Apple Cider Vinegar Challenge: Mawalan ng Hanggang 17 Pounds sa 72 Oras Gamit ang 3-Day Diet Plan na Ito — 2024
Opisyal na ba nating napalampas ang pagkakataong pumayat bago ang bakasyon? Talagang hindi pa huli ang lahat! igiit ang libu-libong tagahanga ng isang espesyal na kick-start plan mula sa EatLikeABear.com . Ginamit pa ito ng isang lola sa tuhod ng estado ng Washington para mawalan ng 17 pounds sa loob ng tatlong araw! Ang diwa ng buzzed-tungkol sa mini diet na ito: Sa loob ng 72 oras, inuulit mo ang parehong pattern, kumakain ng natural na pagkain sa isang maikling araw-araw na window, pagkatapos ay nagdaragdag ng mga dosis ng apple cider vinegar upang patayin ang gutom sa pagitan ng mga handaan. Ayan yun!
Kapag nagtagal ka nang hindi kumakain, hindi lamang pinapagana ng iyong katawan ang sarili nito ng nakaimbak na taba, nagdudulot ito ng mga kamangha-manghang pagbabago na nagpapadali sa pagbaba ng timbang at lahat ng iba pa, paliwanag ng 140-pounds-leaner Amanda Rose, PhD , na lumikha ng diskarte. Umaasa si Rose na ang sinumang sumubok sa kanyang tatlong araw na hamon ay mahuhulog nang tuluyan. Natuklasan ko ang isang napakapraktikal na paraan upang maalis ang mga hindi gustong pounds at makamit ang maliwanag na kalusugan — at gusto kong ibahagi ito!
Ang tatlong araw at pangmatagalang diskarte ni Rose ay mga bersyon ng kanyang natatanging pag-ikot sa pagkain na pinaghihigpitan sa oras, isang pamamaraan na nagpapababa sa mga oras na ginugugol namin sa pagkain bawat araw. Ang nanay ng California, na may titulo ng doktor sa mga agham panlipunan, ay nakabuo nito batay sa parehong nai-publish na pananaliksik at sa kanyang buhay na mga karanasan sa pagdidiyeta.
Gumagawa ako ng huling pagtulak upang makita kung ang pagtitistis sa pagbaba ng timbang ay ang tanging pagpipilian ko, ang paggunita ni Rose, na nagsimulang maglaman ng sarili sa brunch na may tonelada ng mga gulay, protina, natural na low-carb toppings at dressing na gawa sa apple cider vinegar; pagkatapos ay humigop lamang siya ng tubig, itim na kape o tsaa hanggang sa brunch kinabukasan. Inaasahan ko ang matinding gutom, ngunit hindi ito nangyari. At gumawa ako ng mas mahusay na pag-unlad kaysa sa anumang iba pang diyeta. (Mag-click para sa higit pa sa mga pangunahing kaalaman ng Eat Like a Bear diet .)
Kaugnay: Sumasang-ayon ang mga Eksperto: Ang Apple Cider Vinegar ay ang Health-Boosting Kitchen Staple na Kailangan ng Bawat Babae
Nagiging payat, bear-style
Habang nabawasan si Rose ng 50, 75, 100 pounds, sinabi niya sa mga tao na siya ay nagugutom. Nakatira ako sa bear country, at nagsimula akong ipaliwanag na kumakain ako na parang oso. Pana-panahon akong naglo-load ng mga natural na pagkain - mga gulay, salmon, nuts, berries - at pagkatapos ay 'hibernate' sa pagitan ng mga pagkain at hayaan ang aking katawan na mabuhay sa sarili nitong taba, ibinahagi niya. Naging viral ang isang post sa Facebook sa ganoong epekto; bago niya alam, tinutulungan niya ang hindi mabilang na mga tao na makakuha ng mga resulta tulad ng sa kanya. Nakaisip ako ng tatlong araw na ideya para sa sinumang nakaramdam ng kakaiba ngunit nag-aalangan, sabi niya.
Magagawa mo ang anuman sa loob ng tatlong araw — at sapat na ang haba nito para makita kung isa ka sa maraming tao na nababagay sa kanila ang ganitong paraan ng pagkain! Ang mga eksperto sa nutrisyon ay hindi nagulat sa lahat ng tagumpay ng oso. Narito kung bakit: Pagkatapos ng 10 hanggang 12 oras nang hindi kumukonsumo ng mga calorie, nauubusan tayo ng asukal sa dugo. Sa puntong iyon, ang katawan ay nagsisimulang magsunog ng nakaimbak na taba bilang pangunahing gasolina nito, ayon sa Johns Hopkins intermittent fasting authority Mark Mattson, Ph.D. Kung hindi ka kumain, sabihin, 20 oras, hanggang 10 sa kanila ay purong fat burn!
mrs kravitz on bewitched
Higit pa: Ang pagbibigay sa ating mga katawan ng mga pahinga mula sa pagkain ay nagbibigay-daan sa ating mga kaloob-looban na gumaling — isang bagay na madalas nating talagang kailangan habang tayo ay tumatanda. Ito ay humahantong sa mas mahusay na kontrol sa asukal sa dugo, mas mahusay na regulasyon ng hormone, nabawasan ang pamamaga at higit pa, sabi ni Amy Shah, M.D., isang dalubhasa sa kalusugan na may pagsasanay mula sa Harvard. Ang lahat ay mga kadahilanan na maaaring magmaneho ng mga panandaliang resulta, pangmatagalang tagumpay at tumataas na kalusugan.
Ang pagkakaiba ng suka
Palagi akong gumagamit ng apple cider vinegar sa aking salad dressing dahil gusto ko ito, pagbabahagi ni Rose. Nang maglaon, nabasa ko ito ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Gumawa ako ng isang shot na diluted sa tubig at nagulat ako sa kung gaano kapansin-pansin ang pagbawas sa gana. Ipinakikita ng pananaliksik na ang makapangyarihang acid sa suka ay 'pinapatay' ang gutom at hinaharangan ang mga pagtaas ng asukal sa dugo. Higop ito bago kumain, at gumawa ka ng mas kaunting insulin, isang hormone na nag-trigger ng cravings at nagpapabagal sa fat burn. Sinabi ni Rose na ito ay lalong nakakatulong para sa mga gumagamit ng kanyang tatlong araw na hamon. (Mag-click upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano ang Ang chromium sa apple cider vinegar ay maaaring mapabilis ang pagbaba ng timbang at kung masama ang apple cider vinegar .)
Apple cider vinegar diet plan bago at pagkatapos: Melinda Troxel
Jeannie Liautaud Mau
Melinda Troxel Isinasaalang-alang ang isang keto diet nang makita niya ang video ni Amanda Rose. Ang kanyang paraan ng pagkain ay hindi gaanong naiisip kaysa sa keto. Gustung-gusto ko iyon, ang paggunita ng lola ng Missouri, 58, na kumain ng dalawang beses sa isang araw sa loob ng apat na oras na bintana. Nalaman ko na noong nagdagdag ako ng apple cider vinegar dressing sa aking unang pagkain, hindi ako nagugutom kahit isang segundo. Kaya ginamit niya ang tatlong araw na hamon upang lumipat sa isang pagkain sa isang araw. Sa loob ng 18 buwan, lumiit si Melinda mula sa sukat na 22 hanggang 6 at nawalan ng 102 lbs. Wala na akong prediabetes o brain fog. At ang aking enerhiya ay hindi kapani-paniwala. Idinagdag ni Melinda: Hindi ito maaaring maging mas madali - o mas malusog!
Ang 3-araw na hamon
Upang subukan ang tatlong araw na hamon na ito, magpasya sa isang window ng pagkain (isa hanggang walong oras ang haba) kung saan masisiyahan ka sa walang limitasyong mga gulay, 8 oz. ng protina, at ilang servings ng natural na mga extrang low-carb (nuts, berries, avocado, cheese, oil). Humigop ng apple cider vinegar sa inumin bago kumain. Nagbabahagi kami ng mga sample na pagkain sa ibaba; ang opisyal na hamon (na may mga listahan ng pamimili at mga recipe) ay libre sa EatLikeABear.com . Palaging magpakonsulta sa doktor para subukan ang anumang plano.
Malaking Baked Omelet: Magluto ng 4–5 pinalo na itlog na may sautéed veggies sa oven-safe na kawali hanggang sa halos matuyo; season at maghurno ng 6 na minuto sa 400ºF.
Anti-Hunger Cocktail: Paghaluin ang 1–2 Tbs. apple cider vinegar (gaya ng Braggs o anumang brand sa ina) sa 4 oz. tubig na may mga pampalasa sa panlasa.
Super Size na Salad: Nangungunang unlimited non-starchy veggies na may 8 oz. protina at opsyonal na keso, avocado at walang asukal na dressing.
Para sa higit pang mga paraan ng paggamit ng pagkain na pinaghihigpitan sa oras (tinatawag ding intermittent fasting), i-click ang:
Makikinabang ba sa Iyong Katawan at Isip ang Paglaktaw sa Pagkain? Narito ang Sinasabi ng Agham
Matunaw ng Hanggang 19 Pounds sa isang Linggo sa pamamagitan ng Pagdaragdag ng Paboritong Pagkain na Ito sa Iyong Diyeta sa Malamig na Panahon
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .
Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .