Ang 2 Mahahalagang Nutrient na ito ay Maaaring Iwasan ang Pagkawala ng Memorya at Palakasin ang Kalusugan ng Utak — 2025

Pagdating sa pagtanda, ang pagkawala ng memorya at ang pagbaba ng cognitive function ay dalawa sa pinakamalaking takot na kinakaharap ng marami sa atin. Sa kabutihang palad, may ilang masasarap na paraan para protektahan ang ating mga noggins habang tumatanda tayo — lalo na para sa lahat ng tagahanga ng omelet doon.

Ngunit talagang, hindi mahalaga kung gaano mo gusto ang iyong mga itlog; puno sila ng maraming perks para sa iyong utak, sunny-side-up man o hard boiled . Gayunpaman, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng higit pang mga benepisyo sa pamamagitan ng pagiging mapili pagdating sa tatak ng mga itlog na iyong pinili. Pinakamahusay sa Eggland^® gumagawa ng amped up na mga itlog dahil sa pinatibay na feed na tinatamasa ng kanilang mga manok na may maraming kapaki-pakinabang na sustansya. Sa partikular, dalawa sa mga omega-3 na matatagpuan sa loob ng kanilang mga itlog ay nangyayari na mahusay para sa kalusugan ng pag-iisip: docosahexaenoic acid (DHA) at alpha-linolenic acid (ALA).

Ang pag-scramble ng kahit isang Eggland’s Best egg lang ay magbibigay sa iyo ng 63 mg ng DHA, na higit sa doble ng halagang makikita mo sa mga ordinaryong itlog (karaniwan ay nasa 29 mg). Ang antas ng ALA ay mas napupunta pa sa 60 mg, higit sa triple sa average na 18 mg sa mga ordinaryong itlog.

Getty Images

Okay, kaya bakit mo dapat pakialam ang mga sapat na dami ng omega-3 na iyon? Magsimula tayo sa DHA: pag-aaral ilarawan ito bilang mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na paggana ng utak sa mga matatanda. Ang pagsasama ng maraming DHA sa diyeta ay nagpapabuti sa kakayahang matuto, samantalang ang mga kakulangan ng DHA ay nauugnay sa mga kakulangan sa pag-aaral, ipinaliwanag ng mga mananaliksik. Ang DHA ay kinukuha ng utak bilang kagustuhan sa iba pang mga fatty acid. Idinagdag nila na ang pagbaba sa mga antas ng DHA habang tayo ay tumatanda ay nauugnay sa pag-unlad ng sakit na Alzheimer.

A mas kamakailang pag-aaral Ipinapaliwanag na ang diyeta na mayaman sa DHA ay nakakatulong na mapabuti ang ilang mahahalagang function ng utak, kabilang ang mga signaling pathway, receptor system, at mga istruktura ng lamad — na lahat ay nagdaragdag sa mas malusog na utak sa lahat ng yugto ng ating buhay.

Para naman sa ALA, ang Alzheimer's Drug Discovery Foundation binanggit ang mga pre-clinical na pag-aaral na nagsasabing maaari nitong protektahan ang mga selula ng utak mula sa mga kondisyon tulad ng stroke, multiple sclerosis, at Alzheimer's disease. Bagama't napapansin nila na ang mga resulta ay halo-halong at higit pang pananaliksik ang kailangan, may mga promising na natuklasan pagdating sa koneksyon sa pagitan ng mga nakikipaglaban sa parehong Alzheimer's disease at type 2 diabetes.

ang totoong gump ng kagubatan

Isang pag-aaral na inilathala ng Journal ng Neurodegenerative Disease ay nagpapaliwanag na karamihan sa mga pasyenteng may diabetes ay may insulin resistance na nauugnay sa isang link sa mas mataas na panganib na magkaroon ng Alzheimer's. Matapos hatiin ang isang grupo ng higit sa 100 mga pasyente ng Alzheimer sa mga may diyabetis at mga wala, at pagbibigay ng 600 mg ng ALA sa bawat isa, sinubukan nila para sa pagganap ng pag-iisip. Ang bawat grupo ay nagpakita ng isang pagpapabuti, ngunit ang mga resulta ay mas makabuluhan para sa mga may diyabetis, kasama ang karagdagang benepisyo ng mas mahusay na insulin resistance.

Kung ang lahat ng iyon ay hindi sapat na kapani-paniwala, maaari ka ring umasa sa pagkuha ng maraming bitamina A na nagpapalakas ng utak at lutein mula sa Eggland's Best na mga itlog. Ang retinoic acid sa bitamina A ay nagpakita na mahalaga para sa pag-iimbak at pagbawi ng mga alaala. Samantala, ang lutein ay kilala sa mga benepisyo nito sa kalusugan ng mata. Ito rin natagpuan upang makatulong na mabawasan ang panganib ng pagbaba ng cognitive na nauugnay sa edad.

Hindi namin alam ang tungkol sa iyo, ngunit talagang naghahangad kami ng quiche o malambot na piniritong itlog sa ngayon. At huwag kalimutan, maaari kang makakuha ng parehong mga benepisyo sa pag-crack ng mga Eggland's Best na itlog na ito sa iyong mga paboritong baked goods, sopas, at sauce, din! Hanapin ang mga ito sa refrigerated aisle sa iyong lokal na grocery store o supermarket.

Ang kwentong ito ay na-sponsor ng Eggland's Best.