Inirerekomenda ng Veggie Smoothie na Dr. Oz ang Trimmer Waistline ngayong Holiday Season — 2024

May isang bagay na mapagkakasunduan nating lahat: Inaasahan naming tamasahin ang aming mga paboritong pagkain para sa holiday sa mga darating na linggo— at ayaw naming magbayad para sa pagpapakasawa sa masasarap na cookies ng aming kapatid na babae o pagkuha ng dagdag na piraso ng Tiya. Ang sikat na gravy ni Ida sa pamamagitan ng paghihigpit sa ating sarili sa mga rice cake at karot sa pagitan ng mga pagdiriwang.

Oo naman may mga salad, ngunit sino ang may oras upang gawin ang mga ito sa gitna ng lahat ng pagmamadali at pagmamadali sa oras na ito ng taon? Iniisip ng lahat, upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumain ng salad, at may dahilan para doon. Gumagana ang mga salad, ngunit mahirap gawin, sinabi ni Mehmet Oz, M.D., sa kanyang audience sa The Dr. Oz Show.

Iyon ang dahilan kung bakit binuo ni Dr. Oz ang kanyang limang sangkap na Veggie Flush Smoothie: upang matulungan ang mga babaeng masyadong abala para sa paggawa ng salad upang makalaya mula sa pagkain ng kuneho. Ang mabisang timpla ng hilaw na spinach, cucumber, celery, lemon, at peras sa inumin ay bumabaha sa katawan ng iba't ibang potent digestion-healing at hunger-dampening compounds. Maaaring hindi ka naniniwala dito, sinabi ni Dr. Oz sa kanyang mga manonood habang hinihigop nila ang kanyang nilikha, ngunit ang isang baso na hawak mo sa iyong kamay ay sapat na mga gulay para sa buong araw.

Ang smoothie ni Dr. Oz ay puno ng mga digestive enzyme na nakakapagpapayat ng tiyan. Ang mga natural na nagaganap na compound na ito, na karaniwang ginagawa sa bituka, ay gumagana sa digestive fluid upang masira ang mga pagkaing kinakain natin. Ngunit ang mga eksperto ay nag-ulat na 80 porsiyento ng mga kababaihan na higit sa 40 ay hindi gumagawa ng sapat na digestive enzymes, kaya ang pagkain ay dumarating sa mga bituka na bahagyang natutunaw. Ang resulta ay katulad ng paghahatid ng malaking pagkain sa masamang bakterya sa bituka, sabi ni Dr. Oz. Ang mga bacteria na iyon ay naglalabas ng gas, at voilá— ang iyong mga bituka ay nagiging distended, pakiramdam mo ay sobrang puno at crampy, at ang iyong pantalon ay hindi kasya. Ang pag-inom ng smoothie ay nagpapanumbalik ng mga enzyme na iyon at nag-aalis ng hindi komportable na bloat at gas.

Ang matamis na paghigop ay nagpapagaling sa mga sistema ng pagpapapayat ng katawan. Ang atay at pancreas ay may kakayahang gumawa ng mga enzyme, kaya madalas silang nagsisilbing backup para sa bituka. Ngunit kapag patuloy nating binubuwisan ang mga organ na iyon, nagiging matamlay ang mga ito at hindi na magawa ang iba pang mga function, paliwanag ni Michelle Schoffro Cook, Ph.D., may-akda ng 60 Seconds to Slim (.39, Amazon) . Ang pagkasira ng pancreas at liver catch mula sa pagproseso ng mga smoothies — sa halip na mga buong pagkain—ay nagbibigay-daan sa kanila na tumuon sa iba pang mga metabolic na gawain, kabilang ang pagsunog ng taba, detoxification, at regulasyon ng asukal sa dugo. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral sa Espanyol na ang mga nagdidiyeta na nagdaragdag ng kanilang paggamit ng enzyme ay nawawalan ng 2.5 beses na mas maraming taba kaysa sa mga hindi.

Ang Veggie Flush Smoothie ay nag-aalis din ng gutom at cravings. Iyon ay dahil ang spinach ay isang mayamang pinagmumulan ng thylakoids, isang compound ng halaman na nakakapagpapahina ng gutom. Ang mga Thylakoids ay nag-udyok sa katawan na gumawa ng higit pa sa mga hormone na nakakatulong na bawasan ang paggamit ng pagkain, paliwanag ni Frank Greenway, M.D., punong opisyal ng medikal sa Pennington Biomedical Research Center sa Baton Rouge, Louisiana. Sa katunayan, ang pagkuha ng isang regular na dosis ng thylakoids—na inilalabas lamang kapag ang mga madahong gulay ay naglalakbay sa pamamagitan ng isang blender—nagdi-dial down na gutom na sapat upang matulungan ang mga kababaihan sa isang pag-aaral na mawalan ng 42 porsiyentong higit na timbang kaysa sa mga hindi nakakuha ng regular na pang-araw-araw na dosis ng thylakoids.

Pinakamaganda sa lahat: Hindi mo kailangang laktawan ang iyong mga paborito sa holiday para makakuha ng mga resulta. Ayokong palitan mo ang mga pagkain. Gusto kong idagdag ito sa mga pagkain, sabi ni Dr. Oz. Ibig sabihin, mae-enjoy mo ang mga holiday treat tulad ng pumpkin pie, cookies, at cheesy patatas— at panoorin pa rin ang libra na natutunaw!

Ang pinahusay na panunaw at walang pakikibaka sa pagpapapayat ay simula pa lamang. Sa isang survey ng higit sa 500 tao na lumipat sa isang diyeta na puno ng mga pagkaing mayaman sa enzyme at smoothies, 91 porsiyento ang nag-ulat na nakakaramdam ng higit na pakiramdam ng kagalingan, at 82 porsiyento ang nagsabing nakaranas sila ng mga pagpapabuti sa memorya at pagkamalikhain. Agad akong nagkaroon ng mas maraming enerhiya, sabi ng 61-taong-gulang na si D. Marcia Jones, na nawalan ng 185 pounds sa pamamagitan ng pagdaragdag ng berdeng smoothies sa kanyang pang-araw-araw na diyeta. Sa paglipas ng panahon, nakapagpababa pa ako ng aking presyon ng dugo at mga gamot sa kolesterol. Ngayon wala akong problema sa kalusugan, at kontrolado ko ang buhay ko! Handa nang simulan ang iyong pagbabago? Magbasa para sa simpleng recipe ng smoothie at mga ekspertong tip upang simulan ang iyong slimdown.

Ang Veggie Flush Smoothie

Ang pag-inom ng Veggie Flush Smoothie ay nakatulong sa libu-libong kababaihan na makaramdam ng kanilang pinakamahusay at pumayat. Dinisenyo ito para bawasan ang iyong bloat, magsunog ng taba at paliitin ang iyong tiyan sa loob lang ng isang buwan, sabi ni Mehmet Oz, M.D., sa kanyang TV audience. Sa katunayan, ang pagsipsip ng isa lamang sa mga super-powered na smoothies na ito bawat araw ay ginagawang halos walang hirap ang pagbaba ng pounds— kahit na nae-enjoy mo ang iyong mga paboritong pagkain sa holiday.

Bagama't isang smoothie sa isang araw lang ang kailangan mo para maranasan ang healing at slimming benefits, hinimok ni Dr. Oz ang kanyang mga manonood na abutin ang Veggie Flush Smoothie bilang isang masustansyang meryenda. Gusto kong huwag mag-atubiling uminom ka ng veggie flush buong araw, sabi niya sa The Dr. Oz Show. Mahalaga ito— lalo na para sa maraming kababaihan doon na nagsasabing patuloy silang nagugutom.

Para ma-optimize ang mga benepisyo, inirerekomenda ng natural health expert na si Michelle Schoffro Cook, Ph.D., ang pag-inom ng Veggie Flush nang walang laman ang tiyan. Ang mga inuming mayaman sa enzyme na tulad nito ay makapangyarihan lalo na kapag walang laman ang tiyan upang mabilis silang dumaan sa ating digestive system at hindi maabala ng iba pang mga pagkain na natutunaw, paliwanag niya. At para sa iyong pinakamabilis na pagbabawas kailanman, isama ang mga simpleng diskarte sa tagumpay na ito:

Tangkilikin ang taba sa almusal. Ang isang lumalagong katawan ng katibayan ay nagmumungkahi na ang isang pinababang-calorie na diyeta na mayaman sa monounsaturated mataba acids ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo, trim tiyan taba at kahit visceral taba, Dr. Oz ay sinabi. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda niya ang pagkain ng mga avocado, olibo, mani at buto sa almusal. Isa itong matalinong diskarte, sabi ng integrative health expert na si Tasneem Bhatia, M.D., may-akda ng Super Woman Rx (.36, Amazon) : Ang pagkain ng masustansyang taba sa umaga ay nakakatulong sa pagkontrol ng gana sa pagkain sa buong araw. Upang makuha ang mga benepisyo, magluto ng mga itlog sa langis ng oliba, ikalat ang kalahating abukado sa isang slice ng toast o iwiwisik ang 1⁄4 tasa ng almonds, walnuts o macadamia nuts sa oatmeal o yogurt.

Pagsamahin ang prutas at hibla sa tanghalian. Inirerekomenda ni Dr. Oz ang pagsasama-sama ng natutunaw na mga berry na mayaman sa fiber na may mga hindi malulutas na fiber-rich sulfurous veggies, tulad ng Brussels sprouts at kale. Ang magandang bahagi nito bilang isang doktor ay talagang nililinlang mo ang iyong digestive system, dahil kapag pinagsama mo ang iba't ibang uri ng mga hibla, ito ay nagpapabilis sa oras ng pagbibiyahe. Ang pagkain na iyon ay gumagalaw sa iyong katawan, sinabi niya sa kanyang mga tagapakinig. Bukod pa rito, ang parehong mga berry at sulfurous veggies ay naglalaman ng maraming mga enzyme na nakapagpapagaling ng panunaw, habang sinusuportahan din ng mga compound ng sulfur ang pag-aalis ng lason. Isang masarap na mungkahi: Ihagis ang baby kale na may mga sariwang cranberry, walnut, at feta cheese. Isara ang kusina pagkatapos ng hapunan.

Kapag kinain mo ang iyong huling kagat ng pagkain sa gabi, hindi ka na kakain muli hanggang sa susunod na araw, pagkalipas ng 12 oras, inutusan ni Dr. Oz ang kanyang madla. Ito ang ginagamit ng maraming weight lifter at bodybuilder at mga modelo at artista... Hinahayaan nitong magpahinga ang iyong katawan sa kalahating araw upang iproseso ang anumang ilagay mo doon. Sa katunayan, natuklasan ng mga mananaliksik sa National Institutes of Health na ang mga babaeng sobra sa timbang na nagsagawa ng diskarteng ito araw-araw ay nawalan ng 50% na mas maraming taba kaysa sa mga nasa tradisyonal na diyeta na pinaghihigpitan ng calorie.

Pumunta para sa tunay na asukal. Maraming kababaihan ang umabot para sa mga artipisyal na sweetener sa pagsisikap na bawasan ang asukal, ngunit ipinapakita ng pananaliksik ng Duke University na ang mga pekeng asukal na ito ay nagpapababa ng bilang ng mga kapaki-pakinabang na bug sa bituka ng hanggang 67 porsiyento, at ang hiwalay na pananaliksik mula sa Weizmann Institute of Science ay nagsiwalat na ang pagkakaroon ng mas kaunti ang mga kapaki-pakinabang na surot ay nagpapahina sa paggawa ng katawan ng mga digestive enzymes. Mag-ingat para sa mga artipisyal na sweetener, at kapag posible, umiwas sa mga ito, iminungkahi ni Dr. Oz. Para sa mas malusog na alternatibo, isaalang-alang ang paglipat sa agave nectar o stevia, na parehong naghahatid ng tamis na walang mga side effect.

Veggie Flush Smoothie Recipe

Kahit na ang recipe ay naglalaman lamang ng limang sangkap, dapat silang ihalo sa isang partikular na pagkakasunud-sunod upang mahusay na mailabas ang lahat ng pampapayat na sustansya. Hindi mo kailangan ng juicer, sinabi ni Dr. Oz sa kanyang audience. Kailangan mo lang ng blender.

Para makagawa ng isang serving (mga 2 tasa) ng Veggie Flush ni Dr. Oz, ihalo ang 1 tasa ng kangkong na may 1 tasa ng tubig hanggang sa ganap na maisama-ito ay naglalabas ng mga compound na pumipigil sa ganang kumain sa spinach. Pagkatapos ay idagdag ang kalahating diced, hindi binalatan pipino at 1 diced tangkay ng kintsay; timpla. Kapag makinis, magdagdag ng kalahating diced, hindi binalatan peras at 2 Tbs. ng lemon juice; timpla ulit. Manipis na may karagdagang tubig, kung ninanais.

Tip: Unang kinausap ng mga babae ang iminungkahing pagdodoble ng recipe at pag-iimbak ng kalahati, natatakpan, sa refrigerator para sa meryenda sa tanghali.

Ang 3 Add-in na Makakatulong sa Iyong Payat nang Mas Mabilis

Ang pagsipsip ng Veggie Flush Smoothie ni Dr. Oz araw-araw ay nagpapagaling sa digestive system at nag-dial pabalik ng gutom upang gawing walang hirap ang pagbaba ng timbang. Para sa karagdagang tulong, magdagdag ng isa sa mga piniling ito, na naghahatid ng masasarap na lasa at pampapayat

Matinding pananabik? Magdagdag ng Avocado

Ang mga monounsaturated fatty acid sa mga hiyas na ito ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng pagbaba ng asukal sa dugo—at ang mga cravings na na-trigger nila—sa kalahati ng hanggang apat na oras, sabi ng mga mananaliksik ng UCLA. Magdagdag ng 1⁄4 ng isang avocado para makuha ang mga benepisyo. Bonus: Gagawin din nitong sobrang creamy ang iyong smoothie.

Mababang enerhiya? Magdagdag ng Mango

Ang paghahalo ng 1 tasa ng tropikal na prutas na ito (sariwa o nagyelo) sa isang smoothie ay nagpapasigla sa isang pagod na thyroid, nagpapagaan ng pagkapagod at nakakabawas ng timbang sa loob lamang ng isang linggo. Pinahahalagahan ng mga mananaliksik ang polyphenols ng prutas para sa mga benepisyo nito sa pagpapagaling ng glandula.

Sakit at kirot? Magdagdag ng Turmerik

Ang curcumin, ang aktibong tambalan sa turmeric, ay nagpapagaan ng pamamaga upang mabawasan ang paninigas ng kalamnan at kasukasuan ng 73 porsiyento. Magdagdag ng 2 tsp. ng ginintuang pampalasa sa iyong smoothie para makuha ang mga perks nang hindi binabago ang lasa ng higop.

Ang kuwentong ito ay orihinal na lumabas sa aming sister print magazine, First for Women.

Higit pa mula sa Mundo ng Babae

Mawalan ng 12 Pounds sa isang Linggo at Bawasan ang Panganib sa Diabetes sa Blood Sugar Control Diet na ito

Bawasan ang Taba sa Tiyan sa pamamagitan ng Pagwiwisik ng Karaniwang Sahog na Ito sa Lahat ng Iyong Pagkain

ilang taon ang tambo robertson

Celery Juice Ang Pinakamainit na Detox Drink Out Doon – Ito Kaya ang Sikreto sa Pagbaba ng Timbang?