Kailangan ng Energy Boost? Subukan ang Apat na Madaling Tip na Ito Para Manatiling Masaya at Alerto Buong Araw — 2025



Anong Pelikula Ang Makikita?
 

Ang susi sa paglalayag sa bawat araw na may natitirang enerhiya: Pagpapalakas ng iyong mitochondria. Ang mitochondria ay nagsisilbing microscopic power plant sa loob ng mga cell upang panatilihing nagpapaputok ang iyong katawan sa lahat ng mga cylinder, sabi ni Fred Pescatore, MD. Ngunit kapag hindi sila gumagana nang maayos, ang kanilang output ng enerhiya ay humihina, na nag-iiwan sa iyo na pagod at mahamog. Bagama't bumababa ang mitochondria sa pagtanda, madali silang i-back up gamit ang apat na madaling tip na ito na magbibigay sa iyo ng buong araw na enerhiya!





Power up gamit ang kalabasa.

Ang pagtangkilik sa dalawang dakot ng buto ng kalabasa araw-araw (na mas masarap kaysa sa oatmeal o sa muffins) ay naghahatid ng 336 mg. dosis ng magnesiyo. Iyan ay sapat na upang maprotektahan laban sa mga kakulangan na nakakaapekto sa hanggang 80 porsiyento ng mga kababaihan. Bakit iyon ang susi: Ang pananaliksik sa Unibersidad ng Minnesota ay nagpapakita ng sapat na dami ng magnesiyo na nagpapahusay sa kakayahan ng mitochondria na gumawa ng ATP, ang pangunahing anyo ng enerhiya ng katawan, ng 100 porsiyento. Iba pang masasarap na pick: almonds, cashews, sunf lower seeds at madahong gulay.

Mag-opt para sa olive oil.

Ibuhos mo man ito sa mga inihaw na gulay, ihagis ito sa mga salad, o ihalo ito sa mga marinade, ang pagtangkilik sa maraming nalalamang langis na ito araw-araw ay maaaring tumaas ang parehong bilang at aktibidad ng mitochondria ng 65 porsiyento. Ganito ang sabi ng mga siyentipikong Tsino, na nagpapansin na ang langis ay puno ng hydroxytyrosol, isang tambalang naglilipat sa mga gene na responsable para sa paglago ng mitochondrial.



Putter tungkol sa bahay.

Ang simpleng paggalaw ng iyong katawan sa loob ng 30 minuto apat na beses sa isang linggo (sa pamamagitan ng pagsasayaw sa iyong sala o pag-cuing up ng indoor walking workout) ay nagpapatibay sa umiiral nang mitochondria at nagpapataas ng bilang ng mga bago ng 50 porsiyento sa loob ng 12 linggo. Sabi nga ng mga dalubhasa sa University of Pittsburgh School of Medicine, na natagpuang ang ehersisyo ay nagpapalakas ng produksyon ng mga protina na pumipigil sa pinsala sa mga cellular powerhouse.



Palakasin itong B.

Ang nutrient na nagpapalakas ng mga makina ng enerhiya nang mabilis: nicotinamide riboside (NR), isang anyo ng bitamina B-3. Ginagamit ito ng katawan upang gumawa ng NAD+, isang tambalang nagpapabago sa aktibidad ng mitochondria at nagpapasigla sa paglaki ng mga bago, sabi ni Dr. Pescatore. Pinapayuhan niya ang pagkuha ng 100 mg. ng NR araw-araw. Sa isang pag-aaral ng NIH, ang mga gumawa nito ay nagpapataas ng kanilang enerhiya ng 33 porsiyento sa loob ng 24 na oras. Subukan ang: Life Extension NAD+ ( Bumili mula sa LifeExtension.com, ).




Para sa higit pa sa mitochondrial health, tingnan ang: Tinukoy ng mga Doktor ang Sanhi ng Pakiramdam na Iyan Wired-at-Pagod - At Ang Murang Herbal na Lunas

Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .

Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .



Anong Pelikula Ang Makikita?