Bakit Nakakaramdam Ka Pa rin ng Dehydrated Pagkatapos Uminom ng Tubig Buong Araw — at Paano Ito Aayusin — 2024

Alam nating lahat sa ngayon na may ilang pangunahing elemento sa pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay, tulad ng pagkain ng balanseng diyeta, pag-eehersisyo, pagkuha ng sapat na tulog, at siyempre, pag-inom ng tubig. Ngunit naramdaman mo na ba na ikaw ay na-dehydrate pa rin kahit gaano karaming tubig ang iyong nainom sa buong araw? Marahil ang iyong mga labi ay pumutok o ang iyong bibig ay tuyo o ang iyong balat ay hindi pakiramdam na malambot. Ito ay hindi lahat sa iyong ulo; may siyentipikong dahilan kung bakit ang tubig kung minsan ay hindi gaanong nakaka-hydrate.

Mahalaga rin ang remineralizing.

Dana Cohen, MD, na nakatutok sa integrative na gamot, kamakailan ay gumawa ng isang kawili-wiling punto sa mindbodygreen podcast . Sinabi niya na madalas kapag umiinom ang mga tao ng isang toneladang tubig, hindi nila iniisip ang isang proseso na tinatawag niyang remineralizing. Maraming tao ang umiinom ng tubig sa buong araw upang manatiling hydrated, na hindi naman isang problema. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay gumagamit din ng mga espesyal na filter ng tubig na nagpapalabas ng masasamang lason at mga kemikal. Ang mga filter na ito ay kumukuha din ng mga kapaki-pakinabang na nutrients, tulad ng anumang pinagbabatayan ng sodium, na maaaring kalat-kalat sa regular na tubig mula sa gripo.

saan ipinanganak si jamie foxx

Ang sodium ay susi sa rehydrating ng iyong katawan.

Kapag wala kang sapat na sodium sa iyong katawan na naaayon sa dami ng tubig na iniinom mo, hindi nagagawa ng mga sodium receptor ng iyong katawan na hilahin ang mga molekula ng tubig na iyon sa mga cell upang tulungan silang gumana. At kung mayroon kang masyadong maraming tubig na nagpapalipat-lipat sa iyong katawan, maaari kang humarap sa isang bagay na tinatawag pagkalasing sa tubig , na maaaring maging sanhi ng iyong pakiramdam na nahihilo, nasusuka, at kung minsan ay na-dehydrate pa nga. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang palitan ang sodium na iyong ibinubuhos ng lahat ng tubig na iyong iniinom.

sino ang kate hudson ni ina at ama

Siyempre, hindi pangkaraniwang problema ang hindi pagkuha ng sapat na sodium sa ating mga pagkain at inumin. Karamihan sa atin ubusin ang labis na sodium sa isang araw. Ngunit para sa atin na madalas na nag-eehersisyo at nagre-rehydrate ng plain water, mahalaga din ang pagbibigay pansin sa mga electrolytes.

Paano mo ito maaayos?

Pagdating sa pag-remineralize ng iyong tubig, hindi mo kailangang kumilos sa bawat baso na iyong inumin. Ngunit maaari kang gumawa ng isang maliit na tweak ng ilang beses bawat araw, lalo na kung umiinom ka ng maraming tubig sa pagitan ng mga pagkain. Sa susunod na magbuhos ka ng isang baso, inirerekomenda ni Cohen ang pagdaragdag ng isang kurot ng asin o isang pakete ng mga electrolyte ( Bumili sa Amazon, .99 ). Ito ay isang maliit na pagbabago, ngunit maaari itong gumawa ng isang malaking pagkakaiba!