Sa lahat ng nangyayari sa balita, hindi kataka-taka kung ang stress ay nagpabagabag sa iyong tiyan, na nagdudulot ng masakit na bloat, gas at paninigas ng dumi. Sa kabutihang palad, ang mga diskarteng ito na suportado ng agham ay maaaring magbigay ng ilang kailangang-kailangan na kaluwagan.
Magbabad ng kaunting araw para mag-ayos ang iyong tiyan.
Ang paggugol ng 15 minuto sa araw bawat araw ay nagti-trigger ng pagpapalabas ng mga pain-quashing hormones sa bituka, na nagpapababa ng iyong panganib na masira ang tiyan ng 55 porsiyento.
Isipin na lumulutang ka upang labanan ang pamumulaklak.
Ang pagre-relax sa loob ng 10 minuto ay maaaring makatulong kapag nakakaramdam ka ng pamamaga at bigat. Ang sikreto: Isipin na lumulutang ka sa isang lawa! Sinasabi ng mga mananaliksik ng UCLA na ang lansihin na ito ay maaaring mabawasan ang kakulangan sa ginhawa sa GI ng 82 porsyento. Iyon ay dahil ang nagpapatahimik na imahe ng kaisipan ay nag-uudyok sa pagpapalabas ng mga enzyme na nagpapahusay ng panunaw, na nag-aalis ng hindi komportable na post-meal bloat.
Yakapin ang iyong mga tuhod upang maibsan ang pananakit ng gas.
Kapag ang mga alalahanin ay nagdudulot ng masakit na gas, isang simpleng yoga move ay maaaring makatulong na ilabas ito kaagad — at kung gagawin mo ang hakbang na ito araw-araw, maaari nitong bawasan ang iyong panganib ng mga pagsiklab sa hinaharap ng 70 porsyento. Humiga lamang sa iyong likod at hilahin ang iyong kanang tuhod patungo sa iyong dibdib, maabot ang iyong baba sa iyong tuhod. Ulitin gamit ang iyong kaliwang tuhod, pagkatapos ay ulitin muli gamit ang parehong mga binti.
Humigop ng mocktail para gumalaw ang mga bagay.
Ang talamak na stress ay maaaring humantong sa dehydration, na nagiging sanhi ng paninigas ng dumi para sa 40 porsiyento sa atin. Ang simpleng pag-aayos? Humigop ng mocktail na gawa sa 2 Tbs. ng aloe vera juice, 1 Tbs. ng pulot, 10 oz. ng tubig, at ang katas ng isang limon. Nag-uulat ang mga mananaliksik sa journal pantunaw natagpuan na ang aloe juice ay mayaman sa natural na laxatives na maaaring magbigay ng lunas sa loob ng kalahating araw.
disney ceramic christmas tree
Kumain ng cookie para ihinto ang pagtakbo.
Ang pagkabalisa ay maaaring makagambala sa paggana ng digestive tract, na nagdodoble sa panganib ng pagtatae. Upang iligtas: macaroons! Ang mga rich store ng lauric acid sa niyog sa mga treat na ito ay nag-aalis ng mga viral at bacterial invaders sa tiyan, ayon sa mga mananaliksik, na tumutulong na maalis ang problema nang mas epektibo kaysa sa Imodium sa loob ng apat na oras.
Nakayapak upang sugpuin ang cramps.
Ang walang sapatos sa hindi pantay o magaspang na ibabaw (tulad ng damo o mabuhangin na dalampasigan) ay maaaring mabawasan ng 60 porsiyento ang kakulangan sa ginhawa mula sa pananakit ng tiyan sa loob ng limang minuto. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang pagpapasigla ng mga nerbiyos sa talampakan ay nagpapababa sa pagpapalabas ng mga hormone na nakakagambala sa panunaw, na nagpapabilis ng pananakit ng tiyan.
Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .