang resulta ng pagbaba ng mga kapaki-pakinabang na bakterya.
Maaaring kumapit ang bakterya sa dingding ng pantog, na nagiging sanhi ng impeksiyon.newannyart/Getty
Higit pa rito, ang pagbaba ng mga antas ng estrogen ay maaaring humina mga kalamnan sa pelvic floor na sumusuporta sa iyong pantog. Ito ay maaaring humantong sa kawalan ng pagpipigil sa ihi, na ginagawang mas madali para sa bakterya na magtagal at makahanap ng daan sa urethra. At kapag nagkaroon ka na ng UTI, ang pananaliksik sa Washington University School of Medicine ay nagmumungkahi ng iyong posibilidad na magkaroon ng isa pang pagtaas. Sa katunayan, tungkol sa 25% ng mga babaeng nagkaka-UTI ay makakaranas ng isa pa sa loob ng anim na buwan.
Kaya hindi nakakagulat na ang pananaliksik sa Journal ng Molecular Biology natagpuan na paulit-ulit na impeksyon sa ihi ay 53% na mas malamang sa mga kababaihang lampas sa edad na 50. (Mag-click upang matuklasan ang iba pa mga problema sa pantog ng babae na nangyayari pagkatapos ng menopause — at ang mga madaling paraan upang ayusin ang mga ito.)
At habang ang mga antibiotic na kadalasang ginagamit upang gamutin ang mga UTI ay epektibo, ang ilang kababaihan ay mangangailangan ng paulit-ulit na kurso ng gamot upang alisin ang mga impeksiyon. Na maaaring humantong sa paglaban sa antibiotic at candida overgrowth, kaya mas gusto ang iba pang mga opsyon, sabi ng internist Jacob Teitelbaum, MD , may-akda ng pinakamabentang libro Mula sa Pagkapagod hanggang sa Fantastic. Doon pumapasok ang mga natural na supplement sa pag-iwas sa UTI.
magkano ang timbangin ni marie osmond
Ang pinakamahusay na natural na mga pandagdag sa pag-iwas sa UTI
Pagdating sa pag-iwas sa mga impeksyon sa ihi na pinipigilan ang iyong panganib ng paulit-ulit na mga impeksiyon, may ilang mga natural na remedyo na makakatulong.
Pinipigilan ng cranberries ang bacteria na dumikit sa urethra
May dahilan kung bakit ang cranberry juice ay isa sa mga pinakakilalang paraan para harangan ang mga UTI — gumagana ito. Humihigop lang ng 8 oz. ng sweet-tart juice araw-araw binabawasan ang panganib ng UTI ng halos 40% , isang pag-aaral sa American Journal of Clinical Nutrition natagpuan . Ang mga cranberry ay mayaman sa proanthocyanidins (PACs), mga makapangyarihang compound na pumipigil sa mga bacteria na nagdudulot ng impeksyon na dumikit sa urethra at pantog.
Ngunit ang juice na binili sa tindahan ay kadalasang puno ng asukal upang balansehin ang natural na lasa ng maasim ng mga berry. Iyan ay isang problema, dahil ang asukal ay maaaring mag-trigger ng labis na paglaki ng candida at lumala ang mga UTI sa mahabang panahon, sabi ni Dr. Teitelbaum. Ang isang mas mahusay na alternatibo: Isang cranberry supplement na ginawa mula sa fruit juice sa halip na ang uri na ginawa mula sa buong cranberries. Pananaliksik sa journal Ginekolohiya ay nagpapakita ng mga suplementong ito mas mababang panganib ng UTI 50% . At ang isang hiwalay na pag-aaral mula sa Rutgers University ay natagpuan na ang mga suplemento na ginawa gamit ang cranberry juice ay nakakatulong din sa iyo sumisipsip ng 240% higit pang mga compound na nakapagpapagaling ng pantog (mga natutunaw na PAC) kaysa sa buong uri ng prutas. Isa sa iyo: Gaia Cranberry Concentrate ( Bumili mula sa Amazon.com, .31 ) (Mag-click upang malaman kung paano humaharang ang cranberry juice sakit sa gilagid , din.)
sulit ang costco para sa isang solong tao
Ang bitamina C ay ginagawang mas acidic ang ihi
Ang pagpapalakas ng iyong mga antas ng bitamina C ay maaari ring mabawasan ang iyong panganib ng mga UTI. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagtaas lamang ng iyong paggamit ng 100 mg. araw-araw maaaring magpababa ng panganib para sa mga UTI ng 57% . Paano ito gumagana? Ang bitamina ay ginagawang mas acidic ang iyong ihi, na humahadlang sa paglaki ng bakterya tulad ng E.coli, Pseudomonas aeruginosa, at Staphylococcus saprophyticus na nag-trigger ng mga UTI. Ang isang madaling paraan upang mapataas ang iyong antas ay sa pamamagitan ng pagdaragdag o pagtangkilik ng mas maraming pagkaing mayaman sa bitamina C tulad ng mga strawberry, kiwi, bell pepper at broccoli.
Dove Lee/Getty
Pinupuksa ng mga probiotic ang masamang bakterya sa daanan ng ihi
Pagdaragdag ng mga kapaki-pakinabang na bacterial strain Lactobacillus rhamnosus GR-1 at Lactobacillus reuteri RC-14 araw-araw binabawasan ng 51% ang mga umuulit na episode ng UTI , ayon sa mga natuklasan JAMA Internal Medicine. Ang isang malusog na microbiome ay mahalaga upang maiwasan ang mga impeksyon sa ihi, pagbabahagi ni Dr. Pramudji. At sinasabi ng mga may-akda ng pag-aaral na ang mga partikular na strain na ito ay nananatiling sanhi ng impeksiyon Enterobacteriaceae mula sa kolonisasyon ng ari at pagsalakay sa daanan ng ihi. Isang suplemento na naghahatid ng mga strain na sinusuportahan ng pag-aaral: Integrative Therapeutics Pro-Flora Women’s Probiotic ( Bumili mula sa Amazon, .35 ).
Ang pinakamahusay na natural na UTI curative supplement
Nakikitungo na ba sa impeksyon sa ihi? Ang mga suplementong ito para sa pag-iwas sa UTI ay may dobleng tungkulin: Mapapabilis ng mga ito ang iyong paggaling, at maiwasan ang mga pag-ulit sa hinaharap.
Hinaharang ng D-mannose ang bakterya mula sa pagdikit sa pantog
Ang pagdaragdag ng isang simpleng asukal sa prutas na tinatawag na D-Mannose ay parehong maaaring maiwasan at magamot ang mga UTI. Paano? Gumagana ito sa pamamagitan ng pagharang sa bakterya mula sa paglakip sa mga receptor sa dingding ng pantog, sabi ni Dr. Pramudji. Ginagawa nitong mas mahirap para sa impeksyon na manirahan sa pantog. Sa katunayan, ang mga mananaliksik na naglalathala sa American Journal of Obstetrics and Gynecology sabihin na maaaring D-Mannose kasing epektibo sa pag-iwas sa mga UTI gaya ng mga antibiotic ibinibigay sa mga kababaihan na madalas na nakakaranas ng mga impeksyon.
At isang hiwalay na pag-aaral sa journal Antibiotics nagmumungkahi Maaaring gumana ang D-mannose pati na rin ang mga antibiotic sa paglilinis ng isang umiiral na impeksyon sa ihi. Samantala, ang pananaliksik sa European Review para sa Medikal at Pharmacological Sciences natagpuan ng higit sa 70% ng mga kababaihan ang nakakita malaking pagpapabuti sa mga sintomas ng UTI pagkatapos uminom ng 1.5 gramo ng D-mannose dalawang beses araw-araw sa loob ng tatlong araw. At 90% ay UTI-free nang masuri makalipas ang dalawang linggo. Isa na dapat subukan: NOW Foods D-Mannose ( Bumili mula sa Amazon.com, .51 ).
Pinipigilan ng bawang ang paglaki ng bacteria na nagdudulot ng impeksyon
Isa pang matalinong taya pagdating sa mga suplemento sa pag-iwas sa UTI: bawang. Antimicrobial compound na kilala bilang allicin at ajoene na matatagpuan sa bawang ay maaaring pati na rin ang mga antibiotics upang gamutin ang mga UTI. Sa isang pag-aaral, bawang extracts pinigilan ang 82% ng bacteria na nagdudulot ng impeksyon na matatagpuan sa mga daanan ng ihi ng mga paulit-ulit na nagdurusa ng UTI. Ang Rx: Pinapayuhan ng mga eksperto ang pag-inom ng 600 mg. ng may edad na katas ng bawang dalawang beses sa isang araw. O maghangad ng isa hanggang dalawang clove ng sariwang bawang araw-araw. Tandaan: Ang mga suplemento ng bawang ay may epekto sa pagpapanipis ng dugo, kaya suriin sa iyong doktor bago ito idagdag sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay. (Mag-click sa aming sister publication para matutunan kung paano i-maximize ang benepisyo sa kalusugan ng bawang sa loob ng 10 minuto .)
