Mabaho ang pagkauhaw. At kung minsan, ang simpleng lumang tubig ay hindi tumatama sa lugar. Kaya kung nakakita ka na ng mga patalastas para sa mga pulbos na maaari mong idagdag sa iyong tubig upang gawin itong mas hydrating (at mas masarap), maaari kang ma-intriga. Ngunit tama ba para sa iyo ang mga hydration multiplier na ito? Panatilihin ang pagbabasa upang makita kung ano ang sasabihin ng mga eksperto tungkol sa mga multiplier ng hydration — at kung mas mapapawi nila ang iyong uhaw o hindi kaysa sa straight H2O.
Ano ang isang hydration multiplier?
Tinatawag ding mga electrolyte powder, ang mga hydration multiplier ay (karaniwan ay may lasa) na mga pulbos na maaari mong idagdag sa tubig upang palakasin ang kakayahan nitong palitan ang iyong mga likido. Naglalaman ang mga ito ng sugars (glucose) at electrolytes tulad ng magnesium, potassium, at sodium upang maihatid ang tubig sa iyong katawan nang mas mahusay . Ayon sa Texas Health, ang teknolohiya ay tinatawag Cellular Transport Technology (CTT) , at ang ideya sa likod nito ay ang mga partikular na ratio ng mga electrolyte na matatagpuan sa mga pulbos na ito ay makakatulong sa iyong makakuha ng higit na hydration sa isang antas ng cellular mula sa tubig na iyong iniinom.
ginagawa Vicks halipawpay kuskusin tulong pananakit ng ulo
Ano ang mga pakinabang ng hydration multipliers?
Sinasabi ng Texas Health na kung minsan, ang tubig ay hindi sapat upang harapin ang matinding pag-aalis ng tubig. Samakatuwid, ang mga mineral sa Ang mga hydration multiplier ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa matamis na inuming pampalakasan at kasing epektibo ng IV hydration therapy sa pagpapabalik sa iyong mga antas ng likido, salamat sa kanilang electrolyte na nilalaman.
Ang mga electrolyte ay mahalaga para sa ating kalusugan, at ang mga ito ay lalong mahalaga para sa mga nawawalan ng maraming likido sa pamamagitan ng ehersisyo o sakit. Ang mga electrolyte ay nagsasagawa ng kuryente, at kinakailangan para sa paggana ng nerbiyos at kalamnan, pati na rin ang balanse ng likido ... kapag hindi ka nakakakonsumo ng sapat na electrolytes, maaari kang makaranas ng pananakit ng kalamnan, o sa pinakamasamang sitwasyon, mababang sodium sa dugo, na maaaring maging lubhang mapanganib. , sports dietitian Marie Spano nagsasabi VeryWellFit .
Nakukuha ng karaniwang tao ang karamihan ng kanilang mga electrolyte mula sa kanilang diyeta, sa pamamagitan ng mga pagkain tulad ng mga prutas, gulay , itlog, pagawaan ng gatas, at karne. Ngunit para sa mga nag-eehersisyo nang husto o hindi maganda ang pakiramdam at hindi makakain ng mga solidong pagkain, ang mga hydration multiplier ay isang epektibo, maginhawang paraan upang mapunan ang mga electrolyte.
Ang mga multiplier ng hydration ay madaling i-customize sa iyong mga partikular na pangangailangan. Maaari mong idagdag ang mga ito sa anumang iniinom mo, at madali mong magagamit ang higit pa o mas kaunting pulbos kung kinakailangan, sabi ni Spano. Dahil hinahalo mo ang mga ito sa tubig, nag-hydrate ka habang kinukuha mo ang iyong mga electrolyte.
Ano ang mga disadvantages ng hydration multipliers?
Bagama't maginhawa ang mga hydration multiplier at tila isang mabilis na lunas-lahat para sa talamak na pag-aalis ng tubig, hindi ito palaging ang pinakamahusay na solusyon, depende sa iyong mga pangangailangan. Ang hydration ay mahalaga, ngunit ang labis na magandang bagay ay, well, Sobra . Kailangan mo lang talaga ng dagdag na electrolytes kung ikaw ay nasa depisit, lalo na kung kumakain ka ng balanseng diyeta, sabi ng VeryWellFit. Maaaring kailanganin mo ng higit pang mga electrolyte kung nagdurusa ka sa pagtatae o pagsusuka; ikaw ay nag-eehersisyo nang husto; o ikaw ay pawis na pawis. Kung ito ay araw-araw na paghigop, hindi gaanong.
Ang sikat na istatistika ay iyon 75 porsiyento ng mga Amerikano ay talamak na dehydrated , ngunit ayon sa mapagkukunang medikal na sanggunian StatPearls , ang katotohanan ay ang dehydration ay karaniwan sa 17 hanggang 28 porsiyento lamang ng mga matatanda sa Amerika. Iyan ay marami pa ring tao; gayunpaman, ang over-diagnosis ng dehydration, na magagamot at maiiwasan, ay maaaring humantong sa kapabayaan ng mas malalang problema ng isang pasyente.
ilang taon ang radar mula sa mash
Ang populasyon ng matatanda ay… 20-30 porsiyentong mas madaling kapitan ng dehydration dahil sa immobility, kapansanan sa mekanismo ng pagkauhaw, diabetes, sakit sa bato, at pagkahulog, sabihin nating StatPearls mga mananaliksik. Kaya, kung ikaw ay isang mas matandang may sapat na gulang na nakakaranas ng pag-aalis ng tubig, ang solusyon sa iyong problema ay maaaring maging mas nuanced kaysa sa simpleng pag-inom ng mas maraming tubig. Samakatuwid, mahalaga na humingi ng medikal na atensyon kung sa tingin mo ay talamak na dehydrated bago dagdagan ang paggamit ng likido at electrolyte.
ano ang nasa bote ng vitameatavegamin
Ang mga hydration multiplier ay naglalaman din ng maraming sodium — higit sa 300 milligrams sa isang serving — kung kinakailangan para sa CTT. Ngunit kung umiinom ka ng mga hydration multiplier araw-araw bukod sa regular na diyeta, maaari kang makakuha ng masyadong maraming sodium, pati na rin ang masyadong maraming electrolytes.
Hypernatremia, o ang estado ng pagkakaroon ng labis na sodium , ay maaaring magdulot ng pagtatae, pagsusuka, at pagkahilo. At masyadong maraming electrolytes, tulad ng potassium at magnesium, ay maaari ring magdulot ng pagduduwal, pagkalito, panghihina ng kalamnan, at arrhythmia sa puso. Sa mga seryosong kaso, ang labis na electrolyte ay maaaring makapinsala sa kidney at neurological function.
Ang Bottom Line
Kung ikaw ay nasa matinding init, labis na pagpapawis, pag-eehersisyo nang husto, o pagdurusa sa pagkawala ng likido na nauugnay sa sakit, maaaring maging isang magandang opsyon para sa iyo ang mga hydration multiplier. Gayunpaman, kung kumakain ka ng balanseng diyeta at hindi nawawala ang maraming likido, maaari kang kumukuha ng masyadong maraming electrolytes o masyadong maraming sodium na may mga hydration multiplier - kaya laktawan ang mga ito. Kung sa tingin mo ay hindi ka makakakuha ng sapat na likido upang makaramdam ng kasiyahan, makipag-usap sa iyong doktor, dahil maaaring mayroon kang pinagbabatayan na medikal na kondisyon.
Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .