Ang Keto Kickstart na 'Mabilis na Itlog' ay Makakatulong sa Iyong Mababa ang Hindi Gustong Timbang — 2025

Itinayo sa paligid ng isang hamak na 15-cent superfood, ang mabilis ang itlog ay kumukuha ng internet sa pamamagitan ng bagyo. At hindi kataka-taka: Ang plano ay tumutulong sa mga kababaihan na minsan ay nagpupumilit na malaglag ang isang onsa ay biglang bumilis ng 10, 12, kahit na 17 pounds sa loob lamang ng limang araw. At marami ang nasa 50s, 60s, at higit pa!

Lahat sila ay may keto guru na si Jimmy Moore na dapat pasalamatan. Nilikha niya ang diskarte pagkatapos basahin na ang mga itlog ay naglalaman ng perpektong halo ng mga amino acid para sa pagbaba ng timbang. Ibinahagi ko ang mga panuntunang 'mabilis ang itlog' na personal kong ginamit upang mawalan ng mabilis na 25 pounds, at ang susunod na nalaman ko, naging viral ito, naalala ang pinakamabentang may-akda at host ng sikat na podcast Ang Livin’ La Vida Low-Carb Show . Sa tingin ko gustung-gusto ito ng mga tao dahil napakasimple nito, napaka-epektibo, at masarap ang lasa. Mayroon ding budget-friendly na bonus: Makukuha mo ang lahat ng pampapayat na groceries na kailangan mo nang mas mababa sa sa isang araw!

Tulad ng marami, si Jennifer Costa, 57, ay mabilis na bumaling sa itlog nang tumigil ang kanyang keto diet. Nag-aalinlangan ako, ngunit bilang isang abalang ina, naakit ako sa pagiging simple, paggunita ng mambabasa ng North Carolina. Paghahagupit ng mga omelet at egg salad, natagpuan niya ang kanyang sarili na bumaba ng dalawang libra bawat 24 na oras. Ngayon ito ang aking pupuntahan anumang oras na ako ay labis na nagpakasasa. Ibinabalik nito ang aking metabolismo mabilis, sabi niya. Habang tumatanda ako, pinahahalagahan ko ang anumang bagay na nagpapanatili sa akin ng malusog. Ang keto diet at egg fast ay isang tunay na pagpapala! Pababa ng 38 pounds, mas maraming enerhiya si Jennifer kaysa sa kanyang 30s.

Ang mabilis na itlog ay talagang kasing simple ng sinabi ni Jimmy Moore: Bawat araw, nasisiyahan ka sa anim hanggang walong itlog, anim hanggang walong servings ng taba, hanggang 4 oz. ng keso, at ilang zero-carb na inumin at mga extra. Maging malikhain kung gusto mo, o laktawan ang pagluluto sa pamamagitan ng pagbili ng isang bag ng mga hard-cooked na itlog, ilang malusog na mayonesa at isang bloke ng cheddar. Hindi mahalaga kung paano mo ihanda ang mga sangkap, ang pang-agham na termino para dito ay isang 'mabilis na taba,' sabi ni Eric Westman, MD ng Duke University, na gumagamit ng mga diskarte sa mababang carb upang gamutin ang mga pasyente sa kanyang mga klinika sa HealCare na nakabase sa North Carolina. Ipinaliwanag ni Dr. Westman na, tulad ng isang tradisyonal na keto diet , ang isang mabilis na taba ay lubhang binabawasan ang paggamit ng mga pagkain na nagiging asukal sa dugo. Pinipilit nito ang katawan na i-convert ang parehong naka-imbak na taba at taba sa pandiyeta ketones, mga compound na sinusunog nito para sa panggatong sa halip na asukal. Ang resulta: Ang pagsunog ng taba ay tumataas nang hanggang 900 porsyento. Dagdag pa, sabi ni Dr. Westman, Ang Ketones ay mga suppressant ng ganang kumain, kaya natural nating binabawasan ang paggamit ng calorie nang hindi natin napagtatanto na ginagawa natin ito.

Ngunit kung ito ay gumagana tulad ng keto, bakit gumamit ng isang taba mabilis sa lahat? Parehong sinang-ayunan ni Dr. Westman at Moore na sa mundo ngayon, mayroong labis na karga ng mga maginhawang keto na pagkain. Ang ilan ay naglalaman ng mga nakatagong carbs na pumipigil sa pag-unlad habang ang iba naman ay napakasarap na sa huli ay nakakain na tayo ng maayos na lampas sa punto ng pagkabusog. Ang masyadong maraming carbs ay magpapabagal ng mga resulta. Kaya't masyadong maraming calories, paliwanag ni Dr. Westman. Ang pag-aayuno ng itlog ay isang panlunas sa parehong mga problema — at ito ay nangyayari na magkaroon ng isang paa sa mga fat fast na nagbibigay-diin sa iba pang mga pagkain...

Ang mga pag-aaral sa Louisiana State University at sa ibang lugar ay nagpapakita na ang pagkain ng mas maraming itlog ay nakakatulong sa mga nagdidiyeta na mabawasan ang hanggang 65 porsiyentong mas timbang at 83 porsiyentong mas taba sa tiyan kaysa sa mga nagdidiyeta na lumalaktaw sa mga itlog. Bakit? Maraming kredito ang napupunta sa mataas na konsentrasyon ng mga amino acid na lumalaban sa taba ng superfood. Halimbawa, ang mga itlog ay isang rich source ng leucine, ayon sa University of Illinois 'Donald Layman, PhD, na ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang leucine ay nagpapalakas ng thyroid function at pinasisigla ang katawan na palitan ang taba ng kalamnan - dalawang pangunahing mga kadahilanan na nagpapataas ng metabolismo.

Samantala, ayon kay Ann Louise Gittleman, PhD, ang mga itlog ay ang nag-iisang pinakamayamang pinagmumulan ng sulfur-bearing amino acids, na may mahalagang papel sa kakayahan ng atay na masira ang taba. At, idinagdag niya, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga amino acid sa mga itlog ay nagpapalakas sa paggawa ng atay ng isang tambalang tinatawag na l-carnitine. Mga Tala Gittleman: Isang pag-aaral ang nagpakita na ang 1 gramo ng L-carnitine araw-araw lamang ay sapat na upang masunog ang 10 dagdag na pounds!

Pagkatapos ng habambuhay na pakikibaka sa timbang, si Brittany Schmidtke ay nagbawas ng 40 pounds sa pamamagitan ng pag-keto. Pagkatapos ay huminto ang kanyang pag-unlad. Uminom ako ng mga gamot para sa mabagal na thyroid, kaya naisip ko na baka mawala ako hangga't kaya ko, ang paggunita ng Wisconsin reader, 39. Hinimok siya ng mga kaibigan sa Internet na subukan ang isang itlog nang mabilis. Paggamit ng mga fast-friendly na crepe at fettuccine recipe mula sa IBreatheImHungry.com , hindi naman ako nagugutom, sabi niya. At nabawasan ako ng 10 pounds at isang laki ng pantalon sa loob ng limang araw! Nagpatuloy si Brittany na gumawa ng panaka-nakang pag-aayuno sa itlog anumang oras na tumaas ang kanyang mga resulta sa keto. Ngayon ay bumaba siya ng 86 pounds.

Tapos may Anita Breeze. Pagkatapos bumaba ng 50 pounds sa keto, nagsimula akong bumawi at nawalan ng parehong 5 pounds nang paulit-ulit. Ang aking kaibigan ay nagmungkahi ng isang mabilis na itlog, naalala ng lola ng British Columbia, na agad na bumaba ng 9.7 pounds. Siya ay labis na napahanga, nagsimula siyang gumamit ng diskarte nang regular. Akala ko nasira ang metabolism ko dahil sa edad ko, sabi ni Anita, na nagsimula ng blog KetogenicWoman.com upang suportahan ang mga nagdidiyeta sa edad na 40. Ngayon ay bumaba na ako ng 81 pounds. Malapit na ako sa natimbang ko noong teenager — sa edad na 61!

Masaya at Mapapayat na Itlog na Mabilis na Menu

Makakakita ka ng maraming variation ng mga panuntunan sa mabilisang itlog doon, ngunit lahat ng mga ito ay nangangailangan ng hindi bababa sa 6 na itlog at 6 na servings ng taba sa isang araw kasama ang opsyonal na 4 oz. ng keso. Uminom ng tubig, tsaa, at kape; magdagdag ng hanggang tatlong serving ng zero-carb sweetener at walang limitasyong low-carb seasoning. Gutom? Magdagdag ng 1–2 pang itlog at 1–2 pang serving ng taba. Ayon kay Anita Breeze, na tumutulong sa pagpapatakbo ng isang sikat na egg fast group sa Facebook, ang mga babaeng kumakain ng 7-8 na itlog sa isang araw ay talagang mukhang nalulugi! Habang ang ilan ay gumagamit ng pangmatagalang pag-aayuno ng itlog, inirerekomenda sila ni Dr. Westman bilang isang panandaliang kick-start o plateau-buster. Gaya ng nakasanayan, kumuha ng doktor na okay upang subukan ang anumang bagong plano.

Almusal

Easy egg fast crepes: Talunin ang 2 itlog, 2 oz. cream cheese, 1/4 tsp. banilya, at pakurot ng asin. Magluto ng batter sa 1 Tbsp. mantikilya sa mainit na kawali; magsaya sa 1 Tbsp. mantikilya at walang asukal na syrup.

magkakaugnay na kambal na edad ni abby at brittany

Tanghalian

Egg salad: Paghaluin ang 1–2 Tbsp. walang asukal na mayo (tulad ng Primal Kitchen brand), 1–2 diced hard-boiled na itlog at pampalasa sa panlasa; kung gusto, mag-enjoy sa Cloud Bread (recipe sa ibaba).

Mga meryenda

Spicy deviled egg: Hatiin ang mga hard-boiled na itlog; mash yolks na may 1 Tbsp. malusog na mayo bawat itlog, kasama ang asin, paminta, at cayenne sa panlasa. Dollop mixture sa puti at magsaya.

Hapunan

Egg drop soup: Pakuluan ang 3 tasang sabaw na may 2 Tbsp. mantikilya, kasama ang isang dash ng toyo at pulbos ng bawang. Patuloy na paghahalo, ibuhos ang 2 pinalo na itlog.

Easy Cloud Bread

Dalawang hiwa ng masarap na tinapay ng KetogenicWoman.com ay katumbas ng 1 itlog at 1 serving ng taba.

3 itlog, pinaghiwalay

dating halaga ng bote ng coke

1/2 tsp. suka

3 Tbsp. May

Talunin ang mga puti ng itlog, suka, at isang pakurot ng asin sa mataas na bilis hanggang sa matigas. Itabi. Talunin ang yolks at mayo ng malumanay hanggang makinis. Gamit ang rubber spatula, malumanay na pagsamahin ang puti at pula ng itlog. Hatiin sa 6 na punso sa isang may linyang sheet. Budburan ng pampalasa. Maghurno sa 300°F hanggang sa ginintuang, 20–25 min.; mag-ingat na huwag mag-overbake.

Ang kuwentong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine.

Higit pa Mula sa Mundo ng Babae

Maaaring Suriin ng na Pagsusulit na ito Kung Gumagana ang Iyong Keto Diet

Hindi Mapapayat? Magbawas ng 30 Pounds sa 21 Araw Gamit ang MCT Oil — Ganito

Hindi Mapapayat? Magbaba ng 36 Pounds sa isang Buwan sa Super Keto Diet Plan ni Dr. Axe