Ang Masarap na Keto-Friendly Ice Cream na ito ay Makakatulong sa Iyong Mawalan ng Hanggang 12 Pounds sa Isang Linggo — 2025

Ang mga video sa YouTube ng mga taong gumagawa ng keto ice cream sa mga mason jar ay umani ng milyun-milyong hit, at hindi nakakagulat: Ang recipe ay napakadali, ang mga resulta ay decadent, at ang treat ay ipinagmamalaki ang isang lihim na sangkap na pumapatay ng gana habang ito ay triple ang fat burn. Ako ay isang malaking tagahanga, sabi ng New York weight loss expert Tro Kalayjian, MD, na personal na nagbawas ng 150 pounds habang kumakain ng maraming keto ice cream at milkshake. Ito ay higit pa sa isang kapalit para sa Häagen-Dazs — ito ay isang makapangyarihang tool sa pagbaba ng timbang. Ang mga babaeng minsang nahihirapang maglabas ng isang onsa na ulat gamit ang mga lasa tulad ng mint chip at double-chocolate peanut butter upang mag-trigger ng pagkawala ng hanggang 12 pounds sa isang linggo. Nakita ko rin ang maraming mga pasyenteng may diabetes na bumaba ng insulin, dagdag ni Dr. Tro. Ang keto ice cream ay maaaring makatulong sa pagbabago ng iyong kalusugan para sa mas mahusay!

Hindi nasisiyahan sa mga kakaunting bahagi sa Weight Watchers at fad diets, nakita ng pastry chef ng Texas na si Geri Terry, 65, ang lahat ng keto food na hinahagis ng anak ko habang pumapayat at naisip, 'Dapat kong subukan iyon,' natatawa niyang sabi. Gumagawa ng malalaking salad na may masaganang toppings at buttery low-carb baked goods, bumaba siya ng 15 pounds sa loob ng 14 na araw. Pagkatapos ay nagtimpla siya ng keto ice cream na binili sa tindahan. Alam kong magagawa ko itong mas mahusay, sabi ni Geri, na nagdagdag ng langis ng MCT para sa creaminess at para mapalakas ang mga resulta. Sa lalong madaling panahon bumaba ng 60 pounds at off arthritis meds, sinasabi ko sa mga kaibigan na sa keto maaari kang kumain ng ice cream at magkaroon ng katawan ng iyong mga pangarap! Hanapin ang kanyang mga recipe para sa ice cream, blackberry sorbet, at higit pa sa KetoniaFoods.com .

Bagama't may napakaraming masarap na keto ice-cream recipe sa internet, ang opsyon sa mason jar ay hindi matatalo sa pagiging simple. Magdagdag lang ng mabibigat na cream, zero-carb sweetener, MCT oil, vanilla extract, at anumang keto-friendly na mga extra na gusto mo, sabi ng blogger na si Maya Krampf, na lumikha ng mataas na rating na bersyon para sa WholesomeYum.com . I-shake mo ito ng limang minuto para lumapot at i-pop ito sa freezer hanggang sa ma-set ito. Pagkatapos ay kunin lamang ang isang kutsara at hukayin. Mmm.

Ano ang gumagana ng keto ice cream?

Ang pinakamahusay na paraan upang gamitin ang mason jar ice cream upang mapabilis ang iyong masayang timbang? Gawin itong bahagi ng pangunahing keto diet, pagbibilang ng mga carbs ng dessert (dalawang gramo o higit pa sa bawat serving, depende sa mix-in) patungo sa iyong pang-araw-araw na carb allowance. Sa keto, nililimitahan mo ang mga carbs sa humigit-kumulang 20 gramo bawat araw at tumuon sa protina kasama ang mga gulay na hindi starchy at maraming mataas na kalidad na taba tulad ng langis ng oliba, abukado, at ang cream sa ice cream, sabi ni Dr. Tro.

mga kantang may masaya sa lyrics

Pinipigilan nito ang iyong katawan na gumawa ng sapat na asukal sa dugo upang mag-fuel sa sarili nito, at sa halip, nagsisimula itong gawing mga compound na tinatawag na ketones, na nagiging iyong bagong gasolina. Hindi lamang mas mabilis masunog ang taba, pinipigilan din ng mga ketone ang ganang kumain. Bonus: Ang pagbagsak ng asukal sa dugo ay nagpapababa ng mga antas ng insulin, isang hormone na nagkukulong sa atin sa fat-storage mode.

Bakit gumagamit ng langis ng MCT ang ilang mga recipe?

Ang MCT, maikli para sa medium-chain na triglycerides, ay isang espesyal na uri ng taba na nakuha mula sa mga butil ng niyog at palma. Bagama't idinagdag ito sa mason jar ice cream upang makatulong na panatilihing creamy ito kapag nagyelo, hindi lang iyon ang ginagawa nito: Ang MCT ay napatunayang siyentipiko upang mapabuti ang asukal sa dugo, alisin ang cravings, iangat ang fog ng utak, itaas ang metabolismo at maging ang target na timbang na natamo sa ating midsections, sabi ng natural wellness expert at Glow15 author na si Naomi Whittel, na naghanda ng kanyang bersyon ng keto ice cream sa Ang Dr. Oz Show .

ilang taon si marsha mula sa brady bungkos

Ano ang pinagkaiba ng MCT? Ang taba ay binubuo ng maliliit na sangkap na mabilis na natutunaw, na nagti-trigger ng isang sabog ng init at ang paglabas ng mga compound na nagpapalakas sa kalusugan at nag-aapoy sa calorie-burning. Sa katunayan, natuklasan ng mga siyentipikong Italyano na kapag kumakain tayo ng MCT, nagsusunog tayo ng tatlong beses na higit pang mga calorie sa loob ng anim na oras pagkatapos. Samantala, natuklasan ng isang pag-aaral sa Columbia University na ang mga kababaihan sa kanilang 50s na binigyan ng MCT ay nawalan ng 600 porsiyentong mas maraming taba sa tiyan kaysa sa mga binigyan ng langis ng oliba.

Mahalaga rin: Nalaman ng isang bagong pag-aaral mula sa Sweden na dinodoble ng MCT ang produksyon ng mga ketone kumpara sa iba pang mga langis. Ibig sabihin, ang MCT — sa ice cream o ginamit sa anumang paraan na gusto mo — ay nakakatulong sa iyong umani ng higit pang mga reward mula sa isang keto diet at anihin ang mga ito nang mas mabilis!

Paano mo ito gagawin?

Para mas mabilis na pumayat, gumamit ng libreng app tulad ng nasa CarbManager.com upang makakuha ng mga carbs sa ilalim ng 20 gramo bawat araw. Mag-enjoy ng maraming scoop ng MCT-kissed keto ice cream hangga't kaya ng iyong carb budget.

Gaya ng nakasanayan, kumunsulta sa isang doktor bago sumubok ng bagong plano sa pagkain.

BASIC VANILLA KETO ICE CREAM BASE: Sa isang pint-size na mason jar na may takip, kalugin ang isang tasang heavy cream, kalahating kutsara ng powdered MCT oil, kalahating kutsara ng low-carb artificial sweetener, at isang kutsarita ng vanilla extract hanggang sa makapal, na humigit-kumulang limang minuto. . I-freeze ng tatlong oras. Pinakamahusay kapag unang set; para mag-enjoy mamaya, hayaang lumambot sa room temp 15 minuto.

KETO PEANUT BUTTER CUP: Sa recipe ng vanilla, magdagdag ng isang quarter-cup ng natural na peanut butter at tatlong tinadtad na keto peanut butter cup.

BILANG CHIP: Sa recipe ng vanilla, magdagdag ng dalawang kutsarang chocolate chips na walang asukal, dalawang patak ng green food coloring, at isang quarter-kutsarita ng mint extract bilang kapalit ng vanilla extract.

pagpapabuti ng tahanan brad taylor

DOBLE CHOCOLATE: Sa recipe ng vanilla, magdagdag ng isang kutsarang unsweetened cocoa powder at dalawang kutsarang chocolate chips na walang asukal.

STRAWBERRY: Sa recipe ng vanilla, magdagdag ng dalawa o tatlong minasa na strawberry o isang onsa ng freeze-dried berries na pinulbos sa blender.

Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .