Kung ikaw ay higit sa 40, malamang na mayroon kang a matabang atay , na nangangahulugan na ang sobrang taba ay iniimbak sa aktwal na mga selula ng atay. Ang sobrang taba na ito ay nagpapabagal sa organ sa pagsisikap nitong iproseso ang mga lason at magsunog ng taba. Sa kabutihang palad, ang mga natural na solusyon sa ibaba ay mabilis na makakatulong sa pagpapagaling ng atay bilis ng metabolismo — pagalingin ang pagod at gawing mas madali ang pagbaba ng timbang!
Kumain ng itlog.
Ang pagtangkilik ng dalawang malalaking itlog araw-araw ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng isang tamad, mataba na atay ng hanggang 80 porsiyento! Sinasabi ng mga mananaliksik ng University of North Carolina na ang mga itlog ay puno ng choline - isang bitamina B na nagpapagaling at nagpapasigla sa mga selula ng atay, na nagdodoble sa kanilang mga kapangyarihang magsunog ng taba. Kasama sa iba pang magagandang mapagkukunan ang isda at mga gulay na cruciferous. Pagkuha ng 300 mg. ng choline daily ay makakatulong din — subukan ito mula sa Nusa Pure ( .99, Amazon ). Tandaan: Siguraduhing suriin sa iyong doktor bago magsimula sa anumang bagong suplemento.
Magbabad sa araw.
Ang pagre-relax sa labas - nang walang sunscreen - sa loob ng 15 minuto araw-araw ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng mataba na sakit sa atay sa kalahati, at makakatulong sa pagsunog ng hanggang sa 50 porsiyento ng anumang mga tindahan ng taba na nagpapabagal na nito, iminumungkahi ng kamakailang pananaliksik. Ang pagkakalantad sa liwanag ng UV ay nag-uudyok sa iyong balat na gumawa ng bitamina D3, na nagpapagana sa mga enzyme ng atay na nagsusunog ng mga nakakulong na taba para sa gasolina.
pinakamahusay na sitcoms ng 70s
Tangkilikin ang matamis na prutas.
Berries , grapes, clementines — ito ang oras ng taon upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin na walang kasalanan, at ang iyong atay ay magpapasalamat sa iyo kung gagawin mo ito! Ang isang Brazilian na pagsusuri ng mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang pag-nosh sa prutas sa halip na mga sugar-laden na cookies at donut ay binabaligtad ang mataba na sakit sa atay - at mababawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit na nakakaubos ng enerhiya ng 50 porsiyento kung ang iyong atay ay nasa mabuting kalagayan ngayon.
Maglakad-lakad.
Ang 30 minuto lamang (sabay-sabay o sa mas maliliit na pagsabog) ng paglalakad ay magbabawas sa iyong panganib na magkaroon ng mataba na atay ng 35 porsiyento, at makakatulong sa iyo na masunog ang 39 porsiyento ng mga taba ng iyong atay kung ito ay barado na, ulat ng mga mananaliksik sa Britanya. Nakakatulong pa nga ang pag-eehersisyo sa mga Type 2 diabetic, na madaling kapitan ng sakit sa fatty liver.
Sumipsip ng alak.
Magandang balita para sa mga mahilig sa alak : Sinasabi ng mga mananaliksik ng University of California na ang pag-inom ng apat na onsa ng pula o puting alak araw-araw ay nakakabawas sa iyong panganib na magkaroon ng mataba na atay ng 49 porsiyento! Salamat sa mga mayayamang tindahan ng alak ng mga compound na nagpapalusog sa atay, mga phenolic.
Ang artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine.