Nagging Masakit sa Panga? Subukan ang 3 Home Remedies na ito para sa Natural Relief — 2024

Ang pananakit ng panga, pananakit, at pananakit ay mga palatandaan ng posibleng mga problema sa iyong temporomandibular joint ( aka TMJ). Bawat isa sa atin ay may dalawang TMJ isa sa bawat gilid ng panga na nagdudugtong sa buto ng panga sa bungo. Ang mga kasukasuan ng panga na ito ay tumutulong sa mga paggalaw na nagpapahintulot sa atin na ngumunguya at magsalita. Kapag ang lugar sa paligid nila ay nanggagalit o namamaga, temporomandibular joint disorder nangyayari. Ang karamdaman na ito ay humahantong sa matinding pananakit sa panga at bibig.

Sinabi ni Donald Tanenbaum, DDS, isang clinical assistant professor sa School of Dental Medicine sa Stony Brook University, na halos lahat ng kababaihan na may TMJ disorder ay hindi nasuri. Bukod pa rito, sinasabi niya na ang mga babae ay mas nasa panganib para sa karamdamang ito: Ang pagbabagu-bago sa estrogen ay nagiging sanhi ng mga ligament ng kababaihan na maging mas maluwag, na maaaring humantong sa TMJ [mga karamdaman]. Iba pa Mga kadahilanan ng panganib para sa TMJ disorder isama ang nakagawiang pagnguya ng gum, pagkagat ng mga kuko, pinsala sa panga, at stress. Sa kabutihang palad, mayroong mga remedyo sa bahay para sa mabilis na pagpapagaan ng sakit ng TMJ.

Kaugnay: Mga Dentista: Maaaring Iwasan ng Simpleng Jaw Massage na ito ang Iyong Tensiyon na Pananakit ng Ulo at Migraine

Mga remedyo sa Bahay para sa Sakit sa TMJ

Ang mga pagsasanay sa mukha ay a karaniwang natural na paggamot para sa sakit ng TMJ, ngunit hindi lamang sila ang solusyon. Narito ang tatlong karagdagang paraan upang makahanap ng kaluwagan:

Subukan ang isang bantay sa gabi:Ang mga plastik na dental appliances na ito ay lumalampas sa mga ngipin upang patatagin ang panga at maiwasan ang paggiling habang natutulog ka, na karaniwang sanhi ng TMJ. Makakahanap ka ng iba't ibang brand tulad ng DAVV Upgraded Night Guard for Teeth Grinding online ( Bumili mula sa Amazon, $15.99 ). Maglakad ng mataas: Diana Hearn, PT, DPT, OCS , pinuno ng Temporomandibular Disorders (TMD) Program sa Penn Therapy and Fitness, ay nagsabi na ang mahinang postura ay maaaring humila sa mga kalamnan sa leeg at panga upang lumala ang sakit ng TMJ. Ang kanyang posture-correcting to-do: Iangat ang iyong chest bone, hilahin ang iyong mga balikat pabalik, at dahan-dahang pisilin ang iyong shoulder blades. Magdagdag ng init:Ang paglalagay ng mainit, basa-basa na init sa iyong panga sa anyo ng mga steamed towel o gel pack ay maaaring mabawasan ang paninigas ng magkasanib na bahagi. Isang survey na inilathala sa Ang Clinical Journal of Pain natuklasan na ang mga thermal therapies, tulad ng mga mainit o malamig na compress, ay nagbibigay ng pinakamaraming kaluwagan para sa mga indibidwal na apektado ng TMJ disorder.

Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .

Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .

Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .