Ipinapakita ng Mga Pag-aaral Na Ang Pagkain Ng Isang Mas Maagang Hapunan ay Maaaring Mas Mababang Panganib Ng Ilang Mga Kanser — 2024
Maraming mga tao ang nag-aangkin ng oras ng hapunan bilang sa pagitan ng 5 pm at 7 pm. Gayunpaman, mayroon pa ring ilang mga straggler doon na kumakain ng kaunti, kung minsan sa 9 pm o kahit 10 pm. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng hapunan nang mas maaga, o hindi bababa sa dalawang oras bago ka matulog, ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng cancer.
Ang mga may mas maaga na hapunan ay may 20% mas mababang panganib ng kanser sa suso at prosteyt kaysa sa mga kumakain pagkalipas ng 10 ng gabi o direktang natutulog pagkatapos ng hapunan. Si Dr. Manolis Kogevinas, isang propesor sa pananaliksik sa Barcelona Institute for Global Health, ay nagbahagi ng kanyang saloobin sa mga natuklasan.
Sinabi niya, 'Ang alam natin mula sa mga pang-eksperimentong pag-aaral ay nakakondisyon kami upang gumana sa iba't ibang bahagi ng araw. Kami - hindi lamang mga tao ngunit lahat ng mga nabubuhay na organismo - ay umunlad sa buong oras na magkakaiba ang paggana sa araw at gabi. '
Sinundan ng pag-aaral ang 621 katao na nagkaroon ng prosteyt cancer at 1,205 na may cancer sa suso. Bilang karagdagan, sinundan nila ang 872 mga lalaking pasyente at 1,321 mga pasyente na walang cancer. Ang sinaliksik na pinapanood para sa pamumuhay ng mga pasyente, kagustuhan para sa isang maagang ibon o gabi ng kuwago, ay nakipanayam sa kanila tungkol sa kapag kumakain sila ng kanilang pagkain, at kanilang mga gawi sa pagtulog.
Pinunan din ng mga kalahok ang isang palatanungan tungkol sa kanilang mga gawi sa pagkain at mga rekomendasyon sa pag-iwas sa kanser (pisikal na aktibidad, nililimitahan ang pag-inom ng alkohol, atbp.).
27% ng mga pasyente ng cancer sa suso ang sumunod sa mga rekomendasyon sa pag-iwas sa cancer kumpara sa 31% ng mga hindi mga pasyente ng cancer. Ang mga katulad na resulta ay natagpuan sa pangkat ng kanser sa prostate. Ipinapakita ng pananaliksik na ang panganib sa kanser sa suso at prosteyt ay nauugnay sa gawain sa night-shift at pagkagambala ng ritmo ng circadian. Medyo anumang bagay na nakakagambala sa siklo ng pagtulog-gising ng isang tao.
Si Catherine Marinac, isang kapwa mananaliksik sa Dana-Farber Cancer Institute, ay nagbahagi ng kanyang saloobin sa pag-aaral na ito sa mga konklusyon mula sa kanyang sariling pag-aaral. Iminumungkahi ng kanyang pagsasaliksik na ang pagkain na kasabay ng natural na orasan ng katawan ng tao ay makakatulong na mabawasan ang peligro ng muling paglitaw ng cancer sa mga nakaligtas.
Sinabi ni Marinac, 'Natuklasan ng mga pag-aaral na nakabatay sa populasyon na ang mga taong kumakain ng gabi ay may mas mataas na rate ng labis na timbang at mas masahol na mga metabolic profile. At sa partikular, nalaman namin na ang mga tao na may mas matagal na gabi-tagal na pag-aayuno, na maaaring magpahiwatig ng hindi gaanong gabi na pagkain, ay may mas mahusay na kontrol sa asukal sa dugo at isang mas mababang peligro ng pag-ulit ng cancer. '
ang pinakamahal na action figure
Ipinaliwanag pa ni Marinac na ang pagkagambala ng orasan ng iyong katawan ay humahantong sa isang nabawasan na kakayahang iproseso ang glucose, na sa huli ay naka-link sa isang panganib sa kanser.
Siguraduhin na SHARE ang artikulong ito upang maikalat ang kamalayan tungkol sa kagiliw-giliw na pag-aaral na ito!