Tim UR/Getty
Ang hibiscus ay nagpapalabas ng mga nakakagulong bakterya
Hihigop mo man ito nang mainit o may yelo, pinapanatili ng hibiscus tea na walang bacteria na nagdudulot ng impeksyon ang iyong pantog. Pananaliksik sa Journal ng Ethnopharmacology natagpuang umiinom ng katumbas ng dalawang baso (mga 4 na tasa) ng hibiscus tea bawat araw bawasan ang tatlong araw sa iyong oras ng pagbawi kapag may UTI ka. Dagdag pa, iwasang bumalik! Kapag hibiscus anthocyanin ay excreted sa pamamagitan ng ihi, sila ay puksain ang mga nakakahawang bacteria sa pantog at urinary tract. Isa upang subukan: Solaray Hibiscus Flower Extract ( Bumili mula sa Solaray.com, .91 ) (Mag-click upang matuklasan ang higit pa benepisyo sa kalusugan ng hibiscus tea .)
Higit pang mga natural na paraan upang maiwasan ang mga impeksyon sa ihi
Para sa mga babaeng lalo na madaling kapitan ng impeksyon, ang mga matalinong trick na ito ay maaaring maiwasan ang problema.
Ibuhos ang iyong sarili ng isa pang baso ng H2O
Uminom muna ng 8-oz na baso ng tubig pagkagising mo at puputulin mo ang iyong sarili panganib ng paulit-ulit na UTI hanggang 58% , nagmumungkahi ng pananaliksik sa Oxford. Ang dahilan: Ang paghinga at pawis habang natutulog ka ay nakakaubos ng hydration, na humahadlang sa iyong katawan sa pag-aalis ng bacteria na responsable para sa paulit-ulit na UTIS. Ngunit ang muling paglalagay ng nawalang hydration na may isang baso ng H2O unang bagay araw-araw (at patuloy na humigop ng hindi bababa sa 6 hanggang 8 tasa ng tubig sa buong araw) ay maaaring ang lahat ng kailangan upang manatili UTI-free. (Mag-click sa aming sister publication para malaman kung paano a pampaganyak na bote ng tubig makakatulong sa iyo na panatilihing pataas ang iyong mga antas ng likido.)
Tip: Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagdaragdag ng baking soda sa iyong tubig ay makakatulong sa pag-alkalize ng iyong ihi, ginagawa itong mas mahirap para sa bakterya na lumaki . Sa isang pag-aaral sa Internasyonal na Urogynecology Talaarawan , nakatulong ang diskarte sa kababaihan bawasan ang mga sintomas tulad ng madalas na pagbibiyahe sa banyo, pagmamadali at paggising sa kalagitnaan ng gabi para umihi.
jayk7/Getty
Lutuing mabuti ang karne bago kainin
Nakapagtataka, kumakain ng karne na nakakulong E. coli bacteria ay isang salarin sa likod mahigit kalahating milyong UTI kada taon , isang pag-aaral mula sa mga pagtatantya ng George Washington University. Ang bacteria ay nakakakuha ng access sa urinary tract mula sa digestive system. Upang mabawasan ang panganib, ipinapayo ng mga eksperto na panatilihing hiwalay ang iba pang mga pagkain sa mga hilaw na karne at manok sa panahon ng paghahanda at paghuhugas ng mga kamay pagkatapos hawakan. Susi rin: Pagluluto ng karne, manok at pabo nang lubusan. Maaari mong tingnan ang U.S. Department of Agricultures Tapos Na Ba? brochure para sa karagdagang impormasyon sa wastong pagluluto ng karne.
Magbasa para sa higit pang mga paraan upang madaig ang ilan sa mga pinakakaraniwang problema sa pantog:
Paglabas ng pantog? Narito ang 4 na Suporta sa Agham na Mga Tip sa Paggamot para sa Urinary Incontinence
5 Natural na Paraan Para Makawala sa Sobrang Aktibong Pantog Sa Gabi
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .
steve tracy maliit na bahay sa prairie
Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .
Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .