Feeling draggy? Ang kahalumigmigan ay naglalagay ng strain sa katawan na maaaring makaapekto sa pagkontrol ng asukal sa dugo, sabi ng mga mananaliksik ng Stanford University. At dahil ang utak ang pinakamalaking mamimili ng asukal sa katawan para sa enerhiya, maaari itong humantong sa fog ng utak at mahinang pag-alala. Sa kabutihang-palad, sinabi ng mga eksperto na ang pagpapatatag ng asukal sa dugo at pagpapanumbalik ng enerhiya sa pag-iisip ay madali!
Spice up na may luya
Pagdaragdag ng 1 tsp. ng sariwang luya o 1/2 tsp. ng ground spice sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay maaaring gumawa ng iyong kontrol sa asukal sa dugo, nix brain fog, at palakasin ang tibay ng 33 porsiyento sa isang linggo, nagmumungkahi ng pananaliksik sa Australia sa journal Halamang Medikal . Ipinapaliwanag ng co-author ng pag-aaral na si Colin Duke, PhD na ang mga aktibong sangkap ng luya, gingerols , palakasin ang insulin sensitivity sa loob ng mga selula ng kalamnan at utak, na tinutulungan silang mabilis na magbabad at magsunog ng asukal sa dugo para sa gasolina.
Ihagis ang mga gulay sa isang vinaigrette
Ang mga acid ng halaman ng suka ay nagpapabagal sa pagkasira at pagsipsip ng mga starch, sabi ng mga mananaliksik sa Sweden. Pagdaragdag ng 1 Tbs. sa mga pagkaing mayaman sa carb, binabawasan ng 60 porsiyento ang panganib ng pagtaas ng asukal sa dugo!
Subukan ang magnesiyo
Pagkuha ng 400 mg. hanggang 500 mg. ng magnesiyo araw-araw ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng utak na fog at pagkapagod sa kalahati, sabi ng mga mananaliksik ng Italyano. Pinipilit ng mineral na ito ang iyong pancreas na maglabas ng insulin at tinutulungan ang iyong mga cell na gamitin ang hormone na ito na nagkokontrol ng asukal.
Subukan ang Life Extension Magnesium Caps ( Bumili sa LifeExtension, ), ngunit suriin sa iyong doktor bago magdagdag.
Igalaw ang iyong mga braso
Sinasabi ng mga mananaliksik sa Britanya na ang paggawa ng limang minutong pagsasanay sa braso bawat kalahating oras ay magbabawas ng iyong mga post-meal blood-sugar surges - at mga pag-crash - ng hanggang 57 porsiyento. Lumalabas, ang gumagalaw na mga kalamnan sa braso at balikat ay naglilipat sa mga enzyme na tumutulong sa mga cell na mabilis na magsunog ng labis na glucose para sa gasolina.
Panoorin ang paglubog ng araw
Tapusin ang bawat araw na may 30 minutong me time, at ang iyong panganib na magkaroon ng problema sa asukal sa dugo, brain fog, draggy moods, at pagod ay maaaring bumagsak ng 45 porsiyento . Ipinaliwanag ng co-author ng pag-aaral na si Yan He, PhD, ang pang-araw-araw na stress break ay binabawasan ang iyong produksyon ng cortisol, isang stress hormone na humahadlang sa kakayahan ng iyong katawan na gumamit ng insulin na nagkokontrol ng asukal.
linda ronstadt backup band
Ang post na ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine.
Nagsusulat kami tungkol sa mga produktong sa tingin namin ay magugustuhan ng aming mga mambabasa. Kung bibilhin mo ang mga ito, makakakuha tayo ng maliit na bahagi ng kita mula sa supplier.