Natuklasan ng isang bagong pag-aaral na 40 porsiyento sa atin ay humihilik nang hindi namamalayan! At tumataas ang panganib pagkatapos ng edad na 50 habang bumababa ang mga antas ng progesterone na nagpapasigla sa paghinga. Sa kabutihang palad, ang nakakagulat na mga diskarte na ito ay maaaring humihilik sa simula at makatulog ka ng malalim ngayong gabi!
Kuskusin ang eucalyptus sa iyong mga paa.
Alam mo na ang langis ng eucalyptus ay nililinis ang mga sinus at baga, at ngayon ay natuklasan ng bagong ebidensya na ang pagkuskos nito sa talampakan ng iyong mga paa ay may kapangyarihang makabuluhang bawasan ang hilik. Sa pamamagitan ng pagpindot sa mga partikular na lugar, na tinatawag na reflexes, pinapabuti mo ang daloy ng dugo at oxygen nang direkta sa sinuses, paliwanag ng eksperto sa reflexology na si Michelle Ebbin, may-akda ng Kamay sa Paa ( Bumili sa Amazon, ) . Binubuksan nito ang mga daanan ng hangin upang makahinga ka ng mas mahusay at mabawasan ang hilik. Gagawin: Bago matulog, kuskusin nang mahigpit ang dalawang patak ng langis ng eucalyptus na diluted sa isang kutsarita ng foot cream sa ilalim ng iyong gitnang tatlong daliri sa loob ng 30 segundo sa bawat paa.
Gumawa ng isang nakakatawang mukha.
Subukan ito: Buksan ang iyong bibig at ilagay ang iyong dila sa bubong ng iyong bibig, pagkatapos ay higpitan ang mga kalamnan na ginagamit mo sa paglunok upang maramdaman mo ang pagsipsip ng iyong dila sa tuktok ng iyong bibig. Maghintay ng limang segundo. Ang lansihin na ito ay nabawasan lamang ang iyong pagkakataong hilik ng 59 porsiyento, ayon sa Brazilian research. Sa parehong paraan na nagbubuhat tayo ng mga timbang upang higpitan ang ating mga biceps, ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod ng dila at lalamunan ay nakakatulong na patatagin ang daanan ng hangin, paliwanag ni Lisa Billars, M.D., pinuno ng Neurology at Sleep Medicine sa Kaiser Permanente sa Atlanta. Ang resulta: Binabawasan ng pinahusay na suporta sa daanan ng hangin ang dami ng vibration na nangyayari sa bawat paghinga, na nagreresulta sa pagbaba ng hilik.
Subukan ang double-sheet.
Ang mga babaeng may hot flashes ay dalawang beses na mas malamang na maghilik - at nakakaintriga Pananaliksik sa Mayo Clinic ay nagmumungkahi na ang 80 porsiyento ng mga kababaihan na nakakaranas ng pagpapawis sa gabi ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib ng hilik sa kalahati sa pamamagitan ng pagbebenta ng isa sa kanilang mga kumot para sa dagdag na kumot. Paano? Ang sobrang pang-itaas na sheet ay kumukuha ng kahalumigmigan mula sa balat habang natutulog ka, pinapanatili ang iyong temperatura na hindi nagbabago at pinipigilan ang hilik upang makakuha ka ng mahimbing at mahimbing na pagtulog.
bonanza cast nasaan na sila ngayon
Ang isang bersyon ng artikulong ito ay orihinal na lumabas sa aming print magazine , Mundo ng Babae .