Coconut Water: Ang Super Drink na Maaaring Magpaginhawa sa Pamamaga, Magbaba ng Presyon ng Dugo, at Bilis ng Pagbaba ng Timbang — 2025

Pagod ka na bang uminom ng plain water? Mahalagang manatiling hydrated, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang iyong mga inumin ay kailangang walang lasa at nakakainip. Ipasok ang tubig ng niyog: isang mahusay na alternatibo na may mahahalagang sustansya. Hindi lang ito matamis at nakakapagpa-hydrate, ngunit naglalaman din ito ng mga mineral na mahalaga sa iyong kagalingan. Bilang karagdagan, ipinapakita ng pananaliksik na ang tubig ng niyog ay maaaring magkaroon ng mga kahanga-hangang benepisyo sa kalusugan para sa pamamaga, mataas na presyon ng dugo, at mataas na presyon ng dugo. Maaari pa itong makatulong sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Matuto nang higit pa tungkol sa sobrang inuming ito sa ibaba.

anong taon unang ipinagbili ang malaking mac?

Maaaring mapawi ng tubig ng niyog ang pamamaga.

Ipinakita ng pananaliksik na ang tubig ng niyog ay naglalaman ng mga antioxidant, na maaaring mabawasan ang pamamaga sa katawan. Sa isang pag-aaral ng hayop , nalaman ng mga imbestigador na ang tubig ng niyog ay nagbawas ng pamamaga sa mga daga sa isang high-fructose (isang kumplikadong asukal) na diyeta. Isa pa pag-aaral natagpuan na ang isang puro anyo ng tubig ng niyog ay nagpapagaan ng pamamaga sa mga selula ng atay ng hayop. Bakit maaaring gumana ang inuming ito sa pamamaga? Pinoprotektahan ng mga antioxidant ang ating mga tisyu mula sa oxidative stress — isang natural na kababalaghan na nangyayari kapag ang mga hindi matatag na molekula, na kilala bilang mga libreng radikal, ay sumisira sa ating mga selula.

Maaari itong magpababa ng presyon ng dugo.

Ang unsweetened coconut water ay naglalaman ng potassium, na nakakarelaks sa mga pader ng daluyan ng dugo . At hindi lang iyon ang patunay na maaari itong makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo. A 2016 pag-aaral ng hayop natagpuan na ang mga katas ng tubig ng niyog ay naglalaman ng mga antioxidant na mayroong a hypolipidemic epekto, ibig sabihin nakakatulong sila na bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Tandaan na maaaring kailanganin mo panoorin ang iyong pag-inom ng tubig ng niyog kung ikaw ay umiinom ng gamot para sa presyon ng dugo — tanungin ang iyong doktor para sa karagdagang impormasyon.

Maaari itong mapabilis ang pagpapayat.

Bagama't hindi sapat ang mga pag-aaral na nagpapakita na ang tubig ng niyog ay direktang nagpapabilis ng pagbaba ng timbang, ito ay isang mahusay na inumin upang idagdag sa iyong diyeta kung sinusubukan mong magbawas ng timbang. Ang pananatiling hydrated ay makakatulong sa iyo magsunog ng higit pang mga calorie at bawasan ang gutom na pananabik. Ang isang tasa ay naglalaman ng 60 calories lang .

Maaari itong maging matatag sa asukal sa dugo.

Ang ilang pananaliksik ay nagpapakita na ang walang lasa ng tubig ng niyog ay maaaring makatulong sa mga tao na mapanatili ang malusog na antas ng asukal sa dugo - lalo na kung sila ay may diabetes. Halimbawa, isa pag-aaral na inilathala noong 2015 natagpuan na ang tubig ng niyog ay may anti-diabetic na katangian sa mga hayop, salamat sa nito L-arginine (isang amino acid na tumutulong sa katawan na bumuo ng protina). Isa pa pag-aaral na inilathala noong 2021 nabanggit na ang tubig ng niyog ay nagpababa ng mga antas ng asukal sa dugo sa mga hayop. (I-click upang makita kung paano spearmint tea nagpapatatag din ng asukal sa dugo.)

Coconut Water Smoothies Upang Subukan

Nag-iisip kung paano mo maaaring isama ang mas maraming tubig ng niyog sa iyong gawain? Inirerekomenda namin ang Harmless Harvest Organic Coconut Smoothies ( Bumili mula sa iyong lokal na grocery store, iba-iba ang mga presyo ). Subukan ang masarap na mga recipe ng smoothie.

Coconut Spinach Smoothie

Getty Images

Ang masarap na timpla na ito ay maaaring labanan ang mga wrinkles, pagkawala ng buhok, at pamamaga.

Mga sangkap:

• 8 onsa tubig ng niyog
• 1 dakot na madahong gulay, kale o spinach
• 1 tasang frozen na pinya o mango chunks (o gumamit ng ½ tasa ng pareho!)
• ¼ hinog na abukado
• 1 scoop ng collagen powder

Mga Tagubilin:

Pagsamahin ang mga sangkap sa isang blender. Enjoy!

Coconut Mango Smoothie

Getty Images

nawala ako pag sinabi mo pangalan ko

Tangkilikin ang lasa ng tag-araw na may ganitong masarap, creamy na timpla. Ang smoothie na ito ay naglalaman din ng spinach, ngunit kung hindi ka fan, iwanan lang ito.

Mga sangkap:

• 12 onsa tubig ng niyog
• 1 tasang frozen mango chunks
• 1 tasa o isang dakot ng spinach (o anumang madahong gulay)
• 2 kutsarang chia seeds

Mga Tagubilin:

Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender. Enjoy!

Berry Coconut Smoothie

marcin jucha/Shutterstock

Palitan ang iyong dessert ng masarap na halo na ito, at magiging maayos ka sa iyong paraan sa isang malusog na pamumuhay.

Mga sangkap:

• 3 tasa ng frozen na berry
• 2 kutsarang mainit na tubig
• 1 tasa ng coconut milk yogurt o ang paborito mong alternatibo
• 1 tasang tubig ng niyog
• 1 saging
• 1 kutsarita na giniling na kanela (opsyonal)

Mga Tagubilin:

Pagsamahin ang mga sangkap sa isang blender. Enjoy!

mga kanta ng mga ikaanimnapung

Ang nilalamang ito ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo o diagnosis. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago ituloy ang anumang plano sa paggamot .

Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .

Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .