Pagalingin ang Iyong Thyroid at Magbaba ng 8 Pounds sa isang Linggo sa Metabolism-Boosting Diet na ito — 2024

Ang lumalagong ebidensya, kabilang ang isang bagong pag-aaral sa Duke University, ay nagpapakita na ang ating metabolismo gland ay tumatagal ng pagkatalo sa modernong mundo. Sa katunayan, tinatantya ng mga eksperto na 40 milyon sa atin ang lubhang nangangailangan ng thyroid boost.

Dr. Oz to the rescue! Ang kanyang arsenal ng mga sikretong suportado ng agham ay napatunayang makapagsimula ng isang matamlay na thyroid, para makapagsunog ka ng mas maraming taba, makaramdam ng mas sigla, at magising ang iyong metabolismo nang hindi kailanman, ipinangako niya kamakailan sa DoctorOz.com . Gaano kahusay gumagana ang kanyang mga tip? Ang mga kababaihan ay nag-uulat na ginagamit ang mga ito upang lubos na ma-recharge ang kanilang kalusugan habang bumababa sila ng kalahating kilong bawat araw — o higit pa!

chris farley snl chippendales

Hawakan ang iyong leeg sa ilalim ng iyong lalamunan at lunukin. Pakiramdam ng isang maliit na bukol hawakan ang iyong mga daliri? Iyan ang iyong thyroid, sabi ni Dr. Oz. Ang maliit na bukol ay nagpapalabas ng mga hormone na kumokontrol sa napakaraming cellular at organ functions — at kapag wala tayong sapat na thyroid hormones , bumabagal ang rate kung saan ginagawa natin ang mga calorie bilang enerhiya, gayundin ang mga system na kumokontrol sa lahat mula sa paglaki ng buhok hanggang sa puso. rate.

Ang stress, pang-araw-araw na lason, mahinang nutrisyon, kahit na ang talamak na pagdidiyeta ay maaaring maging mahirap para sa thyroid na gumana ng maayos, sabi ni Kent Holtorf, MD, pinuno ng National Academy of Hypothyroidism. Anuman ang hugis mo ngayon, mayroon lamang mga kalamangan sa mas mahusay na pangangalaga sa iyong thyroid.

Kumuha ng Thyroid Boost

Si Dr. Holtorf ay nagbibigay ng malaking thumbs-up sa mga pinakabagong diskarte sa thyroid boost ni Dr. Oz, na, sabi niya, ay parehong makapangyarihan at oh-sobrang praktikal sa totoong mundo.

I-upgrade ang iyong almusal.

Ang isang bagay na kailangan mo tuwing umaga ay 30 gramo ng protina upang pasiglahin ang iyong thyroid, sabi ni Dr. Oz. Ang mga itlog at turkey sausage o isang smoothie na may protina na pulbos ay mahusay na magagawa ang lansihin. Lumalabas, ang protina ay isang bloke ng pagbuo ng mga thyroid hormone - at ang isang mataas na protina na almusal ay ipinakita upang mapataas ang mga antas ng mga thyroid hormone. Nakakatulong din itong mapawi ang gutom sa buong araw!

Laktawan ang magaspang na bagay.

Nang magkaroon ng mga isyu sa thyroid ang anak ni Dr. Oz na si Zoe, tinuruan siya ng kanyang ama na ipagpalit ang mga pagkaing kadalasang lubhang nakakaalab, tulad ng ultra-processed na pamasahe, trigo, at pagawaan ng gatas, para sa mga anti-inflammatory na pagkain , tulad ng mga gulay, prutas, mani, seafood, pampalasa, at masustansyang taba. Ipinaliwanag ni Dr. Holtorf na ang mga nagpapasiklab na pagkain ay nagpapalitaw ng paglabas ng mga kemikal na humaharang sa kakayahan ng mga selula na gumamit ng mga thyroid hormone. Idinagdag ni Dr. Holtorf na habang humihina ang pamamaga, ang mga thyroid hormone ay lumakas nang maganda, na nagpapalakas ng calorie burn ng humigit-kumulang 500 calories sa isang araw!

Pumunta para sa matalinong asin.

Tinawag ni Dr. Oz ang yodo bilang pangunahing sangkap na kailangan mo para sa iyong thyroid. Hindi namin magagawa ang mga thyroid hormone kung wala ito - at iyon ang dahilan kung bakit ito idinagdag sa table salt mula noong 1920s. Ngunit marami sa atin ang hindi nakakakuha ng sapat na sustansya.

Isang dahilan: Ang katanyagan ng gourmet salt (tulad ng kosher salt at sea salt) ay nangangahulugan na hanggang 80 porsiyento ng ating kinakalog sa ating pagkain ay wala nang iodine na idinagdag dito, iniulat ni Dr. Oz. Ang mas malala pa, ang mga karaniwang lason (na natagpuan ng mga siyentipiko ng Duke na nagtatago sa kahit na ang pinakakaraniwang alikabok sa bahay) ay maaaring maiwasan ang pagsipsip ng iodine. Sa kabutihang-palad, ang pagdaragdag ng isang maliit na ordinaryong asin pabalik sa iyong diyeta ay karaniwang ang lahat ng kinakailangan upang maibalik ang produksyon ng mga thyroid hormone. Dr. Oz's Rx: Isang kurot ng iodized table salt araw-araw.

Bonus: Ang selenium ay isa pang nutrient na mahalaga sa thyroid function, na tumutulong sa pag-activate ng mga hormone. Sinabi ni Dr. Holtorf na mayroong kahit na katibayan na nakakatulong ito sa paglaban sa mga kondisyon ng autoimmune thyroid. Ang pinakamagandang source? Brazil nuts. Nag-tweet kamakailan si Dr. Oz: Kumain ng dalawang Brazil nuts sa isang araw para sa thyroid health.

Sample na Menu ng Thyroid Boost

Upang madagdagan ang iyong metabolismo gland sa paraan ni Dr. Oz, ipagpalit ang nagpapaalab na pamasahe (naprosesong pagkain, trigo, at pagawaan ng gatas) at bigyan ang iyong thyroid na palakasin ang mga opsyon na nagpapaginhawa sa pamamaga (tulad ng lean protein, mga gulay, prutas, mani, buto, glutenfree na butil, at malusog na taba).

Gayundin, magdagdag ng pang-araw-araw na kurot ng iodized salt! Gaya ng nakasanayan, humingi ng ayos sa doktor para subukan ang anumang bagong plano. Nakakaranas ng pagtaas ng timbang, pagkapagod, pagnipis ng buhok, malamig na paa? Hilingin na ipasuri ang iyong thyroid; maaaring kailanganin mo ang mga inireresetang gamot upang maprotektahan ang iyong kalusugan.

almusal - 3 itlog anumang istilo na may isang kurot ng iodized salt at 1 oz. sausage ng pabo; magsaya sa isang opsyonal na bahagi ng mga gulay na iginisa sa langis ng niyog at isang serving ng prutas.

Tanghalian - Mag-enjoy sa masaganang salad na nakasalansan ng mga seasonal toppings tulad ng roasted butternut squash at pomegranate seeds. Magdagdag din ng vinaigrette at inihaw na manok, kung gusto mo.

meryenda - Pumili ng celery na may nut butter, 1 hanggang 2 Brazil nuts, gulay na may guacamole, o seaweed snack (isang masarap na mapagkukunan ng yodo; hanapin ang mga ito sa Asian food section).

Hapunan - Grass-fed steak, roasted asparagus o green beans at cauliflower na minasa na may clarified butter, gata ng niyog, at pampalasa ayon sa panlasa.

palabas sa palabas sa tv ng mga dinosaur

*Huwag titigil sa pag-inom ng inireresetang gamot maliban kung inutusan ito ng iyong doktor.

Ang kuwentong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine.