Gusto mo bang bumaba ng kaunting timbang? Ang isang nangungunang eksperto sa natural na kalusugan ay nagbabahagi ng isang nakakagulat na paraan upang gawin iyon. Ang susi ay ang pagkuha ng mas maraming probiotics, ipinapakita Josh Ax , D.C., D.N.M., bestselling na may-akda ng Mga Sinaunang Lunas . Meryenda ka man sa yogurt at atsara na mayaman sa probiotic o pumili lang ng suplemento, nagpapakita ng bagong ebidensya ang diskarte ay maaaring makatulong sa katawan ng isang walker na magsunog ng mas maraming taba. Ang mga resulta sa totoong mundo ay kahanga-hanga din: Ang aking ina, si Winona, ay gumamit ng kumbinasyon ng paglalakad, mga pagkaing mayaman sa probiotic, at isang suplemento upang mawala ang 25 pounds, ibinahagi ni Dr. Axe.
Para sa sinumang hindi sigurado kung ano ang mga probiotics, ang mga ito ay mabuting bakterya na naninirahan sa digestive tract, paliwanag ni Dr. Axe. Ang bawat isa sa atin ay may mas maraming bakterya sa ating bituka kaysa sa mga selula sa ating buong katawan - at kailangan natin ang mga ito para mabuhay.
Mula sa paglaban sa pagkabulok ng ngipin sa sakit sa puso at kanser , ang mga probiotic ay may pangunahing superpower na naghahatid ng daan-daang mga benepisyo: Ginagawa nitong posible para sa amin na sumipsip ng talagang mahahalagang nutrients mula sa pagkain, sabi ng doc. Kung wala ang tamang gut bacteria, maaaring hindi mo masipsip ang yodo, selenium, at bitamina D na kinakailangan para sa pinakamainam na function ng thyroid at metabolismo. Kung kulang ka sa bacteria na tumulong sa protina at B bitamina, ang matigas na kalamnan ay maaaring maging flab. At kung hindi mo ma-absorb ang mga mineral tulad ng chromium at magnesium, maaari kang magkaroon ng malubha at nakakataba na mga isyu sa asukal sa dugo. Malaking bagay talaga, sabi niya.
upuan sa likuran ng kariton pabalik
Siyempre, ito ay may katuturan Makakatulong ang pagkaing mayaman sa probiotic at mga suplemento . Ngunit marami sa atin ang sumubok sa kanila na may limitadong tagumpay. Ang gumagawa ng pagkakaiba, ayon kay Dr. Axe: Using naglalakad para i-turbocharge ang iyong probiotics.
Paano Nadaragdagan ng Paglalakad ang Mga Benepisyo ng Probiotics
Paano maaaring maapektuhan ng paggalaw ng iyong mga paa ang mga microscopic na organismo sa iyong bituka? Bilang panimula, ang paglalakad ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa bawat bahagi mo, kabilang ang iyong bituka. At nakakatulong iyon sa mga probiotic na umunlad, sabi ni Dr. Axe. Ang paglalakad ay nakakabawas din ng mga antas ng probiotic-damaging stress hormones. At may iba pang potensyal na dahilan. Halimbawa, Ang ehersisyo ay lumilikha ng mga compound na tinatawag na lactates , na sa tingin ng mga siyentipiko ay maaaring mag-fuel ng ilang bacteria.
Julie Andrews carol burnett
Habang umuunlad ang mabubuting bakterya, ang mga benepisyo nito — kabilang ang pagtulong sa amin na magsunog ng taba — ay lumalakas at tumataas. Ang kumbinasyon ng mga probiotics at paglalakad ay maaaring baguhin ang iyong buhay, Dr. Ax concludes.
Dr. Axe's Easy Rx: Magkano Ang Lakad at Ano ang Kakainin
Ang pagsisimula ay madali. Kumilos ka lang, gumawa ng hanggang 30 minutong paglalakad nang sabay-sabay o kabuuang 10,000 hakbang sa halos lahat ng araw. Ang iyong bilis ay dapat maging maganda sa pakiramdam, dahil ang labis na pagtulak ay nakakadiin sa katawan at maaaring makapigil sa pag-unlad, babala ni Dr. Axe.
Inirerekomenda din niya ang hindi bababa sa isang pang-araw-araw na paghahatid ng pagkain na may mga live at aktibong kultura — tulad ng yogurt, kefir, o mga uri ng atsara at sauerkraut na ginawa nang walang suka ( na pumapatay ng probiotics ; maghanap ng mga opsyon sa palamigan na seksyon ng isang tindahan). Subukan ang ilang kefir smoothies upang magsimula.
Masarap kumain ng iba't ibang uri, dahil ang bawat pagkain ay naglalaman ng mga strain na may iba't ibang benepisyo, inirerekomenda ni Dr. Ax. Halimbawa, sabi niya Ang sauerkraut ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng L. plantarum, ang partikular na probiotic na tumulong sa mga naglalakad na palakasin ang paso ng taba at bumuo ng mas maraming kalamnan sa kamakailang pag-aaral sa Taiwan . Samantala, ang yogurt ay may posibilidad na naglalaman ng L. acidopholus na lumalaban sa taba at Ang kefir ay may hanggang 61 iba't ibang uri ng probiotics , kabilang ang pagpapaliit ng baywang L. reuteri .
Ang isa pang mahusay na pagpipilian ay isang pang-araw-araw na suplemento. Upang pasiglahin ang pagbaba ng timbang, inirerekomenda ni Dr. Ax ang pang-araw-araw na probiotic supplement, tulad ng SBO Probiotics Ultimate . Iminumungkahi niya na maghanap ka ng mga formula na may label na hindi bababa sa 25 bilyong CFU at naglalaman ng mga strain tulad ng B. Clausii at S. Boulardii. Idinagdag niya na ang pagkain ng diyeta na may maraming hibla ay nakakatulong sa 'pagpapakain' ng mga probiotics pagkatapos mong kainin ang mga ito. At ang paglilimita sa asukal at pinong carbs ay nagpapanatili ng masamang bakterya.
Sa wakas, binibigyang-diin ni Dr. Ax ang matatag, napapanatiling pag-unlad at pangkalahatang kalusugan. Siguraduhing palaging kumunsulta sa isang doktor bago subukan ang anumang bagong diyeta o suplemento. Mag-click upang malaman kung paano ang mga probiotic ay maaari ding magpagaan ng mga sintomas ng menopause .
24 na oras na lokasyon ng mcdonalds
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .
Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .