Sinabi ang Maling Bagay? 6 Paraan Para Makabawi Mula sa Paglalagay ng Iyong Paa sa Iyong Bibig — 2025

Tao lang ang magsasabi ng mali ngayon at pagkatapos. Dito, ang aming mga eksperto ay nagbabahagi ng mga madaling paraan upang pakinisin ang gulugod na mga balahibo at magsimulang bago kapag inilagay mo ang iyong paa sa iyong bibig.

Magsimula sa iyo.

Kapag sinabi mo ang isang bagay na gusto mong hindi, suriin muna sa iyong sarili, sabi ng therapist na si Alison McKleroy, may-akda ng Mahahalagang Istratehiya para sa Social Anxiety ( Bumili mula sa Amazon, ), at ang nagtatag ng Sentro para sa Spark , isang personal na kumpanya sa paglago. Ikaw ba ay 'mindreading,' na nagsasabi sa iyong sarili na ang ibang tao ay napopoot sa iyo sa pagsasabi ng X? Madalas nating sisihin ang ating sarili sa isang bagay na maaaring ginawa nila sa mahabang hakbang. Nangangahulugan ang paggawa ng pagkakamali na tao ka — napakahalagang dalhin pagmamalasakit sa sarili sa sitwasyon.

Tumutok sa positibo.

Ang pagkakita sa positibong bahagi ng pagsasabi ng maling bagay ay makatutulong sa iyong makabangon mula sa mga pagkakamali sa komunikasyon, sabi ni McKleroy. Sinasabi ng iyong panghihinayang na mahalaga sa iyo kung paano ka tinatanggap sa mundo. Kadalasan mayroong magandang bagay tungkol sa mga negatibong emosyon dahil ipinapakita nito sa atin kung ano ang ating pinahahalagahan. Sabihin sa iyong sarili, 'Nang sinabi ko ang X, sumama ang pakiramdam ko dahil pinahahalagahan ko ang aking kaibigan.' Hinahayaan ka nitong tanggapin ang iyong nararamdaman para makapag-focus ka sa ibang tao.

Tingnan ang 'liwanag' na bahagi.

Naranasan nating lahat ang mga sandaling iyon na nakakapanghinayang kapag may nagsabi sa amin ng isang bagay na parang nagkakaroon sila ng root canal at tumugon kami, Magsaya! Napakaraming nasa isip natin ngayon, mahirap mag-focus, sabi ni McKleroy. Huwag matakot na maging mapaglaro sa pagsasabing, 'Oops! Na-realize ko lang na namiss ko yung sinabi mo — pwede mo bang ulitin yun?' Kapag kami ay tapat, kami ay nagpapainit sa aming sangkatauhan, at iyon ay nagpapababa sa mga tao ng kanilang pagbabantay at talagang nagsimulang makipag-usap.

nawala sa soace cast

Magsalita mula sa puso.

Kung natatakot kang masaktan ang damdamin ng isang tao, ang simpleng paghingi ng tawad ay makakatulong sa iyong kapwa sumulong, sabi ng eksperto sa wika at komunikasyon ng katawan na si Patti Wood, M.A., may-akda ng Snap: Sulitin ang Mga Unang Impression, Body Language at Charisma ( Bumili sa Amazon, ). Pinapayuhan niya na panatilihin itong maikli at matamis: Sabihin lang, 'Pasensya na, nagkamali ako.' At kung may backstory, maaari mong idagdag, 'May dahilan kung bakit nangyari ito, at gusto kong makipag-usap sa iyo tungkol dito sa minsan, ngunit sa ngayon ang mahalaga ay ang ating relasyon at alam mo na ikinalulungkot ko,' Ito ay nagpapadama sa kanila na nakikita at nirerespeto sila.

Payagan ang kahinaan.

Sa paglipas ng pandemya, nakakita ako ng tatlong yugto ng emosyon, sabi ni Marcia Reynolds, psychologist at may-akda ng Outsmart Your Brain: Paano Kabisaduhin ang Iyong Isip Kapag Nangunguna ang Emosyon ( Bumili sa Amazon, ). Sa una, nakaramdam kami ng takot, pagkatapos ay nawalan kami ng lakas, at sa wakas, nagkaroon ng pagbabago patungo sa pagkamayamutin — at lumalabas ito sa aming mga pakikipag-ugnayan. Kung kulang ka sa isang tao, masasabi mong, alam kong naging mailap ako, at hindi ito dahilan, ngunit pakiramdam ko ay wala akong lakas sa pagtatapos ng araw. Ang pagkilala ay ginagawang mas madali para sa kanila na maunawaan kung saan ka nanggaling.

ilang taon na si tom cruise son

Gumawa ng isang kasunduan.

Higit sa dati, nakikita namin ang aming sarili na nakikipag-ugnayan sa mga taong maaaring magkaroon ng iba't ibang pananaw kaysa sa amin, sabi ni Wood, na humihimok ng pagpapakinis ng mga balahibo bago sila magulo. Ipaalam sa kanila, 'Maaari tayong magsabi ng isang bagay na nakakasakit sa isa't isa, kaya maaari ba tayong gumawa ng isang panuntunan upang makarating sa kabilang panig nito sa pamamagitan ng pagpapaalam sa isa't isa kung tayo ay masyadong malayo?' Ang pinakamagandang bagay na magagawa natin ay hayaan mga tao
alam na iginagalang natin sila at kung ano ang kanilang nararamdaman.

Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .