Ang 10-Araw na Paglilinis ng Atay na ito ay magpapabilis sa pagkawala ng taba at magpapalakas ng iyong Enerhiya — 2024

Kung naghahanap ka ng magandang paraan para paliitin ang iyong baywang, kung gayon — sorpresa! — baka gusto mong isaalang-alang ang pagbibigay ng iyong atay ilang TLC.

Ang atay ay ang unsung hero of metabolism at well-being, iginiit ng nutritionist na si Haylie Pomroy, na tinawag na Metabolism Whisperer ni Dr. Oz at mga A-list na kliyente tulad nina Reese Witherspoon, Jennifer Lopez, at Cher. Lahat ng ating kinakain at sinisipsip ay pinoproseso ng atay. At sa mundo ngayon, napakadaling pasanin ang organ, na nagiging sanhi ng paghina nito sa higit sa 600 metabolic function. Ang resulta ay pagtaas ng timbang, pagkapagod, at mga isyu sa kalusugan.

Ang problema ay nagiging chalked hanggang sa hindi maiiwasang mga pagbabago na nauugnay sa edad, ngunit talagang ang kailangan lang namin ay isang liver boost, sabi ni Pomroy. Kaya naman ginawa niya ang simpleng planong ibinabahagi niya rito. Sinasabi sa akin ng mga babae na sumibol ang kanilang enerhiya, bumubuti ang kanilang kalooban, at nababawasan sila ng hanggang 17 pounds — lahat sa loob lamang ng 10 araw

Isipin na ang alak at cocktail ang nangungunang banta sa kalusugan ng atay? Hindi kaya. Ang labis na alak ay nakakapinsala, ngunit karamihan sa atin ay hindi umiinom ng sapat upang ito ay maging isang malaking kadahilanan, ang sabi ni Pomroy. Ang tunay na salarin: pinong carbohydrates.

Lumalabas, ang isa sa mga pinaka-nakakaubos na trabaho ng atay ay ang paggawa ng labis na carbs sa taba para sa imbakan. Dahil ang karaniwang tao ay bumababa na ngayon ng 300 libra ng asukal at harina sa isang taon, ang mga modernong atay ay naglalabas ng mas maraming taba kaysa sa dapat nilang hawakan. Ang taba ay natigil sa loob ng atay, ipinaliwanag kamakailan ni Dr. Oz.

hindi ka magpapadala sa akin ng mga bulaklak

Habang nagkakaroon ng mga matabang deposito na ito, nagiging matamlay ang organ sa paglipas ng panahon. Sa kabutihang-palad, ang atay ay nagagawang linisin ang sarili nito kung bibigyan mo ito ng pahinga mula sa mga pinong carbs — kaya ganyan ka talaga nagsimula ang Pomroy. Pagkatapos ay tinutulungan ka niyang dalhin ito sa susunod na antas.

Ang ating mga atay ay hindi lamang barado, sila ay namamaga. Mga matabang deposito nagiging sanhi ng pamamaga, na ginagawang mas mahirap para sa atay na gumana. Kaya't ang mga anti-inflammatory na pagkain ay isang mahusay na paraan upang mapahusay ang mga resulta, sabi ni Pomroy, na nagrereseta ng maraming ani na mayaman sa antioxidant, mga halamang gamot, at pampalasa (lalo na ang turmerik) kasama ang nakapagpapagaling na protina at nakapapawing pagod na mabubuting taba. At hindi siya titigil doon.

Gumagawa si Pomroy ng tsaa, sopas, at higit pa gamit ang mga sangkap na napatunayang nagpapahusay sa paggana ng atay. Halimbawa, may katibayan na tinatawag ang isang tambalan sa suha naringenin kumikilos tulad ng mas magaan na likido sa atay, na tinutulungan itong magsunog ng taba nang mas mabilis.

Kaya sa planong ito, kakain ka ng grapefruit araw-araw. Ang bawang at itlog na mayaman sa sulfur ay mga staple din sa kanyang plano dahil tinutulungan nito ang atay na i-neutralize ang mga lason, na lalong nagpapagaan sa trabaho nito. Samantala, ang mga opsyon tulad ng parsley, nuts, at dandelion ay nagpapasigla sa paggawa ng mga enzyme na tumutulong sa iyong atay na masira ang taba. Ang mga eksperto sa Cleveland Clinic na gumagamit ng mga katulad na estratehiya ay nagsasabi na sila ay napakalakas, ang mga pagsusuri sa atay ay maaaring mag-normalize sa mas kaunti sa dalawang linggo.

The bottom line: Kakain ka marami ng masustansyang pagkain. Kailangan mong literal na bahain ang iyong katawan ng mga sustansya. Ang isang katawan na nahihirapan ay nangangailangan ng higit pa, hindi mas kaunti, sabi ni Pomroy. Ito ay isang bagay na iyong ipagmamalaki na iyong ginagawa, ipinagmamalaki na ibahagi ang mga recipe sa iyong anak na babae o upang bigyan ang iyong apo ng kagat ng iyong kinakain.

At hindi mo kailangang huminto pagkatapos ng 10 araw. Ang mga taong patuloy na bumababa ng hanggang 45 pounds sa isang buwan at higit sa 100 pounds sa loob ng apat na buwan. Ang pagbaba ng timbang ay makabuluhan, at ang mga pagbabago sa kalusugan ay mas kahanga-hanga, sabi niya. Malaki ang ginagampanan ng atay sa hormonal balance, kaya habang bumubuti ito, bumubuti ang lahat — balat, pagtulog, kolesterol, presyon ng dugo, asukal sa dugo. Magugulat ka!

Kumain pa para masunog pa.

Habang ginagamit ang diskarteng ito mula kay Pomroy , kumain ng almusal sa loob ng 30 minuto pagkagising at pantay-pantay na ipagkalat ang mga upuan. Para sa anumang pagkain, magpalit sa isang serving ng bawat isa ng protina, taba at prutas, at walang limitasyong non-starchy na mga gulay. Dalawang beses araw-araw, meryenda sa sopas (recipe tama) . Gutom pa rin? Magkaroon ng kintsay o higit pang sopas. Uminom ng kalahati ng timbang ng iyong katawan sa onsa ng tubig (isang 180-pound na babae ay humigop ng 90 onsa). Gaya ng nakasanayan, hilingin sa iyong doktor na subukan ang anumang bagong plano.

bakit natapos ang mga gintong batang babae

almusal - Haluin ang 3 tasang gulay, 1 binalatan na suha o orange, 1⁄4 hilaw na beet, 1 Tbsp. mantikilya ng mirasol, 1 Tbsp. langis ng niyog, 1⁄2 tasa ng tubig at 1⁄2 tasa ng yelo.

Tanghalian — Itaas ang isang malaking leafy green salad na may diced na lutong dibdib ng manok, diced hard-cooked egg at olive-oil vinaigrette; magdagdag ng isang gilid ng hiniwang mangga o peach.

tsaa — Pakuluan ang 7 milk thistle tea bag, 7 dandelion tea bag, 1 Tbs. turmerik, juice ng 6 limes at 18 tasa ng tubig; patayin ang init at pakuluan ng 1 oras. Humigop ng 3 tasa araw-araw, mainit o may yelo.

Hapunan — Mag-ihaw ng steak at mga gulay na may langis ng oliba. Para sa sarsa, blitz ang isang dakot ng basil, 1 Tbs. olive oil, 1⁄4 cup cashews, 1 clove na bawang at asin sa blender.

Ang artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine.