Sorpresa: Ipinapakita ng mga Pag-aaral na Makakatulong ang Ginseng Tea na Pagalingin ang Panmatagalang Pagkapagod, I-dial ang Pagkagutom, Baliktad na Pagnipis ng Buhok at Higit Pa! — 2025

May mga ugat sa Traditional Chinese Medicine (TCM), ang ginseng tea ay ginagamit ng mga health practitioner sa Malayong Silangan sa loob ng libu-libong taon upang isulong ang sigla at pagandahin ang kagalingan. At para sa magandang dahilan, sabihin ng mga modernong siyentipiko na kamakailan ay tinukoy ang mga kamangha-manghang benepisyo ng ginseng tea.

Ang Asian ginseng plant ay natuklasan mahigit 5,000 taon na ang nakalilipas sa kabundukan ng Manchuria, China. Napakalakas ng mga katangian ng pagpapagaling ng halaman, tanging ang royalty at iba pang maharlika ang maaaring gumamit nito. Sa katunayan, ang mga kuwento ng makapangyarihang mga benepisyo ng ginseng ay kumalat sa iba't ibang lugar, na nakakuha ng palayaw Hari ng Herbs . Ngunit ang Queen of Herbs ay maaaring magkaroon ng higit na kahulugan, dahil ang mga natural na compound nito ay partikular na kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan.

Narito ang isang mas malapit na pagtingin sa mga benepisyong iyon sa pamamagitan ng lens ng modernong agham, upang matukoy mo kung ang ginseng tea ay tama para sa iyo:

Jiang Hongyan/ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock

Ano ang ginseng tea?

Ang ginseng tea ay isang herbal supplement na ginawa mula sa ginseng root. Maaari mong pakuluan ang mismong ugat o bumili ng mga ginseng tea bag sa grocery store.

elvis presley apong babae riley

Dalawang halaman ang ginagamit sa paggawa ng ginseng tea:

Asian ginseng (Panax ginseng) at Amerikanong ginseng (Panax quinquefolius, L). Parehong may magkatulad na benepisyo ngunit magkaibang mga kemikal na pampaganda.

Maaari mong marinig ang ginseng na tinutukoy sa mga tuntunin ng kulay : Pareho puting ginseng at pulang ginseng nagmula sa planta ng ginseng sa Asya, ngunit iba ang kanilang paghahanda. Ang puting ginseng ay pinatuyo sa araw, habang ang pulang ginseng ay pinapasingaw at pagkatapos ay pinatuyo hanggang sa magkaroon ito ng mas mababa sa 15% na moisture content.

Ang Asian ginseng ay itinuturing na mas nakapagpapasigla at nagpapasigla, habang ang American ginseng ay itinuturing na higit na nagpapalamig at nagpapakalma, sabi Mary Sabat, MS, RDN, LD , isang rehistradong dietitian nutritionist at ACE-certified trainer.

Ang mga siyentipiko ay hindi sigurado kung saan nagmumula ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng ginseng, ngunit ang mga ginsenoside ay gumaganap ng isang papel. Ang mga compound na ito, na ginawa ng halaman ng ginseng, ay ipinagmamalaki antiallergic, antidiabetic at anti-inflammatory properties.

Anong mga benepisyo ang maibibigay ng ginseng tea?

Kahit anong uri ng ginseng tea ang pipiliin mo, ang pag-inom nito ay nag-aalok ng iba't ibang potensyal na benepisyo. Ginagamit ito ng maraming tao bilang adaptogen — isang sangkap na tumutulong sa katawan na makayanan ang stress at nagtataguyod ng pangkalahatang kagalingan, sabi ni Sabat. Mula sa kakayahang dagdagan ang enerhiya at itaguyod ang malusog na kaligtasan sa sakit at pagtanda, hindi nakakagulat na ang ginseng ay madalas na tinatawag na Green Gold!

Narito ang 6 na benepisyo ng ginseng tea.

1) Pagbaba ng Timbang

Ang ilang mga pag-aaral ay nagbanggit ng isang link sa pagitan ng ginseng tea at pagbaba ng timbang. Isa, inilathala sa Journal ng Ehersisyo at Rehabilitasyon , natagpuan na ang ginsenosides ay nagpapataas ng mga epekto ng cholecystokinin (CKK), isang hormone na tumutulong sa panunaw. Natuklasan ng mga siyentipiko na sa mga modelo ng hayop, ginsenosides ginawang mas busog ang mga paksa ng pagsusulit, nang mas matagal . Subukang uminom ng isang tasa ng ginseng tea kapag nagkakaroon ka ng cravings sa pagitan ng mga pagkain upang umani ng mga benepisyo sa pagpapapayat.

2) Pinahusay na enerhiya

Ang mga babae ay halos dalawang beses na malamang upang magdusa mula sa pagkapagod bilang mga lalaki, kaya ang pagsasama ng ginseng tea sa iyong diyeta ay may katuturan. Isaalang-alang na natuklasan iyon ng isang pagsusuri ng 10 iba't ibang pag-aaral makabuluhang napabuti ng ginseng ang mga epekto ng chronic fatigue syndrome kumpara sa isang placebo.

Bonus: Hindi lamang ang ginseng tea ang may potensyal na tulungan kang maging mas alerto, ginagawa nito ito nang may panganib ng mga jitters na sanhi ng caffeine.

3) Mas malusog, mas bata ang hitsura ng balat

Ang ginseng ay isang sikat na sangkap sa maraming produkto ng skincare at ito ay ginagamit sa ilang bahagi ng Asia bilang isang tulong sa pagpapaganda sa loob ng maraming siglo. Halimbawa, napapabalitang si Hwang Jini, isang Korean na makata at mananayaw na nabuhay noong 1500s, ay umiinom ng ginseng tea para mapanatili ang magandang kutis.

Ang ginseng tea ay maaaring suportahan ang malusog na balat sa ilang mga paraan, sabi Bill Bradley, RD , isang rehistradong dietitian at ang co-author ng Mga Pagkain ng Crete: Mga Tradisyunal na Recipe mula sa Mga Pinakamalusog na Tao sa Mundo ( Bumili mula sa Amazon, .00 ). Ang mga katangian ng antioxidant nito ay nakakatulong na protektahan ang balat mula sa pinsala. Iminumungkahi din ng ilang pananaliksik na maaaring magsulong ang ginseng hydration ng balat , bawasan ang mga wrinkles at mapahusay ang produksyon ng collagen , na makakatulong na mapanatili ang pagkalastiko ng balat.

4) Mas malakas, mas makapal na buhok

Aabot sa 50% ng mga kababaihan ang nakakaranas ng pagkawala ng buhok sa ilang panahon sa kanilang buhay, at ang bilang na iyon ay tumataas sa 80% habang tayo ay tumatanda. Ang pagkawala ng buhok ay maaaring negatibong makaapekto sa kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili, ngunit ang natural na lunas tulad ng ginseng tea ay maaaring magbigay ng ginhawa.

Isang pag-aaral natagpuan na ang ginseng ay may mga compound na tumutulong sa pag-regulate ng mga protina na responsable para sa paglago ng buhok. Isa pa nalaman na ang ginseng ay nadagdagan ang bilang ng mga dermal cell sa anit, na tumutulong na palakasin ang mga follicle ng buhok at mga ugat ng buhok. Para makuha ang mga perks, subukang imasahe ang ginseng tea (minsan ay pinalamig) sa iyong buhok o bumili ng ginseng-infused shampoo.

(Mag-click para sa bagong pananaliksik na nagpapakita kung paano gumagana ang katas ng sibuyas upang baligtarin ang pagnipis ng buhok at pabagalin ang proseso ng pag-abo.)

5) Pinahusay na asukal sa dugo

Ang diabetes ay nakakaapekto sa mga tao sa lahat ng edad at kasarian, ngunit para sa mga kababaihan, ang mga komplikasyon ay kadalasang mas malala . Kung nahihirapan kang mapanatili ang iyong asukal sa dugo, maaaring makatulong ang ginseng tea.

Ang ilang mga compound sa ginseng ay natagpuan na may mga anti-diabetic na epekto sa pamamagitan ng pagpapahusay ng pagtatago ng insulin, pagpapabuti ng metabolismo ng glucose at pagbabawas ng insulin resistance, sabi ni Sabat.

Subukang uminom ng ginseng tea bilang pandagdag sa diabetes mga gamot. Maaaring alertuhan ka ng iyong doktor sa mga potensyal na epekto at pakikipag-ugnayan sa droga.

6) Pinahusay na kaligtasan sa sakit

Mga autoimmune disorder, tulad ng rheumatoid arthritis at Grave's disease, higit na nakakaapekto sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki , at ang isang malusog na immune system ay makakatulong na mapababa ang iyong panganib na magkaroon ng mga ito. Muli, bumaling tayo sa ginseng tea.

Makapangyarihan ang halamang ginseng antibacterial, antifungal, at antiviral properties . Ang mga pag-aaral sa hayop ay nagpapatunay sa mga benepisyong ito. Ang isa, sa partikular, ay natagpuan na ang mga daga na kumain ng pulang ginseng ay nakaranas ng isang pagtaas sa immune cells at liver antioxidants . Maliit ang sample na sukat, ngunit iniisip ng mga siyentipiko na ang mga benepisyong ito sa pagpapalakas ng immune ay maaaring isalin sa mga tao.

shelley mahaba sa tagay

Mayroon bang sinuman na hindi dapat uminom ng ginseng tea?

Ang ginseng tea ay ligtas at kadalasang pinahihintulutan, ngunit nagdudulot ito ng mga side effect sa ilang tao.

Ang mga buntis at nagpapasusong kababaihan ay dapat gumamit ng ginseng nang maingat, dahil hindi sapat ang nalalaman tungkol sa mga epekto nito sa mga kondisyong ito, sabi ni Bradley. Mahalaga rin na isaalang-alang na ang ginseng ay maaaring makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot at kondisyong medikal, tulad ng mataas na presyon ng dugo (hypertension) at mga isyu na nauugnay sa hormone.

Makipag-usap sa iyong doktor o ibang kwalipikadong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago ka magsimulang uminom ng ginseng tea nang regular o suplemento. Maaari silang magbigay ng gabay batay sa iyong personal na kasaysayan ng kalusugan at mga kasalukuyang gamot, sabi ni Bradley.

Paano ako gumawa ng ginseng tea sa bahay?

Upang gumawa ng ginseng tea sa bahay, kailangan mo ang mga sumusunod na sangkap:

• 1 buo, pinatuyong ugat ng ginseng o 1-2 tsp. ng ginseng powder
• 1 tasa ng tubig
• Honey o ibang pangpatamis sa panlasa (opsyonal)

Mga Tagubilin:

Hakbang 1: Kung gumagamit ka ng ginseng root, hiwain ito ng manipis sa 5-8 piraso.

Hakbang 2: Ibuhos ang tasa ng tubig sa isang kaldero o tea kettle at pakuluan ito.

Hakbang 3: Idagdag ang mga hiwa ng ginseng root o ang ginseng powder sa kumukulong tubig.

Hakbang 4: Bawasan ang apoy, takpan ang kaldero at hayaang kumulo ng 15-20 minuto.

Hakbang 5: Salain ang tsaa sa isang tasa, magdagdag ng pampatamis (kung ninanais), at magsaya!

Ano ang inirerekomendang dosis ng ginseng tea?

Ang inirerekomendang dosis ng ginseng tea ay nag-iiba, depende sa uri ng ginseng na iyong ginagamit (pinatuyong ginseng root o ginseng powder) at ang (mga) kondisyong pangkalusugan na sinusubukan mong gamutin.

Karamihan sa mga tao ay nagsisimula sa 1 -2 gramo ng ginseng root o 200 -400 mg ng ginseng root powder. Ito ay dahil ang konsentrasyon ng mga aktibong compound (o ginsenosides) ay nag-iiba batay sa anyo.

Anuman, inirerekomenda ni Bradley na magsimula sa isang maliit na dosis at unti-unting pagtaas ng halaga. Ang lasa ng ginseng ay medyo malakas at natatangi, na kung saan ang ilang mga tao ay mahanap off-puting. Kung bago ka sa ginseng, magsimula sa hindi gaanong puro na tsaa (gumamit ng mas kaunting ginseng o mas maraming tubig) at unti-unting ayusin ang lasa ayon sa gusto mo.

Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .