Ang Madali, Nakakagulat na Mga Tip sa Pag-aalaga sa Sarili na Ito ay Maaaring Baligtarin ang Sakit sa Gum, Sabi ng mga Dentista — 2025
Oo naman, alam mo na ang pagpapanatili ng magandang oral hygiene ay mahalaga para sa iyong kalusugan ng ngipin. Nangangahulugan ito ng mas mahusay na paghinga, mas kaunting mga cavity, at mas malusog na gilagid. Ngunit ang pagpapanatiling malusog sa iyong bibig ay maaaring magkaroon din ng mga benepisyo sa kabuuang katawan, kabilang ang pagbabawas ng iyong panganib ng stroke at mga problema sa memorya. Dito, ibinabahagi namin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pag-aalaga sa sarili ng sakit sa gilagid, kabilang ang kung paano baligtarin ang sakit sa gilagid, ang mga remedyo sa bahay na makakatulong na mapanatiling malusog ang iyong mga gilagid, at kung malulunasan ba ang sakit sa gilagid.
Ano ang sakit sa gilagid?
Una, isang mabilis na paalala: Ang mga ngipin ay pinipigilan sa lugar ng panga, at ang gilagid ay tumatakip sa ngipin, tulad ng isang kurtina na tumatakip sa isang bintana, paliwanag Teresa Yang, DDS , isang dentista na nakabase sa Los Angeles at may-akda ng Wala Kundi ang Ngipin: Isang Gabay ng Insider sa Dental Health . Ang malusog na gilagid ay karaniwang kulay rosas, matigas sa pagpindot, at hindi dumudugo habang nagsisipilyo o nag-floss.
Ngunit ang pagkakaroon ng ganap na malusog na gilagid ay hindi karaniwan gaya ng iniisip mo. Halos 50% ng mga matatanda higit sa edad na 30 ay may ilang uri ng sakit sa gilagid, na kilala rin bilang sakit sa ngipin . At ang bilang na iyon ay tumataas lamang sa edad. Ang unang yugto ng sakit sa gilagid ay tinatawag gingivitis , o pamamaga ng gilagid, sabi ni Dr. Yang. Ang pamamaga na ito ay dahil sa build-up ng plaka sa paligid ng iyong mga ngipin, na kadalasang binubuo ng mga hindi malusog na bakterya.
Bilyun-bilyong maliliit na organismo ang naninirahan sa iyong bibig, paliwanag ng dentista Kami ay Hoss, DDS , co-founder ng Ang mga Super Dentista at may-akda ng Kung Makapagsalita ang Iyong Bibig . Sa isang malusog na estado, ang mga mikrobyo na ito ay magkakasuwato, na tumutulong sa paglipat ng mineral sa pagitan ng mga ngipin at laway. Gayunpaman, kung lumala ang kalusugan ng iyong bibig, ang balanseng microbial na ito ay maaaring mag-tip, na gawing nakakapinsala ang mga kapaki-pakinabang na mikrobyo. Kapag ang isang bibig ay nagsimulang lumala sa kalusugan, ang gingivitis ay pumapasok.
Kung ang gingivitis ay hindi napigilan, sa paglipas ng panahon maaari itong umunlad sa ikalawang yugto ng sakit sa gilagid, periodontitis , na mas seryoso. Habang lumalala ang sakit sa gilagid, nangyayari ang periodontitis kung saan nawawala ang ilan sa buto na nakaangkla sa isang ngipin, sabi ni Dr. Yang. Ito ay maaaring humantong sa pagluwag ng ngipin, pagkahawa, at maging sanhi ng pagkawala ng ngipin.
TefiM/Getty
Mga karaniwang palatandaan ng sakit sa gilagid
Dahil ang gingivitis ay madalas na hindi nasaktan, maaari itong manatiling hindi natukoy sa loob ng mahabang panahon, sabi ni Dr. Hoss. Sa katunayan, ang mga regular na pagbisita sa dentista ay maaaring ang tanging paraan upang mahuli ang gingivitis bago ito umunlad sa periodontitis at maging mas malubha. Sa puntong iyon, o bago ito umusad, maaari mong mapansin ang mga sumusunod na palatandaan:
ano ang nangyari sa maureen mccormick
- Pagdurugo habang nagsisipilyo o kumakain
- Pula, namamaga, o malambot na gilagid
- Umaalis na gilagid
- Mabahong hininga
- Pagkawala ng ngipin, paggalaw o pagkawala
- Pus na tumutulo mula sa gilagid
Ano ang nagpapataas ng panganib ng sakit sa gilagid?
Mayroong ilang mga pangunahing salik na maaaring magpapataas ng iyong posibilidad na magkaroon ng sakit sa gilagid. Ang isa sa pinakamalaki ay ang edad. Tinatantya ng CDC na halos 68% ng mga taong 65 at mas matanda ay may sakit sa gilagid . Ang isang dahilan ay dahil ang plaka ay namumuo sa mga ngipin sa mas matagal na panahon. At dahil maraming matatanda ang walang dental insurance pagkatapos magretiro, mas malamang na bumisita sila sa kanilang dentista para sa mga regular na paglilinis na maaaring mas maagang magkaroon ng sakit sa gilagid. Higit pa rito, ang mga taong higit sa 65 ay mas malamang na uminom ng mga gamot na maaaring mag-ambag sa tuyong bibig , na nagpapahintulot sa bakterya na dumami. At para sa mga nagsusuot ng mga pustiso, ang hindi maayos na pag-aayos o hindi wastong paglilinis ay maaaring magtakda ng yugto para sa paglaki ng bakterya, masyadong. (Mag-click upang malaman kung ano ang gusto ng mga doktor at dentista na malaman mo kung ikaw ay regular gumising na tuyong bibig .)
Ang isa pang karaniwang pag-trigger ng sakit sa gilagid sa mga kababaihan ay menopause. Ang iyong gilagid ay lubhang madaling kapitan sa mga pagbabago sa hormone , na ginagawang mas mahirap para sa iyong katawan na mapanatili ang isang malusog na balanse ng oral bacteria at palayasin ang mga impeksiyon. Ang iyong mga posibilidad ng osteoporosis , o nanghihinang buto, tumataas din sa panahon ng menopause. Kabilang dito ang jawbone, na maaaring magpapahintulot sa mga ngipin na lumipat o maluwag. Sa wakas, dahil bumagal ang paggawa ng laway sa panahon ng menopause, tumataas ang posibilidad ng tuyong bibig, na nagpapataas ng panganib ng paglaki ng bakterya.
Ngunit hindi lamang iyon ang mga salarin sa likod ng sakit sa gilagid. Ang iba pang mga kadahilanan ng panganib ay kinabibilangan ng:
- Paninigarilyo o paggamit ng tabako
- Mataas na antas ng stress
- Maling pagkakapantay ng ngipin o hindi tamang kagat
- Genetic predisposition
- Nakaraang paggamit ng antibiotic
- Mga agresibong produkto sa pangangalaga sa bibig na nakakagambala sa balanse ng bacteria sa bibig
- Maling pagpuno ng ngipin
- Paggamit ng ilang partikular na gamot, tulad ng mga steroid o anti-seizure na gamot
Nagagamot ba ang sakit sa gilagid?
Magandang balita: Ang sagot sa karamihan ng mga kaso ay oo! Sa maagang yugto nito, ang gingivitis ay ganap na nababaligtad at ang mahusay na kalinisan sa bibig ay ang susi, sabi ni Dr. Yang, na idinagdag na ang isang dentista o dental hygienist ay ang pinakamahusay na tao upang tiyakin sa iyo na ang iyong oral hygiene ay nasa track. Ngunit kung ang gingivitis ay umuusad sa periodontitis, ang pinsala na nangyayari ay maaaring maging permanente.
Ang matinding impeksyon sa gilagid na ito ay nagdudulot ng hindi maibabalik na pinsala sa mga support system ng ngipin tulad ng mga gilagid, buto ng alveolar , sementum , at ang periodontal ligament , paliwanag ni Dr. Hoss. Sa mga unang yugto, ang mga non-invasive na paggamot tulad ng scaling at root planning ay maaaring maging epektibo, kung saan ang dentista ay nag-aalis ng tartar (aka hardened plaque) mula sa mga ngipin at mga ugat. Ngunit habang lumalala ang sakit, maaaring kailanganin ang mga surgical intervention tulad ng pocket reduction, gum grafts, laser treatment, at regenerative procedure. Depende sa kalubhaan, ang iyong dentista ay maaari ring magmungkahi ng mga lokal o sistematikong gamot.
Sakurra/Getty
Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang pinakamahusay na paraan para sa pagharap sa sakit sa gilagid ay gumawa ng mga hakbang na pipigil sa pag-unlad nito sa periodontitis sa unang lugar. (Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng pag-aalaga sa sarili sa sakit sa gilagid!) At ang paggawa nito ay hindi lamang magpapanatiling malusog sa iyong bibig — mapoprotektahan din nito ang iyong puso, utak at mood.
Kaugnay: Sabi ng mga Dentista, Ang 6 na Tip na Ito ay Nakakatulong sa Natural na Paghinto ng Pagdurugo ng Lagid
Ang lahat-ng-katawan na benepisyo ng malusog na gilagid
Kapag ang iyong gilagid ay walang bacteria at plake build-up, ang iyong buong katawan ay makakakuha ng boost. Narito kung paano makikinabang ang pag-aalaga sa sarili ng sakit sa gilagid sa iyong katawan mula ulo hanggang paa:
1. Ang iyong panganib ng depresyon ay bumababa
Ang mga plaka at tartar ay namumuo sa kahabaan ng mga gilagid ay maaaring magdulot ng pananakit, nakakahiyang mabahong hininga, at maging ang pagkawala ng ngipin, na nagpapahirap sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ngunit ang pananaliksik na inilathala sa journal na BMJ Open ay nagpapahiwatig ng pagbabalik sa sakit sa gilagid bawasan ang iyong panganib ng pagkabalisa at depresyon hanggang 37% sa pamamagitan ng pagharang sa mga abala sa kalusugan.
2. Bumababa ang iyong panganib ng stroke
Maaaring hindi sila magkamag-anak, ngunit ang iyong mga gilagid ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanatiling malusog ang iyong puso. Sa katunayan, ang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang mga taong walang sakit sa gilagid ay hanggang sa 50% mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng stroke kaysa sa mga may sakit sa gilagid. Ang link: Ang sakit sa gilagid ay nagdudulot ng pamamaga, na maaaring kumalat sa buong katawan at magpapataas ng panganib ng akumulasyon ng plaka sa mga ugat. Higit pa rito, ang bakterya sa bibig ay maaaring makapasok sa daluyan ng dugo, kung saan maaari itong makapinsala sa mga selula na naglinya sa mga arterya at humantong sa isang namuong namuong stroke. (Mag-click para sa mas madali pag-iwas sa stroke mga tip.)
3. Bumababa ang iyong panganib ng Alzheimer's disease
Sa parehong paraan na ang oral bacteria ay maaaring maglakbay sa daloy ng dugo upang maapektuhan ang puso, maaari rin itong makaapekto sa iyong utak at mag-udyok ng pamamaga na nakakapinsala sa memorya. Ngunit ang pagpapanatiling malusog ng iyong mga gilagid ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng pagkawala ng memorya. Ang isang pag-aaral sa Alzheimer's Research & Therapy ay nagmumungkahi na ang mga may malusog na gilagid ay maaaring hanggang sa 70% mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng Alzheimer's kaysa sa mga may periodontitis. Para sa higit pa sa link sa pagitan ng sakit sa gilagid at Alzheimer's, tingnan ang video sa ibaba.
Paano baligtarin ang sakit sa gilagid gamit ang pangangalaga sa sarili
Hindi kailangang maging mahirap na panatilihing nasa tuktok ang iyong bibig at ngiti. Ang mga simpleng remedyo sa pangangalaga sa sarili na ito ay maaaring mabawasan ang pagbuo ng mga plake at baligtarin ang sakit sa gilagid.
1. Magsimula sa tuyong sipilyo
Bago ka magsipilyo gamit ang toothpaste gaya ng karaniwan mong ginagawa, gumugol ng dalawang minuto bago magsipilyo gamit ang tuyong sipilyo. Isang pag-aaral na inilathala sa International Journal of Dental Hygiene natagpuan na ang diskarte na ito binabawasan ang pagtatayo ng plaka ng 58% . Ang kredito ay napupunta sa paraan na ang mga tuyong balahibo ng brush ay mas mahusay na nakakapag-alis ng ilan sa mas malagkit na plaka sa kahabaan ng gumline.
2. Magsipilyo at mag-floss araw-araw
Alam namin na kilala mo ang isang ito, ngunit ito ay talagang mahalaga. Magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw para sa dalawang minuto, sabi ni Dr. Yang. Ang pinakamahalagang oras upang magsipilyo ay bago ang oras ng pagtulog, dahil ang mga pagkain na kinakain natin sa araw ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng plaka. At mag-floss o gumamit ng water flosser para maglinis sa pagitan ng iyong mga ngipin, dagdag ni Dr. Yang.
Tip : Kung mayroon kang regular na manual na toothbrush, maaaring oras na upang lumipat sa isang de-kuryente. Isang pag-aaral sa Journal ng Clinical Periodontology natagpuan na ang mga taong gumamit ng mga electric toothbrush ay nagkaroon 22% mas kaunting gum recession at 18% mas kaunting pagkabulok ng ngipin kaysa sa mga gumagamit ng manual brush. (Mag-click upang makita ang pinakamahusay na mga electric toothbrush para sa pag-urong ng mga gilagid at alamin kung gaano kadalas mo dapat palitan ang iyong toothbrush.)
Marina Demidiuk/Getty
3. Piliin ang tamang toothpaste at mouthwash
Para sa pagpapanatili ng bahay, mahalagang piliin at gamitin ang mga tamang produkto sa bibig, sabi ni Dr. Hoss. Para sa toothpaste, inirerekumenda niyang hanapin ang isa na naglalaman nano-hydroxyapatite , na ipinakita sa ibalik ang mga nasirang ibabaw ng ngipin , ayon sa pananaliksik sa Odontology.
Isang alkaline mouthwash (na may pH na higit sa 7) na naglalaman ng nano-hydroxyapatite at mga natural na anti-inflammatory na bahagi tulad ng MSM (Methylsulfonylmethane) at bitamina C ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa parehong pag-iwas at pamamahala ng maagang sakit sa gilagid, dagdag ni Dr. Hoss. Ang alkalinity ay makakatulong na mapanatili ang balanse ng bacteria sa bibig, habang ang mga anti-inflammatories ay nagpapaamo ng pamamaga.
Ang kumpanya ni Dr. Hoss na SuperMouth ay gumagawa ng toothpaste at mouthwash na akma sa bayarin: SuperMouth Hydroxamin Toothpaste ( Bumili mula sa SuperMouth, .99 ) at SuperMouth Hydroxamin Mouthwash ( Bumili mula sa SuperMouth, .99 ). Higit pang matalinong pagpili: Boka Nano-Hydroxyapatite Toothpaste ( Bumili mula sa Amazon, .99 ) at Dr. Brite Anti-Plaque Mouthwash ( Bumili mula sa DrBrite, .99 ).
4. Uminom ng probiotic lozenge
Dahil ang balanse ng bakterya sa bibig ay gumaganap ng napakahalagang papel sa pagbuo ng sakit sa gilagid, hindi nakakagulat na makakatulong ang mabubuting bakterya na kilala bilang probiotics. Nag-uulat ang mga siyentipiko sa International Journal of Pharma and Bio Sciences natagpuan na ang pag-inom ng mouth-friendly probiotic lozenge sa loob ng 30 araw gupitin ang plaka ng 44% , binawasan ang gingivitis ng 42%, at pinigilan ang pagdurugo ng gilagid ng 52%. Binabanggit nila ang isang strain ng good bacteria na tinatawag salivarius si St , o M18, para sa kakayahang pumatay ng S. mutans , isang mikrobyo na responsable para sa pag-unlad ng sakit sa gilagid. Higit pa rito, ang mga kalahok sa pag-aaral ay patuloy na nakakita ng mga resulta kahit isang buwan pagkatapos nilang ihinto ang pag-inom ng lozenge. Isa upang subukan: Life Extension Florassist Oral Hygiene ( Bumili mula sa Amazon, .50 ). (I-click upang makita kung paano mahahalagang langis ng eucalyptus pinuputol din ang pagdurugo ng gilagid.)
5. Humigop ng cranberry juice
O idagdag ang mga sweet-tart berries (sariwa o frozen!) sa iyong morning smoothie. Pagdating sa pag-aalaga sa sarili sa sakit sa gilagid, ito ang isa sa pinakamadali at pinakamasarap na pag-aayos. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa British Dental Journal , ang mga cranberry ay naglalaman ng makapangyarihan polyphenols at mga phytochemical . Ang mga kapaki-pakinabang na compound na ito bawasan ang kakayahan ng bacteria na dumikit sa gilagid ng hanggang 85% . (Mag-click upang malaman kung paano magagawa ang mga cranberry maiwasan ang isang UTI , din.)
Dmitrii Ivanov/Getty
6. Mag-opt para sa green tea gum
Ang pagnguya ng gum pagkatapos mong kumain ay nagpapataas ng produksyon ng laway, na maaaring maging malayo sa pagpapanatiling malusog ng iyong bibig. Ang laway ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng tamang antas ng pH, nagpapalusog sa microbiome , at nag-aalok ng proteksyon laban sa mga impeksyon sa pamamagitan ng mga antibodies, paliwanag ni Dr. Hoss. Sa isang pag-aaral sa Journal ng Dentistry, ang mga taong ngumunguya ng green tea gum sa loob ng 15 minuto dalawang beses araw-araw ay nakakita ng a 68% na pagbaba sa pagtatayo ng plake at 70% pagbaba sa pagdurugo ng gilagid pagkatapos ng tatlong linggo. Bakit lalo na ang green tea? Naglalaman ito mga catechin at EGCG , mga compound na pumipigil sa pamamaga at akumulasyon ng bakterya. Isa upang subukan: Xyloburst Green Tea Gum ( Bumili mula sa Amazon, .99 ).
7. Pahiran ng langis ng niyog
Pagkatapos ng iyong sesyon sa pagsipilyo ng ngipin sa gabi, mag-swish ng 1 Tbs. ng organic cold pressed coconut oil sa iyong bibig sa loob ng limang minuto. (Idura ang langis sa iyong trashcan kapag tapos na upang maiwasan ang pagbara sa iyong lababo.) Ang tradisyonal na pamamaraan ng pangangalaga sa sarili ng gamot na ito, na kilala bilang paghila ng langis , pinapababa ang pagbuo ng bacteria na nagdudulot ng sakit sa gilagid.
Isang pag-aaral sa Journal ng International Society of Preventive & Community Dentistry natagpuan na ang swishing araw-araw ay kasing epektibo ng karaniwang mouthwash sa pagbabawas ng mga antas ng nakakapinsala S. mutans . Langis ng niyog, na naglalaman ng lauric acid , ay nagiging isang sabon na sangkap sa pagkakaroon ng laway, sabi ni Dr. Yang. Kapag ginawa nang maayos, ang malapot na langis ay nagiging mas manipis at parang gatas na puti. Hindi fan ng coconut oil? Sinabi ni Dr. Yang na ang organic na sunflower o sesame oil ay gagana rin.
Tunaru Dorin/Getty
Para sa higit pang mga paraan upang pangalagaan (at pasiglahin!) ang iyong ngiti:
Isang Pagbabago sa Iyong Routine sa Pagsisipilyo ay Magbibigay sa Iyo ng Mas Mapuputing Ngipin
10 Pinakamahusay na Electric Toothbrush para sa Umaalis na Mga Lagid ng 2022
Mga Kosmetikong Dentista: Ang 7 Pinakamahusay na Paraan sa Bahay Para Mapaputi ang Sensitibong Ngipin
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .
Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .