Ang pagkagambala sa pang-araw-araw na gawain ay maaaring maging sanhi ng hindi komportable na puffiness. Sa kabutihang palad, ang mga natural na bloating na mga remedyo para sa pag-flush ng mga likido, lason at gas ay madali!
Iwaksi ang Cravings Gamit ang Mabangong Sabon
Ang mga fries, chips, softdrinks, at ice cream ay isang mahalagang bahagi ng kasiyahan sa tag-araw, ngunit napakaraming simpleng carbs (ang uri na mabilis na pumapasok sa iyong daluyan ng dugo) ang nagiging sanhi ng iyong katawan sa sobrang tubig.
Sa kabutihang-palad, madaling pigilan ang pagbabalik nang ilang segundo! Kapag tumama ang pagnanasa, langhapin ang pabango ng isang bagay huwag gustong kumain, parang sabon. Sinasabi ng mga mananaliksik sa Australia na ang pag-activate ng mga pandama sa mga bagay na walang kaugnayan sa pagkain (tulad ng pag-inom ng sabon o pabango ng bulaklak) ay mabilis na pinupuno ang mental space na kailangan para sa puff-inducing cravings.
Alisin ang Labis na Fluid Gamit ang Malamig na Paglubog
Pahintulot na talikuran ang iyong mga dapat gawin pabor sa paglangoy sa pool! Ang tumataas na temperatura ay nagiging sanhi ng iyong katawan na manatili sa hanggang 5 libra ng tubig sa isang maling pagtatangkang manatiling malamig. Ngunit ang pag-bobbing sa paligid sa lalim ng balikat na malamig na tubig sa loob ng 30 minuto ay nagpapagaan ng pagpapanatili ng likido, sabi ng mga siyentipiko ng Unibersidad ng North Carolina, sa pamamagitan ng pagdodoble ng output ng ihi sa susunod na 2 oras.
Pinipilit ng presyon ng tubig sa iyong balat ang mga nakakulong na likido pabalik sa sirkulasyon, na nagpapahintulot sa iyong katawan na i-funnel ang mga ito sa iyong mga bato, kung saan maaari silang mailabas.
O humigop ng iced tea! Ang isang malamig na baso ng lightly sweetened iced tea ay nakakatalo sa init at nakakainis na bloat. Sinasabi ng mga mananaliksik sa Eastern Virginia Medical School na ang caffeine at polyphenols ay nag-dial down sa produksyon ng vasopressin, isang hormone na nagiging sanhi ng iyong katawan na humawak sa mga sobrang likido sa panahon ng mainit na panahon.
Outsmart Gas Sa Pamamagitan ng Paghahalaman
Ang pagpili ng mga kamatis mula sa iyong hardin o pag-snipping ng ilang magagandang pamumulaklak ay naglagay na sa iyo sa paraan upang mapanatili ang masakit na bloom ng tiyan. Sinasabi ng mga mananaliksik sa Britanya na kapag naghahardin ka sa loob lamang ng 15 minuto, natural mong nalalanghap ang isang kapaki-pakinabang na probiotic sa lupa. (Mycobacterium bovis) na nagpapataas ng iyong mga antas ng digestive enzymes at acid sa tiyan. Tinutulungan nito ang iyong katawan na mas mahusay na masira ang pagkain bago ito mag-ferment at magdulot ng masakit na gassiness.
hindi kilalang katotohanan tungkol sa titanic
O subukan ang pre-meal na ito: Bago maghukay sa burger at baked beans, humigop ng isang basong tubig na hinaluan ng isang kutsarang apple cider vinegar. Ang malic at tartaric acid sa pagsipsip ay nagpapabilis sa pag-alis ng laman ng tiyan at pinipigilan ang pagbuo ng gas, na sinasabi ng mga UCLA scientist na maaaring lumiit sa iyong baywang sa loob ng 24 na oras.
O subukan ang isang gummy na bersyon, gaya ng New Nordic Apple Cider Gummies ( .99, Walgreens ).
Kalmadong Hindi Pagkatunaw Na May Masayang Kaisipan
Kung nakakaramdam ka ng pamamaga pagkatapos kumain, ipikit ang iyong mga mata at mangarap tungkol sa walang sakit na tiyan. Sinasabi ng mga doktor sa Morristown Memorial Hospital ng New Jersey na ang paggawa nito ay nakakapagpakalma ng kakulangan sa ginhawa ng 68 porsiyento sa loob lamang ng 10 minuto. Iyon ay dahil ang pag-visualize sa pagkain na nakaupo nang maayos ay nagpapataas ng output ng iyong katawan ng secretin ng kemikal sa utak na nagpapahusay ng panunaw, na tumutulong sa pagkain na lumipat sa iyong maliit na bituka nang hindi nagpapalitaw ng bloat.
O magtanghalian nang al fresco! Ang pag-enjoy sa iyong pagkain sa labas ay binabawasan ang iyong panganib ng hindi pagkatunaw ng tiyan, ang ulat ng mga mananaliksik ng Cornell University. Ang pagkuha ng 20 minutong UV rays (nang walang sunscreen) ay nagpapataas ng produksyon ng iyong katawan ng bitamina D , na nagpapagaling at nagpapalakas sa iyong digestive-tract lining upang panatilihin itong tumatakbo nang maayos. Bonus: Ang 15 minutong kasiyahan sa araw ay nagpapataas ng mga enzyme sa tiyan na tumutulong sa pagpapaamo ng pusong paso!
I-flush ang mga Na-trap na Toxin sa Spinach
Feeling bloated pagkatapos ng barbecue? Ang masaganang pamasahe tulad ng mga hamburger, kasama ng pag-aalis ng tubig, ay nagpapabagal sa lymphatic system, na nag-aalis ng mga dumi at lason na nagpapabulaklak sa iyong katawan.
Sa kabutihang palad, ang pag-aayos ay kasingdali ng paghahagis ng spinach sa iyong susunod na side salad o smoothie. Sinasabi ng mga siyentipiko ng University of Connecticut na ang pagkain ng isang tasa ng spinach araw-araw ay nagpapalabas ng 3 pounds ng bloat sa loob ng anim na araw. Ang madahong berde ay may bitamina K, folic acid at magnesium — isang trio ng nutrients na nagpapabilis ng mga lason sa pamamagitan ng lymphatic system.
O magsipilyo ng iyong balat! Gumawa ng mabibilis na stroke gamit ang body brush sa iyong mga binti, tiyan, at mga braso patungo sa iyong puso. Sinasabi ng mga siyentipiko ng Stanford na pinapabuti nito ang lymphatic drainage upang mabawasan ang bloat.
Bawasan ang Pagtitibi Sa pamamagitan ng Coconut Massage
Can’t-go pressure na nagpapalaki ng iyong tiyan? Isang pag-aaral sa Journal ng Korean Academy of Nursing ay nagpapakita na ang pagkuskos sa iyong tiyan ng langis ng niyog ay nagbibigay ng higit na ginhawa gaya ng pampalambot ng dumi. Ang banayad na presyon ng tiyan ay nag-uudyok sa iyong digestive system upang ilipat ang mga dumi, habang ang bango ng langis ng niyog ay nagpapagaan ng pakiramdam ng stress na maaaring makagambala sa mga regular na pagdumi.
O kumuha ng footstool! Ang pag-angat ng iyong mga paa sa pito hanggang siyam na pulgadang dumi kapag nasa banyo ka ay nakahanay sa iyong katawan sa mas magandang anggulo, na sinasabi ng mga mananaliksik sa The Ohio State University Wexner Medical Center na nagpapagaan ng strain para sa 90 porsiyento ng mga tao, at kapansin-pansing binabawasan ang oras ng banyo .
Nilalayon ng Woman’s World na itampok lamang ang pinakamahusay na mga produkto at serbisyo. Nag-a-update kami kapag posible, ngunit mag-e-expire ang mga deal at maaaring magbago ang mga presyo. Kung bumili ka ng isang bagay sa pamamagitan ng isa sa aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Mga tanong? Abutin kami sa shop@womansworld.com .
Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .