Noong sinimulan ko ang aking paglalakbay sa pagbaba ng timbang, nabigla ako sa lahat ng data na dapat kong subaybayan. Ang mga gawain tulad ng pagkalkula ng mga macro at pagbibilang ng mga calorie ay tila kinuha sa aking mga araw, at hindi ako kumbinsido na alinman sa mga ito ay nakakatulong. Siyempre, iba ang hitsura ng daan patungo sa pagbaba ng timbang para sa ating lahat. Ang ilang mga tao ay nanunumpa sa pamamagitan ng keto, habang ang iba ay bumababa sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng paglalakad sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Ang aking paglalakbay ay nagsasangkot ng isang pinaghalong malusog na pagkain at ehersisyo - tulad ng ginagawa ng karamihan sa mga kwento ng tagumpay sa pagbaba ng timbang - ngunit kinailangan kong tumawid sa isang tonelada ng kaduda-dudang payo upang malaman iyon.
Ang isang numero na lagi kong pinag-aalinlangan ay ang body mass index ( aka BMI). Bilang isa sa mga pangunahing sukatan para sa pagsubaybay sa timbang at kalusugan, ang BMI chart ay isang kabit sa halos lahat ng opisina ng doktor sa Amerika. Nagbibigay ito ng mga nasusukat na sukat, kung kaya't ito ay karaniwang itinuturing na baseline para sa pamamahala ng mga kondisyon ng kalusugan, lalo na ang mga nauugnay sa timbang, tulad ng sakit sa puso o type 2 diabetes.
maliit na cast ng bahay nasaan na sila ngayon
Ngunit sinuman na nakipaglaban sa kanilang pagbaba ng timbang o weight gain journey alam na meron maraming salik kasangkot sa pagtukoy ng ating timbang. Ang mga salik na ito ay higit pa sa ratio ng taba ng katawan sa taas at maaaring kabilang ang genetika, etnisidad, kasaysayan ng pamilya, at marami pang iba. Habang ang BMI ay isang kapaki-pakinabang na tool para sa pagbibigay ng impormasyong pangkalusugan sa nakaraan, may ilang bagay na dapat tandaan kapag sinusukat mo ang timbang ng iyong katawan at tinatalakay ang mga opsyon sa pagbaba ng timbang sa iyong healthcare provider.
Ano ang BMI?
Sa madaling salita, ang halaga ng BMI ay sumusukat sa antas ng taba ng katawan ng isang tao batay sa kanilang taas at timbang. Ang malusog na hanay ng BMI ay higit na nag-iiba para sa mga bata at kabataan, habang lumalaki sila sa iba't ibang mga rate, ngunit ang saklaw ay pare-pareho para sa nasa hustong gulang na BMI mga sukat. Ang pormula ng BMI ay ipinakilala noong ika-19 na siglo ng isang mathematician at sociologist na nagngangalang Lambert Adolphe Jacques Quetelet, at una itong idinisenyo para magamit sa mas malalaking pag-aaral ng populasyon at upang matukoy ang rate ng labis na katabaan sa maunlad na mga rehiyon sa kanluran. Mula noong 1980s, ginagamit na ito ng mga internasyonal na organisasyon tulad ng World Health Organization (WHO) bilang pamantayan para sa pagsukat ng labis na katabaan sa buong mundo.
Gumagana ito nang ganito: Kapag nasusukat ang iyong body mass index batay sa taas at timbang, ikategorya ka sa isa sa apat na kuwadrante — kulang sa timbang, normal na timbang, sobra sa timbang, at napakataba. Ayon sa patnubay, ang pagkakategorya ay maaaring gamitin upang magbigay ng mas matalinong mga diagnosis at mas mahusay na suporta at gabay sa pangangalagang pangkalusugan.
Maaari bang mapanlinlang ang BMI?
Sa kabila ng ubiquity nito, ang Ang BMI index ay nahaharap sa pagpuna bilang isang tool para sa pagsukat ng taba ng katawan at pagtukoy ng kagalingan. Narito ang ilan lamang sa mga dahilan kung bakit maaaring mapanlinlang ang BMI, at kung paano mo maisasaayos ang iyong plano sa pangangalagang pangkalusugan upang mas umangkop sa iyong mga pangangailangan.
Data ng Populasyon Kumpara sa Indibidwal na Data
Bagama't maaaring hindi isang doktor si Quetelet, isa siyang statistician at sociologist, at iginiit niya na ang data na nakolekta para sa iba't ibang kategorya ng BMI ay hindi isang tumpak na representasyon ng kalusugan at fitness ng isang indibidwal. Sa halip, ito ay gagamitin bilang isang paraan para sa pagsusuri ng impormasyon ng populasyon at paggawa ng mga konklusyon tungkol sa pag-access sa mga mapagkukunan at kalusugan para sa isang mas malaking data pool. BMI account para sa taas, na isang mahalagang kadahilanan kapag tinutukoy ang isang malusog na timbang para sa isang indibidwal. Iyon ay sinabi, nabigo itong isaalang-alang ang maraming iba pang mga kadahilanan at impluwensya na nakakaapekto sa mga indibidwal na pasyente.
Mass ng kalamnan, Komposisyon ng Katawan at Higit Pa
Bagama't ang mas malawak na data na nakolekta sa BMI ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtukoy ng rehiyon o pambansang mga trend ng kalusugan, maraming mga lugar kung saan ang data ay maaaring kulang para sa indibidwal. Iyon ay dahil maraming mga kadahilanan ang tumutukoy sa labis na katabaan, at ang BMI ay hindi isinasaalang-alang ang lahat ng mga ito. Isa sa pinakamahalagang bagay na isinasaalang-alang ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan kapag naghahanap ng mga palatandaan ng labis na katabaan ay sukat ng baywang . Iyon ay dahil labis na taba ng tiyan maaaring maglagay sa mga indibidwal sa mas mataas na panganib ng mga malalang problema sa kalusugan tulad ng type 2 diabetes at mataas na presyon ng dugo.
Hindi isinasaalang-alang ng BMI ang circumference ng baywang o ilang iba pang nakakaimpluwensyang salik na maaaring makabuluhang baguhin ang numero sa sukat. Kabilang sa mga ito ay masa ng kalamnan . Iyong magbabago ang mass ng kalamnan makabuluhang batay sa iyong antas ng pisikal na aktibidad at diyeta, na maaaring humantong sa isang napakataba na pagkakategorya, kahit na ang isang tao ay nasa pinakamataas na kalusugan. Ang mga buto ay mas siksik kaysa sa parehong kalamnan at taba, na nangangahulugan na ang malusog at malalakas na buto ay maaaring aktwal na magrehistro ng timbang ng katawan ng isang tao bilang mas mataas, sa kabila ng walang koneksyon sa taba ng katawan. Ang terminong komposisyon ng katawan ay tumutukoy sa pagkasira ng timbang mula sa kalamnan, buto, at taba, kumpara sa pagtingin sa kabuuang bigat ng katawan. Kung walang mas nuanced na pananaw na tumutukoy sa lahat ng nag-aambag na salik, maraming indibidwal ang maaaring ikategorya bilang may mataas na BMI sa mga maling dahilan, at ang iba ay may mababang BMI, na binabawasan ang kanilang access sa mahahalagang impormasyon sa kalusugan.
Genetics at Family History
Kamakailan lamang, maraming mga pag-aaral na isinagawa sa ugnayan sa pagitan ng genetika at labis na katabaan . Bagama't mahirap gumawa ng tiyak na konklusyon tungkol sa kung paano naipapasa ang labis na katabaan sa mga henerasyon, malinaw na mayroong ilang koneksyon. Mayroon ding ebidensya na nagmumungkahi na maaga pagkakalantad sa taggutom o kawalan ng katiyakan sa pagkain maaaring makaapekto sa kung paano nagpapanatili ng enerhiya ang katawan, na humahantong sa labis na taba ng katawan. Bagama't hindi pa sapat na na-explore ang paksang ito, tumuturo ito sa mas malawak na impluwensya sa labis na katabaan at pagtaas ng timbang kaysa sa mga simpleng calorie na papasok at paglabas ng calorie. Nabigo ang BMI na isaalang-alang ang parehong mga epekto sa kapaligiran, tulad ng genetika at kung saan at kung paano pinalaki ang isang tao.
Kung mas maraming siyentipiko ang nagagawang tuklasin ang ugnayang ito sa pagitan ng genetika, kasaysayan ng pamilya, at kapaligiran, mas mauunawaan natin kung ano ang nagiging sanhi ng labis na katabaan. Ito ay magpapahintulot sa amin na lumikha ng mas komprehensibong pamamaraan para sa pagkawala ng taba ng katawan at pagbabawas ng panganib ng mga malalang kondisyon.
Homogenous na Pag-aaral
Ang isa pang dahilan kung bakit mahalagang kumuha ng BMI na may isang butil ng asin ay dahil sa paraan na ang isinagawa ang pag-aaral . Ang orihinal na index ay ginamit sa Europa sa isang homogenous na populasyon. Sa partikular, halos eksklusibong nakolekta ang data sa mga puting pasyente, na inaalis ang posibilidad ng mga insight batay sa etnisidad o family history. Ang paglalapat ng data na nakuha mula sa isang eksklusibong puting populasyon sa mga pasyenteng Black at iba pang mga pasyenteng may kulay ay hindi tumutugon sa mga pagkakaiba-iba sa pagitan ng mga populasyon. Halimbawa, hindi isinasaalang-alang ng BMI index ang predisposisyon sa mga partikular na allergy o kundisyon para sa ilang partikular na grupong etniko. Sa halip na subukang i-retrofit ang isang hindi kumpletong pag-aaral ng data mula sa mahigit isang siglo na ang nakalipas, dapat tayong gumawa ng mas inklusibong pag-aaral ng timbang at kalusugan.
Solid na Pagkakaiba
Ang BMI index ay nagse-set up ng mga natatanging quadrant para sa bawat isa sa apat na quadrant ng katawan — kulang sa timbang, normal, sobra sa timbang, at napakataba. Ang isang tao ay maaaring lumipat sa pagitan ng apat na quadrant na ito sa pamamagitan lamang ng pagkawala o pagtaas ng ilang pounds, dahil ang BMI ay sinusukat lamang sa isang ikasampu ng isang punto. Sa katotohanan, regular na nagbabago ang timbang batay sa maraming mga salik na nakakaimpluwensya, kabilang sa mga ito ang kapaligiran, isang kamakailang pagkain, mga antas ng hydration, at mga kondisyong medikal. Upang hatiin ang pamamahagi ng timbang ng katawan sa apat na simpleng kuwadrante ay ang makaligtaan ang marami sa mahahalagang salik na tumutukoy sa timbang at pangkalahatang kalusugan. Ang isang mas mahusay na pagsusuri ng mga katotohanan ng katawan ay kinabibilangan ng density ng buto at mass ng kalamnan, antas ng pisikal na aktibidad, personal na impormasyon sa kalusugan, isang kasaysayan ng mga sakit o malalang kondisyon, at higit pa.
Sa kabila ng lahat, ang BMI index ay nananatiling prolific dahil sa nasusukat na kakayahan nito para sa pagsukat ng kalusugan, na maaaring magamit upang maglaan ng mga mapagkukunan, seguro sa presyo, at magtatag ng katatagan ng populasyon, bukod sa iba pang mga bagay. Ngunit ang mabibilang na katangian ng BMI ay nangangahulugan din na walang puwang para sa interpretasyon o nuance, na parehong mahalaga sa pag-unawa sa labis na katabaan at paglikha ng isang plano para sa pagbabawas ng panganib. Pagdating sa isang kapaki-pakinabang na tagapagpahiwatig ng kalusugan, may iba pang mga tool at mapagkukunan na maaaring magbigay ng higit na insight nang walang decimal point.
Ano ang ibig sabihin ng lahat?
Ang calculator ng BMI ay matagal nang ginagamit ng mga institusyon tulad ng World Health Organization at ng Centers for Disease Control (CDC) bilang isang tool para sa pagsukat ng porsyento ng taba ng katawan at mga kaugnay na panganib sa kalusugan at kondisyon ng kalusugan. Ngunit habang ang BMI ay maaaring magkaroon ng lugar nito sa larangang medikal, ang mga indibidwal na pasyente ay dapat panatilihing nasa isip ang mga panlabas na salik at impluwensya kapag naghahanap ng pangangalaga.
nagpakulong ba si barney
Ang isang tool na idinisenyo para sa malaking grupo ng pagkolekta ng data na hindi nagsasama ng mga salik tulad ng komposisyon ng katawan, family history at genetics, etnisidad, kasarian, at higit pa ay maaaring hindi ang pinakamahusay na benchmark sa kalusugan para sa mga indibidwal na pasyente. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong timbang at kung paano ka nito malalagay sa panganib para sa mga malalang sakit, kausapin ang iyong doktor o tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa iyong mga alalahanin. Makikipagtulungan sila sa iyo para gumawa ng personalized na plano sa pangangalagang pangkalusugan na tumutugon sa iyong mga partikular na pangangailangan sa kalusugan at kagalingan.